ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
20 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
27 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
ดวงตาที่สามแสดงถึงสภาวะรู้แจ้งที่มีสติซึ่งผู้คนสามารถสัมผัสได้ถึงโลกรอบตัว โดยพื้นฐานแล้วจะช่วยเพิ่มพลังทางปัญญาผ่านความชัดเจนและความคมชัดของจิตใจ การใช้ตาที่สามไม่ได้หมายความว่าคุณจะกลายเป็นผู้มีพลังจิตหรือผู้วิเศษอย่างที่บางคนคิด แต่ความสามารถในการควบคุมจิตใจและอารมณ์ของคุณได้มากขึ้น การเปิดตาที่สามช่วยให้คุณรู้สึกถึงสัญชาตญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นต่อโลกรอบตัวคุณ วิธีการเปิดไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อทำให้ตาที่สามของคุณสว่างขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้เซน
หาจักระตาที่สาม. จักระเป็นศูนย์รวมพลังงานในร่างกายของคุณ มันเป็นวงล้อพลังงานที่เรียงตามกระดูกสันหลัง ร่างกายของเรามีเจ็ดจักระที่สอดคล้องกับแต่ละส่วนของชีวิตทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของเรา จักระตาที่สามของคุณคือจักระที่หก
- จักระตาที่สามอยู่ที่ส่วนบนของสมองระหว่างดวงตาและเหนือจมูกของคุณ
- ในขณะที่ทำสมาธิพยายามตั้งสมาธิให้กับจักระนี้ มีไว้เพื่อช่วยให้คุณมองเห็นโลกได้ชัดเจนขึ้น
เลือกฉากที่เหมาะสม การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลืมตาที่สามได้ ด้วยการเพิ่มความตระหนักในความคิดของคุณคุณจะสามารถเข้าใกล้ความชัดเจนของจิตใจที่เกี่ยวข้องกับตาที่สาม เป้าหมายหลักของการทำสมาธิคือการวางจิตไว้ที่ความคิดหรือวัตถุ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเมื่อเริ่มทำสมาธิ- บางคนรู้สึกสงบและเปิดใจที่จะอยู่ในธรรมชาติมากขึ้น หากเหมาะสมคุณสามารถเลือกท่านั่งสมาธิกลางแจ้งได้ หาพื้นที่ที่มีอุณหภูมิเหมาะสมจะได้ไม่รบกวนคนอื่น
- การทำสมาธิในร่มยังได้ผลดี หลายคนออกแบบพื้นที่ทำสมาธิในร่มที่มีหมอนอิงที่นุ่มสบายสำหรับนั่งบนพื้นเทียนและดนตรีเบา ๆ
- จำไว้ว่าการทำสมาธิเป็นกระบวนการส่วนตัว ดังนั้นคุณควรเลือกฉากที่เหมาะกับคุณ
เตรียมท่าทางของคุณ การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายมีบทบาทสำคัญในการทำสมาธิ ยิ่งคุณรู้สึกสบายมากเท่าไหร่การโฟกัสไปที่วัตถุหรือความคิดที่เป็นสมาธิก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น ท่านั่งสมาธิที่ได้ผลดีที่สุดมักจะเป็นท่านั่งขัดสมาธิบนพื้น- หากคุณเคยชินกับการนั่งเก้าอี้ให้ใช้เวลาฝึกนั่งกับพื้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นและจดจ่อกับสมาธิได้ง่ายขึ้น
- คนส่วนใหญ่ใช้เบาะอย่างน้อยหนึ่งตัวเพื่อให้นั่งบนพื้นได้สบายขึ้น คุณสามารถใส่แผ่นอิเล็กโทรดได้อีกสองหรือสามแผ่นหากรู้สึกว่าเหมาะสมกว่า
- ถ้าคุณไม่สามารถนั่งสบาย ๆ ไม่ต้องกังวล คุณสามารถใช้รูปแบบอื่นที่เรียกว่าการเดินสมาธิ สำหรับบางคนเสียงฝีเท้าที่เป็นจังหวะค่อนข้างนุ่มนวล คุณสามารถเดินช้าๆโดยมีเส้นทางที่ชัดเจนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับจุดหมายปลายทาง
เลือกวัตถุทำสมาธิ. วัตถุของการทำสมาธิสามารถคิดหรือวัสดุ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกนี้คือทำให้สมองโฟกัสได้ง่ายขึ้น ขั้นตอนนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณคิดอย่างโจ่งแจ้งและทำให้กระบวนการทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากขึ้น- เทียนเป็นวัตถุทำสมาธิยอดนิยม เปลวไฟที่ริบหรี่มักมองเห็นได้ง่ายและสร้างความสบายใจให้กับคนจำนวนมาก
- วัตถุปฏิบัติธรรมของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใกล้ตัว คุณสามารถถ่ายภาพมหาสมุทรสีฟ้าหรือต้นไม้สวยงามที่คุณเคยเห็น เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถมองเห็นวัตถุได้อย่างชัดเจนด้วยตาของคุณ
เลือกคาถาของคุณ อาจเป็นคำหรือวลีที่คุณจะพูดซ้ำระหว่างการทำสมาธิ คุณสามารถพูดมนต์เล็กหรือใหญ่ - ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล มนต์นี้เป็นเรื่องส่วนตัวและมีความหมายสำหรับคุณ
- มนต์คือสิ่งที่คุณต้องการยึดติดกับจิตใจหรือการรับรู้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้มนต์ "ฉันเลือกความสุข" ซ้ำได้ สิ่งนี้จะช่วยตอกย้ำความคิดที่ว่าคุณจะจดจ่อกับความสนุกสนานตลอดทั้งวัน
- อีกแนวคิดหนึ่งคือคุณสามารถเลือกคำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้คำว่า "สันติภาพ" ซ้ำได้
สร้างนิสัย. สมาธิคือการปฏิบัติ นั่นหมายความว่าในครั้งแรกที่คุณนั่งสมาธิคุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ทันที จิตใจของคุณอาจเคว้งคว้างหรือแม้กระทั่งหลับไป การเรียนรู้ที่จะทำสมาธิให้ประสบความสำเร็จเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานและยาวนาน
- ทำให้สมาธิเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เริ่มต้นด้วยระยะเวลาสั้น ๆ อาจจะห้าหรือสองนาที ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกสบายใจกับกระบวนการนี้มากขึ้นและสามารถใช้เวลานั่งสมาธิได้มากขึ้นในแต่ละวัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: ให้ความสนใจมากขึ้น
เรียนรู้วิธีมีสติกับสิ่งต่างๆ การเอาใจใส่หมายความว่าคุณมีความกระตือรือร้นมากกว่าที่จะตระหนักถึงกิจกรรมทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณมีสติจดจ่อกับอารมณ์และความรู้สึก การเอาใจใส่มากขึ้นจะช่วยให้คุณกลมกลืนกับตัวเองและกับโลกรอบตัวคุณ
- เมื่อคุณเป็นคนช่างสังเกตมากขึ้นให้หลีกเลี่ยงทัศนคติการตัดสิน เพียงสังเกตและจดบันทึก แต่ไม่ให้ความเห็นว่า "ถูก" หรือ "ผิด"
- ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกเครียดอย่าตัดสินตัวเองเพราะสถานการณ์ เพียงแค่สังเกตและรับรู้ความรู้สึกของคุณ
ออกไป. การใช้เวลานอกบ้านเพียงเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มความสนใจได้มาก ความสนใจช่วยให้คุณรู้แจ้งตาที่สามเพราะคุณจะมีสติมากขึ้น คุณจึงสามารถไปเดินเล่นได้ทุกวันใช้เวลาเพลิดเพลินกับธรรมชาติมากขึ้น
- ในวัฒนธรรมสมัยใหม่ในปัจจุบันเรา "อิเล็กทรอนิกส์" มากเกินไปในหนึ่งวัน นั่นหมายความว่าเรามักจะมองไปที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือการสื่อสาร การออกไปข้างนอกช่วยเตือนให้เราพักผ่อนเพื่อลดสิ่งเร้า
การสร้าง สติสามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิด้วยสติเป็นแหล่งความคิดสำหรับนักเขียนและศิลปินและประสบการณ์สร้างสรรค์อื่น ๆ การเอาใจใส่มากขึ้นช่วยให้คุณเปิดเส้นทางสร้างสรรค์ของคุณ
- ทดสอบความคิดสร้างสรรค์ของคุณ คุณสามารถมีส่วนร่วมในการวาดภาพร่างภาพหรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีใหม่ ปล่อยให้กระแสความสร้างสรรค์ไหลผ่านคุณเพื่อให้รู้สึกกลมกลืนกับตัวเองและเปิดตาที่สามของคุณ
มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็กน้อย ชีวิตประจำวันอาจค่อนข้างเร่งรีบและน่าหนักใจ การสร้างสติช่วยให้คุณรู้สึกสงบและสามารถใช้ตาที่สามได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใส่ใจกับสิ่งรอบข้างและนิสัยแต่ละด้าน
- ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกำลังอาบน้ำคุณอาจสังเกตได้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร รู้สึกว่าน้ำอุ่นไหลผ่านไหล่ของคุณอย่างเท่าเทียมกันหรือกลิ่นของแชมพูจะแผ่ออกมา
ส่วนที่ 3 ของ 3: เพลิดเพลินกับประโยชน์ของดวงตาที่สาม
รู้สึกสงบมากขึ้น เมื่อคุณลืมตาที่สามคุณจะได้สัมผัสกับประโยชน์ที่ได้รับ หลายคนบอกว่าพวกเขารู้สึกสงบมากขึ้นหลังจากลืมตาที่สาม ส่วนหนึ่งเกิดจากการได้รับความรู้สึกเห็นอกเห็นใจที่สูงขึ้น การตระหนักรู้ในตนเองอย่างลึกซึ้งมักจะช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
- การมีเมตตากับตัวเองก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและกังวลน้อยลง
เรียนรู้เพิ่มเติม สาเหตุหนึ่งที่หลายคนอยากรู้แจ้งเห็นนัยน์ตาที่สามเพราะช่วยให้เข้าใจลึกซึ้งยิ่งขึ้น เนื่องจากมันเพิ่มการรับรู้ถึงโลกรอบตัวทำให้รู้สึกว่าคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอะไรก็ได้ คนที่ลืมตาที่สามรู้สึกว่าพวกเขาฉลาดขึ้น
- คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเองด้วย การทำสมาธิและการเจริญสติเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมโยงตัวเอง เมื่อคุณเข้าใจอารมณ์ของตัวเองดีขึ้นแล้วคุณจะควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
ปรับปรุงสุขภาพกาย การเปิดตาที่สามช่วยลดระดับความเครียด คุณจะรู้สึกสงบและประหม่ามากขึ้น มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายอันเป็นผลมาจากระดับความเครียดที่ลดลง คนที่ไม่เครียดเป็นประจำจะมีความเสี่ยงลดความดันโลหิตสูงและอาการของโรคซึมเศร้า
- การคลายเครียดยังช่วยเพิ่มอาการปวดหัวและปวดท้องได้ แม้ผิวของคุณจะดูอ่อนเยาว์และอ่อนเยาว์
คำแนะนำ
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการทำให้ตาที่สามรู้แจ้งนั้นเป็นกระบวนการที่ยาวนาน คุณต้องอดทนกับตัวเองและชื่นชมกับสิ่งที่เกิดขึ้น
- อย่ากลัวที่จะลองทำสมาธิแบบต่างๆ ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะใช้ได้กับทุกคน
