เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

ตลอดทั้งสัปดาห์รอการไปเที่ยวทะเลกับเพื่อน ๆ อย่างใจจดใจจ่อทันใดนั้นโอเคไฟแดง! เดี๋ยวก่อนอย่ายกเลิกการเดินทางของคุณ ด้วยสิ่งของที่ถูกต้องและการคำนวณเพียงเล็กน้อยคุณสามารถว่ายน้ำอาบแดดและเล่นกับเพื่อน ๆ ได้อย่างสบายใจ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: เตรียมตัว

1. 

   ใช้ถ้วยประจำเดือนหรือผ้าอนามัยแบบสอด (ผ้าอนามัยแบบสอดช่องคลอด) หากคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำในมหาสมุทร ผ้าอนามัยแบบธรรมดาไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการว่ายน้ำ ผ้าพันแผลจะดูดซับน้ำได้อย่างรวดเร็วและไม่ดูดซับเลือดอีกต่อไปซึ่งไม่ต้องพูดถึงจากนั้นมันจะขยายไปจนถึงจุดที่เปิดเผยและไม่พอดีกับชุดว่ายน้ำอีกต่อไปสามารถเลื่อนออกและลอยได้ ลอยอยู่บนน้ำ ในทางตรงกันข้ามผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยประจำเดือนจะดูดซับของเหลวก่อนที่จะระบายออกจากร่างกายด้วยซ้ำดังนั้นโอกาสที่จะรั่วไหลจึงต่ำมาก
   • ผ้าอนามัยแบบสอดสามารถถือได้นานถึง 8 ชั่วโมงและถ้วยประจำเดือนได้นานถึง 12 ชั่วโมงคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆตั้งแต่อาบแดดว่ายน้ำไปจนถึงวอลเลย์บอลชายหาดโดยไม่ต้องรีบเข้าห้องน้ำ เกิด.
   • มองหาผ้าอนามัยแบบสอดที่มีข้อความว่า "active" หรือมีไว้สำหรับเล่นกีฬาโดยเฉพาะ ผ้าอนามัยแบบสอดเหล่านี้มีโอกาสรั่วน้อยกว่าและออกแบบมาสำหรับกิจกรรมต่างๆเช่นว่ายน้ำกระโดดหรือบิน
   • หากคุณกังวลว่าสายผ้าอนามัยแบบสอดยื่นออกมาให้นำกรรไกรตัดเล็บติดตัวไปด้วยและเล็มอย่างระมัดระวังหลังจากวางผ้าอนามัยแบบสอดแล้ว คุณสามารถสอดเชือกเข้าไปในกางเกงชั้นในของชุดว่ายน้ำได้
   • เมื่อคุณลงน้ำประจำเดือนของคุณอาจหยุดไหลหรือน้อยมาก แรงดันของน้ำสามารถทำหน้าที่เป็นตัวอุดและกักของเหลวประจำเดือนไว้ภายใน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่การรับประกันและคุณไม่ควรพึ่งพามัน

2. 

   
   
   นำเสบียงพิเศษเพิ่มเติม ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดสองสามผืนลงในกระเป๋าใบเล็กแล้วสอดเข้าไปในกระเป๋าชายหาดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องอายเมื่อไม่ต้องการ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสบายใจได้หากประจำเดือนของคุณมาบ่อยขึ้นและต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบบาง 2-3 ครั้งหรือการออกนอกบ้านแบบแปรผันจะใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้และเกินขีด จำกัด 8 ชั่วโมงที่ปลอดภัยเมื่อใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
   • ด้วยอุปกรณ์สำรองในมือคุณจะมีความอุ่นใจมากขึ้นในการพักผ่อนและเพลิดเพลินไปกับวันแห่งความสนุกสนานแทนที่จะกังวลว่าจะหาผ้าอนามัยแบบใหม่ได้ที่ไหน
   • จำนวนผ้าอนามัยแบบสอดที่คุณนำติดตัวไปสามารถช่วยชีวิตการเดินทางของคุณได้หากเพื่อนคนใดคนหนึ่งของคุณติดไฟแดงกะทันหันหรือลืมนำสิ่งของของคุณมาด้วย

3. 

   
   
   สวมชุดว่ายน้ำสีเข้ม นี่ไม่ใช่เวลาใส่ชุดว่ายน้ำสีขาว หายาก แต่มีโอกาสรั่วซึมได้ เนื่องจากไม่มีชุดชั้นในป้องกันในชุดว่ายน้ำคุณควรเลือกชุดว่ายน้ำสีเข้มเช่นสีดำหรือสีน้ำเงินเข้มเพื่อปกปิดหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำแข็งหกจริงๆคุณสามารถสวมกางเกงขาสั้นหรือกระโปรงที่ห่อหุ้มอย่างสวยงามเหนือชุดว่ายน้ำของคุณเพื่อการป้องกันเพิ่มเติมอีกชั้น

4. 

   
   
   พกยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ติดตัวไปด้วยเพื่อต่อสู้กับอาการปวดท้อง จะมีอะไรแย่ไปกว่าการปวดประจำเดือนหรือไม่? ใช่มันปวดประจำเดือนตอนไปเที่ยวทะเล อย่าลืมนำยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) หรือนาพรอกเซน (Aleve) และปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลาก อย่าลืมน้ำและของว่างเมื่อทานยา
   • นำน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นบีบมะนาวเล็กน้อยในกระติกน้ำร้อน เครื่องดื่มนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการตะคริว

5. 

   พิจารณาชะลอตัวหรือข้ามช่วงเวลาหากคุณอยู่ในช่วงพักร้อน หากคุณกำลังคุมกำเนิดและทราบว่าทริปชายหาดตลอดสัปดาห์ของคุณตรงกับสัปดาห์แสงสีแดงคุณสามารถเลือกที่จะข้ามช่วงเวลาหรือเลื่อนไปหนึ่งสัปดาห์ หากใช้เพียงครั้งเดียวจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณและจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของการคุมกำเนิดของคุณ แต่คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
   • หากคุณกำลังใช้ยาคุมกำเนิดอย่ารับประทานยาหลอกในช่วงสัปดาห์ของช่วงเวลาของคุณ (เม็ดเหล่านี้มักมีเครื่องหมายหรือสีที่แตกต่างกัน) ให้ดื่มซองใหม่ทันที
   • หากคุณใช้แพทช์หรือแหวนให้ถอดออกหลังจากสามสัปดาห์ตามปกติ อย่างไรก็ตามแทนที่จะหยุดใช้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณควรเปลี่ยนอันใหม่ทันที
   • เลือดของคุณอาจยังหยดเล็กน้อยในขณะที่คุณข้ามช่วงเวลาไปดังนั้นจึงควรพกผ้าอนามัยแบบสอดติดตัวไปด้วยทุกวันเผื่อไว้
   • หากคุณกำลังคุมกำเนิดให้แน่ใจว่ามียาเม็ดแพทช์หรือแหวนเพิ่มเผื่อไว้เผื่อว่าประกันไม่ได้ให้ยาก่อนกำหนด (เพราะคุณต้องใช้ซองใหม่เร็วกว่าปกติหนึ่งสัปดาห์)
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ที่ชายหาด

1. 

   ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืดและปวดท้อง คุณไม่อยากท้องอืดและไม่สบายตัวในวันที่คุณควรสนุกกับชุดว่ายน้ำ หลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีเกลือสูงและกินของว่างแทนผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำเช่นแตงโมและเบอร์รี่หรืออัลมอนด์ที่อุดมด้วยแคลเซียมเพื่อช่วยบรรเทาอาการกระตุก
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเนื่องจากคาเฟอีนสามารถเพิ่มอาการกระตุกได้
   • ดื่มน้ำที่มีคาเฟอีนน้ำมะนาวหรือชาแทนน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้

2. 

   ตั้งแคมป์ใกล้ห้องสุขา คุณไม่จำเป็นต้องตั้งแคมป์นอกห้องน้ำ แต่อย่างน้อยที่สุดควรเลือกสถานที่ที่มีห้องน้ำอยู่ในระยะเอื้อมถึงเพื่อที่คุณจะได้เข้าไปเปลี่ยนหรือตรวจสอบรอยรั่วได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งไปกว่านั้นกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ที่ว่างเปล่ายังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ดังนั้นจึงควรเข้าห้องน้ำเป็นประจำเพื่อความสะดวกสบาย

3. 

   ใช้ครีมกันแดดที่ปราศจากน้ำมันสำหรับผิวหน้าโดยเฉพาะ ผู้หญิงหลายคนเป็นสิวเมื่อเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือนและครีมกันแดดที่มีน้ำมันจะทำให้เกิดสิวมากขึ้น มองหาครีมกันแดดสูตรไร้สิวสำหรับผิวหน้า หากคุณกังวลเกี่ยวกับจุดแดงหรือรอยตำหนิบนใบหน้าให้ทาครีมบำรุงผิวสีแทนครีมกันแดดเพื่อปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
   • แว่นกันแดดขนาดใหญ่และหมวกปีกกว้างน่ารักยังช่วยปกปิดจุดสิวใน "สมัยนั้น" นอกจากนี้คุณจะดูดีด้วยอุปกรณ์เสริมเหล่านี้

4. 

   ว่ายน้ำหรือออกกำลังเพื่อรักษาอาการปวดท้อง คุณอาจไม่อยากทำสิ่งเหล่านี้เลย แต่บางครั้งการออกกำลังกายก็เป็นวิธีแก้อาการจุกเสียดที่ดีที่สุดสารเอ็นดอร์ฟินที่ร่างกายหลั่งออกมาสามารถทำให้อารมณ์ของคุณมีความสุขมากขึ้นและยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวด
   • หากคุณไม่อยากออกกำลังกายจริงๆให้วางเท้าบนกองผ้าขนหนูหรือถุงชายหาดเพื่อบรรเทาอาการปวด คุณยังสามารถนอนคว่ำหายใจลึก ๆ และช้าๆ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ไปเที่ยวทะเลโดยไม่ใช้ผ้าอนามัย

1. 

   ลองทำความคุ้นเคยกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเขินอายกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นครั้งแรก แต่จริงๆแล้วมันสบายมากใส่ง่ายและสะดวก ฝึกใช้ผ้าอนามัยแบบสอดก่อนไปเที่ยวทะเล (แต่ถ้าคุณมีประจำเดือนเท่านั้นเพราะการใช้งานในแต่ละวันเป็นประจำอาจเจ็บปวดและเป็นอันตรายได้) เพื่อให้รู้สึกมั่นใจในการลงน้ำ
   • โปรดจำไว้ว่าผ้าอนามัยแบบสอดไม่สามารถลอยเข้าสู่ร่างกายได้ หากมีอะไรเกิดขึ้นและสายยื่นออกมาให้ถอดผ้าอนามัยแบบสอดออกได้อย่างง่ายดาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ผ้าอนามัยนานกว่า 8 ชั่วโมงก็มั่นใจได้
   • ผู้หญิงบางคนมีปัญหาในการใส่ผ้าอนามัยเนื่องจากเยื่อพรหมจารีแน่นเกินไปหรือช่องคลอดเล็กเกินไป หากคุณลองหลายครั้งแล้วและไม่ได้ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดคุณควรไปพบแพทย์

2. 

   ใช้ผ้าอนามัยแบบปกติและอาบแดดและอ่านหนังสือทั้งวัน หากคุณไม่ได้ลงเล่นน้ำในทะเลคุณจะปลอดภัยด้วยชุดว่ายน้ำแบบบาง อย่าลืมใช้ผ้าอนามัยแบบไม่มีปีกและตรวจสอบที่หน้ากระจกว่ามองเห็นแผ่นผ้าผ่านผ้าว่ายน้ำหรือไม่
   • สวมกางเกงขาสั้นหรือกระโปรงที่น่ารักรอบเอวของคุณในกรณีที่มองเห็นผ้าพันแผลในชุดว่ายน้ำของคุณ

3. 

   ลองว่ายน้ำโดยไม่ใส่ผ้าอนามัยแบบสอด. นี่เป็นเรื่องยากเล็กน้อยและคุณอาจรั่วเล็กน้อย แต่ถ้าคุณไม่สามารถใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและอยากว่ายน้ำเป็นตายลองดู เมื่อคุณกำลังจะลงทะเลให้ไปที่ห้องน้ำเพื่อรับแผ่นอนามัย ใส่กางเกงขาสั้นแล้วลงไปข้างล่างอย่างรวดเร็ว
   • ถอดกางเกงขาสั้นทิ้งไว้บนทรายแล้วกระโดดลงน้ำ แม้ว่าจะไม่ได้รับการรับรองอย่างสมบูรณ์ แต่น้ำสามารถหยุดเลือดได้เมื่อคุณว่ายน้ำหรือออกมาน้อยมากจนไม่มีใครรู้ตัว
   • เมื่อคุณขึ้นฝั่งให้สวมกางเกงขาสั้นกลับเข้าที่อย่างรวดเร็วรับผ้าพันแผลใหม่แล้วเข้าห้องน้ำและติดกับชุดว่ายน้ำของคุณ ผ้าพันแผลอาจติดกับผ้าเปียกได้ยากดังนั้นคุณอาจต้องเปลี่ยนเป็นชุดชั้นในและกางเกงขาสั้น
   โฆษณา

คำเตือน

• สั่งซื้อผ้าอนามัยแบบสอด 1 ชิ้นได้สูงสุด 8 ชั่วโมง! มีคำเตือนของ toxic shock syndrome (TSS) เมื่อใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะข้ามช่วงเวลาหรือเลื่อนไปหนึ่งสัปดาห์ด้วยการคุมกำเนิดเพื่อความปลอดภัย