เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

FSH (ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์และหน้าที่อื่น ๆ มีหลายปัจจัยที่ทำให้ร่างกายลดการผลิต FSH และภาวะนี้อาจทำให้เสียภาวะเจริญพันธุ์ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงระดับ FSH ในร่างกายของคุณหากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การเพิ่มระดับ FSH ผ่านการรับประทานอาหาร

1. 

   เพิ่มอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น กรดไขมันจำเป็นมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนของร่างกายรวมถึง FSH กรดไขมันจำเป็น ได้แก่ โอเมก้า 6 โอเมก้า 9 และโอเมก้า 3
   • อาหารที่ให้โอเมก้า 3 แก่ร่างกาย ได้แก่ น้ำมันปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนแฮร์ริ่งปลาตัวผู้) ผู้หญิงมักได้รับคำแนะนำให้กินปลาที่มีไขมันอย่างน้อย 2 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มระดับโอเมก้า 3
   • แหล่งที่ดีของโอเมก้า 6 คือน้ำมันโบราจซึ่งสามารถนำมาเป็นอาหารเสริมได้ในขณะที่แหล่งที่ดีของโอเมก้า 9 ได้แก่ อะโวคาโดน้ำมันดอกทานตะวันถั่วและเมล็ดพืช

2. 

   
   
   กินผักใบเขียวเข้มและสาหร่ายทะเลมากขึ้น ผักใบเขียวเข้มและสาหร่ายทะเลให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อรักษาระบบต่อมไร้ท่อให้แข็งแรงซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการผลิต FSH
   • ผักใบเขียวเข้ม ได้แก่ คะน้าผักโขมบรอกโคลีและกะหล่ำปลี นอกจากผักใบเขียวแล้วยังมีสาหร่ายเช่นโนริเคลป์และวากาเมะ แนะนำให้ใช้สาหร่ายสไปรูลิน่าเนื่องจากมีผลต่อการให้โปรตีนและแร่ธาตุแก่ร่างกาย
   • ผู้หญิงที่ต้องการปรับปรุงระดับ FSH ควรรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคต่อวัน คุณสามารถทำได้โดยการผสมผักลงในสมูทตี้ตอนเช้ารับประทานสลัดในมื้อกลางวันและเพิ่มผักใบเขียวหรือสาหร่ายอย่างน้อย 2 มื้อในมื้อเย็น

3. 

   
   
   เพิ่มโสมในอาหารของคุณ โสมทำหน้าที่สนับสนุนและบำรุงต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญในการควบคุมระดับ FSH คุณสามารถทานโสมเป็นอาหารเสริมได้ - ปริมาณที่แนะนำคือรับประทาน 2 แคปซูล 500 มก. วันละสองครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
   • นอกจากนี้โสมยังใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและจากการศึกษาพบว่าโสมมีส่วนสำคัญในการป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มความสามารถทางเพศ
   • คุณไม่ควรรับประทานโสมเกินปริมาณที่แนะนำเนื่องจากอาจส่งผลต่อความสามารถในการป้องกันเลือดอุดตันของเลือด

4. 

   
   
   ทาน maca 2,000 - 3000mg ต่อวัน Maca เป็นพืชหัวที่เติบโตในที่สูงและชอบแสงแดดจัด Maca ช่วยบำรุงระบบต่อมไร้ท่อซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อการปล่อยฮอร์โมน (รวมถึง FSH) ในร่างกาย Maca มาเป็นอาหารเสริมในปริมาณ 2,000-3,000 มก. ต่อวัน

5. 

   ทานยาเม็ด vitex ทุกวัน Vitex เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ในการควบคุมต่อมใต้สมองปรับสมดุลการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย ต่อมใต้สมองมีหน้าที่ในการส่งสัญญาณทางเคมีไปยังส่วนต่างๆของร่างกายและส่งต่อปริมาณฮอร์โมนที่จำเป็นไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ
   • Vitex สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ในปริมาณที่แนะนำ 900 - 1,000 มก. ต่อวัน ในการเพิ่มระดับ FSH คุณควรใช้ vitex เป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน
   • Vitex มีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อรับประทานในขณะท้องว่างดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: เพิ่มระดับ FSH ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   กระตุ้นการผลิต FSH ด้วยการนวด วิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการเพิ่มระดับ FSH คือการนวดต่อมที่ผลิต FSH และฮอร์โมนอื่น ๆ ลองนวดหน้าท้องส่วนล่างด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมทุกวันเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อเพิ่มระดับ FSH ของคุณและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
   • คุณยังสามารถลองถูใต้นิ้วหัวแม่เท้า ในการกดจุดนิ้วหัวแม่เท้าเชื่อมโยงกับต่อมใต้สมองซึ่งจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล

2. 

   รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพื่อให้ระดับ FSH เป็นปกติ การมีน้ำหนักตัวน้อยจะช่วยลดปริมาณ FSH ที่ร่างกายผลิตและส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ น้ำหนักที่ดีจะถูกกำหนดโดย BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 25
   • BMI (ดัชนีมวลกาย) คือน้ำหนักของบุคคลที่สัมพันธ์กับความสูงของเขาหรือเธอ ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณให้หารน้ำหนักของคุณ (เป็นปอนด์) โดยการยกกำลังสองส่วนสูง (นิ้ว) หรือใช้เครื่องคำนวณ BMI ออนไลน์
   • ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 มีน้ำหนักน้อยและสูงกว่า 25 ปีมีน้ำหนักเกิน

3. 

   ลดความเครียดเพื่อเพิ่มระดับ FSH เมื่อคุณรู้สึกเครียดร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา (เช่นคอร์ติซอล) ซึ่งส่งผลเสียต่อปริมาณ FSH ที่ร่างกายผลิตขึ้น ด้วยเหตุนี้การลดความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยเพิ่มระดับ FSH
   • เพื่อลดความเครียดลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการออกกำลังกายโยคะการทำสมาธิหรือการอาบน้ำร้อน ความสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน
   • การนอนหลับให้เพียงพอยังเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเครียด คุณควรพยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนและปฏิบัติตามกิจวัตรการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอซึ่งรวมถึงการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน

4. 

   ทำความสะอาดร่างกายเพื่อขจัดฮอร์โมนเพศชายหรือเอสโตรเจนส่วนเกิน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือเอสโตรเจนในร่างกายที่สูงเกินไปอาจรบกวนการผลิต FSH ตับจะกำจัดฮอร์โมนส่วนเกินในร่างกายออกไป แต่ฮอร์โมนสามารถสะสมได้เมื่อเวลาผ่านไปและตับจะถูกครอบงำ ดังนั้นบางครั้งคุณต้องทำความสะอาดเพื่อดีท็อกซ์ตับ
   • คุณสามารถซื้อชุดฟอกตับที่ออกแบบมาเพื่อขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายส่วนเกินออกไปเพื่อช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์
   • ชุดการเจริญพันธุ์นี้รวมถึงยาลดความอ้วนที่ช่วยให้ตับสร้างใหม่และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในชุดผลิตภัณฑ์ยังมีชาสมุนไพรที่ช่วยในการขับสารพิษในเลือดและบำรุงสุขภาพมดลูก
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: เพิ่มระดับ FSH ด้วยยา

1. 

   พบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของระดับ FSH ต่ำ แม้ว่าวิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้นสามารถช่วยปรับปรุงระดับ FSH ได้ แต่ระดับฮอร์โมนในร่างกายจะไม่สามารถกลับมาเป็นปกติได้หากไม่ได้รับการแก้ไขสาเหตุ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการทดสอบที่ถูกต้องเพื่อวินิจฉัยสาเหตุและรักษา
   • การทดสอบเพื่อหาสาเหตุของระดับ FSH ที่ต่ำอาจแตกต่างกันไป แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบฮอร์โมนเพื่อเปรียบเทียบกับระดับฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกาย (เช่น GnRH และเอสโตรเจน) หรือทำการทดสอบทางชีวเคมีเพื่อศึกษาเอนไซม์และสารอื่น ๆ ที่มีผลต่อกิจกรรม การเคลื่อนไหวของอวัยวะและต่อมบางส่วนในร่างกาย
   • ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจใช้รังสีเอกซ์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุของ FSH ต่ำเช่นอัลตราซาวนด์การสแกนเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) และการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก ( MRI)

2. 

   การผ่าตัดเอาเนื้องอกหรือซีสต์ ในบางกรณีระดับ FSH ที่ต่ำเกิดจากเนื้องอกหรือถุงน้ำของรังไข่อัณฑะหรือต่อมใต้สมอง ในกรณีเหล่านี้จะต้องทำการผ่าตัดเพื่อเอาเนื้องอกออก

3. 

   ลองใช้ฮอร์โมนทดแทนเพื่อให้ระดับ FSH กลับมาเป็นปกติ ระดับ FSH ที่ร่างกายผลิตได้รับผลกระทบโดยตรงจากฮอร์โมนอื่น ๆ เช่นเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนการบำบัดทดแทนฮอร์โมน ได้แก่ ยาที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสังเคราะห์ เมื่อความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้รับการแก้ไขแล้ว FSH จะกลับสู่ระดับปกติ โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: ทำความเข้าใจบทบาทของ FSH ในร่างกาย

1. 

   เข้าใจการทำงานของ FSH FSH ย่อมาจากฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน) แม้ว่า FSH จะเป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง แต่หน้าที่ที่สำคัญที่สุดคือการพัฒนาของรูขุมขนซึ่งเป็นปัจจัยที่จำเป็นสำหรับการสืบพันธุ์
   • ในแต่ละเดือน FSH จะถูกปล่อยออกมาในบางช่วงเวลาของรอบเดือนของผู้หญิงเพื่อช่วยให้รูขุมขนเติบโตและอำนวยความสะดวกในการตกไข่ หากระดับ FSH ไม่เพียงพอผู้หญิงจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้สำเร็จ
   • นอกเหนือจากการสนับสนุนภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงแล้ว FSH ยังช่วยในการพัฒนากระดูกอวัยวะสืบพันธุ์การผลิตอสุจิและการเผาผลาญ

2. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถลดระดับ FSH ได้ FSH ถูกกำหนดโดยระบบฮอร์โมนที่ซับซ้อนและซับซ้อนดังนั้นจึงมีหลายโรคที่อาจส่งผลต่อการผลิต FSH ของร่างกาย เงื่อนไขพื้นฐานจำเป็นต้องได้รับการระบุและปฏิบัติเพื่อให้ FSH เป็นปกติ เงื่อนไขทางการแพทย์ที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถลดระดับ FSH ได้แก่ :
   • โรครังไข่ polycystic: ' นี่คือภาวะในรังไข่ที่มีรูขุมขนจำนวนมากก่อตัวขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การผลิตเอสโตรเจนและแอนโดรเจนมากเกินไป เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้สูงเกินไประดับ FSH จะลดลงอย่างมาก
   • การทำงานของต่อมใต้สมองบกพร่อง: ด้วยโรคนี้การทำงานของต่อมใต้สมองจะลดลงและอาจส่งผลต่อระดับ FSH อย่างมากเนื่องจากเป็นที่ผลิต FSH
   • การทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์บกพร่อง: อันเป็นผลมาจากกลุ่มอาการต่างๆการทำงานที่บกพร่องของอวัยวะเพศ (อัณฑะในผู้ชายและรังไข่ในผู้หญิง) ส่งผลต่อระดับ FSH เนื่องจากภาวะนี้สามารถขัดขวางการผลิตได้ GnRH และเอสโตรเจน (ฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการผลิต FSH)
   • เนื้องอก: เนื้องอกในตำแหน่งเดียวหรือหลายตำแหน่งเช่นต่อมใต้สมองรังไข่หรืออัณฑะอาจทำให้ระดับ FSH ผิดปกติ
   โฆษณา

คำเตือน

• ทางสรีรวิทยา FSH มักจะสูงขึ้นในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี FSH ที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาตินี้บ่งชี้ว่าการสำรองรังไข่ลดลง (หมายถึงการผลิตไข่ที่มีคุณภาพน้อยลงและน้อยลง) นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากในสตรีที่มีอายุมากกว่า 40 ปี