วิธียอมรับข้อบกพร่องของคุณ (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: อย่าเสียเวลาเถียง กับคนที่เอาตัวเองเป็นที่ตั้ง

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

แนวคิดหลักของ "จุดอ่อน" ของแต่ละบุคคลคือความไม่สมบูรณ์ "ข้อเสีย" คือความไม่สมบูรณ์ ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบทุกคนจึงมีข้อบกพร่อง อย่างไรก็ตามจะมีหลายแง่มุมของบุคลิกภาพความสามารถหรือนิสัยของคุณที่ทำให้คุณเครียดในบางสถานการณ์ หาวิธีที่จะเข้าใจและรักตัวเองและเริ่มเรียก "จุดอ่อน" เหล่านั้นด้วยชื่ออื่น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: สร้างการประเมินตนเองอย่างแท้จริง

เปลี่ยนชื่อตำหนิ หลีกเลี่ยงการเรียกข้อบกพร่องว่า "จุดบกพร่อง" แต่ให้มองว่าเป็นคุณลักษณะแทนที่จะตัดสินอย่างรุนแรง ควรเรียกสิ่งเหล่านั้นว่า "ความพิการ" "นิสัย" หรือ "บุคลิกภาพของฉัน"
- อย่าติดว่าบุคลิกภาพของคุณเป็นจุดอ่อน คุณอาจคิดว่าตัวเอง "ขี้อาย" หรือ "เฉยเมย" - สิ่งที่น่าจะไม่ดี หรือคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ใช้เวลาตื่นเต้นกับคนใหม่ - ไม่เป็นไร
- ใช้ภาษาที่แสดงความรักและมีรายละเอียดแทนที่จะคลุมเครือและมีวิจารณญาณ ส่องกระจกทุกวันแล้วพูดว่า "ฉันรักตัวเองจริงๆ" ออกเสียงตามตัวอักษร บนตึกสูงแล้วกรี๊ด: "ฉันภูมิใจในตัวเอง" ตัวอย่างเช่นสมมติว่าข้อเสียของคุณกลายเป็นเรื่องแย่มาก ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ปีนขึ้นไปบนหลังคาแล้วตะโกนว่า "ฉันน่าเกลียดและฉันก็ภูมิใจ" ผู้คนจะเคารพคุณในความกล้าหาญที่คุณเพิ่งมี
- "แต้มต่อ" นั้นหรือไม่? ข้อเสียที่ไม่เป็นอันตรายอาจไม่จำเป็นต้องมี "การแก้ไข" จริงๆ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีจับคู่ความแตกต่าง
- บางครั้งสิ่งนั้นเป็นประโยชน์หรือไม่? ลักษณะบางอย่างบางครั้งก็ดีบางครั้งก็เลว นั่นไม่ใช่ข้อเสีย เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้ทราบว่าเมื่อใดควรใช้และเมื่อคุณต้องเข้าหาสิ่งต่างๆในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่น:
- ความดื้อรั้นสามารถกำหนดได้ คนที่ดื้อรั้นสามารถแน่วแน่ได้ในบางครั้งเมื่อทำผิดพลาดและอาจทำให้เกิดปัญหาได้ แต่การแน่วแน่ในสิ่งที่ถูกต้องอาจเป็นของขวัญที่แท้จริง
- ความสมบูรณ์แบบบางครั้งก็สมบูรณ์แบบ นักรักความสมบูรณ์แบบประสบปัญหาเมื่อพยายามปรับโลกที่ไม่สมบูรณ์ให้เข้ากับมาตรฐานที่ต้องใช้ความพยายามและความยุ่งยากเมื่อโลกไม่เป็นปึกแผ่น แต่สำหรับศัลยแพทย์นักกีฬาโอลิมปิกและวิศวกรการพัฒนางานที่มองเห็นความสมบูรณ์แบบคือเป้าหมาย
ทำรายการ ทั้งหมด จุดแข็งและความสามารถของคุณ รวมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ อย่าลบคุณภาพใด ๆ เพราะคุณคิดว่ามันอาจไม่จำเป็นหรือโดดเด่น ระบุสิ่งต่างๆเช่นความอดทนความกรุณาความกล้าหาญความมุ่งมั่นรสนิยมความเฉลียวฉลาดหรือความภักดี บางครั้งการมุ่งเน้นไปที่จุดบกพร่องมากจนสูญเสียจุดแข็งไป การประเมินตนเองที่เข้าใจง่ายจะช่วยให้คุณมีมุมมองที่สมดุลมากขึ้นเกี่ยวกับตนเอง
- หากคุณรู้สึกหดหู่เกินกว่าที่จะสร้างรายการด้วยตัวเองให้เขียนสักพักก่อน
- รับความคิดเห็นจากเพื่อนและครอบครัวด้วย บางครั้งคนอื่นก็มองเห็นสิ่งที่ดีในตัวเราโดยที่เราไม่ยอมรับตัวเองเสมอไป และบ่อยครั้งที่คุณสมบัติเหล่านี้มีการแสดงน้อยเกินไป
เขียนรายการบางสิ่งที่คุณภาคภูมิใจ ระบุความสำเร็จเช่นเป้าหมายที่คุณไปถึงช่วงเวลาที่คุณทำให้ตัวเองประหลาดใจและช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณสามารถภูมิใจในการฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อยู่กับใครบางคนเมื่อพวกเขามีปัญหาทำโครงการในที่ทำงานหรือโรงเรียนให้เสร็จหรือบางสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ . เขียนจุดแข็งของคุณสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ว่าทำได้ดี
จดรายการและใส่ใจกับแนวโน้มหรือความต้องการของคุณเอง เขียนอย่างอิสระทำรายการสิ่งที่ไม่สบายใจ เขียนรายการเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง เจาะจงให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเขียนว่า: "รูปลักษณ์ของฉัน" เขียนว่า: "ฉันไม่ชอบเวลาที่ผิวของฉันมีสิว" หากคุณกำลังเขียนเกี่ยวกับปัญหาให้ใส่ในบริบทให้มากที่สุด
คิดถึงประสบการณ์ในอดีตของคุณ ถามตัวเองว่าคุณมีนิสัยและไลฟ์สไตล์อย่างไร พวกเขามีวัฒนธรรมหรือไม่? พวกเขาคุ้นเคยหรือไม่? เป็นชีวภาพหรือไม่? เกิดขึ้นเมื่อใด คุณถูกคนอื่นวิจารณ์หรือไม่? คุณให้ความสนใจกับข้อความจาก บริษัท ที่พยายามทำให้คุณไม่มั่นใจที่จะขายสินค้าให้คุณหรือไม่? หากคุณพูดในสิ่งที่คุณเสียใจในภายหลังให้ถามตัวเองว่านี่คือการขาดความเฉลียวฉลาดที่คุณได้เรียนรู้จากครอบครัวของคุณหรือนี่คือปฏิกิริยาของคุณต่อภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก
- หากคุณใช้จ่ายเงินมากเกินไปให้ถามตัวเองว่าอะไรเป็นตัวผลักดันให้เกิดเหตุการณ์เหล่านี้คุณเริ่มใช้เงินครั้งแรกอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องการในขณะที่ใช้จ่ายนั้น
- ยิ่งคุณเข้าใจพฤติกรรมในอดีตของคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะให้อภัยตัวเองมากขึ้นสำหรับพวกเขา
ปรับเปลี่ยนความคิดของคุณใหม่ อะไรทำให้คุณมองว่าพวกเขาเป็น "ข้อเสีย"? ลักษณะเหล่านี้เป็นบวกหรือไม่? ดูรายการจุดแข็งของคุณและถามตัวเองว่าจุดแข็งใดที่ระบุไว้นั้นเชื่อมโยงกับคุณสมบัติที่คุณพิจารณาว่าเป็น "จุดอ่อน" หรือไม่ เริ่มคิดถึงลักษณะนิสัยของคุณในทางบวก
- บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองอ่อนไหวเกินไป ปรับรูปแบบความคิดนี้เพื่อเตือนตัวเองว่าความรู้สึกอ่อนไหวเป็นเหตุให้คุณมีทักษะการเอาใจใส่ที่ดีเพื่อปลอบใจผู้อื่นในยามยากลำบากและทำไมผู้คนถึงต้องการการดูแลคุณ และการสนับสนุน
- หรือบางทีคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นได้ง่าย แต่อาจเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ที่น่าทึ่ง
- การสร้างรูปร่างเชิงบวกจะไม่เปลี่ยนคุณสมบัติเหล่านี้ แต่สามารถทำให้คุณมีมุมมองที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองได้
โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ฝึกการยอมรับตนเองอย่างสมบูรณ์

หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาและความเคารพ แทนที่จะโทษตัวเองให้พูดกับตัวเองอย่างใจเย็น เมื่อความคิดและความรู้สึกเชิงลบเกิดขึ้นให้ระบุสิ่งเหล่านั้น คุณสามารถพูดว่า "นี่คิดว่าฉันอ้วนเกินไป" หรือ "อ่าฉันคิดว่า 'ทุกคนรู้มากกว่าฉัน'"
ยอมรับคำยืนยันจากผู้อื่น เมื่อคุณได้รับคำชมให้พูดว่า "ขอบคุณ" หากคำชมนั้นจริงใจและจริงใจก็ควรปฏิเสธคำชมนั้นอย่างหยาบคาย การปฏิเสธคำชมเชยหมายถึงการพลาดโอกาสในการเชื่อมต่อเชิงบวกกับผู้อื่นและการยืนยันในเชิงบวกสำหรับตัวคุณเอง ให้เพื่อนและครอบครัวของคุณบอกคุณเกี่ยวกับตัวคุณ
- ถ้าคุณรู้สึกแย่กับตัวเองจริงๆคุณสามารถขอให้คนที่คุณรักบอกคุณเกี่ยวกับตัวคุณได้ ดำเนินการรับและให้คำแนะนำ.
สังเกตว่ามีใครพยายามดึงคุณลง คนโหดร้ายบางคนปกปิดพวกเขาด้วยรูปลักษณ์ที่ใจดี คุณมีเพื่อนที่ชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของเขาหรือไม่? มีใครบางคนในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณมีความสุขหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณในที่สาธารณะหรือส่วนตัว? เมื่อคุณภูมิใจในบางสิ่งมีใครพยายามทำให้คุณต่ำลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยการแสดงท่าทางที่น่าอับอายหรือทำให้อับอาย?
- พยายามดึงคนเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณหรือใช้เวลากับพวกเขาให้น้อยที่สุด
รักตัวเองก่อนที่จะปรับปรุง ยอมรับสถานการณ์ของคุณก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง หากคุณพยายามแก้ไขตัวเองโดยไม่ยอมรับในคุณค่าและความน่ารักโดยกำเนิดของคุณก่อนคุณอาจทำร้ายตัวเองได้ การพัฒนาตนเองช่วยได้ แต่ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเอง มองตัวเองว่าเป็นสวนสวยที่ต้องรดน้ำตัดแต่งกิ่งปลูกและดูแลรักษาทั่วไป: เพื่อป้องกันน้ำขังและไฟไหม้
- หากคุณต้องการเรียนให้ดีขึ้นก่อนอื่นให้บอกตัวเองว่า: "ฉันฉลาดทำงานหนักและฉันมีความฝันและทะเยอทะยานฉันมีความสามารถที่จะทำในสิ่งที่ฉันอยากทำ"
- พูดข้างต้นแทนที่จะพูดว่า "ฉันโง่เกินไปขี้เกียจและฉันสอบไม่ผ่านและจะสอบตกในครั้งต่อไป"
- เมื่อคุณมีกรอบการทำงานเชิงบวกคุณสามารถดำเนินการตามแผนปฏิบัติการต่อไปได้
ปรับเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นการพัฒนาตนเอง เมื่อมีบางสิ่งที่คุณต้องการดำเนินการคุณไม่ได้ลบหรือปกปิดจุดอ่อนของคุณ แต่คุณกำลังเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะหยุดพูดมากเกินไป" บอกตัวเองว่า: "ฉันจะเรียนรู้ที่จะฟังอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น"
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะหยุดวิพากษ์วิจารณ์" ลองพูดว่า "ฉันจะทำงานให้หนักขึ้นเพื่อทำความเข้าใจและยอมรับมุมมองและวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน"
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันกำลังจะลดน้ำหนัก" ลองพูดว่า "ฉันจะดูแลร่างกายให้ดีขึ้นต่อไปโดยการออกกำลังกายให้มากขึ้นกินอาหารให้ดีขึ้นและลดความเครียด"
ตระหนักถึงมาตรฐานที่ไม่สมจริง มีภาพความเชื่อและความคิดมากมายที่เราพบเจอในโลก สิ่งเหล่านี้อาจไม่สามารถใช้งานได้จริงเพียงพอที่จะทำให้ตนเองหรือผู้อื่นเคารพ สิ่งเหล่านี้อาจมาจากสื่อจากองค์กรต่างๆเช่นโรงเรียนหรือจัดโดยครอบครัวและเพื่อน หากคุณพบว่าตัวเองไม่มีความสุขกับบางแง่มุมของตัวเองคุณอาจต้องเผชิญกับแนวคิดเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น:
- ดูเหมือนซุปเปอร์โมเดล มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถมาจากที่ใดก็ได้เช่นนักแสดงนางแบบหรือใครบางคน คนส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดมาเพื่อสวยป่วยและอะไรก็ตามที่ "อยู่" ความงามก็มีอยู่ อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะมีทีมแต่งหน้าเทรนเนอร์ส่วนตัวนักออกแบบและศิลปินกราฟิกเพื่อสร้างภาพนี้ การลดมาตรฐานนี้ไม่ใช่ข้อเสียคุณเป็นแค่คนธรรมดาไม่เป็นไร ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองไล่ตามมาตรฐานของความเป็นจริงแน่นอนว่าคุณจะไม่มีความสุข
- เป็นนักเรียนที่สมบูรณ์แบบ การศึกษาส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่คณิตศาสตร์วิทยาศาสตร์และการอ่านออกเขียนได้ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะสำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มองว่าเป็นจุดแข็ง แม้แต่นักแสดงที่ดีที่สุดก็ล้มเหลวหรือบางครั้งลืมกำหนดเวลา น่าเสียดายที่โรงเรียนมักไม่จัดประเภทว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีแค่ไหนความสามารถทางศิลปะของคุณหรือว่าคุณเล่นกีฬาเก่งแค่ไหนทำงานหนักหรือความคิดที่กล้าหาญและชอบผจญภัย เพื่อน. การไม่เป็นนักเรียนที่ดีไม่จำเป็นต้องเป็นข้อเสียเพียงแค่ความเข้มแข็งของคุณอาจอยู่ในสาขาอื่น คุณสามารถเป็นคนที่ประสบความสำเร็จได้โดยไม่จำเป็นต้องเป็นนักเรียน
- ไม่จำเป็นต้อง "บรรลุผลงานสูง" เหมือนสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ คุณอาจรู้สึกมีข้อบกพร่องเมื่อคุณไม่ได้เป็นเจ้าของลักษณะครอบครัวที่สมาชิกคนอื่นชื่นชม คุณอาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่คุณแตกต่าง แม้ว่าครอบครัวที่เหมาะสมและเปี่ยมด้วยความรักสามารถยอมรับสิ่งนี้ได้ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะเป็นตัวของตัวเองหากคุณไม่เหมือนคนอื่น ซึ่งอาจรวมถึง:
  - ความสามารถด้านกีฬา / งานอดิเรก
  - ความรู้
  - อคติทางการเมือง.
  - ความน่าเชื่อถือ
  - ตื่นเต้นกับธุรกิจของครอบครัว
  - อาร์ทิสทรี
โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ก้าวไปข้างหน้า

เข้าใจความแตกต่างระหว่างการพัฒนาตนเองและการยอมรับตนเอง การยอมรับทั้งสิ่งที่ดีและไม่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถผูกมัดตัวเองเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล ง่ายๆเพียงแค่ยอมรับว่าตัวเองไม่ใช่แค่คนดีหรือคนเลว - แต่คุณเป็นใคร คุณเป็นตัวของตัวเองและนั่นเป็นเรื่องปกติมีข้อบกพร่องและทุกอย่าง การยอมรับตนเองหมายความว่าคุณยอมรับตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไขในปัจจุบันไม่สมบูรณ์แบบและไม่เหมือนใคร
- หากคุณเอาแต่คิดว่า "ฉันยอมรับตัวเองได้ถ้าหยุดกินมากเกินไปและลดน้ำหนัก" แสดงว่าคุณกำลังตั้งเงื่อนไขในการยอมรับตัวเองที่อาจถูกรบกวนได้ตลอดเวลา อย่าลังเลที่จะพัฒนาตนเองทำให้ตัวเองมีประสิทธิผลมากขึ้นหรือแข็งแกร่งขึ้น แต่อย่าใช้มันเป็น เงื่อนไข เพื่อที่คุณจะได้ยอมรับตัวเอง
เรียนรู้วิธีขอความช่วยเหลือ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีความขัดแย้งหรือรู้สึกหดหู่กับตัวเองในบางครั้ง วิธีหนึ่งที่จะทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นคือการพูดถึงความรู้สึกของคุณหรือขอให้คนรอบข้างช่วยคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียวและคุณสมควรได้รับความช่วยเหลือ
- หากคุณมีปัญหาในโรงเรียนหรือที่ทำงานให้พูดคุยกับใครสักคน พวกเขาสามารถรับฟังด้วยความจริงใจและช่วยคุณคิดหาวิธีปรับปรุงสิ่งต่างๆให้ดีขึ้น
- หากคุณมักรู้สึกไม่ดีต่อตัวเองให้ลองขอให้แพทย์ตรวจหาปัญหาเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางร่างกาย การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงปัญหา
มองว่าตัวเองกำลังทำงานอยู่ เวลาและประสบการณ์สร้างโอกาสมากมายในการเติมเต็มจุดอ่อน ในการเติบโตและพัฒนาเรามักจะต้องใช้เวลาและทำผิดพลาดมากมายและแม้กระทั่งหลายปี อดทนกับตัวเอง. การต้องเอาชนะข้อบกพร่องอย่างง่ายดายและรวดเร็วจะนำไปสู่ความผิดหวังเพราะคนเราต้องเติบโตพัฒนาและเรียนรู้ไปตลอดชีวิต ตัวอย่างเช่น:
- วัยรุ่นที่ใจร้อนกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบ
- นักเรียนชั้นประถมปีที่สามซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นนักเรียนยากจนจะปรับปรุงผลการเรียนของเขาในขณะที่เขาเรียนรู้ทักษะการเรียนรู้ใหม่ ๆ
ค้นหากลุ่มสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนมีให้ด้วยเหตุผลหลายประการตั้งแต่การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองไปจนถึงการฟื้นตัวจากความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ลองค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่หรือค้นหาพื้นที่ออนไลน์ที่ใช้งานได้หากคุณกำลังมีปัญหา กลุ่มสามารถช่วยให้คุณเข้าใจยอมรับลักษณะของคุณและรู้สึกเหงาน้อยลง
- มีกลุ่มต่างๆมากมายที่มุ่งช่วยเหลือคนกลุ่มน้อย คุณสามารถค้นหาชุมชนมากมายที่จะสนับสนุนความนับถือตนเองและช่วยคุณจัดการกับปัญหาต่างๆเช่น Health At Every Size, Autistic Culture และเว็บไซต์ asexuality.org โทร 1900599930 เพื่อติดต่อ Center for Psychological Crisis Prevention (PCP)
ออกไปเที่ยวกับคนที่คิดบวก. ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง จำกัด การติดต่อกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ การใช้เวลาร่วมกับคนที่สนับสนุนคุณและทำให้คุณมีความสุขเป็นเรื่องสำคัญ
- ริเริ่มและขอให้คนอื่น ๆ ออกไปเที่ยวกับคุณ เชิญพวกเขาไปเดินเล่นกับคุณเยี่ยมชมเพื่อพูดคุยหรือวางแผนกับพวกเขา
ดำเนินการต่อ ให้อภัย. เราอาจต้องการมาก แต่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ ไตร่ตรองถึงความผิดพลาดในอดีตอันเป็นผลมาจากการตัดสินใจหรือวิธีที่คุณกระทำ สิ่งที่ทำได้คือยอมรับข้อผิดพลาดและพยายามเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์
- หากคุณไม่สามารถหยุดโฟกัสที่ความผิดพลาดได้ให้บอกตัวเองว่า: "ฉันตัดสินใจอย่างดีที่สุดด้วยข้อมูล (หรือความสามารถ) ที่ฉันมีในเวลานั้น" ด้วยความผิดพลาดตอนนี้คุณมีข้อมูลใหม่ในขณะที่คุณตัดสินใจในอนาคต
โฆษณา

คำแนะนำ

"ฝ้า" บางอย่างเป็นอาการของความบกพร่องเช่นออทิสติกดิสเล็กเซียหรือโรคสมาธิสั้น (ADHD) หากคุณมีนิสัยหลายอย่างที่ทำให้คุณดูแตกต่างออกไปคุณอาจต้องทำการวิจัยและปรึกษาแพทย์ของคุณ การวินิจฉัยความพิการของคุณจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือทำความเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นและเชื่อมต่อกับชุมชนสนับสนุนสำหรับบุคคลที่มีความพิการ