เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

มันน่ากลัวมากที่เห็นเพื่อนเข้าโจมตีเสียขวัญ คุณรู้สึกหมดหนทางเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ดูเหมือนเรียบง่าย (แต่โดยปกติแล้วไม่ใช่) เพื่อช่วยให้บุคคลนั้นหยุดการโจมตีเสียขวัญโดยเร็วที่สุดให้ทำตามคำแนะนำด้านล่าง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การรับรู้สถานการณ์

1. 

   ทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังจะผ่านไป ผู้ที่เป็นโรคแพนิคมักจะประสบกับอาการตื่นตระหนกอย่างกะทันหันและซ้ำซากซึ่งกินเวลาจากนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง แต่แทบจะไม่เกินเวลานี้เพียงเพราะร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะจ่าย ให้การโจมตีเสียขวัญเป็นเวลานาน การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมีลักษณะเฉพาะคือความกลัวภัยพิบัติหรือการสูญเสียการควบคุมแม้ว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ ก็ตาม การโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าและไม่มีเหตุผลชัดเจน ในกรณีที่รุนแรงอาจมีอาการกลัวความตายอย่างมาก แม้ว่าอาการจะรบกวนมากและอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ 5 นาทีถึงมากกว่าหนึ่งชั่วโมง แต่การโจมตีเสียขวัญไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต
   • การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ จิตใจของพวกเขากำลังเตรียมพร้อมสำหรับกลไก "การต่อสู้หรือการบิน" ที่หลอกลวงบังคับให้ร่างกายของพวกเขากระทำเพื่อช่วยให้พวกเขาพบหรือหนีจากอันตรายที่พวกเขารู้สึกไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือไม่ก็ตาม
   • ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่หลั่งจากต่อมหมวกไตเข้าสู่กระแสเลือดและกระบวนการจะเริ่มขึ้น - ปรากฏการณ์นี้เป็นศูนย์กลางของการโจมตีเสียขวัญ สมองของคุณไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างอันตรายที่แท้จริงจากภัยคุกคามที่คุณจินตนาการได้ หากคุณเชื่อว่ามันเป็นความจริงสิ่งนั้นจะปรากฏขึ้นในใจของคุณ คนป่วยสามารถทำตัวราวกับว่าชีวิตของพวกเขาตกอยู่ในอันตรายและพวกเขาสามารถรู้สึกได้ถึงความเป็นจริง ลองมองจากมุมนั้น มันเหมือนกับว่าคุณโดนผู้ชายเอามีดเสียบที่คอแล้วพูดว่า "ฉันจะเชือดคอ แต่เดาว่าเมื่อฉันตัดสินใจทำ อาจจะตอนนี้”.
   • ยังไม่มีรายงานการเสียชีวิตจากการโจมตีเสียขวัญ เหยื่อจะเสียชีวิตได้ก็ต่อเมื่อมีอาการป่วยเช่นโรคหอบหืดหรือหากมีพฤติกรรมรุนแรงเกิดขึ้นในภายหลัง (เช่นกระโดดออกไปนอกหน้าต่าง)

2. 

   
   
   ติดตามอาการ. หากบุคคลนั้นไม่เคยประสบกับการโจมตีเสียขวัญมาก่อนการโจมตีเสียขวัญจะมีสองระดับที่แตกต่างกัน - ระดับที่สองเกิดจากการไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น หากคุณสามารถบอกได้ว่าพวกเขากำลังประสบกับการโจมตีเสียขวัญนั่นก็ช่วยบรรเทาได้ครึ่งหนึ่ง อาการต่างๆ ได้แก่ :
   • ใจสั่นหรือเจ็บหน้าอก
   • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น
   • หายใจเร็ว
   • ตัวสั่น
   • เวียนศีรษะ / วิงเวียนศีรษะ / รู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นลม (มักเกิดจากการหายใจเร็วเกินไป)
   • รู้สึกเสียวซ่านิ้วหรือนิ้วเท้า
   • หูอื้อหรือสูญเสียการได้ยินชั่วคราว
   • เหงื่อออก
   • คลื่นไส้
   • ปวดท้อง
   • ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น
   • ปากแห้ง
   • กลืนลำบาก
   • การสลายตัวของบุคลิกภาพ (รู้สึกแยกออกจากร่างกาย)
   • ปวดหัว

3. 

   
   
   หากนี่เป็นครั้งแรกของผู้ป่วยที่มีอาการตื่นตระหนกให้โทรเรียกรถพยาบาลทันที หากมีข้อสงสัยควรโทรเรียกรถพยาบาล นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นโรคเบาหวานโรคหอบหืดหรือโรคอื่น ๆ อยู่แล้ว สังเกตว่าสัญญาณและอาการของโรคแพนิคอาจคล้ายกับอาการของหัวใจวาย สิ่งนี้ควรคำนึงถึงเมื่อประเมินสถานการณ์

4. 

   
   
   ค้นหาสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญ พูดคุยกับบุคคลและตรวจสอบว่าพวกเขากำลังมีอาการแพนิคที่ไม่มีเหตุฉุกเฉินอื่น ๆ (เช่นหัวใจวายหรือหอบหืด) จำเป็นต้องมีเหตุฉุกเฉิน หากบุคคลนั้นเคยมีอาการตื่นตระหนกมาก่อนพวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่าเกิดอะไรขึ้น
   • การโจมตีเสียขวัญหลายครั้งเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุหรืออย่างน้อยผู้ประสบภัยก็ไม่ทราบสาเหตุดังนั้นการระบุสาเหตุอาจเป็นไปไม่ได้ หากเหยื่อไม่รู้ว่าทำไมจงเชื่อใจพวกเขาและหยุดถามคำถาม ไม่ใช่ทุกอย่างมีเหตุผลที่ชัดเจน
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความมั่นใจให้กับผู้ป่วย

1. 

   นำสาเหตุออกและเคลื่อนย้ายผู้ป่วยไปยังที่เงียบ ๆ คนที่อยู่ในความตื่นตระหนกอาจต้องการออกจากที่ที่พวกเขาอยู่ (อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรทำเช่นนี้หากพวกเขาไม่ถามความจริงที่ว่าคุณพาพวกเขาไปที่อื่นจะทำให้พวกเขาตื่นตระหนกมากขึ้นเพราะพวกเขาจะรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขา ดังนั้นหากคุณจะพาเหยื่อไปที่ไหนสักแห่งให้ถามพวกเขาก่อนและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณจะพาเหยื่อไปที่ไหน) เพื่อความปลอดภัยให้พาไปที่อื่นโดยเฉพาะในที่โล่งและเงียบ อย่าแตะต้องบุคคลที่มีอาการตื่นตระหนกโดยไม่ขอและได้รับความยินยอม. ในบางกรณีการสัมผัสผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกอาจทำให้เหยื่อตกใจมากขึ้น
   • บางครั้งคนที่เป็นโรคแพนิคมีวิธีและยาที่จะเอาชนะอาการตื่นตระหนกได้ดังนั้นควรถามว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยพวกเขา บางทีพวกเขาอาจต้องการอยู่ที่ไหนสักแห่ง

2. 

   พูดคุยกับพวกเขาอย่างนุ่มนวล แต่หนักแน่น เตรียมใจที่ผู้ป่วยอาจพยายามหลบหนี แม้จะอยู่ท่ามกลางการต่อสู้ที่ยากลำบาก แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสงบสติอารมณ์ บอกให้บุคคลนั้นอยู่นิ่ง ๆ แต่อย่าจับหรือจับพวกเขาไม่แม้แต่จะรั้งเบา ๆ หากบุคคลนั้นต้องการมีความเคลื่อนไหวขอให้เขายืดเส้นยืดสายกระโดดเข้าที่หรือเดินเร็ว ๆ กับคุณ
   • ถ้าคนป่วยอยู่บ้านขอให้พวกเขาจัดตู้เสื้อผ้าใหม่หรือทำความสะอาดบ้าน ร่างกายของพวกเขาพร้อมสำหรับการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินดังนั้นการนำพลังงานไปยังวัตถุอื่น ๆ หรืองานสร้างสรรค์ที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยให้พวกเขารับมือกับผลกระทบทางสรีรวิทยาได้ ความสำเร็จสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งได้และการมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมอื่นสามารถขจัดความกังวลใจได้
   • หากบุคคลนั้นไม่ได้อยู่บ้านแนะนำกิจกรรมอื่นเพื่อช่วยให้พวกเขามีสมาธิ การดำเนินการนี้ทำได้ง่ายเพียงแค่ยกแขนขึ้นและลง เมื่อพวกเขาเริ่มเหนื่อย (หรือเบื่อกับความน่าเบื่อ) จิตใจของพวกเขาจะจดจ่อกับการโจมตีเสียขวัญน้อยลง

3. 

   อย่าหักล้างหรือดูหมิ่น ความกลัวของพวกเขา ประโยคเช่น "ไม่มีอะไรน่ากลัว" หรือ "มันอยู่ในหัวของคุณ" หรือ "คุณแสดงปฏิกิริยามากเกินไป" จะทำให้สถานการณ์แย่ลง เป็นประโยชน์อย่างมากและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ในตอนนี้คือช่วยพวกเขารับมือ - การปฏิเสธหรือประเมินความกลัวของพวกเขาต่ำเกินไปอาจทำให้ความตื่นตระหนกแย่ลงคุณควรพูดว่า“ โอเค” "คุณจะสบายดี" และหายใจต่อไป
   • ความกลัวทางอารมณ์เป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องคำนึงถึงความกลัวของพวกเขาอย่างจริงจัง หากความกลัวของพวกเขาไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริงและมีปฏิกิริยากับอดีตคุณสามารถช่วยพวกเขาได้โดยการพูดถึงข้อเท็จจริงบางอย่างในความเป็นจริง “ นี่คือลูกชายที่เรากำลังพูดถึงเขาไม่เคยพูดตบหน้าคนอื่นตอนที่พวกเขาทำผิดเหมือนนาย Quan มาก่อนเขาตอบสนองเหมือนปกติเหมือนเคยและอาจจะช่วยได้ คุณสิ่งนี้จะผ่านไปอย่างรวดเร็วและเขาก็ไม่คิดว่ามันจะร้ายแรง "
   • ถามคำถามเช่น "คุณกำลังตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นหรือบางสิ่งในอดีตหรือไม่" ด้วยน้ำเสียงที่สงบจะช่วยให้เหยื่อจัดระเบียบความคิดของตนใหม่เพื่อแยกความแตกต่างของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากสัญญาณเตือนในปัจจุบัน รับฟังและยอมรับคำตอบของพวกเขา - บางครั้งคนที่ถูกทารุณกรรมจะตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสัญญาณเตือนในชีวิตจริง วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือพวกเขาในกรณีนี้คือการถามคำถามและปล่อยให้พวกเขาแยกแยะข้อเท็จจริงเหล่านั้น

4. 

   อย่าพูดว่า "ใจเย็น ๆ " หรือ "ไม่มีอะไรต้องตกใจขนาดนั้น _ ทัศนคติที่ดีสามารถทำให้พวกเขากลัวมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการบอกว่าคุณไม่มีอะไรต้องกลัวเท่านั้นที่จะเตือนพวกเขาว่าพวกเขาอยู่ห่างไกลจากความเป็นจริงเพียงใดปล่อยให้พวกเขาไป มากขึ้นและมากขึ้น ตื่นตกใจ. ให้ลองพูดว่า "ฉันเข้าใจว่าคุณสับสนไม่เป็นไรฉันมาที่นี่เพื่อช่วยคุณ" หรือ "มันจะผ่านไปอย่างรวดเร็วฉันรู้ว่าคุณกลัว แต่ก็มีอยู่แล้ว ฉันอยู่ที่นี่คุณจะไม่เป็นไร”
   • เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องคำนึงถึงเรื่องนี้เป็นเรื่องร้ายแรงเช่นการบาดเจ็บที่ขาและเลือดออกมาก แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ก็มีบางอย่างที่น่ากลัวสำหรับพวกเขา สถานการณ์นั้นเป็นจริงในจิตใจของพวกเขา วิธีเดียวที่คุณจะช่วยพวกเขาได้คือการมองปัญหาจากมุมมองนั้น

5. 

   อย่ากดดันพวกเขา นี่ไม่ใช่เวลาที่จะบังคับให้ผู้ป่วยหาคำตอบหรือทำสิ่งที่อาจเพิ่มระดับความกลัว ลดความเครียดด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลาย อย่ายืนกรานที่จะทำให้พวกเขานึกถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขาตื่นตระหนกเพราะนั่นจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
   • รับฟังการสนับสนุนหากพวกเขาพยายามแยกแยะสิ่งที่พวกเขาตอบสนอง อย่าตัดสินเพียงแค่ฟังและปล่อยให้พวกเขาพูด

6. 

   กระตุ้นให้พวกเขาพยายามควบคุมการหายใจ การควบคุมการหายใจกลับคืนมาจะช่วยลดอาการและช่วยให้สงบลง หลายคนมีอาการตื่นตระหนกในระยะสั้นและรวดเร็วและบางคนกลั้นหายใจ ภาวะนี้จะช่วยลดปริมาณออกซิเจนที่คุณรับเข้าไปและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยให้กลับมาหายใจได้ตามปกติ:
   • นับลมหายใจของคุณ วิธีหนึ่งที่จะช่วยเหยื่อได้คือให้พวกเขาหายใจเข้าและหายใจออกตามจำนวนของคุณ เริ่มต้นด้วยการนับออกดัง ๆ กระตุ้นให้หายใจเข้า 2 ครั้งหายใจออก 2 ครั้งค่อยๆเพิ่มเป็น 4 ครั้งจากนั้น 6 ครั้งถ้าเป็นไปได้จนกว่าพวกเขาจะหายใจช้าลงเรื่อย ๆ
   • ขอให้ผู้ป่วยหายใจในถุงกระดาษ ถ้าทำได้ให้ใส่ถุงกระดาษ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าถุงกระดาษอาจเป็นตัวแทนที่น่ากลัวสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประสบการณ์ด้านลบจากการถูกกดทับถุงกระดาษในระหว่างการโจมตีเสียขวัญครั้งก่อน
     • วิธีนี้ใช้ได้ผลเพื่อป้องกันอาการหายใจไม่ออกดังนั้นจึงอาจไม่จำเป็นหากคุณกำลังช่วยคนที่กลั้นหายใจหรือหายใจช้า ๆ ระหว่างการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตามหากจำเป็นวิธีนี้ทำได้โดยหายใจด้านในและด้านนอกของถุงกระดาษ 10 ครั้งตามด้วยการหายใจตามปกติ 15 วินาทีโดยไม่ใส่ถุงกระดาษ สิ่งสำคัญคืออย่าหายใจเข้าไปในถุงกระดาษมากเกินไปในกรณีที่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สูงเกินไปและระดับออกซิเจนลดลงต่ำเกินไปซึ่งก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
   • กระตุ้นให้พวกเขาหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปากเพื่อให้พวกเขาหายใจออกเหมือนบอลลูน ร่วมงานกับพวกเขา

7. 

   ทำให้เหยื่อเย็น อาการตื่นตระหนกหลายอย่างอาจมาพร้อมกับความรู้สึกแสบร้อนโดยเฉพาะบริเวณคอและใบหน้า วัตถุเย็นเช่นผ้าเปียกมักช่วยบรรเทาอาการนี้และช่วยลดความรุนแรงของอาการตื่นตระหนกได้

8. 

   อย่าปล่อยให้ผู้ป่วยอยู่คนเดียว คุณต้องอยู่กับคน ๆ นั้นจนกว่าพวกเขาจะตื่นตระหนก อย่าปล่อยให้คนหายใจลำบาก บุคคลที่มีอาการตื่นตระหนกอาจเป็นศัตรูหรือหยาบคาย แต่เข้าใจว่าพวกเขากำลังเผชิญกับอะไรและรอให้พวกเขากลับสู่สภาวะปกติ ถามว่าพวกเขาช่วยในการโจมตีเสียขวัญก่อนหน้านี้หรือไม่หากพวกเขาต้องการยาและเมื่อไร
   • แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่าการช่วยเหลือใด ๆ ข้างต้นโปรดเข้าใจว่าคุณต้องเบี่ยงเบนความสนใจพวกเขา หากปล่อยไว้ตามลำพังเหยื่อจะเหลือเพียงตัวเองที่มีความคิด เพียงแค่การปรากฏตัวของคุณช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับโลกแห่งความจริง การอยู่คนเดียวอย่างตื่นตระหนกเป็นสิ่งที่น่ากลัว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณอยู่ในสถานที่สาธารณะคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้คนรักษาระยะห่างจากผู้ป่วย ทุกคนอาจหมายดี แต่สิ่งนี้มี แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง

9. 

   รอให้ความตื่นตระหนกผ่านไป แม้ว่าเวลานี้อาจดูเหมือนชั่วนิรันดร์ (แม้สำหรับคุณ - โดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วย) ในที่สุดความตื่นตระหนกก็สิ้นสุดลง จะผ่าน. อาการแพนิคโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นสูงสุดในเวลาประมาณ 10 นาทีจากนั้นจะค่อยๆบรรเทาลง
   • การโจมตีเสียขวัญที่ไม่รุนแรงเป็นเรื่องปกติมากขึ้น อีกต่อไปแต่คนที่ตื่นตระหนกก็จะรับมือได้ดีขึ้นเช่นกันดังนั้นเวลาจึงไม่ใช่ประเด็นสำคัญมากนัก
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: จัดการกับการโจมตีเสียขวัญที่รุนแรง

1. 

   ขอความช่วยเหลือจากแพทย์. หากอาการยังคงอยู่ภายในสองสามชั่วโมงคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ฉุกเฉิน แม้ว่านี่จะไม่ใช่สถานการณ์ที่อันตรายถึงชีวิต แต่คุณยังควรโทรออกแม้เพียงเพื่อขอคำแนะนำ แพทย์ประจำห้องฉุกเฉินมักจะให้ยาแก่ผู้ป่วยที่เรียกว่า Valium หรือ Xanax และอาจใช้ Beta blocker เช่น Atenolol เพื่อทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสงบลงและลดระดับอะดรีนาลีนในร่างกาย
   • หากนี่เป็นครั้งแรกที่มีอาการตื่นตระหนกผู้ป่วยอาจต้องการไปพบแพทย์ด้วยความกลัวอย่างไรก็ตามหากพวกเขาเคยประสบกับการโจมตีเสียขวัญในอดีตพวกเขาอาจจะรู้ว่าการปฐมพยาบาลสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ โปรดปรึกษาพวกเขา การตัดสินใจขั้นสุดท้ายจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของผู้ป่วยและปฏิสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา

2. 

   ช่วยคนตื่นตระหนกขอจิตบำบัด Panic attack เป็นโรควิตกกังวลและต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดที่ดีจะระบุสาเหตุของความตื่นตระหนกหรืออย่างน้อยก็ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจสรีรวิทยาของสถานการณ์ได้ดีขึ้น หากผู้ป่วยเริ่มการบำบัดปล่อยให้พวกเขาจัดการตามจังหวะของตัวเอง
   • บอกให้รู้ว่าจิตบำบัดไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม นี่คือการบำบัดกระแสหลักที่ช่วยเหลือผู้คนนับล้าน นอกจากนี้นักบำบัดยังสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อควบคุมโรคได้ ยาอาจไม่สามารถยุติการโจมตีเสียขวัญได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีเสียขวัญได้อย่างแน่นอน

3. 

   ดูแลตัวเอง. คุณอาจรู้สึกผิดที่ตื่นตระหนกเช่นกันในขณะที่เพื่อนของคุณกำลังโจมตีเสียขวัญ แต่ก็ไม่เป็นไร ทำความเข้าใจว่าความวิตกกังวลหรือความกลัวเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติเมื่อพบเห็นบุคคลที่มีอาการตื่นตระหนก หากคุณพบว่ามีประโยชน์ให้ถามบุคคลนั้นว่าคุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ไหมเพื่อที่คุณจะได้รับมือกับมันได้ดีขึ้นในภายหลัง โฆษณา

คำแนะนำ

• หากบุคคลนั้นมีอาการหวาดกลัวและสิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการโจมตีเสียขวัญให้ช่วยกันไม่ให้ถูกกระตุ้น
• ออกไปหากเกิดการโจมตีเสียขวัญในฝูงชนหรือสถานที่ที่มีเสียงดัง ผู้ป่วยควรผ่อนคลายและอยู่นอกพื้นที่
• การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลูบคลำสุนัขจะช่วยลดความดันโลหิตได้หากมีสัตว์เลี้ยงอยู่ใกล้ ๆ
• หากมีคนรอบตัวคุณเป็นโรคแพนิคและมีอาการแพนิคบ่อยครั้งอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเครียดได้ วิธีจัดการกับผลกระทบของโรคตื่นตระหนกในความสัมพันธ์นั้นอยู่นอกเหนือขอบเขตของบทความนี้ แต่โดยทั่วไปคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• อาการที่พบได้น้อย ได้แก่ :
  • มีสิ่งรบกวนจิตใจหรือความคิดเชิงลบ
  • คิดหนัก
  • มันรู้สึกไม่สมจริง
  • รู้สึกเหมือนเป็นจุดจบของโลก
  • รู้สึกเหมือนกำลังจะตาย
  • ผื่น
• ถ้าคน ๆ นั้นต้องการอยู่คนเดียวให้ถอยกลับไป แต่อย่าจากไป
• ให้พวกเขาจินตนาการถึงภูมิประเทศที่สวยงามเช่นชายหาดหรือทุ่งหญ้าสีเขียวเพื่อทำให้จิตใจสงบ
• หากคุณไม่มีถุงกระดาษลองขอให้พวกเขากอดมือและหายใจผ่านรูเล็ก ๆ ระหว่างนิ้วโป้งของคุณ
• อย่าลังเลที่จะโทรเรียกรถพยาบาลเพื่อขอความช่วยเหลือมันเป็นหน้าที่ของพวกเขา!
• ขอให้ผู้ป่วยมุ่งความสนใจไปที่สีรูปแบบและการนับ สมองไม่สามารถโฟกัสไปที่สิ่งเหล่านั้นและการโจมตีเสียขวัญในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้หากอาการนี้กำเริบให้สร้างความมั่นใจว่าพวกเขาจะโอเค ให้พวกเขาพูดซ้ำวลี "ฉันจะไม่เป็นไร"
• กระตุ้นให้พวกเขาเข้าห้องน้ำเพื่อให้สารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้พวกเขาจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ
• ท่า "เด็ก" (ท่าโยคะ) ช่วยให้คนสงบลงได้

คำเตือน

• อาการแพนิคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนมักแสดงออกว่าเป็นอาการหัวใจวาย อย่างไรก็ตามอาการหัวใจวายอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และหากคุณไม่สามารถบอกความแตกต่างได้ขอแนะนำให้เรียกรถพยาบาล
• หากคุณใช้วิธีการหายใจโดยใช้ถุงกระดาษให้ปิดจมูกและปากด้วยถุงกระดาษที่ปิดสนิทเพื่อให้แน่ใจว่าจะมีการหายใจออกอีกครั้ง อย่าวางกระเป๋าไว้เหนือศีรษะและ ไม่เคย ใช้ถุงพลาสติก
• โปรดทราบว่าหลายคนที่เป็นโรคหอบหืดก็มีอาการตื่นตระหนกเช่นกัน ที่สำคัญคือให้คนเหล่านี้ควบคุมการหายใจ หากผู้ป่วยไม่สามารถฟื้นฟูการหายใจตามปกติและไม่ได้รับการรักษาตามเวลาผลที่ตามมาของโรคหอบหืดอาจร้ายแรงมากในบางกรณีอาจถึงแก่ชีวิตได้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสาเหตุของการหายใจไม่ออกไม่ใช่โรคหอบหืดเนื่องจากโรคหอบหืดเป็นภาวะทางการแพทย์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างกัน
• ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจต้องการใช้เครื่องช่วยหายใจเนื่องจากรู้สึกว่าหน้าอกถูกบีบและหายใจไม่ออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังมีอาการตื่นตระหนกไม่ใช่โรคหอบหืดเนื่องจากการใช้เครื่องช่วยหายใจเมื่อไม่จำเป็นอาจทำให้อาการแพนิคแย่ลงได้เนื่องจากยาในเครื่องช่วยหายใจทำงานเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• การหายใจในถุงกระดาษยังหมายถึงการหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปด้วยและอาจทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรดในระบบทางเดินหายใจได้ ภาวะเลือดเป็นกรดในระบบทางเดินหายใจเป็นภาวะอันตรายที่ป้องกันไม่ให้ออกซิเจนจับกับฮีโมโกลบิน (เลือด) ความพยายามใด ๆ ที่จะควบคุมการโจมตีเสียขวัญโดยใช้ถุงกระดาษควรได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดหรือไม่ใช้เลย
• แม้ว่าอาการตื่นตระหนกส่วนใหญ่จะไม่ถึงแก่ชีวิต แต่หากการโจมตีเสียขวัญเกิดจากสาเหตุพื้นฐานเช่นใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะโรคหอบหืดและ / หรือกระบวนการทางสรีรวิทยาของระบบประสาทตรงข้าม Sympathomimetics ไม่ตรงกันผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิต หัวใจเต้นเร็วอาจทำให้เสียชีวิตได้

สิ่งที่คุณต้องการ

• ถุงกระดาษ (ตัวเลือก)
• ผ้าเช็ดตัวเปียก