เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

พวกเราทุกคนต้องการเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเรา ในหลาย ๆ กรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายการไม่สามารถจัดหาประสบการณ์ทางเพศในระยะยาวให้กับคู่นอนได้ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลแม้แต่น้อย อย่างไรก็ตามเทคนิคการใช้เครื่องนอนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างจะช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงการหลั่งเร็วในผู้ชายและการมีเพศสัมพันธ์ที่บกพร่องทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้มีเซ็กส์และรู้สึกพึงพอใจทั้งคู่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: บนเตียง

1. 

   ช้า. เซ็กส์ไม่ใช่การแข่งขันเพื่อค้นหาผู้ชนะและผู้แพ้ ดังนั้นคุณควรทำอย่างช้าๆและสม่ำเสมอและปล่อยให้สิ่งเร้าตามธรรมชาติเกิดขึ้น แทนที่จะเร่งรีบให้กลั้นและกระตุ้นคู่ของคุณโดยเปลี่ยนมุมความเร็วและความลึกระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เมื่อทั้งสองพร้อมแล้วก็สามารถเร่งความเร็วให้ถึงที่สุดด้วยความหลงใหล
   • วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้คือเทคนิค "7 และ 9": กระตุ้น แต่ยับยั้งตัวเอง (และคู่ของคุณ) ขึ้นไปด้านบนโดยสลับจังหวะเร็วเจ็ดครั้งและจังหวะช้าเก้าจังหวะ

2. 

   
   
   เปลี่ยน. วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มพลังป้องกันตะคริวและหลีกเลี่ยงการหลั่งเร็วคือการเปลี่ยนตำแหน่งความเร็วและกระทำบ่อยขึ้น เมื่อคุณรู้สึกใกล้ถึงจุดสุดยอดให้เปลี่ยนไปใช้ท่าอื่นหรือหยุดชั่วคราวเพื่อกระตุ้นคู่ของคุณด้วยมือหรือปากของคุณ นอกจากจะช่วยยืดอายุความรักของคุณแล้วยังสามารถมอบประสบการณ์ใหม่ที่น่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้นให้อีกด้วย

3. 

   
   
   หยุดพัก ในกรณีที่ใกล้ถึงจุดสุดยอดหรือหมดแรงให้หยุดสักครู่ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการเล่นหน้าสบถหรือเปลี่ยนไปใช้การกระตุ้นด้วยมือหรือปากเปล่าของคู่ของคุณ เมื่อคุณฟื้นตัวดีขึ้นให้กลับไปมีเซ็กส์อีกครั้ง

4. 

   มุ่งเน้นไปที่การเล่นหน้า เซ็กส์ไม่ใช่แค่การมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น คุณสามารถช่วยให้แฟนเก่าของคุณมีประสบการณ์นานขึ้นโดยการหาเวลาเล่นหน้านี้ "เซ็กส์" จะดีกว่าถ้าทั้งคู่ประกบริมฝีปากเข้าด้วยกันลูบไล้ร่างกายกระซิบบนหมอนและใช้ของเล่นทางเพศ กระตุ้นคู่ของคุณด้วยปากและมือของคุณเป็นเวลานานเพื่อให้บุคคลนั้นอยู่ในวงสวิงเต็มที่หรือแม้กระทั่งจุดสุดยอดหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้นก่อนมีเพศสัมพันธ์ หากคุณรวมเอาสิ่งเร้าอารมณ์คู่ของคุณจะต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้พอใจ

5. 

   
   
   ใช้ถุงยางอนามัยแบบหนา ในขณะที่บางคนเชื่อว่าถุงยางอนามัยไม่แตกต่างกันมากนัก แต่ทั้งชายและหญิงส่วนใหญ่เชื่อว่าถุงยางอนามัยแบบหนาช่วยลดความอ่อนไหวและยืดเวลาถึงจุดสุดยอด ผู้ชายสามารถใช้สารหล่อลื่นร่วมกับถุงยางอนามัยเพื่อยืดอายุความรักได้

6. 

   ใช้ครีมลดความรู้สึก. ร้านค้าและร้านค้าปลีกผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทางเพศหลายแห่งขายครีมที่ใช้ในการทำให้อวัยวะเพศชาขณะร่วมรักจึงช่วยให้ผู้ชายหลั่งได้นานขึ้น แน่นอนว่าคุณไม่ควรหยุดกลางคันเพื่อทาครีมให้ "บอย" ดังนั้นวิธีนี้จึงปลอดภัยสำหรับความสัมพันธ์ที่ผูกพันและสบายใจเท่านั้น
   • ใช้ครีมแช่ลงในผิวหนังเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาชา

วิธีที่ 2 จาก 3: ในชีวิต

1. 

   รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. สมรรถภาพทางเพศที่บกพร่องทั้งในชายและหญิงอาจเป็นอาการของปัญหาร้ายแรงหลายประการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและอาหาร เพื่อช่วยเพิ่มเซ็กส์ให้กินอาหารที่มีประโยชน์และรักษาน้ำหนักให้พอเหมาะ
   • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงเนื่องจากอาจทำให้หลอดเลือดอุดตันและลดการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับประสบการณ์การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีที่สุด

2. 

   จะออกกำลังกาย. การได้รับประสบการณ์ทางเพศที่ดีที่สุดต้องใช้กระบวนการที่ยากและลำบาก เช่นเดียวกับกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ความอดทนทางกายภาพในการมีเพศสัมพันธ์สามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกฝน คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค 30 นาทีต่อวันอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้งพร้อมกับออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง การออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและให้พลังงานสำหรับกิจกรรมทางเพศ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มภาพลักษณ์ตัวเองและทำให้คุณมั่นใจในเรื่อง "เซ็กส์" มากขึ้นอีกด้วย

3. 

   ลดความตึงเครียด. ความเครียดและความวิตกกังวลบ่อยๆทำให้คุณไม่จดจ่อและมีความสุขกับความรักนอกจากนี้ยังทำให้เลือดไหลเวียนที่จำเป็นสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อปรับปรุงฟังก์ชั่นนี้และความสุขทางกายทั้งชายและหญิงควรลดความเครียดในชีวิตหรืออย่างน้อยก็ควรให้ความสำคัญกับความรัก

4. 

   การปฏิบัติ มีการเจียรเหล็กทำให้สมบูรณ์แบบ การมีเซ็กส์กับคู่นอนโดยใช้วิธีการข้างต้นจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายและควบคุมการสำเร็จความใคร่ได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
   • การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฝึกร่างกายของคุณเพื่อควบคุมจุดสูงสุด ฝึกโดยการกระตุ้นใกล้ถึงจุดสุดยอดแล้วหยุดทันที ทำซ้ำสองสามครั้งก่อนการหลั่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณใส่ใจมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ใกล้จุดสูงสุดและควบคุมตัวเองระหว่างการสำเร็จความใคร่ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เสมอไปในการถ่ายเซลฟี่ แต่บางครั้งการท้าทายตัวเองเพื่อดูว่าคุณอดทนได้นานแค่ไหนอาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกและคุ้มค่า
   • อย่างไรก็ตามการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองบ่อยเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่างเท่านั้นซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเมื่อคุณ "ต้องการ" มีเซ็กส์ระหว่างมีเซ็กส์ เปลี่ยนนิสัยของคุณแทนเปลี่ยนมือใช้สารหล่อลื่นเซ็กส์ทอยสำรวจจิตใจและสิ่งเร้าทางสายตามากมาย

วิธีที่ 3 จาก 3: ในใจ

1. 

   ไม่ต้องกังวล. สาเหตุส่วนใหญ่ของการหลั่งเร็วในผู้ชายคือความเครียดในระยะยาวเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขา คุณควรผ่อนคลายและจดจ่ออยู่กับความใกล้ชิดของคู่ของคุณ เซ็กส์เกี่ยวข้องกับความใกล้ชิดทางเพศที่เต็มไปด้วยความสุขและเซ็กส์จะดีขึ้นผ่านสารต่างๆแทนที่จะใช้ความอดทนหรือทักษะ เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองท่วมท้นหายใจเข้าลึก ๆ และใช้เวลาเพื่อสานสัมพันธ์กับคนรักของคุณอีกครั้ง

2. 

   คิดถึงสิ่งอื่น. วิธีทั่วไปที่ผู้ชายและผู้หญิงบางคนควบคุมช่วงเวลาเร่งด่วนคือการมุ่งเน้นไปที่หัวข้อในชีวิตประจำวันในขณะที่มีความรัก ละทิ้งความสุขและความสุขชั่วคราวและพยายามทำคณิตศาสตร์ในใจของคุณจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะไป
   • อย่าเลือกหัวข้อที่ทำให้เครียดหรือเสียสมาธิ มิฉะนั้นคุณจะไม่รู้สึกถูกกระตุ้นระหว่างมีเซ็กส์แทนที่จะยืดความสัมพันธ์ออกไป คุณสามารถคิดเชิงนามธรรมเกี่ยวกับเรขาคณิตหรือนึกถึงเนื้อเพลงที่คุณชื่นชอบ
   • อย่ายืดความแข็งแกร่งของร่างกายนานเกินไปจนทำให้คู่ของคุณเดือดร้อน “ ความรัก” นานเกินไปยังทำให้คุณทั้งคู่อึดอัดเมื่อจิตใจของคุณล่องลอยอยู่ในก้อนเมฆ คุณควรทำในกรณีที่จำเป็นเท่านั้นและจำเป็นต้องคลุกคลีกับคู่ของคุณแทน

คำแนะนำ

• บทความมากมายเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศมักแนะนำการออกกำลังกายแบบ Kegel ซึ่งทำโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อในกระดูกเชิงกราน ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายนี้สามารถแก้ไขความผิดปกติทางเพศในผู้ชายได้ แต่ผลลัพธ์ก็ยังสรุปไม่ได้

คำเตือน

• ควรมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยเสมอ