เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจต้องการปรับปรุงความรู้สึกของกลิ่น ประการแรกมันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับรสชาติของคุณ ลองอาหารที่ดม! นอกจากนี้ยังเป็นทักษะในการอธิบายและรับรู้ถึงกลิ่นหอมของไวน์กาแฟเบียร์หรือชา การรับกลิ่นของเราอ่อนลงตามอายุและมีความผิดปกติของกลิ่นที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาล คุณสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อปรับปรุงและรักษาความรู้สึกของกลิ่น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ดำเนินการปรับปรุงกลิ่น

1. 

   ใส่ใจกับสิ่งที่คุณได้กลิ่นเพียงครั้งเดียว ผู้คนมักพูดว่า "ใช้หรือแพ้" เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับประสาทสัมผัส ยิ่งคุณใช้ประสาทสัมผัสบ่อยเท่าไหร่ก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น! เรียนรู้ที่จะอธิบายกลิ่น บางทีคุณอาจต้องการเขียนไดอารี่การเดินทาง สำหรับการออกกำลังกายเป็นพิเศษคุณสามารถวางสิ่งของต่างๆไว้ด้านหน้าจมูกก่อนที่จะปิดตาเพื่อตรวจสอบว่าคุณรับรู้กลิ่นได้หรือไม่
   • ครั้งต่อไปที่คุณจะดื่มกาแฟให้ใช้เวลาในการดมกลิ่นกาแฟก่อนดื่ม เมื่อคุณกำลังจะกัดชีสคุณควรได้กลิ่นด้วย
   • หากคุณได้กลิ่นบางอย่างเป็นประจำก่อนรับประทานอาหารคุณสามารถปรับปรุงความรู้สึกของกลิ่นได้เมื่อเวลาผ่านไป

2. 

   
   
   ฝึกจมูกของคุณ เมื่อคุณให้ความสำคัญกับกลิ่นที่พบในแต่ละวันคุณสามารถฝึกฝนการเพิ่มความรู้สึกของกลิ่นได้ เริ่มต้นด้วยการเลือก 4 กลิ่นที่คุณชอบเช่นกาแฟกล้วยสบู่หรือแชมพูและบลูชีส ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการดมกลิ่นเหล่านั้นเพื่อกระตุ้นตัวรับภายในทำซ้ำขั้นตอนนี้ 4 ถึง 6 ครั้งต่อวัน
   • การมองเห็นกลิ่นสามารถช่วยปรับปรุงความรู้สึกของคุณได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อจินตนาการถึงกลิ่นโปรดของคุณ
   • เมื่อคุณพยายามระบุกลิ่นใดกลิ่นหนึ่งให้หายใจเข้าสั้น ๆ แทนการหายใจลึก ๆ

3. 

   
   
   จะออกกำลังกาย. การศึกษาชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกของกลิ่นจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย แม้ว่าการเชื่อมโยงจะไม่แน่นอน แต่รายงานชี้ให้เห็นว่าการทำงานของกลิ่นจะทำงานได้ดีขึ้นหลังออกกำลังกาย ออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อขับเหงื่ออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
   • เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

4. 

   
   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสเปรย์ฉีดจมูก หากความรู้สึกในการดมกลิ่นของคุณบกพร่องเนื่องจากความผิดปกติของการอุดกั้นเช่นไข้ภูมิแพ้การติดเชื้อไซนัสหรือติ่งเนื้อในจมูกคุณต้องแก้ไขปัญหาเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความรู้สึกของกลิ่น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้สเปรย์ฉีดจมูกเพื่อล้างรูจมูกทำให้คุณหายใจและดมกลิ่นได้ง่ายขึ้น

5. 

   รวมสังกะสีและวิตามินบี 12 พร้อมมื้ออาหาร Hyposmia (ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับการด้อยค่าของกลิ่น) บางครั้งเกิดจากการขาดสังกะสีและวิตามินบี 12 ในมังสวิรัติ เพื่อปรับปรุงความรู้สึกของกลิ่นให้กินอาหารที่มีสังกะสีเช่นหอยนางรมถั่วฝักยาวเมล็ดทานตะวันและลูกพีชและพิจารณาเพิ่มสังกะสีวันละ 7 มก.

6. 

   สังเกตกลิ่นที่คุณรู้สึก เส้นประสาทรับกลิ่นเชื่อมต่อโดยตรงกับส่วนอารมณ์ของสมองทำให้คุณสูญเสียวิจารณญาณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของกระดาษห่ออาหารจานด่วนขนมปังหรือขนมอบช่วยเพิ่มการรับรู้ ทำครีมมิ้นต์ด้วยอบเชยเพื่อเพิ่มความเข้มข้นและลดความยุ่งเหยิงในไดรเวอร์ มะนาวและกาแฟช่วยเพิ่มความคิดและสมาธิในระดับสูง โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร

1. 

   หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณทุกข์ทรมาน อาการน้ำมูกไหล. คุณเคยสังเกตไหมว่าความรู้สึกในการรับกลิ่นของคุณอ่อนลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณเป็นหวัด? การอุดตันของเยื่อบุจมูกที่มีเส้นประสาทในการรับกลิ่นที่บอบบางอาจทำให้ความสามารถในการรับกลิ่นของคุณลดลงดังนั้นอย่ากินอาหารที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูก (ผลิตภัณฑ์จากนมชีสโยเกิร์ตและ ครีม). ค่อยๆนำกลับมาใช้ใหม่เพื่อค้นหาว่าอาหารชนิดใดส่งผลกระทบมากที่สุด
   • มีช่องทางเชื่อมคอกับเซลล์รับกลิ่นในจมูก หากช่องนี้ถูกปิดกั้นจะส่งผลต่อความสามารถในการลิ้มรสอาหารของคุณ

2. 

   หลีกเลี่ยงสารที่ทำให้เสียการเกิดกลิ่น สารปนเปื้อนเช่นก๊าซเคมีอาจส่งผลต่อกลิ่น การสูบบุหรี่เป็นตัวอย่างที่สำคัญของการด้อยค่าของการดมกลิ่น การเลิกสูบบุหรี่ช่วยให้คุณฟื้นคืนความรู้สึกได้เร็วขึ้น ความรู้สึกของกลิ่นจะลดลงภายใน 30 นาทีหลังจากสูบบุหรี่
   • ยาหลายชนิดสามารถรบกวนกลิ่นรวมทั้งสารกระตุ้นยาซึมเศร้ายาปฏิชีวนะเป็นต้น หากคุณคิดว่ายาที่คุณกำลังใช้อยู่อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
   • วิธีแก้หวัดบางอย่างอาจทำให้สูญเสียกลิ่นได้
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการหยุดใช้ยา

3. 

   ให้ห่างจากกลิ่น หลายคนเชื่อว่าการได้รับกลิ่นไม่พึงประสงค์เป็นเวลานานสามารถทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นอัมพาตได้ ตัวอย่างเช่นผู้ที่สัมผัสกับปุ๋ยหมักเป็นประจำทุกวันจะมีความไวต่อกลิ่นน้อยลง หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับกลิ่นแรงเป็นเวลานานหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ให้สวมหน้ากากอนามัยเพื่อ จำกัด กลิ่น โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: การวิเคราะห์กลิ่นของคุณ

1. 

   ทำความเข้าใจสาเหตุของกลิ่นที่ลดลง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกได้กลิ่น: ความเสียหายต่อเยื่อเมือกในจมูกและสิ่งแปลกปลอมในจมูกของคุณ ความเสียหายต่อเยื่อเมือกมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อเป็นหวัดไข้หวัดไข้หรือการติดเชื้อไซนัส นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการสูญเสียความรู้สึกของกลิ่นชั่วคราว
   • สิ่งแปลกปลอมเช่นติ่งเนื้อจมูกสามารถทำให้กลิ่นได้ยากในหลาย ๆ กรณีที่ต้องผ่าตัด
   • ความเสียหายของสมองและเส้นประสาทอาจส่งผลต่อการรับกลิ่นของคุณ การบาดเจ็บที่ศีรษะอาจทำให้คุณสูญเสียความรู้สึกได้

2. 

   การประเมินกลิ่น ก่อนที่คุณจะไปพบแพทย์คุณอาจต้องถามตัวเองก่อนที่จะเริ่มการประเมินความบกพร่องของการรับกลิ่น คำตอบจะช่วยวินิจฉัยว่าคุณควรไปพบแพทย์ เริ่มต้นด้วยการระบุครั้งแรกที่คุณสูญเสียความรู้สึกและสภาพของคุณในช่วงเวลานั้น
   • มันเกิดขึ้นครั้งเดียวหรืออีกครั้ง? หากเกิดซ้ำลักษณะทั่วไประหว่างช่วงเวลาเหล่านั้นคืออะไร? คุณมีไข้หรือไม่?
   • คุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่รอบนั้นหรือเปล่า?
   • คุณเคยบาดเจ็บที่ศีรษะหรือไม่?
   • คุณเคยสัมผัสกับสิ่งปนเปื้อนเช่นฝุ่นที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้หรือไม่?

3. 

   รู้ว่าเมื่อไหร่ควรไปหาหมอ. การเปลี่ยนแปลงของกลิ่นในระยะสั้นมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นหวัด แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกถึงกลิ่นหลังจากหายแล้วคุณควรไปพบแพทย์ หากจำเป็นแพทย์จะแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการวินิจฉัย คุณอาจถูกขอให้ดมกลิ่นและผู้เชี่ยวชาญสามารถทำการส่องกล้องลำไส้ได้
   • นี่ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่กลิ่นเป็นส่วนสำคัญและคุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ
   • หากคุณไม่ได้กลิ่นคุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับก๊าซและอย่ากินอาหารที่ล้าสมัย
   • ปัญหาเกี่ยวกับประสาทสัมผัสอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์พาร์กินสันและโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
   • ความผิดปกติของกลิ่นยังนำไปสู่การเพิ่มความดันโลหิตโรคอ้วนภาวะทุพโภชนาการและโรคเบาหวาน
   โฆษณา

คำเตือน

• ไม่ใช่ทุกกลิ่นที่น่ารื่นรมย์ เมื่อความรู้สึกของคุณดีขึ้นคุณจะได้กลิ่นเหม็นมากมาย
• การสูญเสียกลิ่นอย่างกะทันหันส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเช่นไซนัสอักเสบและหวัด
• สาเหตุที่พบได้น้อยบางอย่าง ได้แก่ ความเสียหายต่อเส้นประสาทสมอง (เส้นประสาทรับกลิ่น) โรคปอดเรื้อรังทำให้เกิดติ่งเนื้อในจมูกภาวะพร่องไทรอยด์โรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเมอร์และโรค Kallman ไปพบแพทย์หากคุณสูญเสียความรู้สึกของกลิ่นโดยไม่ทราบสาเหตุ