การรักษาความเย็น - เคล็ดลับ

วิดีโอ: รายการสุขภาพดีศิริราช ตอน รู้ไว้ “ไข้หวัด” ไม่ต้องพึ่งยาปฏิชีวนะ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีการรักษาโรคไข้หวัดอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าจะเป็นหวัดได้หลายครั้ง แต่โรคหวัดส่วนใหญ่จะหายไปเองภายใน 3 ถึง 7 วัน การรักษาโรคไข้หวัดอาจ จำกัด เฉพาะการบรรเทาอาการเท่านั้น ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการหวัดได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ล้างโพรงจมูก

หลีกเลี่ยงการเป่าจมูกมากเกินไป สัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณอาจทำให้คุณสั่งน้ำมูกได้เมื่อจมูกถูกปิดกั้น แต่มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลของการเป่าจมูก งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการพยายามสั่งน้ำมูกแรงเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมของแรงกดที่จะกักน้ำมูกในโพรงจมูกและอาจนำไปสู่การติดเชื้อ ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเป่าจมูกเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเป็นหวัดเพราะจะช่วยให้ร่างกายขับเมือกส่วนเกินออกจากจมูกช่วยให้จมูกโล่งขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรสั่งน้ำมูกเมื่อรู้สึกว่าจำเป็นจริงๆเท่านั้น
- ไม่ว่าคุณจะเชื่อในความคิดเห็นใดก็ตามอย่าลืมสั่งน้ำมูกเบา ๆ เพื่อไม่ให้เกิดแรงกดที่จมูกและใช้วิธีที่แนะนำเท่านั้นคือใช้นิ้วกดจมูกข้างใดข้างหนึ่งแล้วเป่าจมูกอีกข้าง ทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่งของจมูก
- หลีกเลี่ยงการ "ดม" และ "ดม" มากเกินไปเพราะจะทำให้น้ำมูกในจมูกติดอยู่ในหัวเท่านั้น หากคุณต้องออกไปข้างนอกอย่าลืมนำผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่ติดตัวไปด้วย
- คุณควรล้างมือให้สะอาดหลังจากสั่งน้ำมูกเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไวรัสหวัด
- การเป่าบ่อยๆอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้ - ใช้ผ้าเช็ดหน้าเนื้อนุ่มคุณภาพสูงเพื่อไม่ให้ผิวระคายเคือง คุณสามารถใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่จมูกได้หากจำเป็น
ดื่มชาน้ำผึ้งมะนาว. นี่เป็นวิธีแก้หวัดที่เรียบง่าย แต่ได้ผลดีซึ่งมีมาช้านาน ในการทำชามะนาวน้ำผึ้งให้ต้มน้ำใส่น้ำเดือดลงในถ้วยจากนั้นคนให้เข้ากันกับน้ำมะนาว 1 ½ช้อนชาและน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา น้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอส่วนมะนาวจะช่วยให้จมูกโล่ง วิตามินซียังดีมากในการรักษาอาการอักเสบโดยทั่วไป
- ชาควรได้ผลทันทีและควรบรรเทาอาการหวัดสักสองสามชั่วโมง
- เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดควรดื่มชาขณะนอนขดตัวอยู่บนเก้าอี้นวมหน้าเตาผิง ไวรัสในจมูกเจริญเติบโตได้ดีในอุณหภูมิที่เย็นจัดซึ่งเป็นสาเหตุที่แพร่กระจายอย่างรวดเร็วในจมูกของคุณในสภาพอากาศเย็นหรือเย็น การศึกษาในอิสราเอลพบว่าการหายใจเอาอากาศอุ่นช่วยลดอาการหวัดได้ กดมืออุ่น ๆ ที่จมูกของคุณเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและการหายใจทางปากจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียเย็น
ใช้ยาลดน้ำมูก. ยาลดน้ำมูกสามารถช่วยบรรเทาความแออัดได้ทันทีโดยการบรรเทาอาการจมูกอักเสบและชะลอการผลิตน้ำมูกในจมูก ยาลดน้ำมูกมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดหรือสเปรย์และมีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่
- จำไว้ว่าการใช้ยาลดน้ำมูกมากเกินไป (ใช้มากกว่า 3 ถึง 5 วัน) อาจทำให้น้ำมูกในจมูกมากขึ้นและเสี่ยงต่อการสะสมของแบคทีเรีย
ทำความสะอาดโพรงจมูก ยาลดน้ำมูกที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือการใช้น้ำยาล้างจมูกรูปหม้อเนติเพื่อทำความสะอาดโพรงจมูก การล้างจมูกรูปหม้อชาที่มีน้ำเกลือใช้ปั๊มจมูกข้างใดข้างหนึ่งแล้วน้ำยาจะระบายออกจากอีกข้างหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยคลายน้ำมูกในจมูกของคุณเพื่อให้ไหลออกได้ง่ายคุณสามารถหาน้ำเกลือได้ตามร้านขายยาหรือจะทำน้ำเกลือเองก็ได้
- หากต้องการใช้ที่ล้างจมูกให้ก้มตัวเหนืออ่างและเอียงศีรษะไปด้านข้าง วางปลายที่ล้างจมูกไว้ในรูจมูกให้ใกล้ขึ้นแล้วเทน้ำเกลือลงไป น้ำเกลือจะถูกสูบเข้าไปในจมูกข้างหนึ่งและระบายออกจากอีกข้างหนึ่ง เมื่อคุณเอนหลังและเอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อยน้ำเค็มก็สามารถไหลเข้าไปในโพรงจมูกได้เช่นกัน
- เมื่อน้ำหมดแล้วให้สั่งน้ำมูกเบา ๆ และทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านของจมูก
ใช้ยาขับเสมหะ. คุณอาจลองใช้ยาขับเสมหะเพื่อช่วยล้างจมูกโดยการทำให้น้ำมูกในจมูกบางลงและช่วยคลายเสมหะทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น
- เสมหะมีจำหน่ายในของเหลวผงและยาเม็ดที่คุณสามารถซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์
- ผลข้างเคียงของยาขับเสมหะ ได้แก่ คลื่นไส้เวียนศีรษะง่วงนอนและอาเจียน หากคุณมีอาการเหล่านี้คุณควรไปโรงพยาบาลทันที
ใช้น้ำมันหอมระเหย. น้ำมันหอมระเหยเช่นเปปเปอร์มินต์ยูคาลิปตัสกานพลูและทีทรีออยล์จะช่วยล้างจมูกทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย วิธีหนึ่งคือเติมน้ำมันหอมระเหยที่เลือกไว้ 1 หรือ 2 หยดลงในชามน้ำอุ่น แช่ผ้าสะอาดในน้ำบิดออกจากนั้นคลุมด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้สักครู่ หายใจเข้าลึก ๆ และในเวลาเพียงไม่กี่นาทีคุณจะเห็นการหายใจที่ดีขึ้น
- คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหย 1 หรือ 2 หยดลงในวาสลีนเล็กน้อยเพื่อทำเป็น "น้ำมันลม" แล้วนวดที่หน้าอกหรือเท้าก่อนนอน
- หรือคุณสามารถใส่น้ำมันหอมระเหย 1 หรือ 2 หยดลงในชุดนอนหรือในอ่างน้ำเพื่อให้หายใจได้สะดวก
อาบน้ำอุ่น. ความอุ่นของน้ำไม่เพียง แต่ช่วยให้จมูกโล่ง แต่ยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย หากความร้อนของน้ำทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนคุณสามารถวางเก้าอี้พลาสติกหรือเก้าอี้สตูลในห้องน้ำได้
- ถ้าผมยาวควรเป่าให้แห้งเพื่อลดการสูญเสียความร้อนหลังอาบน้ำ
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลตัวเอง

ใช้เวลาพักผ่อน. ลาโรงเรียนหรือทำงานเป็นเวลา 2 หรือ 3 วัน วิธีนี้จะช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัสไปยังผู้อื่นและในขณะเดียวกันก็ประหยัดพลังงานในการต่อสู้กับโรค การอยู่บ้านจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อคุณป่วยเช่นเดียวกับการใช้ผ้าห่มดื่มเครื่องดื่มร้อนและสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ เมื่อจำเป็นเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการติดโรคอื่น ๆ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง
ไปพบแพทย์. คุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอาการของคุณและแนะนำยารับประทาน หากพวกเขาให้ยาคุณต้องรับประทานตามคำแนะนำ (โดยปกติรับประทานวันละครั้งหรือสองครั้ง) แพทย์ของคุณไม่จำเป็นต้องสั่งจ่ายยาสำหรับอาการเจ็บป่วยทั้งหมดโดยปกติความเย็นจะหายไปเองใน 3 ถึง 7 วัน หากโรคไม่หายไปหลังจาก 7 วันคุณควรไปพบแพทย์
ดื่มน้ำอุ่นให้เต็มที่ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดอาการต่างๆเช่นปวดหัวและเจ็บคอและยังช่วยป้องกันการขาดน้ำอีกด้วย การดื่มชาร้อนและซุปร้อน ๆ เป็นวิธีที่ดีในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายล้างไซนัสและลดการติดเชื้อในจมูกและลำคอ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อดับกระหาย การดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะที่คุณป่วยเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไปคุณจะบังคับให้ตับและไตทำงานหนักเกินไปเพื่อประมวลผลน้ำในร่างกายของคุณ เมื่อคุณป่วยคุณควรดื่มน้ำมากกว่าปกติเล็กน้อย แต่อย่าดื่มน้ำ 12 ถึง 15 แก้วต่อวัน
- สัญญาณอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอก็คือปัสสาวะของคุณจะเป็นสีขาวใส สีเหลืองเข้มเป็นสัญญาณว่าร่างกายไม่มีน้ำเพียงพอที่จะละลายและเจือจาง - คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งจะทำให้อาการหวัดแย่ลง
พักผ่อนให้มาก คุณต้องทุ่มเทพลังทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับไวรัสหวัด หากคุณไม่ปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมอาจทำให้อาการป่วยแย่ลงได้ คุณควรนอนหลับให้มากและไม่ออกกำลังกายมากเกินไป เงยหน้าขึ้นขณะนอนหลับเพราะจะช่วยให้จมูกโล่งขึ้น
- ใช้หมอนเสริมเพื่อยกศีรษะของคุณ - แม้ว่าคุณจะไม่คุ้นเคยกับท่าทางนี้ก็ตาม / หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวให้สอดหมอนระหว่างผ้าปูที่นอนกับที่นอนเพื่อความสบาย กว่า.
กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ อยากให้บาน การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ จะทำให้คอชุ่มคอและต่อสู้กับการติดเชื้อได้เนื่องจากเกลือเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ เติมเกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่น 1 ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน คุณสามารถเติมเบกกิ้งโซดาลงไปเล็กน้อยเพื่อช่วยลด "รสชาติ" ของเกลือ บ้วนปากด้วยวิธีนี้ประมาณสี่ครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอชั่วคราว
- อย่าลืมผสมสารละลาย เกินไป งดเค็มและหลีกเลี่ยงการใช้วิธีนี้เป็นประจำเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ถ้าเค็มเกินไปสารละลายอาจทำลายเยื่อบุได้ จากนั้นคุณจะต้องเพิ่มน้ำมากขึ้นในส่วนผสม เมื่อคุณบ้วนปากคุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเช่นรู้สึกคัดจมูก
ใช้เครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำความร้อนน้ำมันหอมระเหย เมื่อคุณใช้อย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อให้อากาศชุ่มชื้นในช่วงเวลาพักผ่อนคุณจะรู้สึกสบายขึ้น วิธีนี้มีประโยชน์มากหากจมูกหรือคอของคุณแห้งหรือระคายเคือง โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าเครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยให้คอของคุณสบายขึ้น แต่ก็อาจไม่ช่วยบรรเทาอาการหวัดหรือช่วยให้คุณดีขึ้นได้เร็วขึ้น
- การศึกษาชี้ให้เห็นว่าเครื่องทำความชื้นและน้ำมันหอมระเหยทำอันตรายมากกว่าผลดี เนื่องจากเครื่องทำความชื้นสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคเชื้อราและสารพิษและทำให้ผิวหนังระคายเคืองและระคายเคืองได้ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือไม่
ทำร่างกายให้อบอุ่น. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำตัวให้อบอุ่นเมื่อคุณป่วยเพราะลมหนาวจะทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่นและอ่อนแอลง สวมเสื้อพิเศษในระหว่างวันและเพิ่มผ้าห่มเพื่อนอนหลับหรือเมื่อพักผ่อนบนเก้าอี้นวม การทำตัวให้อบอุ่นจะไม่ช่วยให้คุณหายหวัดได้ แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- มีความคิดเห็นมากมายว่าคุณควรขับเหงื่อเพื่อรักษาโรคหวัด แต่ไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่จะสำรองข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตามหลายคนคิดว่าการวิ่งจ็อกกิ้งเมื่อร่างกายเริ่มแสดงอาการหวัดเป็นครั้งแรกจะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดได้
ใช้ยาแก้หวัด. ยาเหล่านี้ไม่สามารถรักษาหวัดได้ แต่สามารถบรรเทาอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะคัดจมูกไข้และเจ็บคอได้ โปรดจำไว้ว่ายาแก้หวัดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้ปวดท้องและเวียนศีรษะ ตรวจสอบผลข้างเคียงของยาเสมอและปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาเพิ่มเติม
- ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด) ได้แก่ อะเซตามิโนเฟนแอสไพรินและไอบูโพรเฟนจะได้ผลดีหากอาการหวัด ได้แก่ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปวดศีรษะหรือมีไข้ อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นเพราะอาจทำให้เกิดอาการ Reye's syndrome (โรคโบทูลิซึม)
- ยาแก้แพ้เป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในยาแก้หวัดและยาแก้แพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งสามารถช่วยลดอาการน้ำมูกไหลและน้ำตาได้
- ยาระงับอาการไอหรือที่เรียกว่ายาระงับอาการไอช่วยหยุดอาการไอ ใช้ยาแก้ไอเฉพาะในกรณีที่คุณมีอาการไอแห้ง ไม่ควรระงับอาการไอเสมหะเนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายกำจัดเมือกได้ อย่าใช้ยาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี
- ควรใช้เฉพาะยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มียาลดน้ำมูกเมื่อจมูกบวมและหายใจลำบาก ยาเหล่านี้ไปบีบรัดหลอดเลือดในจมูกทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น ยาแก้แพ้จะทำให้คุณสบายตัวขึ้นและจะทำให้คุณง่วงนอนเพื่อให้หลับสบายขึ้นเมื่อคุณป่วย
- ใช้ยาขับเสมหะขับเสมหะช่วยให้ไอง่ายขึ้นถ้าไอหนาเกินไปและไอยาก
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่สามารถทำให้ความต้านทานของคุณลดลงและเพิ่มความรุนแรงของอาการหวัดได้ คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟชาที่มีคาเฟอีนและน้ำอัดลม
กินซุปไก่. งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคซุปไก่จะทำให้การเคลื่อนไหวของเม็ดเลือดขาวช้าลงซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหวัดนอกจากนี้ซุปร้อนๆจะช่วยให้จมูกโล่งและบรรเทาอาการเจ็บคอ
- คุณสามารถเติมพริกป่นแดงเล็กน้อยลงในชามซุปได้เช่นกันเพราะรสเผ็ดของเครื่องปรุงจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ใช้อาหารที่มีประโยชน์. การทานอาหารเสริมที่มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณสามารถทานวิตามินซีหรือสังกะสีเสริมหรือจะทานวิตามินรวมก็ได้ หากคุณไม่ชอบปลาคุณยังสามารถเติมกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ในปลาได้โดยการเสริม Omega-3 ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบ ภูมิคุ้มกัน.
- หาซื้ออาหารเสริมได้ตามร้านขายยาซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
- อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกันอาจไม่ช่วยให้คุณหายหวัดได้อย่างรวดเร็ว แต่จะทำให้คุณไม่ป่วยในอนาคต
กินกระเทียม. สารต้านอนุมูลอิสระในกระเทียมจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงเพิ่มความต้านทานและช่วยรักษาการไหลเวียนของโลหิต ประโยชน์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของกระเทียมคือความสามารถในการเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน
- บดกระเทียมสดกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแล้วเคี้ยวและกลืนส่วนผสมอย่างรวดเร็ว
ใส่สังกะสีเพิ่มเติม ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าภายใน 1 วันอาการหวัดจะปรากฏขึ้นหากคุณเพิ่มสังกะสีให้กับร่างกายคุณจะหายเร็วกว่าปกติในหนึ่งวันและจะไม่พบอาการต่างๆ การเจ็บป่วยที่รุนแรง.
กินน้ำผึ้งดิบ. น้ำผึ้งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านไวรัส น้ำผึ้งยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นหวัด คุณสามารถกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเองหรือผสมกับน้ำร้อนหรือชาเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
เพิ่มวิตามินซีให้มากขึ้น ลองทานวิตามินซีเสริมดื่มน้ำส้มและทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเช่นส้มกีวีและสตรอเบอร์รี่ แม้ว่าจะยังมีข้อถกเถียงมากมายเกี่ยวกับการใช้วิตามินซีเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด แต่หลายคนก็ยังเชื่อว่าการทานวิตามินซีจะช่วยให้คุณหายหวัดได้อย่างรวดเร็ว
ใช้เอ็กไคนาเซีย (echinacea). เอ็กไคนาเซียเป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่หลายคนใช้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค แม้ว่านักวิทยาศาสตร์หลายคนยังคงโต้แย้งเกี่ยวกับผลของมัน แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดและยังช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ลองยาคาโมมายล์ป่าเมื่ออาการหวัดปรากฏขึ้น
ใช้น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ (Elderberry) Elderberry เป็นสมุนไพรธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความต้านทานดังนั้นให้ใช้น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ 1 ช้อนชาหาซื้อได้ตามร้านขายยาทุกเช้าหรือจะเพิ่มอีกก็ได้ น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่สองสามหยดในน้ำผลไม้ 1 ถ้วยทุกเช้า
ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจาย อย่าใช้อาหารหรือเครื่องดื่มร่วมกับผู้อื่นและเปลี่ยนปลอกหมอนทุกวันหรือวันเว้นวันเมื่อคุณป่วย วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและยังช่วยกำจัดเชื้อโรคออกจากสิ่งแวดล้อมของคุณ
- ล้างมือให้สะอาดหลังจากสั่งน้ำมูก แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ช่วยให้คุณกำจัดโรคได้ แต่จะป้องกันไม่ให้ไวรัสแพร่กระจายไปยังผู้อื่น
- ยิ่งติดต่อกับผู้อื่นน้อยเท่าไหร่ยิ่งดี เมื่อคุณเป็นหวัดไวรัสหวัด (โดยปกติคือไวรัสแรดหรือไวรัสโคโรนา) สามารถส่งต่อไปยังคนที่คุณสัมผัสด้วยได้อย่างง่ายดาย การจากลาเป็นวิธีที่ "ดี" หากคุณจำเป็นต้องไปทำงานหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายกับผู้อื่นหลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของและล้างมือบ่อยๆ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเป็นหวัด
โฆษณา

คำแนะนำ

ใช้หมอนเสริมหนุนศีรษะและหน้าอกทำมุม 45 องศาหากคุณตื่นขึ้นมาจากอาการน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก
หากคุณเป็นหวัดจามหรือ / และไอมากควรหยุดพัก วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายไวรัสไปยังผู้อื่นและคุณยังมีเวลาพักผ่อนได้มากขึ้นทำให้คุณดีขึ้นได้เร็วขึ้น
หากคุณมีไข้สูงให้วางผ้าเปียกไว้ที่หน้าผาก จะช่วยลดไข้และรู้สึกเย็นขึ้น
ใส่น้ำมันลมลงในกระทะและเติมน้ำเดือดจากนั้นคลุมศีรษะด้วยผ้าและหันหน้าไปใกล้หม้อ ในขณะที่คุณอาจรู้สึกร้อนและชื้น แต่จะช่วยบรรเทาความแออัดและลดไข้ได้
ล้างมือให้สะอาดหลังจากจาม
ฆ่าเชื้อสิ่งของที่คุณสัมผัสเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไวรัส
หลีกเลี่ยงการเป่าจมูกบ่อยเกินไป การเป่าจมูกมากเกินไปจะทำให้เยื่อบุจมูกของคุณแห้งและเจ็บปวด
ทาน้ำมันลมที่ฝ่าเท้าก่อนเข้านอนจากนั้นสวมถุงเท้า
ใช้ผ้าหรือผ้าห่มฝ้ายเพื่อให้คุณอบอุ่น อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้เพราะอาจทำให้แย่ลงได้
ออกกำลังกาย. ตัวอย่างเช่นการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

คำเตือน

หากอาการหวัดยังคงอยู่นานกว่า 7 วันควรไปพบแพทย์เพราะอาการของคุณอาจแย่ลง
หากคุณมีไข้สูงกว่า 38 องศาเซลเซียสให้ไปพบแพทย์ของคุณ ไข้สูงหนาวสั่นเป็นสัญญาณของไข้หวัดร้ายแรง
สำหรับวิธีแก้ไขที่บ้านควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินซีเกินปริมาณที่กำหนด
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาเตือนว่าเจลระงับการระงับความเย็นของ Zicam อาจลด / สูญเสียความรู้สึกได้ขณะนี้มีการเรียกคืนผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว อย่างไรก็ตามคำเตือนนี้ไม่ใช่สำหรับผลิตภัณฑ์ Zicam อื่น ๆ