เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

Anorexia Nervosa เป็นโรคเกี่ยวกับการกินที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ หากคุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับโรคอะนอเร็กเซียเนอร์โวซาให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตอายุรเวช ในขณะที่ขอการสนับสนุนมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความรู้สึกของคุณ ในอดีตมีเพียงคนที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) 17.5 หรือน้อยกว่าเท่านั้นที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเบื่ออาหารทางจิต หากค่าดัชนีมวลกายของคุณสูงกว่า 17.5 คุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่เรียกว่า "ความผิดปกติของการกินเฉพาะทางอื่น ๆ "

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ปรับปรุงการรับรู้ร่างกายของคุณ

1. 

   เข้าใจว่าอาการเบื่ออาหารมักเป็นผลมาจากอารมณ์เชิงลบ ความปรารถนาที่จะมีรูปร่างสมส่วนอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและความคิดที่เป็นอันตราย เงื่อนไขนี้บางครั้งอาจเกิดจากพันธุกรรม แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความคิดดังกล่าวส่งผลกระทบต่อการรับรู้ร่างกายและร่างกายของคุณ
   • อารมณ์เชิงลบที่คุณอาจพบ ได้แก่ ความเศร้าความโกรธความวิตกกังวลความร้อนรนและอารมณ์ที่คล้ายกัน
   • คุณอาจพบว่าคุณมีความกลัวอย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลดน้ำหนัก ความรู้สึกเหล่านี้เป็นอาการของอาการเบื่ออาหาร พยายามเตือนตัวเองว่าความคิดเหล่านั้นเกิดจากความเจ็บป่วย

2. 

   
   
   หยุดเปรียบเทียบรูปร่างของคุณกับคนอื่น ๆ เมื่อคุณพบว่าตัวเองชื่นชมร่างกายของคนอื่นและเปรียบเทียบกับตัวเองให้พยายามปัดเป่าความคิดนั้นทันที นี่คือพฤติกรรมวูบวาบที่ควบคุมโดยความวิตกกังวลและความกระสับกระส่ายซึ่งเป็นแรงกระตุ้นที่เกิดจากอาการเบื่ออาหาร ตระหนักว่ามันคืออะไร - นั่นคือความคิดและความรู้สึกที่มาจากอาการเบื่ออาหาร
   • เมื่อคุณพบว่าตัวเองตัดสินร่างกายของผู้คนหรือเปรียบเทียบรูปลักษณ์ของพวกเขากับตัวเองให้หยุดตัวเอง บอกตัวเองว่าคุณควรยอมรับคนอื่นไม่ว่าร่างกายของพวกเขาจะเป็นอย่างไรและยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณ
   • นึกถึงเพื่อนและครอบครัวของคุณ คุณต้องรักและดูแลพวกเขาไม่ว่าจะขนาดและขนาดไหนก็ตาม ความรักที่คุณมีต่อคนที่คุณรักนั้นไม่เกี่ยวข้องกับขนาดของพวกเขาดังนั้นความรักที่พวกเขามีต่อคุณก็เช่นกัน

3. 

   
   
   อยู่ห่างจากเว็บไซต์ที่สนับสนุนอาการเบื่ออาหารและเนื้อหาอินเทอร์เน็ตอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อินเทอร์เน็ตสามารถเป็นแหล่งข้อมูลแหล่งข้อมูลและการสนับสนุนที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการรับประทานอาหาร แต่ยังมีเนื้อหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอันตรายและน่าตื่นเต้นอีกด้วย พยายามเข้าใจผิดเกี่ยวกับรูปแบบและนำไปสู่มาตรฐานที่ไม่สมจริง อยู่ห่างจากเว็บไซต์เหล่านี้เพื่อให้จัดการกับความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้น
   • แม้แต่เครือข่ายโซเชียลมีเดียก็มีส่วนในการสร้างอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณได้ บางทีคุณอาจต้องลดการเปิดเผยของคุณหรือตัดโซเชียลมีเดียทิ้งไปสักพัก
   • คุณควรหลีกเลี่ยงแอปและเว็บไซต์ออกกำลังกายเนื่องจากเป็นตัวกระตุ้นสำหรับบางคน

4. 

   
   
   ระบุปัจจัยที่ทำให้คุณอยากเป็นโรคเบื่ออาหาร. คุณอาจถูกล่อลวงให้ลดความอยากอาหารหรือเริ่มมีพฤติกรรมที่นำไปสู่อาการเบื่ออาหารเนื่องจากถูกล่อลวงโดยภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงพฤติกรรมการกินและสถานการณ์ที่ส่งเสริมให้ผอมมาก คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่กระตุ้นให้คุณต้องการเพื่อที่จะรู้สถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยง คำถามต่อไปนี้จะช่วยให้คุณทราบสาเหตุของการเบื่ออาหาร:
   • คุณมีกลุ่มเพื่อนที่หมกมุ่นอยู่กับปริมาณแคลอรี่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นเป็นไปได้ว่าคุณได้รับอิทธิพลจากเพื่อนเหล่านั้น พยายามใช้เวลากับพวกเขาน้อยลงหรือขอให้พวกเขาไม่พูดถึงแคลอรี่เสมอไป
   • สมาชิกในครอบครัวของคุณปกติเกี่ยวกับร่างกายหรือน้ำหนักของคุณหรือไม่? หรือคุณมักจะได้ยินความคิดเห็นของผู้คนเกี่ยวกับคุณตอนเป็นเด็ก? ความคิดเห็นหรือพฤติกรรมกลั่นแกล้งใด ๆ ที่คุณพบควรได้รับการระบุและสื่อสารกับนักจิตวิทยา พูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหาและวิธีที่ทำให้คุณเป็น คุณควรคุยกับคนอื่นในครอบครัวเพื่อให้มีคนสนับสนุนคุณ
   • คุณชอบอ่านนิตยสารแฟชั่นหรือดูการแสดงที่เคารพร่างกายและรูปร่างของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้หยุดการตรวจสอบสักครู่ โปรดจำไว้ว่าภาพเหล่านี้ได้รับการแก้ไขใน Photoshop และแบบจำลองดูเหมือนจริง ไม่ใช่ เป็นแบบนั้น.

5. 

   หาเพื่อนที่มีรูปร่างและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทัศนคติของเพื่อนคุณเกี่ยวกับอาหารและร่างกายของพวกเขาอาจส่งผลต่อการรับรู้และพฤติกรรมการกินของคุณเอง พยายามหาเพื่อนที่มีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับร่างกายของคุณมีทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับอาหารน้ำหนักของพวกเขาและใช้เวลากับพวกเขาให้มากขึ้น
   • คนที่คุณรักยังสามารถช่วยปรับแต่งการรับรู้อาหารและรูปร่างของคุณได้อีกด้วย หากพวกเขาบอกว่าคุณผอมเกินไปหรือดูไม่แข็งแรงให้ฟังและคิดอย่างจริงจัง

6. 

   หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้น พยายาม จำกัด การสัมผัสกับสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและหาความบันเทิงในเวลาว่าง หากคุณมีงานอดิเรกหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้พฤติกรรมเบื่ออาหารรุนแรงขึ้นตอนนี้ถึงเวลาเปลี่ยน โปรดเลือกสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น
   • ลองหยุดยิมนาสติกกิจกรรมการสร้างแบบจำลองหรืองานอดิเรกอื่น ๆ ที่เน้นที่ขนาดของร่างกาย
   • อย่าชั่งน้ำหนักหรือส่องกระจกมากเกินไป การตรวจสอบน้ำหนักของเราอย่างต่อเนื่องและการให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของคุณมากเกินไปสามารถเสริมสร้างพฤติกรรมเชิงลบหลาย ๆ คนที่มีอาการเบื่ออาหาร
   • จำกัด เวลากับผู้คนเมื่อมันมาถึงน้ำหนักของคุณและเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ
   • หลีกเลี่ยงเว็บไซต์รายการทีวีและความบันเทิงอื่น ๆ ที่ยกย่องรูปทรงที่ไม่สมจริง

7. 

   ผ่อนคลาย. หากคุณมีแนวโน้มที่จะเบื่ออาหารคุณอาจมีคอร์ติซอลในระดับสูงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหารคุณอาจหมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์แบบความสามารถในการควบคุมหรือซ่อนความรู้สึกไม่มั่นคง ความหมกมุ่นนั้นอาจทำให้เกิดความเครียดได้มาก เพื่อรับมือกับความเครียดให้ใช้เวลาพักผ่อนในแต่ละวัน
   • ปรนเปรอตัวเอง. คุณสามารถทำเล็บตัวเองรับบริการนวดหรือทำสปาตอนเย็นที่บ้าน
   • ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ กิจกรรมทั้งสองนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียด
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนวิธีคิด

1. 

   เข้าใจว่า "อ้วน" ไม่ใช่ความรู้สึก เมื่อคุณรู้สึกว่า "อ้วน" คุณอาจกำลังเผชิญกับอารมณ์อื่นที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกอ้วน Đó นั่นคืออารมณ์ที่คุณต้องนึกถึง
   • ครั้งต่อไปถ้าคุณรู้สึกว่า "อ้วน" โดยไม่มีเหตุผลที่ดีให้หยุดและคิด คุณรู้สึกอย่างไร? สถานการณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกเชิงลบ ตอนนั้นคุณอยู่กับใคร ลองเขียนคำตอบของคำถามเหล่านั้นให้มากที่สุดเพื่อค้นหารูปแบบ
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกนี้ทุกครั้งที่อยู่กับใครบางคนหรือเมื่อคุณมีวันที่โชคร้ายใช้ข้อมูลนี้เพื่อเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อดูว่าคุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นหรือไม่

2. 

   จำไว้ว่าการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวไม่สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ได้ โรคอะนอเร็กเซียไม่ใช่แค่การเข้มงวดมากเท่านั้น เป็นความพยายามที่จะต่อสู้กับปัญหาที่ใหญ่กว่า การรับประทานอาหารแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จได้ อย่างไรก็ตามความพึงพอใจใด ๆ ที่คุณได้รับจากการ จำกัด ปริมาณการบริโภคเป็นเพียงวิธีการซ่อนปัญหาที่ลึกกว่า
   • ค้นหาวิธีเชิงบวกเพิ่มเติมในการควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลดกิจกรรมหรืองานที่ทำให้เครียดพยายามจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและขอความช่วยเหลือเมื่อมีบางสิ่งไม่เข้าใจ
   • ลองเล่นสนุก ๆ ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเช่นทำงานอดิเรกและสนุกกับเพื่อน ๆ
   • ทุกวันส่องกระจกและสรรเสริญตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถถ่ายรูปตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า "ผมของฉันวันนี้สวยจัง"

3. 

   ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ. สร้างนิสัยในการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดลบเกี่ยวกับตัวเองให้พยายามเปลี่ยนความคิดให้เป็นบวก ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณให้คิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ บางทีมันอาจจะเป็นเพียงแค่การรู้สึกขอบคุณที่ยังมีชีวิตอยู่คุณมีที่ให้โทรกลับบ้านหรือเป็นที่รักของเพื่อน ๆ และครอบครัว
   • คุณสามารถเขียนรายการคุณสมบัติที่ดีของคุณได้ด้วย สร้างรายการต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นความสามารถพิเศษทักษะความสำเร็จและความสนใจของคุณ

4. 

   คิดตามความเป็นจริงเกี่ยวกับผลกระทบของอาการเบื่ออาหารในร่างกายของคุณ อีกวิธีหนึ่งในการขจัดความปรารถนาที่จะเป็นโรคเบื่ออาหารคือการดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร อัตราการตายของผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารคือ 5% -20% หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณสามารถ:
   • พัฒนาการของโรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะและเปราะ)
   • มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเนื่องจากอาการเบื่ออาหารที่ทำลายหัวใจ
   • มีความเสี่ยงของไตวายเนื่องจากการขาดน้ำ
   • สัมผัสกับคาถาเป็นลมอ่อนเพลียและอ่อนแอ
   • ผมร่วง
   • ผิวแห้งและผม
   • ปลูกขนตามร่างกายมากขึ้น (เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น)
   • ลักษณะของรอยฟกช้ำทั่วร่างกาย
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือ

1. 

   ขอความช่วยเหลือไม่ว่าคุณจะมีอาการอย่างไร. อาการเบื่ออาหารแสดงออกแตกต่างกันไปในทุกคน คุณสามารถ จำกัด แคลอรี่หรือกิน - อาเจียนหรือทั้งสองอย่าง ไม่ว่าคุณจะเบื่ออาหารคุณต้องการความช่วยเหลือ
   • แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าความคิดของอาการเบื่ออาหารมีบางอย่างที่น่าดึงดูดขอความช่วยเหลือโดยเร็ว แพทย์นักจิตวิทยาหรือแม้แต่นักการศึกษาของคุณสามารถพูดคุยและช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้ อาการเบื่ออาหารไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีเลย
   • หากคุณมีอาการเบื่ออาหารคุณควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือเข้ารับการรักษา คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะและฟื้นตัว

2. 

   แชทกับคนที่คุณไว้ใจ คุณอาจต้องการเก็บความอยากอาหารหรือพฤติกรรมที่เป็นพิษไว้เป็นความลับ แต่ก็ยังจำเป็นต้องพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ มองหาคนที่ไม่มั่นใจเกี่ยวกับรูปร่างของคุณและผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่เข้มงวด บางครั้งความเห็นของบุคคลภายนอกมีผลกระทบอย่างมาก
   • การพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักและภาพลักษณ์ของคุณกับคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณปรับความคาดหวังในการมีร่างกายและน้ำหนักที่แข็งแรงได้ วิธีนี้จะช่วยลดความเหงาของคุณและรักษาความตั้งใจที่จะต่อสู้กับแนวโน้มที่จะเบื่ออาหาร

3. 

   พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณและลักษณะที่คุณเห็นร่างกายของคุณ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณเครียดจากความคิดที่จะ จำกัด ปริมาณอาหารและลดน้ำหนักเพื่อให้พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและช่วยเหลือคุณได้
   • เลือกแพทย์ที่มุ่งมั่นที่จะช่วยคุณป้องกันหรือต่อสู้กับอาการเบื่ออาหาร หากความพยายามครั้งแรกของคุณล้มเหลวให้มองหาแพทย์คนอื่นที่กระตือรือร้นและสามารถช่วยคุณวางแผนการรักษาได้
   • ในบางกรณีนักโภชนาการเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีและสามารถใช้เวลาในการพูดคุยเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณได้มากกว่าการปรึกษาแพทย์ทั่วไป
   • ปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณติดตามความคืบหน้าและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเบี่ยงเบนที่คุณอาจพบ

4. 

   ถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เบื่ออาหาร หากคุณเริ่มมีกิจวัตรการรับประทานอาหารที่นำไปสู่อาการเบื่ออาหารคุณอาจต้องรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมหรือรับประทานสารอาหารผ่านทาง IV พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับจิตบำบัดกลุ่มสนับสนุนการออกกำลังกายกลยุทธ์การต่อต้านความวิตกกังวลและอาหาร
   • ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็ช่วยได้เช่นกัน ไม่เพียง แต่การแชทจะช่วยคุณได้ในปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังช่วยตอบโต้สาเหตุที่กระตุ้นคุณได้ตั้งแต่แรก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยได้
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมกับอายุเพศและส่วนสูงของคุณ แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหนักที่แท้จริงและเหมาะสมกับลักษณะของคุณได้

5. 

   วางแผนที่รัดกุมเพื่อป้องกันอาการเบื่ออาหารและสร้างการรับรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ แพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน ลองศึกษาศิลปะการทำวารสารโยคะการทำสมาธิการถ่ายภาพธรรมชาติการเป็นอาสาสมัครหรือกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ เพื่อลดการหมกมุ่นกับอาหารหรือลดน้ำหนักและฝึกฝนไปพร้อม ๆ กัน ให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวมมากขึ้น
   • ลองเลือก "คาถา" ที่ช่วยเสริมการรับรู้ร่างกายและความคาดหวังตามความเป็นจริงตามขนาดและรูปร่างของคุณ เขียนมนต์นี้ลงในสมุดบันทึกของคุณและอ่านทุกเช้าที่คุณตื่นนอน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกวลี "อาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี"
   • ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร สัญญากับตัวเอง (และแพทย์) ว่าจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพวันละสามมื้อ ถ้าไม่ทำคุณจะทำให้ตัวเองและแพทย์ผิดหวัง ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณกินอย่างถูกวิธี นอกจากนี้คุณควรทานอาหารกับใครสักคนและพูดคุยกับพวกเขาระหว่างมื้ออาหารเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองและลดความวิตกกังวล
   • ติดตามความคืบหน้าและขอความช่วยเหลือหรือข้อเสนอแนะอย่างสม่ำเสมอ บันทึกความสำเร็จที่คุณได้รับจากการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ พบกับกิจกรรมใหม่ ๆ การเอาชนะภาพลักษณ์ในแง่ลบและเรียนรู้ที่จะชื่นชมและจดจำภาพร่างกายที่แข็งแรง

6. 

   โทรสายด่วนโรคการกิน หากคุณไม่สามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือต้องการพูดคุยทางโทรศัพท์ก่อนคุณสามารถติดต่อสายด่วนแห่งชาติ หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกานี่คือหมายเลขโทรศัพท์ที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถติดต่อผู้ที่สามารถช่วยเหลือได้:
   • KidsHealth สำหรับผู้ปกครองเด็กและวัยรุ่น: www.kidshealth.org หรือ (+1) (904) 697-4100
   • สุขภาพจิตอเมริกา: www.mentalhealthamerica.net หรือ 1-800-969-6642
   • สมาคมแห่งชาติของ Anorexia Nervosa และความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง: www.anad.org หรือ (+1) (630) 577-1330
   • สมาคมโรคกินแห่งชาติ: www.nationaleatingdisorders.org หรือ 1-800-931-2237
   • เอาชนะ - เอาชนะความผิดปกติของการกิน: www.b-eat.co.uk หรือ 0845 634 1414
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การเรียนรู้ที่จะตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริงสำหรับขนาดของร่างกายและการวางแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอาจเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันอาการเบื่ออาหารและรักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
• ผลที่ตามมาอื่น ๆ ของอาการเบื่ออาหาร ได้แก่ ความเหนื่อยล้าความวุ่นวายทางอารมณ์ภาวะซึมเศร้าและภาวะมีบุตรยาก ภาวะมีบุตรยากสามารถคงอยู่ได้นานเป็นปีหรือถาวร นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบเช่นเล่นกีฬาหรือเดินทาง พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ เสียงในหัวของคุณหลอกลวงคุณและคุณต้องทุบคำพูดที่ทำร้ายจิตใจเหล่านั้น อย่าลืมว่าขนาดตัวไม่สำคัญและผู้คนก็รักคุณในแบบที่คุณเป็นไม่ใช่เพราะรูปร่างหน้าตา

คำเตือน

• หากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนหรือญาติมีอาการเบื่ออาหารหรือมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารอื่น ๆ ให้แนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเร็วที่สุดเพื่อรับการประเมิน
• อาการเบื่ออาหารอาจถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณ จำกัด แคลอรี่เป็นประจำหรือออกกำลังกายมากเกินไปหรือหากคุณกำหนดมาตรฐานที่ไม่เหมาะสมกับขนาดร่างกายของคุณคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการรับมือ โรคนี้.