เนื้อหา

• ขั้นตอน

ในคนจำนวนมากอาการคลื่นไส้ในตอนกลางคืนเกี่ยวข้องกับการอาเจียนในตอนเช้าที่เกิดจากการตั้งครรภ์หรือจากปฏิกิริยาเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์นี้เกิดจากสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย อาหารไข้หวัดในกระเพาะอาหารหรือความเครียดบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะในเวลากลางคืนก่อนนอน อาการคลื่นไส้อาเจียนอาจทำให้หลับยาก แต่มีวิธีบรรเทาอาการนี้เพื่อให้คุณหลับสบายและตื่นขึ้นมาได้ในตอนเช้า

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ลดอาการคลื่นไส้

1. 

   ลองนวดกดจุด. คุณสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้โดยกดที่จุดฝังเข็มเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมารถ จุดนี้เรียกว่า Inner Quan (PC6) จุดบนข้อมือ คุณสามารถค้นหาจุดสนใจภายในได้โดยยกมือขึ้นและวางนิ้ว 3 นิ้วไว้ที่รอยพับของข้อมือ บริเวณนี้จะออกแรงกดผ่านนิ้วมือ

2. 

   
   
   ใช้เทปอาการเมารถ. ผ้าพันแผลนี้ออกแบบมาให้ทำงานคล้ายกับการกดจุดเพื่อต่อสู้กับอาการเมารถมักหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านท่องเที่ยว ผ้าพันแผลสำหรับอาการเมารถมักจะมีรูปร่างเหมือนแถบกันเหงื่อสวมรอบข้อมือที่จุด Inner Quan โดยมีหินอ่อนขนาดเล็กครึ่งหนึ่งกดลงไปในจุดฝังเข็มอย่างต่อเนื่อง

3. 

   
   
   ใช้อโรมาเทอราพี. ลาเวนเดอร์และสะระแหน่เป็นสมุนไพรสองชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาอาการปวดท้องและบรรเทาอาการคลื่นไส้ คุณสามารถใช้ลาเวนเดอร์และเปปเปอร์มินต์เป็นน้ำมันหอมระเหยโดยถูที่ข้อมือหรือหยดมาส์กบำรุงผิวสักสองสามหยดหรือลองจุดเทียนที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์และสะระแหน่

4. 

   
   
   หลีกเลี่ยงกลิ่นที่รุนแรง ในบางครั้งกลิ่นบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เช่นอาหารน้ำหอมกลิ่นแรงหรือกลิ่นเหม็นเน่า ทำให้ห้องมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก (โดยเฉพาะห้องครัวและห้องรับประทานอาหาร) เพื่อป้องกันสิ่งนี้ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: กินให้ถูกต้อง

1. 

   พยายามใช้อาหาร BRAT (อักษรตัวแรกของคำภาษาอังกฤษ: กล้วย (กล้วย) ข้าว (ข้าว) แอปเปิ้ลซอส (ซอสแอปเปิ้ล) และขนมปังปิ้ง (ขนมปังปิ้ง) กล้วยข้าวซอสแอปเปิ้ลและขนมปังปิ้งเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันอาการท้องร่วง แต่ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อีกด้วย ไม่แนะนำให้รับประทานอาหาร BRAT เป็นเวลานานเนื่องจากไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพียงพอ เมื่ออาการคลื่นไส้บรรเทาลงคุณจะต้องเริ่มรับประทานผักและผลไม้สดมากขึ้นจากนั้นจึงกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

2. 

   ลองอาหารรสละมุน. หากคุณพบว่าอาหาร BRAT นั้นเข้มงวดเกินไปให้ลองรับประทานอาหารรสจืดอื่น ๆ อาการคลื่นไส้จะแย่ลงเมื่อคุณกินอาหารรสเผ็ด แม้ว่ามันจะฟังดูไม่น่าดึงดูดนัก แต่ให้พยายามกินแครกเกอร์หรือขนมปังเพื่อช่วยให้กระเพาะของคุณคงที่

3. 

   กินก่อนนอนก่อนนอน. อาการคลื่นไส้อาจเพิ่มขึ้นได้เมื่อคุณรับประทานอาหารก่อนนอนดังนั้นควรให้เวลากับร่างกายอย่างเพียงพอในการย่อยอาหารก่อนนอน อาการเสียดท้องยังมีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อคุณกินอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไป

4. 

   รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อตลอดทั้งวัน แม้ว่าอาการคลื่นไส้มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนคุณสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ได้โดยรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวัน การกินอาหารให้อิ่มท้องก็เป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้อาการคลื่นไส้แย่ลง

5. 

   งดอาหารเลี่ยนและเผ็ด อาหารรสจัดหรือมันเยิ้มมักทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง ร่างกายของคุณจะพบว่ายากในการแปรรูปอาหารดังกล่าว ที่ดีที่สุดคือกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเบา ๆ (ผักและผลไม้สด) เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ดื่มให้ถูกต้อง

1. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ ดื่มน้ำอีก 480 มล. ในตอนกลางคืนเพื่อเพิ่มน้ำให้มากกว่าปกติ

2. 

   ดื่มชา. แพทย์หลายคนแนะนำให้ดื่มชาขิงหรือสะระแหน่เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ ชาและกลิ่นหอมเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทากระเพาะอาหารได้ คุณยังสามารถลองขิงหรือสะระแหน่ในรูปแบบต่างๆได้เช่นกัน - ขิงเป็นที่นิยมในอาหารหลายประเภทหรือลูกอมสะระแหน่ก็อาจช่วยได้เช่นกัน

3. 

   ลองดูว่าเครื่องดื่มอัดลมช่วยได้ไหม หลายคนพบว่าโฟมฟู่ในเครื่องดื่มอัดลมสามารถช่วยให้กระเพาะอาหารมีเสถียรภาพ คุณสามารถเลือกเบียร์ขิงหรือน้ำอัดลมรสส้ม คุณควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะน้ำโซดาไมโครจะไม่ดีต่อสุขภาพมาก ถ้วยเล็ก ๆ กับแครกเกอร์รสเผ็ดหรืออาหารรสจืดอื่น ๆ ก็ช่วยได้ในบางครั้ง โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์

1. 

   ทานยาตามที่แพทย์สั่ง อาการคลื่นไส้บางอย่างจะตอบสนองต่อยาเท่านั้น อย่าลืมปฏิบัติตามวิธีการรักษาที่แพทย์กำหนดและระวังผลข้างเคียง - ยาต้านอาการคลื่นไส้หลายชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอน
   • Prochlorperazine เป็นยาป้องกันอาการคลื่นไส้ที่ใช้บ่อยที่สุด ยานี้ทำงานได้ค่อนข้างดีในกรณีที่มีอาการคลื่นไส้และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ แต่ไม่มีผลมากนักต่ออาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด
   • Metoclopramide และ ondansetron เป็นยาต้านอาการคลื่นไส้อีกสองชนิดที่แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่าย
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและระยะเวลาในการบริหารยาเสมอ

2. 

   ลองใช้กัญชาหากถูกกฎหมาย ในสหรัฐอเมริกาหากคุณอาศัยอยู่ในรัฐที่อนุญาตให้ใช้กัญชาได้อย่างถูกกฎหมายแพทย์หลายคนจะสั่งให้ใช้กัญชาเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับเคมีบำบัด การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์แล้วว่ากัญชาสามารถช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรดจำไว้ว่ากัญชามีหลายรูปแบบ - ขนมหรือกินได้อาจเป็นทางเลือกที่ดี ถามว่าแพทย์ของคุณสามารถสั่งยาให้คุณได้หรือไม่
   • ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของกัญชา ได้แก่ เวียนศีรษะปากแห้งความดันโลหิตต่ำและภาวะซึมเศร้า

3. 

   ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนอย่างรุนแรง หากมีอาการคลื่นไส้นานเกิน 1 เดือนและอาเจียนนานกว่า 2 วันควรไปพบแพทย์ นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่แตกต่างกันได้แม้กระทั่งรับประทานยา

4. 

   ติดตามอาการ. คุณจะต้องไปพบแพทย์หรือโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุดหากคุณมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงพร้อมกับอาการอื่น ๆ ดำเนินการอย่างรวดเร็วหากอาการคลื่นไส้ของคุณมาพร้อมกับ:
   • เจ็บหน้าอก
   • ไข้สูง
   • ตะคริว
   • อาเจียนมีกลิ่นอุจจาระ
   • เป็นลม
   • ความสับสน
   • มองเห็นภาพซ้อน

5. 

   ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉินหากคุณมีอาการคลื่นไส้ ในกรณีนี้คุณอาจต้องไปที่ห้องฉุกเฉินหรือไปพบแพทย์ทันที สังเกตอาการต่อไปนี้ที่มาพร้อมกับอาการคลื่นไส้เพราะอาจเป็นอันตรายได้:
   • ปวดหัวอย่างรุนแรง (อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน)
   • ไม่สามารถเก็บอาหารหรือน้ำได้นาน 12 ชั่วโมง
   • อาเจียนมีสีเขียวปนเลือดหรือดูเหมือนกากกาแฟ
   • อาการของการขาดน้ำ (กระหายน้ำปัสสาวะสีเข้มวิงเวียน ฯลฯ )
   โฆษณา