ช่วยเหลือเพื่อนในแง่ลบ - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

เพื่อนที่คิดลบอาจกลายเป็นพลังมืดในชีวิตคุณได้ ในแง่หนึ่งคุณให้ความสำคัญกับหลาย ๆ สิ่งเกี่ยวกับเขาหรือเธอและต้องการช่วยให้พวกเขาเป็นคนที่คิดบวกมากขึ้นในทางกลับกันเขา / เธอสามารถกดดันคุณและลากคุณเข้าสู่โลกของพวกเขา เรียนรู้วิธีจัดการกับเพื่อนที่คิดลบอย่างเหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้เห็นอกเห็นใจและขจัดความคิดเชิงลบในชีวิตของเขา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับการปฏิเสธ

อย่าวิจารณ์เพื่อนของคุณ การวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมเชิงลบของคุณมี แต่จะทำให้เขารู้สึกแย่ลงและอาจหันมาหาคุณ การวิพากษ์วิจารณ์เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความคิดเชิงลบและความรู้สึกที่วนเวียนอยู่ในหัว การพยายามแจ้งให้เขาทราบเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขามี แต่จะเพิ่มความตึงเครียดและทำให้เขารู้สึกอยากโจมตี ให้สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนเขาดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
รับผิดชอบความสุขของตัวเอง ถ้าคุณปล่อยให้ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนที่คิดลบไม่มีอะไรแย่ไปกว่านี้ เว้นระยะห่างระหว่างความรู้สึกของคุณและการปฏิเสธของแฟนเก่า หลีกเลี่ยงการคิดว่าการแก้ปัญหาของเขาจะทำให้คุณมีความสุขและค่อยๆจมดิ่งสู่โลกของเขา
แสดงความเป็นบวกของคุณเอง วิธีที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยคนคิดลบและตัวคุณเองก็คือการรักษาความคิดเชิงบวกต่อการปฏิเสธของเขา วิธีนี้จะทำให้คุณมีความสุขและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เขามองเห็นและพฤติกรรมในชีวิตที่แตกต่างออกไป
- หยุด. มนุษย์มีความสามารถในการ "จับ" อารมณ์; กล่าวอีกนัยหนึ่งอารมณ์รอบตัวคุณก็มีผลต่อคุณเช่นกัน แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่หลงใหล แต่ถ้าคุณอยู่กับการปฏิเสธนานเกินไปก็จะเป็นการยากที่จะรักษาภาพลักษณ์ที่ดีของคุณไว้ หยุดพักจากการพบปะเพื่อนที่ไม่ดีเป็นครั้งคราว
- อีกวิธีหนึ่งในการมองโลกในแง่ดีคือรักษาความรู้สึกส่วนตัวของคุณไว้ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกท่วมท้นจากอารมณ์เชิงลบให้ตรวจสอบและเตือนตัวเองว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น "ฉันเริ่มรู้สึกหงุดหงิดเกี่ยวกับคุณภาพการบริการของร้านอาหารเพราะเพื่อนของฉันเอาแต่บ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ทุกๆห้านาทีฉันไม่มีปัญหาความรำคาญนี้ไม่ได้ ของฉัน” หากคุณให้ความสำคัญกับความคิดคุณจะรักษาด้านบวกของตัวเอง
- ใช้อารมณ์ขัน. เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบของสถานการณ์ดังนั้นการบิดเบือนประสบการณ์เชิงลบด้วยอารมณ์ขันสามารถช่วยตอบโต้แรงกระตุ้นตามธรรมชาติของสมองของคุณได้ ครั้งต่อไปที่เขาเริ่มพูดเจื้อยแจ้วเปลี่ยนเรื่องอย่างขบขัน:“ จู่ๆรถของคุณก็เสียและคุณต้องวิ่งทันเวลาขึ้นรถเมล์ใช่ไหมอึ! แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ยินคุณพูด ว่าคุณกำลังจะอ้วนดูมันตอนออกกำลังกาย! "
- เตือนตัวเองเมื่อการปฏิเสธของเขากลายเป็นเรื่องไร้เหตุผล คุณสามารถรักษาความเป็นบวกได้อย่างง่ายดายหากคุณไม่จมอยู่กับการปฏิเสธที่ไม่มีเหตุผล ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนของคุณบ่นว่าคุณทำพังในตอนกลางคืนเพียงแค่เลือกดูภาพยนตร์ 2 มิติมากกว่า 3 มิติก็อย่าเพิ่งเชื่อ คุณมีสิทธิ์ดูหนังและเพลิดเพลินได้ตลอดทั้งเย็น อยู่ห่างจาก "กับดัก" ทางความคิดที่ไร้เหตุผลของเขา
อย่าเห็นด้วยกับการปฏิเสธของเพื่อน การกลายเป็นลบร่วมกันเป็นเรื่องที่น่าสนใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนชอบทำกิจกรรมที่ไม่น่าสนใจกับเพื่อนมากกว่าทำกิจกรรมที่น่าสนใจด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามในแง่ลบมี แต่จะทำให้แย่ลง เขาจะคิดว่ามันสมเหตุสมผลและคุณกำลังผลักเพื่อนของคุณให้จมดิ่งลงไปในโคลนด้านลบ
โปรดเข้าใจ. วิทยาศาสตร์พิสูจน์ให้เห็นว่าความเมตตาเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในพฤติกรรมของมนุษย์ มีประโยชน์ทางอารมณ์และร่างกายที่ดีหลายประการที่เกี่ยวข้องกับความเมตตาเช่นสามารถเอาชนะความเครียดและเข้าสังคมได้มากขึ้น ความสัมพันธ์ทางสังคมมีประโยชน์ในตัวเองซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ น้ำใจยังช่วยเหลือคนรอบข้าง เมื่อคุณแสดงความกรุณาต่อผู้คนคุณจะเกิดความสงสารในตัวพวกเขา เมื่อคุณแจกโดยไม่ได้วางแผนคุณจะเป็นตัวอย่างที่ดีให้คนอื่นทำตาม โดยพื้นฐานแล้วความเมตตาเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำให้คุณและคนรอบข้างมีสุขภาพที่ดี
- ตัวอย่างเช่นคุณกำลังมองหาวิธีที่จะช่วยเพื่อนของคุณ หากรถของเขาพังให้เขาโบกรถหรือผลักด้านข้างไปที่ร้านซ่อมรถยนต์ใกล้เคียง ถ้าเขาทนทุกข์กับความไม่พอใจจากสมาชิกในครอบครัวจงเป็นที่ที่ให้เขาแบ่งปันความรู้สึก การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ จะสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของทั้งคู่
ป้องกันตัวเอง. เห็นได้ชัดว่า "การหยุดพักจากการเล่น" กับเพื่อนเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจ แต่บางครั้งก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด คุณเป็นคนดีเมื่อคุณต้องการกำจัดการปฏิเสธและยอมรับเพื่อนด้วยความจริงใจไม่ว่าเขาจะมีเมฆมืดอยู่เหนือศีรษะก็ตาม อย่างไรก็ตามคุณไม่ใช่คนเลวถ้าคุณรู้ว่าเมฆมีขนาดใหญ่เกินไปและจำเป็นต้องบอกลา ในกรณีนี้อย่ารู้สึกผิดคุณควรดูแลตัวเองโดยหลีกเลี่ยงหลุมพรางของการปฏิเสธ
- บางครั้งการปฏิเสธของเพื่อนอาจกระตุ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดในอดีตของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยเสพติดอดีตที่เพื่อนของคุณเอาแต่บ่นเกี่ยวกับครอบครัวของเธอที่ต้องการให้เธอเลิกยาสิ่งนี้จะกระตุ้นความทุกข์ที่คุณเคยประสบ หากเพื่อนคนนี้ยังคง "กระแทกใจ" หรือกระตุ้นความเจ็บปวดของคุณคุณก็ไม่ควรรักษาความสัมพันธ์นั้นไว้
ลองไปพบจิตแพทย์. สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่อยากเลิกกับเพื่อน แต่กำลังมีปัญหาในการรับมือกับการปฏิเสธของเขา นักจิตวิทยาจะแสดงให้คุณเห็นถึงกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพวิธีที่จะครอบคลุมความคิดของคุณในชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นบวกมากขึ้น
- หากการปฏิเสธของบุคคลนั้นรุนแรงขึ้นเช่นพูดถึงการฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองเช่นพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ทันที (พ่อแม่ครูหรืออาจารย์) ผู้มีอำนาจ) ปัญหาอยู่เกินความสามารถของคุณตอนนี้
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: สื่อสารกับเพื่อนเชิงลบอย่างมีประสิทธิภาพ

คิดถึงทุกคำที่คุณจะพูด สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการสำหรับเพื่อนที่คิดลบคือการวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปและไม่เป็นมิตร หากคุณต้องการให้พวกเขารู้ว่าคุณเห็นว่าพวกเขามองว่าปัญหานั้นเป็นเชิงลบมากเกินไปอย่างไรให้ "เลือกคำพูดของคุณให้ถูกใจกันและกัน"
- เมื่อพิจารณาระหว่างสองข้อความ "ฉัน" และ "คุณ" โครงสร้าง "ฉัน" จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณพูดว่า "หยุดมองโลกในแง่ร้าย" มันจะยากกว่าที่จะได้ยินแทนที่จะเป็น "ฉันไม่เห็นมันมากขนาดนั้น" วลี "ฉัน" ฟังคำพิพากษาน้อยลงและทำให้ผู้ฟังเปิดกว้างมากขึ้น
ระวังว่าจะเป็นอย่างไร สิ่งที่คุณพูดไม่ใช่ปัจจัยสำคัญที่สุด น้ำเสียงและการกระทำที่ไม่ใช่คำพูดมีความสำคัญเท่าเทียมกัน การกรีดร้องหรือแกว่งไปมาและเต้นรำเพื่อชักชวนเท่านั้นที่จะทำให้การปฏิเสธรุนแรงขึ้นดังนั้นโปรด "ใช้ความยับยั้งชั่งใจ"
- การ "สบตา" อย่างระมัดระวังและพยักหน้ารับสิ่งที่เพื่อนบอกว่าคุณเห็นด้วยเป็นวิธีที่ดีในการสร้างปฏิสัมพันธ์เชิงบวก
- ใช้น้ำเสียงที่สงบ ใจเย็น ๆ เมื่อใดก็ตามที่เพื่อนของคุณพูดเกินจริงเพื่อช่วยให้เขารู้ว่ามีมากกว่าหนึ่งวิธีในการตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ
ติดตามความเร็วในการพูดของคุณ วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการพูดช้าๆทำให้คนอื่นรู้สึกว่าคุณ "ห่วงใยและเห็นอกเห็นใจ" ให้ความสนใจกับความเร็วในขณะที่คุณพูดเพื่อช่วยส่งเสริมการสื่อสารเชิงบวกกับคนสำคัญของคุณและป้องกันตัวเองไม่ให้ตกอยู่ในเกลียวเชิงลบของอีกฝ่าย
สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเองต่อไป คุณต้องการเข้าหาผู้อื่นด้วยความเห็นอกเห็นใจและมองโลกในแง่ดีไม่ใช่ว่าคุณปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำโดยพวกเขา บางครั้งคนที่มองโลกในแง่ลบจะพยายามควบคุมมุมมองของคุณ รักษาจุดยืนที่แน่วแน่ในเรื่องเสรีภาพในการแสดงตัวเองและสิทธิในการแสดงความคิดเห็นส่วนตัวที่แตกต่าง กล้าแสดงออกถึงความต้องการของทุกคนที่เกี่ยวข้องไม่ใช่เฉพาะบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
- แสดงความทะเยอทะยานความต้องการและความต้องการของคุณอย่างชัดเจนใช้ภาษาที่ยืนยันเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายคัดค้าน ตัวอย่างเช่นพูดว่า“ พฤติกรรมของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ฉันจะไป แต่เราสามารถคุยกับคุณได้ในภายหลังหากคุณต้องการ”
- รวมถึงความเห็นอกเห็นใจ ตัวอย่างเช่น "ฉันรู้ว่าคุณยังอยากคุยเรื่องนี้ แต่ฉันรู้สึกรำคาญนิดหน่อยก็เลยไป"
- กำหนดขอบเขต ตัวอย่างเช่น "ฉันยินดีที่จะได้ยินคุณบ่นเป็นเวลาห้านาที แต่เรามาพูดถึงเรื่องอื่นเพื่อที่เราจะได้ไม่จมอยู่ในความเศร้าโศก"
การเปลี่ยนเส้นทางการสนทนา หากเขาเริ่มเคี้ยวในแง่ลบซ้ำแล้วซ้ำเล่าให้เปลี่ยนไปใช้สิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้เขามีความสุข การเบี่ยงเบนความสนใจในการสนทนานั้นง่ายและมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามต่อสู้กับการปฏิเสธ
- ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนของคุณรู้สึกเสียใจที่ทำกระเป๋าเงินหายให้ถามว่าเขาอยากออกไปดื่มกาแฟหรือดูหนังไหม คุณสามารถพูดว่า "มาเลยฉันเชิญ!"
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจกับการปฏิเสธ

มองโลกในแง่ร้าย. การมองโลกในแง่ร้ายเป็นแนวทางการดำเนินชีวิตที่ทุกอย่างจะกลายเป็นแง่ร้าย ผู้คนที่ดำเนินชีวิตแบบนี้ส่วนใหญ่มองเห็นสิ่งต่างๆในชีวิตของพวกเขาทีละอย่าง กลายเป็น เลวจริงๆ. คนมองโลกในแง่ร้ายมักจะมองโลกในแง่ลบเพราะมีความสามารถในการกำจัดความคิดและความเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าคนเหล่านี้ดูเหมือนจะมีอดีตกับเรื่องเลวร้ายทั้งหมดดังนั้นเมื่อมองผ่านเลนส์ของพวกเขาทุกอย่างจะกลายเป็นแง่ร้าย
- คนที่มองโลกในแง่ลบเชื่อว่าคนคิดบวกกำลัง "หลอกตัวเอง" หรือไม่ตระหนักถึงปัญหาในชีวิต คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะคิดบวกมากขึ้นโดยการเป็นแบบอย่างของการมองโลกในแง่ดีผ่านปฏิสัมพันธ์ของคุณ
- ตัวอย่างเช่นเพื่อนคนหนึ่งที่มองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตบอกว่า "ฉันไม่จำเป็นต้องไปสำรวจความคิดเห็นเพราะฉันพนันได้เลยว่าฉันไม่มีวันได้รับ" คนที่ไม่ยอมรับความจริงจะตอบว่า "คุณจะได้รับแน่นอน! คุณเก่งที่สุด!" แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูดี แต่ก็ไม่มีประโยชน์เนื่องจากขาดความเป็นจริงอย่างชัดเจนและไม่ได้กล่าวถึงความวิตกกังวลที่แท้จริงของพวกเขา
- ดังนั้นการมองโลกในแง่ดีต้องควบคู่ไปกับข้อเท็จจริงที่ว่า“ บางทีคุณอาจจะไม่ใช่คนที่เก่งที่สุดในบรรดาผู้สมัคร ... แต่คุณจะไม่สามารถรู้ความสามารถของตัวเองได้ถ้าคุณไม่กล้าที่จะลอง มีคุณสมบัติที่ตรงกับความต้องการค่อนข้างน้อยทำไมต้องลังเล”
มองหาสัญญาณของโรคซึมเศร้า. อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่มีลักษณะอาการเช่นรู้สึกสิ้นหวังรู้สึกไม่พอใจและเหนื่อยล้า อาการซึมเศร้าเป็นที่มาของการปฏิเสธมากมาย เข้าใจสิ่งนี้แล้วคุณจะเห็นใจเพื่อนที่ล้มหายตายจากกันมากขึ้น มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเช่นความบกพร่องทางพันธุกรรมภูมิหลังของครอบครัวและอิทธิพลจากเพื่อน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีปัญหาในการรวบรวมพลังเพื่อทำอะไร เนื่องจากพวกเขาต้องทนกับความรู้สึกเหนื่อยล้าและอารมณ์ "ตกต่ำ" พวกเขาจึงรู้สึกไม่มีความสุขและเป็นลบเสมอ
- คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรงไม่สามารถ "ดึง" จากความรู้สึกแย่ ๆ ของตนได้ อย่างไรก็ตามโรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้ด้วยจิตบำบัดและยา
- อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ : มักรู้สึกเศร้าหรือเสียใจ ระเบิดโกรธ การสูญเสียผลประโยชน์ในอดีต น้ำหนักความอยากอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลง รู้สึกผิดหรือไม่คู่ควร หรือคิดจะทำร้ายตัวเองอยากตาย
พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า กลุ่มอาการนี้เป็นปัจจัยร้ายแรงที่อาจทำให้บุคคลควบคุมอารมณ์ได้ยากและมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี คุณไม่สามารถ "รักษา" อาการซึมเศร้าของเพื่อนคุณได้ แต่ถ้าคุณรับรู้สัญญาณและรู้สึกกังวลให้พูดคุยกับเขาเพื่อแสดงความห่วงใยและกระตุ้นให้พวกเขาหาทางแก้ไข
- ใช้ประโยค "ฉัน" เสมอเช่น "คุณอยู่บ้านเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกังวลนิดหน่อยคุณมีคำไหม"
- ถามคำถาม. อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ให้ถามคำถามเช่น "คุณเคยเป็นแบบนี้เกิดอะไรขึ้นถึงทำให้คุณเป็นแบบนี้"
- พร้อมให้ความช่วยเหลือ. บอกให้เธอรู้ว่าคุณห่วงใยและเต็มใจช่วยเหลือเธอ โดยปกติคนที่เป็นโรคซึมเศร้าพบว่าตัวเองไร้ประโยชน์มาก บอกเธอว่าคุณห่วงใยและมีไว้สำหรับเธอ "ฉันซาบซึ้งในมิตรภาพนี้มากแม้ว่าคุณจะไม่อยากคุยตอนนี้ฉันก็อยู่ที่นี่เสมอคุณสามารถไว้วางใจได้ทุกเมื่อที่คุณอยู่ ต้องการ!"
- คนที่ซึมเศร้ามักจะตอบสนองอย่างร้อนแรงหรือไม่พอใจต่อความพยายามของคนอื่นที่จะช่วยเหลือ ดังนั้นอย่ารีบร้อนที่จะรู้สึกว่าตัวเองถูกกีดกันหรือพยายามโน้มน้าวประเด็นขัดแย้งอย่างรุนแรง
สังเกตสัญญาณของโรควิตกกังวล. ความวิตกกังวลสามารถทำให้คนหดหู่หรือหงุดหงิดได้ คนเหล่านี้จะรู้สึกไม่มีพลังในชีวิตของตนเองหวาดกลัวกับสิ่งที่ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่มักจะกังวลกลัวว่าจะมีปัญหากับความคิดหรือความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมักจะไม่พอใจและจู่ ๆ ก็โจมตีผู้อื่นมากกว่าคนปกติทำให้เกิดพลังด้านลบในชีวิตมากขึ้น
- หากเพื่อนของคุณกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งและ "ควบคุมไม่อยู่" ในชีวิตอยู่ตลอดเวลาเธออาจมีปัญหาเกี่ยวกับโรควิตกกังวล
- เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่ร้ายแรง แต่สามารถรักษาได้ คุณไม่สามารถ "เปลี่ยน" ความวิตกกังวลของแฟนเก่าได้ แต่คุณสามารถแสดงให้เขาเห็นว่าคุณห่วงใยและต้องการช่วยเหลือ
กระตุ้นให้เขาหาทางแก้ไขเพื่อบำบัดความวิตกกังวลของเขา คนที่มีความวิตกกังวลอย่างหนักมักคิดว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมบางสิ่งได้และพวกเขาก็ยิ่งวิตกกังวลมากขึ้นไปอีก พวกเขาเชื่อว่าการเข้ารับการบำบัดเป็นสัญญาณของความอ่อนแอแสดงว่าพวกเขา "ซึมเศร้า" เตือนเขาโดยให้กำลังใจว่าการแสวงหาการรักษาเป็นเพียงสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าเขาเข้มแข็งและห่วงใย
- ใช้วลี "ฉัน" เมื่อคุยกับแฟนเก่าเกี่ยวกับความกังวลของพวกเขา อย่าทำให้เธอรู้สึกแย่โดยพูดว่า "คุณควรปรับปรุงสิ่งนี้" แต่ให้สร้างความมั่นใจให้ตัวเองและพูดสิ่งดีๆเช่น "ฉันเห็นว่าคุณดูกังวลและประหม่าเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณสบายดีไหม"
เข้าใจความไม่มั่นคงและความภาคภูมิใจในตนเอง คนส่วนใหญ่ที่รู้สึกไม่มั่นคงหรือมีปัญหาในการปรับตัวจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมองโลกในแง่ดีและตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงบวกได้ดี เช่นเดียวกับสัญชาตญาณการป้องกันพวกเขามักสงสัยว่าจะถูกปฏิเสธหรือได้รับบาดเจ็บมากกว่านี้ ตรงกันข้ามกับความเข้าใจผิดการเข้าใจสาเหตุพื้นฐานจะช่วยให้คุณรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าต่อต้านสัญชาตญาณของพวกเขา คุณสามารถช่วยเพื่อนสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวกกับเธอ ผู้คนใช้เวลานานกว่าจะเอาชนะสัญชาตญาณการป้องกันตัว เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นพัฒนาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ยินดีที่จะบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น "เรามีความสุขมากที่วันนี้คุณจะไปช้อปปิ้ง! มากับคุณฉันรู้สึกโล่งใจเพราะดวงตาที่สวยงามของคุณไร้ที่ติ"
- ให้กำลังใจเพื่อนของคุณ การเอาชนะการปฏิเสธเป็นเรื่องยากมากเธอยังสามารถกลับมาได้ กระตุ้นให้เธอลองวิธีใหม่ ๆ
- ฟัง. หลายคนอาจรู้สึกหลงตัวเองเพราะคนอื่นไม่รับฟังหรือสนใจพวกเขา ใช้เวลาฟังแฟนเก่าทำความเข้าใจข้อกังวลของเขาและแบ่งปันความคิดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้เขามีความมั่นใจในชีวิตมากขึ้นเมื่อรู้ว่ามีคนเห็นคุณค่าของเธอ
ตระหนักว่าการปฏิเสธเป็นเพียงส่วนหนึ่งของจิตใต้สำนึกของคุณ เรามักจะคิดว่าพฤติกรรมเชิงลบเป็นตัวเลือก แต่มันซับซ้อนกว่าที่คุณคิดการปฏิเสธไม่ว่าจะเกิดจากภาวะซึมเศร้าการมองโลกในแง่ร้ายความวิตกกังวลการกระสับกระส่ายหรือสิ่งอื่นใดเป็นสิ่งที่ไม่มีใครสามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่ มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดการปฏิเสธในชีวิตของเรายกเว้นการตัดสินการปฏิเสธของผู้อื่นเพราะบางครั้งมันจะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถ "แก้ไข" ปัญหาของพวกเขาได้ อย่างไรก็ตามคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือ แค่อย่าลืมดูแลตัวเอง
โฆษณา