เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ไซนัสเป็นโพรงภายในกะโหลกศีรษะและเต็มไปด้วยอากาศ ความดันในรูจมูกทำให้เราอึดอัดเจ็บปวดบางครั้งเนื่องจากเยื่อบุโพรงจมูกอักเสบหรือระคายเคือง เยื่อบุโพรงจมูกบวมขึ้นและหยุดการเคลื่อนไหวของอากาศและน้ำมูก จากนั้นน้ำมูกจะถูกกักไว้อุดตันทางเดินหายใจสร้างแรงดันไซนัสและบางครั้งก็ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือที่เรียกว่าไซนัสอักเสบ ไม่ว่าสาเหตุของไซนัสอักเสบคืออะไรมีวิธีบรรเทาความดันไซนัสเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเสมอ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อลดความดันไซนัส

1. น้ำเกลือพ่นจมูก น้ำเกลือช่วยขับน้ำมูกทำให้โพรงจมูกชุ่มชื้น คุณควรฉีดน้ำเกลือตามคำแนะนำและอดทน หลังจากใช้ไม่กี่ครั้งแรกอาจได้ผล แต่คุณยังต้องฉีดพ่นหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ได้ผลที่ครอบคลุมยิ่งขึ้น
2. น้ำยาล้างจมูก. การล้างจมูกมีรูปร่างเหมือนกาน้ำชาขนาดเล็กหากใช้อย่างถูกต้องจะสามารถกำจัดน้ำมูกและสารระคายเคืองออกจากจมูกทำให้รูจมูกชุ่มชื้น ใช้ขวดปั๊มน้ำกลั่นหรือน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วปล่อยให้น้ำไหลผ่านอีกข้างหนึ่งดึงแบคทีเรียและสิ่งสกปรกเข้ามาทำให้รูจมูกชุ่มชื้นและผ่อนคลายคุณสามารถซื้อยาล้างจมูกได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องนัดหมายแพทย์และราคาค่อนข้างถูก
3. ทานยาระงับอาการชัก. คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หากคุณมีปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานและต้อหิน อาจใช้ได้ผล แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน
   • ยาลดน้ำมูกในช่องปากมีส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ 2 ชนิด ได้แก่ ฟีนิลเอฟีดรีนและยาหลอกเฟดรีน ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือความกระสับกระส่ายเวียนศีรษะความรู้สึกของอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและนอนหลับยาก
   • ยาลดน้ำมูกในช่องปากทำงานโดยอาศัยหลักการทำให้หลอดเลือดในโพรงจมูกแคบลงช่วยให้เนื้อเยื่อที่บวมหดตัว จากนั้นการปรับปรุงการไหลเวียนของเมือกจะช่วยลดความดันเปิดทางให้อากาศหายใจได้ง่ายขึ้น
   • ผลิตภัณฑ์ที่มี pseudoephedrine เดิมวางตลาดภายใต้ชื่อการค้าSudafed®สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่การขายถูก จำกัด เนื่องจากข้อกังวลในการใช้งานที่ไม่เหมาะสม
   • คุณจะต้องให้ข้อมูลส่วนบุคคลเช่นใบขับขี่ของคุณและพวกเขาจะบันทึกการทำธุรกรรม เพื่อความปลอดภัยของคุณในการควบคุมการใช้ pseudoephedrine อย่างผิดกฎหมาย
4. พ่นจมูก. คุณยังสามารถซื้อสเปรย์หรือยาหยอดที่ทำให้ระคายเคืองโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยา แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง แม้ว่ายาจะสามารถล้างรูจมูกและลดความดันได้อย่างรวดเร็ว แต่หากคุณใช้ติดต่อกันนานกว่า 3 วันจะทำให้เกิดการฟื้นตัวได้
   • ผลการตอบสนองเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ซึ่งหมายความว่าอาการคัดจมูกหรือความดันไซนัสของคุณจะกลับมาซึ่งอาจแย่กว่าเดิมที่คุณพยายามหยุดใช้ยา . ดังนั้นคุณควร จำกัด การใช้ยาเกิน 3 วันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลซ้ำ
5. ทาน antihistamine หากความดันไซนัสของคุณเกิดจากการแพ้ การแพ้อาจทำให้เกิดไซนัสอักเสบความดันไซนัสและอาการคัดจมูก ทานยาแก้แพ้เช่นClaritin®, Zyrtec®หรือฤทธิ์คล้าย ๆ กันเพื่อควบคุมอาการแพ้และขจัดอาการของมัน
6. ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. Acetaminophen, ibuprofen หรือ Naproxen สามารถลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความดันไซนัส นอกจากนี้ไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซนยังช่วยลดอาการบวมในโพรงจมูก
   • ยาบรรเทาอาการปวดอื่น ๆ สามารถช่วยอาการอื่น ๆ เช่นปวดศีรษะไซนัสและอาการไม่สบายจะอธิบายว่าเป็นอาการปวดฟัน
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: การลดความดันไซนัสโดยใช้วิธีการที่บ้าน

1. วางผ้าชุบน้ำอุ่นไว้บนใบหน้า ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นหมาด ๆ วางบนใบหน้าเพื่อลดแรงกดไซนัสช่วยให้ซีบัมและอากาศไหลเวียน
   • ลองประคบร้อนและเย็นสลับกัน ด้วยวิธีนี้ให้วางผ้าร้อนพาดบริเวณไซนัสเป็นเวลา 3 นาทีจากนั้นเปลี่ยนมาใช้ผ้าเย็นชุบน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นใช้ผ้าร้อนเช็ดอีกครั้ง ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 3 รอบสลับกันระหว่างร้อนและเย็นวันละประมาณ 4 ครั้ง

2. 

   
   
   ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกเข้มข้นและไม่ปิดกั้นรูจมูก ดื่มซุปหรือชาร้อน ๆ สักถ้วยเพื่อบรรเทาความแออัดและความดันไซนัส นอกจากนี้การดื่มของเหลวมาก ๆ ยังสามารถช่วยต่อต้านความแห้งแล้งที่เกิดจากสารคัดหลั่งได้อีกด้วย
3. กินอาหารรสจัด. บางคนหาอาหารรสเผ็ดเช่นพริกเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความดันไซนัส
4. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของโบรมีเลนและเควอซิติน Bromelain เป็นเอนไซม์ที่สกัดจากสับปะรดและ quercetin เป็นเม็ดสีของพืช ช่วยลดอาการอักเสบบวมและอาการอื่น ๆ ของไซนัสอักเสบ อย่างไรก็ตามเนื่องจากสารทั้งสองนี้มีความสามารถในการโต้ตอบกับยาอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้หรือสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อความปลอดภัย
   • Bromelain เพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดดังนั้นคนที่ทานทินเนอร์เลือดอาจไม่สามารถรับได้
   • Bromelain ช่วยลดความดันโลหิตได้หลายครั้งเมื่อรับประทานร่วมกับ angiotensin แปลงเอนไซม์ยับยั้ง (เรียกว่าสารยับยั้ง ACE)
   • Quercetin ทำปฏิกิริยากับยาหลายชนิดรวมทั้งยาปฏิชีวนะ
5. เรียนรู้เกี่ยวกับยา Sinupret การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ายา Sinupret (หรือที่เรียกว่า BNO-101) เป็นสูตรที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งรวมถึงเอลเดอร์เบอร์รี่ยุโรปผักดองพริมโรสสีเหลืองหางม้ายุโรปและ ยาสีม่วงดุจลำเทียน Sinupret ช่วยบรรเทาอาการติดเชื้อไซนัสได้อย่างมีนัยสำคัญ คุณควรปรึกษาสมุนไพรนี้กับแพทย์เพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่
6. นอนในตำแหน่งที่สูง พักผ่อนให้เพียงพอและเลือกท่านอนที่ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น คุณสามารถนอนตะแคงข้างหนึ่งได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณหากท่านั้นช่วยให้ไซนัสขยายหรือนอนกับร่างกายส่วนบนเพื่อให้หายใจได้

7. 

   
   
   วางมือบนบริเวณเฉพาะของใบหน้า การกดมือของคุณเหนือบริเวณไซนัสหลักบนใบหน้าของคุณบางครั้งอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว
   • จุดกด ได้แก่ บริเวณระหว่างดวงตาด้านข้างของรูจมูกดั้งจมูกใต้โหนกแก้มรอบคิ้วและบริเวณตรงกลางเหนือริมฝีปากและใต้จมูก คุณสามารถบีบนวดหรือแตะเบา ๆ ที่บริเวณเหล่านี้เพื่อบรรเทาแรงกดของไซนัส
8. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นความดันไซนัส คลอรีนในสระว่ายน้ำเป็นสาเหตุของไซนัสอักเสบสำหรับคนจำนวนมาก สาเหตุอื่นที่ทำให้อาการอ่อนลงคือฝุ่นละอองหรือละอองเรณูที่สะสมบนผ้าปูที่นอนและหมอน ล้างผ้าปูที่นอนด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนบ่อยๆเพื่อลดสิ่งระคายเคืองที่คุณอาจสูดดมขณะนอนหลับ
   • อาหารบางชนิดเชื่อมโยงกับความดันไซนัสที่เพิ่มขึ้นและการสะสมของเมือกเช่นนมชีสและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดปัญหา ได้แก่ ข้าวขาวพาสต้าและขนมปังขาว แต่แน่นอนว่าไม่ใช่สำหรับทุกคนอาหารเหล่านี้มีผลเสียคุณต้องพยายามค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่สามารถนำไปสู่ปัญหาความดันไซนัสของคุณได้
   • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่คุณมีความดันไซนัส แอลกอฮอล์สามารถทำให้กะบังไซนัสบวมทำให้อาการแย่ลง
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การเพิ่มความชื้นในอากาศในห้อง

1. ทำให้อากาศชื้น ความชื้นในอากาศช่วยให้เยื่อบุโพรงไซนัสชุ่มชื้นช่วยให้น้ำมูกเคลื่อนตัวได้อย่างอิสระและลดความดันในรูจมูก หากคุณหายใจในอากาศแห้งน้ำมูกจะข้นและระคายเคืองรูจมูกของคุณ
2. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น เครื่องทำความชื้นมีหลายขนาดและฟังก์ชั่นพื้นฐานที่สามารถพ่นน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นในรูปแบบของหมอกละเอียดได้ คุณควรเลือกเครื่องที่เหมาะสมกับความต้องการและงบประมาณของคุณมากที่สุด เครื่องทำความชื้นจะเพิ่มความชื้นในอากาศช่วยรักษาและป้องกันความแห้งของไซนัสซึ่งอาจทำให้ความดันไซนัสเพิ่มขึ้นหรืออาการคัดจมูก
   • คุณต้องใส่ใจกับตัวกรองของเครื่องพ่นฝอยละอองที่เย็นลงหลังจากผ่านไปสองสามเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงการเติบโตของเชื้อรา เครื่องจักรจำนวนมากสามารถสร้างความชื้นได้เพียงพอสำหรับทั้งบ้านและนี่เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าหากคุณมีลูกเล็ก ๆ
   • เครื่องพ่นฝอยละอองแบบอุ่นใช้เครื่องทำความร้อนเพื่อสร้างไอน้ำ ข้อดีของเครื่องนี้คือแบคทีเรียและเชื้อราจะถูกทำลายเนื่องจากน้ำต้องได้รับความร้อนเพื่อเปลี่ยนเป็นไอน้ำในระหว่างกระบวนการสร้างความชื้นให้กับอากาศ
3. ต้มน้ำบนเตา วางหม้อใบเล็กบนเตาเทลงในน้ำและเคี่ยวเบา ๆ นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้อากาศชื้น แต่คุณต้องให้ความสำคัญกับความปลอดภัย หามาตรการความปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น
4. หายใจเอาความชื้นที่มาจากน้ำร้อน คุณต้องทำงานอย่างระมัดระวังมากวางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะแล้วย้ายไปที่ตำแหน่งเหนือน้ำเดือดจากนั้นสูดดมไออุ่นเพื่อบรรเทาแรงกดของไซนัส การสูดดมด้วยไอน้ำเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการทำให้รูจมูกของคุณชุ่มชื้น แต่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณควรลองใช้วิธีอื่นก่อน หากคุณต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้ความระมัดระวังอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกน้ำร้อนลวก
5. เก็บน้ำไว้ใกล้แหล่งความร้อน วางกระป๋องน้ำทนความร้อนไว้ใกล้เครื่องทำความร้อนหรือแหล่งความร้อนอื่น ๆ อย่างระมัดระวังเพื่อให้น้ำระเหยเพิ่มความชื้นในอากาศ คุณไม่จำเป็นต้องวางกระป๋องไว้ที่ด้านบนของแหล่งความร้อนโดยตรงเพียงวางไว้ใกล้ ๆ พอให้น้ำระเหย
   • ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำพอหมาด ๆ แล้ววางผ้าขนหนูไว้บนความร้อน เมื่อมีความร้อนน้ำภายในผ้าจะระเหยและทำให้อากาศชื้น ระวังอย่าให้พรมเสียหายหรือทิ้งผ้าเช็ดตัวไว้ในแผงระบายความร้อน

6. 

   
   
   เปิดฝักบัว. เปิดน้ำร้อนในห้องอาบน้ำเป็นเวลา 5 นาทีปิดประตูห้องน้ำและประตูที่นำไปสู่ห้องถัดไป จากนั้นปิดน้ำและเปิดประตูทั้งหมดนี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อากาศชื้น แต่จะไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากในบางพื้นที่คุณจะต้องจ่ายค่าธรรมเนียมเพิ่มเติมสำหรับการใช้น้ำส่วนเกิน
7. แขวนเสื้อผ้าในบ้าน ลองเกี่ยวราวตากผ้าหรือตั้งราวตากผ้าในห้องของคุณ วิธีการตากผ้านี้จะเพิ่มความชื้นของอากาศในห้องหากคุณไม่มีเสื้อผ้าที่ซักใหม่ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ แทน

8. 

   ฉีดน้ำที่ผ้าม่านอย่างระมัดระวัง ใช้สเปรย์น้ำเพื่อทำให้ผ้าม่านหมาดจากนั้นเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเทและดึงความชื้นออก ระวังอย่าให้เนื้อผ้าเสียหายและอย่าเปิดหน้าต่างหากละอองเกสรดอกไม้หรือสารระคายเคืองภายนอกเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาไซนัส
9. พืชในร่ม สมาคมธรณีวิทยาอเมริกันแนะนำให้ปลูกพืชในร่มมากขึ้นเพื่อให้อากาศชุ่มชื้น หลังจากรดน้ำต้นไม้แล้วน้ำจะถูกลำเลียงจากรากไปยังใบจากนั้นผ่านรูใบเพื่อหลบหนีไปในอากาศ
10. เติมน้ำให้มากขึ้นในหลาย ๆ ส่วนของบ้าน เพียงแค่ใส่ชามธรรมดาก็สามารถทำให้อากาศชื้นได้ คุณควรทิ้งชามน้ำเล็ก ๆ หรือขวดน้ำไว้กระจัดกระจายทั่วบ้านรวมทั้งประดับดอกไม้ปลอมหรือหินอ่อนแก้ว ลองวางไว้ใกล้จุดที่เกิดความร้อนเช่นหม้อหุงข้าว
    • ติดตั้งตู้ปลาหรือน้ำพุในร่ม คุณควรเพิ่มสิ่งของที่มีน้ำเช่นตู้ปลาหรือก๊อกน้ำไว้ในห้องเพื่อให้ไอน้ำเข้าสู่อากาศ นอกจากนี้ยังสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายหรือเป็นของตกแต่งห้อง วิธีนี้ต้องมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมและขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของแต่ละคน
    โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การค้นหาการดูแลทางการแพทย์

1. พบแพทย์ของคุณหากอาการยังคงอยู่นานกว่า 7 วันแย่ลงหรือมีไข้ ความดันไซนัสอาการคัดจมูกความเจ็บปวดเป็นเวลานานหรือมีไข้อาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อในไซนัส
   • เมื่อไซนัสถูกปิดกั้นเมือกและแบคทีเรียที่สร้างขึ้นจะถูกกักไว้ หากคุณไม่สามารถกำจัดความแออัดของไซนัสได้แสดงว่าแบคทีเรียเข้าไปติดอยู่ในนั้นทำให้เกิดการติดเชื้อในไซนัส นอกจากนี้คุณยังสามารถติดเชื้อไวรัสไซนัสได้หากอาการคัดจมูกเกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
2. ทานยาปฏิชีวนะตามคำแนะนำ หากแพทย์ของคุณระบุว่าไซนัสของคุณติดเชื้อพวกเขาจะสั่งยาให้คุณรับประทาน รับประทานยาตรงตามที่กำหนดและใช้เวลานานพอสมควร แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าอาการของคุณดีขึ้นมาก แต่คุณก็ยังต้องทานยาให้เพียงพอสำหรับการรักษาเนื่องจากแบคทีเรียยังคงแฝงตัวอยู่ในรูจมูก
3. แยกแยะความแตกต่างระหว่างอาการปวดกดทับไซนัสและไมเกรน ไซนัสอักเสบก่อให้เกิดความเจ็บปวดเช่นเดียวกับไมเกรน ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามากถึง 90% ของผู้ที่ต้องการการรักษาไซนัสอักเสบเป็นไมเกรนจริงๆ
   • แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณพบอาการปวดศีรษะนานกว่า 15 วันต่อเดือนหรือหากคุณจำเป็นต้องทานยาแก้ปวดหัวเป็นประจำทานยาที่ไม่ช่วยหรือหากอาการรบกวนชีวิตประจำวันของคุณเช่น ไปทำงานหรือไปโรงเรียน นี่คือสัญญาณไมเกรนทั่วไป
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ทุกครั้งที่เป็นไปได้เพราะมันจะทำให้รูจมูกของคุณระคายเคืองและแห้งได้
• อย่าใช้ยาลดความอ้วนนานกว่า 3 วันเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการฟื้นตัวทำให้ความดันไซนัสแย่ลง
• อย่าขี้เกียจไปพบแพทย์หากความดันไซนัสของคุณไม่ดีขึ้น คุณอาจติดเชื้อและจำเป็นต้องทานยาปฏิชีวนะหรือถึงขั้นเจ็บป่วยหนักขึ้น
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่คุณมีปัญหาไซนัส แอลกอฮอล์จะทำให้รูจมูกของคุณแห้งและนำไปสู่การอักเสบมากขึ้น