เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผมบางมีหลายสาเหตุรวมทั้งปัจจัยความเครียด ถ้าผมของคุณบางอย่าเพิ่งเสียใจ บทความต่อไปนี้จะแนะนำคุณในหลาย ๆ วิธีในการช่วยรักษาผมบาง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

1. 

   ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่อ่อนโยน เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าผมของคุณบางลงให้เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่อ่อนโยนจากธรรมชาติทั้งหมด แชมพูครีมนวดผมสเปรย์ฉีดผมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หลายชนิดมีสารเคมีที่แรงเกินไปสำหรับหนังศีรษะและเส้นผมจนทำให้ผมร่วงและทำลายเส้นผมที่เหลือ
   • ใช้แชมพูที่ไม่มีซัลเฟตหรือแอลกอฮอล์ ส่วนผสมเหล่านี้แห้งมากและเป็นอันตรายต่อเส้นผม
   • มองหาครีมนวดผมที่ปราศจากซิลิโคน. ส่วนผสมนี้ทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและจำเป็นต้องใช้แชมพูที่มีซัลเฟตเพื่อล้างออก
   • มองหาผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติในร้านขายอาหารที่ปลอดภัย

2. 

   
   
   หวีด้วยแปรงแทนแปรงผม การแปรงผมมีแนวโน้มที่จะทำให้ผมร่วงโดยเฉพาะเมื่อผมเปียก วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผมตรงคือใช้หวีซี่ห่าง ๆ เริ่มแปรงจากตำแหน่งใกล้ศีรษะยืดจากรากด้านหน้าจากนั้นแปรงลงที่ปลาย

3. 

   ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ. เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมร่วงมากเกินไปหลังอาบน้ำคุณควรเช็ดผมเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ - หลีกเลี่ยงการรัดและพันผ้าขนหนู ปล่อยให้ผมของคุณแห้งตามธรรมชาติแทนการใช้ไดร์เป่าผมเนื่องจากความร้อนจากไดร์เป่าผมอาจทำให้ผมแห้งและแตกได้ ยิ่งคุณปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติบ่อยเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผมมากขึ้นเท่านั้น

4. 

   
   
   ใช้เทคโนโลยีการจัดแต่งทรงผมที่ปราศจากความร้อน หลีกเลี่ยงการใช้เตารีดดัดผมเครื่องหนีบผมหรือเครื่องมือร้อนอื่น ๆ เพื่อจัดแต่งทรงผมของคุณ พยายามเกล้าผมให้เป็นธรรมชาติและ จำกัด การจัดแต่งทรงผมทุกครั้งที่ทำได้ เมื่อใช้เครื่องมือความร้อนในการจัดแต่งทรงผมให้จัดทรงผมให้ต่ำและเย็นที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • มีทรงผมที่ปราศจากความร้อนให้เลือกมากมายคุณสามารถลองหยิกหรือยืดแบบต่างๆแล้วหาทรงที่เหมาะสม

5. 

   
   
   หลีกเลี่ยงทรงผมที่เสี่ยงต่อการผมร่วง ผมเปียแน่นลอนหยักและยืดหลังสามารถทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น ลองดึงผมของคุณลงหรือทำให้หลวม หลีกเลี่ยงการผูกปิ่นปักผมหรือมัดผมเพราะอาจทำให้ผมกระตุกได้

6. 

   นวดหนังศีรษะด้วยบาล์มเช่นน้ำมันไข่หรืออัลมอนด์ / มัสตาร์ด / มะพร้าว / น้ำมันโจโจบา การนวดหนังศีรษะเป็นการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเพิ่มการไหลเวียนรอบรูขุมขน เริ่มสร้างนิสัยด้วยการนวดหนังศีรษะในห้องอาบน้ำ วางปลายนิ้วลงบนหนังศีรษะแล้วถูเบา ๆ เป็นวงกลม เริ่มต้นการนวดในตำแหน่งใกล้หน้าผากดึงไปทางด้านข้างและค่อยๆถอยเข้าหาศีรษะ คุณควรเน้นนวดผมบาง ๆ

7. 

   ลองใช้สารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม. สารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมที่พบบ่อยที่สุดคือ Minoxidil ยานี้มาในรูปแบบครีมหรือโฟมที่สามารถใช้กับหนังศีรษะได้โดยตรงวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์ หลายคนฟื้นสภาพเส้นผมระหว่างการรักษาด้วย Minoxidil อย่างไรก็ตามตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาการรับประทาน Minoxidil อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการที่คุณควรระวัง คุณสามารถใช้ทางเลือกอื่นเช่น:
   • ปลูกผม. ปลูกผมลงบนหนังศีรษะจากนั้นก็จะหนาขึ้นในบริเวณที่ผมบาง
   • การผ่าตัดปลูกถ่ายหนังศีรษะ. แผ่นแปะศีรษะล้านจะถูกผ่าตัดออกและจะนำแผ่นปิดหนังศีรษะมาติดกับรอยบาก
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: การค้นหาสาเหตุของผมร่วง

1. 

   พิจารณาว่าปัจจัยของฮอร์โมนทำให้ผมบางลงหรือไม่ สาเหตุส่วนใหญ่ของการผอมบางในผู้ชายและผู้หญิงเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมของฮอร์โมนเพศที่ทำให้ผมร่วงในรูปแบบลักษณะเฉพาะ รูปแบบของศีรษะล้านในผู้ชายหรือผู้หญิงแม้ว่าจะเป็นอาการถาวร แต่ก็มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยควบคุมและรักษาศีรษะล้าน
   • บางครั้งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ผมร่วงชั่วคราวได้ ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หยุดยาคุมกำเนิดหรืออยู่ในวัยหมดประจำเดือนอาจมีอาการผมบางลงชั่วคราว
   • การดูแลเส้นผมอย่างนุ่มนวลโดยใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมจากธรรมชาติทั้งหมดและการเปลี่ยนทรงผมสามารถช่วยชะลอการหลุดร่วงของฮอร์โมนได้

2. 

   กำหนดสถานะสุขภาพ โรคบางชนิดสามารถทำให้ผมร่วงได้ การรักษาสภาพเหล่านี้สามารถช่วยระงับหรือป้องกันผมร่วงได้ หากคุณรู้ว่าคุณมีเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งดังต่อไปนี้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเริ่มโปรแกรมการรักษาและช่วยให้ผมของคุณกลับมาแข็งแรง
   • ปัญหาต่อมไทรอยด์ เมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติจะมีโอกาสเกิดผมร่วงมากกว่าปกติ
   • การติดเชื้อที่หนังศีรษะและความผิดปกติของผิวหนัง ผมร่วงอาจเกิดจากสภาพผิวเช่นขี้กลาก การรักษาสามารถช่วยให้ผมงอกใหม่ได้
   • Alopecia areata (Alopecia areata) นี่เป็นความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและส่งผลโดยตรงต่อรูขุมขน

3. 

   การตรวจสารเสพติด. ยาบางชนิดอาจทำให้ผมร่วงได้ หากคุณใช้ยาที่มีผลข้างเคียงของผมร่วงให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่น หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนไปใช้ยาอื่นได้คุณควรพิจารณาอย่างรอบคอบ ยาเพื่อรักษาเงื่อนไขต่อไปนี้อาจทำให้ผมบางลง:
   • โรคมะเร็ง
   • อาการซึมเศร้า
   • ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
   • โรคข้ออักเสบ
   • ความดันโลหิตสูง

4. 

   พิจารณาว่าความเครียดเป็นสาเหตุหรือไม่. ผมร่วงอาจเกิดจากความตกใจทางร่างกายหรืออารมณ์หรือจากความเครียด การกระแทกใด ๆ ต่อร่างกายอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกายและผมร่วงเป็นภาวะช็อก
   • หากคุณเครียดเรื้อรังการจัดการกับสาเหตุของความเครียดเป็นวิธีสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   ลดความตึงเครียด. ความเครียดอาจทำให้ผมร่วงได้ดังนั้นวิธีการลดความเครียดสามารถ จำกัด ผมร่วงได้ หากชีวิตของคุณเครียดเกินไปคุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายประจำวันต่อไปนี้:
   • นอนหลับให้มากขึ้น การอดนอนอาจทำให้เกิดฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียด
   • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
   • ลองนั่งสมาธิหรือฝึกโยคะ

2. 

   กินโปรตีนให้มาก โปรตีนเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของเส้นผมดังนั้นผมร่วงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณขาดโปรตีน คนกินเจและหมิ่นประมาทมักมีปัญหาผมบางเนื่องจากขาดโปรตีน คุณสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายดังต่อไปนี้:
   • ปลาไก่เนื้อและหมู
   • ถั่วดำถั่วชิกพีและถั่วอื่น ๆ
   • เต้าหู้
   • ผลิตภัณฑ์นม

3. 

   เสริมด้วย Omega-3 ร่างกายต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อสร้างผมใหม่ การรับประทานโอเมก้า 3 ในปริมาณมากจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมดังนั้นควรรับประทานอาหารดังต่อไปนี้
   • แซลมอน
   • พิลชาร์ด
   • วอลนัท
   • อาโวคาโด

4. 

   ทานอาหารเสริมไบโอติน. ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ช่วยให้ผิวหนังผมและเล็บแข็งแรง อาหารเสริมไบโอตินมักถูกขนานนามว่าเป็นสารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยเหตุนี้ คุณควรรับประทานไบโอตินตามคำแนะนำหรือเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีไบโอตินเช่นตับและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อื่น ๆ วอลนัทและผักใบเขียว โฆษณา

คำแนะนำ

• ทาน้ำมันละหุ่งลงบนหนังศีรษะและเส้นผมจากนั้นทิ้งไว้ข้ามคืนคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
• ควรรักษาผมบางทันทีที่สังเกตเห็นว่าผมบางกว่าปกติเพื่อป้องกันผมร่วงอย่างต่อเนื่อง
• ผู้ชายที่มีปัญหาผมบางหากได้รับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆจะได้รับประโยชน์มากมายรวมถึงภาพลักษณ์ของตนเองที่ดีขึ้น
• หากคุณพบแพทย์หากคุณมีอาการผมบางให้พูดคุยเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทาน ยาบางชนิดอาจทำให้ผมร่วง
• หากผมของคุณบางให้หยุดใช้สารเคมีที่รุนแรงและจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน จำกัด การใช้สีย้อมผมและหยุดใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติแทนการใช้ไดร์เป่าผมและหยุดใช้เครื่องม้วนผมม้วนผมและยืดผมสักสองสามสัปดาห์

คำเตือน

• อย่าละเลยยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยรักษาผมบาง คุณต้องทานยาตามใบสั่งแพทย์เป็นประจำเพื่อส่งเสริมการงอกใหม่ของเส้นผมอย่างมีประสิทธิภาพ
• หากยาของคุณทำให้ผมร่วงคุณไม่ควรหยุดรับประทาน ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาทางเลือกแทน
• ผู้หญิงไม่ควรใช้ยาบางชนิดที่กำหนดไว้สำหรับผู้ชายที่มีอาการผมร่วงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพ อย่าทานยาที่ไม่ได้สั่งจ่ายโดยแพทย์แยกกัน
• ในขณะที่คุณเรียนรู้วิธีรักษาผมบางอย่างดีที่สุดอย่าท้อแท้หากวิธีการของคุณล้มเหลว ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ เช่นการปลูกผมหรือการรักษาด้วยเลเซอร์แทน คุณยังสามารถใส่วิกหรือใส่หมวกวิกเพื่อให้ผมของคุณดูหนาขึ้นได้