ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
1 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ผู้ชาย 1 ใน 3 คนรายงานว่าหลั่งเร็วหรือมีเพศสัมพันธ์สั้นกว่าที่คาดไว้ (และคู่นอน) ในบางกรณีนี่เป็นสัญญาณของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่คนส่วนใหญ่รู้สึกอับอายและไม่พอใจทางเพศแม้ว่าอาการจะสามารถรักษาได้ด้วยยา แต่ก็มีวิธีปรับปรุงการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ต้องรับการรักษาจากแพทย์ การเปลี่ยนกิจวัตรทางเพศฝึกเล่นหน้าและทำตามขั้นตอนที่ผ่อนคลายก่อนการต่อสู้เป็นวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ด้วยตัวเองเพื่อยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวก่อนมีเพศสัมพันธ์
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC (กล้ามเนื้อหัวหน่าว) ลองใช้การหดตัวของกล้ามเนื้อ PC (pubococcygeus) - กล้ามเนื้อระหว่างทวารหนักและกล้ามเนื้อหูรูดท่อปัสสาวะ ในการค้นหาตำแหน่งให้ถือกลับในขณะที่คุณกำลังฉี่ เมื่อคุณกลั้นปัสสาวะได้สำเร็จกล้ามเนื้อที่คุณใช้ในการกลั้นปัสสาวะคือกล้ามเนื้อ PC ใช้เวลากับการหดตัวของกล้ามเนื้อนี้ตลอดทั้งวันสาม 15 ครั้งต่อครั้ง - นี่คือการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ PC ของคุณและทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นในการใช้งานหากคุณต้องการชะลอตัวลง
- พิจารณาเพิ่มการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คล้ายกันสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเช่นโยคะเคเกิลและพิลาทิส แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ PC ของคุณและช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น
สำเร็จความใคร่ก่อนมีเพศสัมพันธ์ ก่อนมีเพศสัมพันธ์ประมาณ 1-2 ชั่วโมงคุณควรกระตุ้นให้หลั่งออกมา ผู้ชายต้องการเวลาพักผ่อนระหว่างการหลั่งดังนั้นการช่วยตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์จะช่วยยืดเวลาได้
ฝึกวิธีเริ่มต้นและหยุด อีกวิธีหนึ่งในการยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์คือการฝึกเทคนิคนี้ในขณะที่กำลังช่วยตัวเอง การกระตุ้นตัวเองจนใกล้จะหยุดหลั่งและค่อยๆกลับสู่สภาวะปกติ ยังคงกระตุ้นและชะลออีกครั้ง- เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเห็นขีด จำกัด และไปได้ไกลแค่ไหนก่อนที่จะไปถึงจุดที่ไม่หวนกลับ เมื่อคุณรู้ขีด จำกัด แล้วคุณจะควบคุมตัวเองได้มากขึ้นก่อนที่จะไปถึงจุดที่คุณไม่สามารถหยุดยั้งได้
งดการมีเซ็กส์สักพัก หากปัญหาของคุณเป็นเรื่องทางจิตใจให้หยุดพักจากเซ็กส์สักพัก พูดคุยกับแพทย์และคู่ของคุณเกี่ยวกับการเลิกมีความสัมพันธ์สักระยะหนึ่ง- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสองคนจะเลิกสนิทกัน ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อมุ่งเน้นไปที่ความพึงพอใจทางเพศในรูปแบบอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีสร้างความสุขให้ตัวเองและคู่ของคุณและปลดปล่อยความกดดันในการมีเซ็กส์อีกครั้ง
วิธีที่ 2 จาก 3: ลดความเร็วของความสัมพันธ์
ฝึกเล่นหน้า การมีเพศสัมพันธ์มักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายในการบรรลุจุดสุดยอด แต่ผู้หญิงต้องการการกระตุ้นเพื่อไปที่นั่น การใช้เวลาในการเล่นหน้าก่อนการต่อสู้เช่นการนวดการลูบไล้จูบและออรัลเซ็กส์สามารถช่วยเพิ่มความสุขของเธอในขณะที่ชะลอความพึงพอใจของคุณ
เปลี่ยนตำแหน่งความสัมพันธ์ของคุณ บางครั้งคุณและคู่ของคุณคุ้นเคยกับจังหวะของคำซ้ำ ๆ สองสามคำที่พาคุณไปถึงจุดหมายเร็วขึ้น การลองมีเซ็กส์ในท่าทางใหม่จะทำให้คุณเสียสมาธิและช่วยยืดอายุการมีเซ็กส์ในขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการคิดว่าท่าทางใหม่นั้นรู้สึกอย่างไร
- เปลี่ยนตำแหน่งขณะมีเพศสัมพันธ์ หากคุณรู้สึกว่าใกล้ถึงจุดหมายให้หยุดและเปลี่ยนไปยังตำแหน่งอื่น
- คุณควรหลีกเลี่ยงสไตล์คนชอบสุนัขหากคุณต้องการยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์ นี่เป็นท่าทางที่ดีหากคุณต้องการไปอย่างรวดเร็วและสั้น ๆ แต่ผู้ชายส่วนใหญ่จะมีเซ็กส์นานขึ้นในท่าโพสท่าแบบเดิม ๆ หรือนั่งท่าผู้หญิง
ให้มันช้า ยืดเวลาการมีเพศสัมพันธ์โดยยืดระยะเวลาระหว่างการเบ่งคุณควรรอประมาณ 3 วินาทีระหว่างดันเข้าและดึงออก ค่อยๆเพิ่มความเร็วของคุณในช่วง 4-5 นาทีถัดไป คุณไม่จำเป็นต้องผลักดันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะยิ่งคุณทำเร็วเท่าไหร่คุณก็จะถึงเส้นชัยเร็วขึ้นเท่านั้น
- หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะถึงจุดหมายให้หยุดดันและจับอวัยวะเพศภายในของคุณไว้จนกว่าคุณจะควบคุม
- อีกวิธีหนึ่งในการซื้อเวลาคือการมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมอื่น ๆ สัตว์เลี้ยงและสำรวจร่างกายของคู่ของคุณใช้มือและลิ้นเพื่อสำรวจ
ฝึกเทคนิค 7 และ 9 ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศเชื่อว่าเทคนิคที่ 7 และ 9 สามารถช่วยให้ผู้ชายที่หลั่งเร็วมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น ผลักดันความเร็วสูงเจ็ดครั้งจากนั้นผลักช้าๆเก้าครั้งและทำซ้ำตลอดการมีเพศสัมพันธ์
ใช้เทคนิคหยุดบีบ วิธีหนึ่งที่แฟนเก่าจะช่วยให้คุณหยุดการหลั่งเร็วได้คือใช้เทคนิคหยุดบีบซึ่งหมายความว่าเธอจะต้องบีบอวัยวะเพศของคุณ เมื่อคุณรู้สึกอยากจะหลั่งขอให้เธอบีบอวัยวะเพศของคุณที่จุดตัดของหัวและเพลา บีบค้างไว้หลายวินาทีจนกว่าความต้องการที่จะอุทานจะหายไป หลังจากปล่อยให้รอ 30 วินาทีแล้วกลับไปเล่นหน้า
- คุณยังสามารถบีบและดันเข้าไปในส่วนอื่น ๆ ของอวัยวะเพศชาย วนนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้รอบฐานของอวัยวะเพศและบีบ สิ่งนี้จะช่วยรักษาเลือดในอวัยวะเพศให้แข็งตัว คุณสามารถดันเข้าไปในบริเวณระหว่างทวารหนักและฐานของอัณฑะ ตำแหน่งนี้เรียกว่า perineum และเมื่อดันเข้าไปการไหลของน้ำอสุจิจะถูกปิดกั้นและป้องกันการหลั่งเร็ว
วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มความมั่นใจ
คิดอย่างมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ ความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะค่อยๆพัฒนาขึ้นซึ่งหมายความว่าการกังวลเกี่ยวกับพลังงานของตัวเองทำให้คุณหลั่งเร็วขึ้น ดังนั้นคุณต้องคิดอย่างมั่นใจเกี่ยวกับความสามารถในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณรู้สึกกังวลให้หยุดหายใจและคิดว่าคุณและเธอมีเพศสัมพันธ์อย่างไรแทนที่จะกลัวการหลั่งเร็ว
แก้ปัญหาทางจิตใจ แพทย์บางคนเชื่อว่าการหลั่งเร็วอาจเป็นผลมาจากปัญหาส่วนตัวหรือนิสัยไม่ดีที่เกิดขึ้นในอดีตกับคู่ครองคนปัจจุบันและคนรักในอดีต เมื่อคุณรับรู้ปัญหาเหล่านี้คุณสามารถแก้ไขได้โดยการทำงานร่วมกับเธอหรือด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัด
- ในอดีตคุณอาจพยายามไปถึงจุดสูงสุด แต่เนิ่นๆเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตรวจจับหรือมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด
พูดคุยกับคู่ของคุณ ความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์นานขึ้นมักจะเพิ่มความสุขและความใกล้ชิดระหว่างคุณสองคน หากปัญหาเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้หรือกับคู่ค้าที่มีอยู่อาจเป็นปัญหาระหว่างบุคคล (ระหว่างคุณสองคน) ลองคุยกับเธอเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้
- การคุยกับเธอจะแสดงให้เห็นว่าคุณไม่มีอะไรต้องกังวล เธออาจไม่เห็นปัญหาใด ๆ กับเวลามีเพศสัมพันธ์ของคุณ ในขณะเดียวกันเธอยังสามารถคิดไอเดียสำหรับการโพสท่าใหม่ ๆ และการเล่นหน้าเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดอารมณ์และเวลามีเซ็กส์
พบนักบำบัด. คุณอาจพิจารณาแนวทางการให้คำปรึกษาเพื่อจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์หรือปัญหาอื่น ๆ ที่ปรึกษาที่ดีช่วยให้ผู้ป่วยคลายความเครียดและเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ หากคุณคิดว่าปัญหาของคุณเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณให้ไปพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษากับเธอ
- การให้คำปรึกษามักจะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับยาดังนั้นนี่จึงไม่ใช่วิธีการรักษาที่เป็นธรรมชาติที่สุด แน่นอนว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับปัญหาของคุณด้วย
คำแนะนำ
- การหลั่งเร็วเป็นภาวะที่สามารถวินิจฉัยได้และการหลั่งเร็วไม่ได้หมายถึงการหลั่งเร็ว หากคุณมีอาการหลั่งเร็วเป็นครั้งคราวผสมกับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานกว่านั้นถือเป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา
- ระยะเวลาเฉลี่ยของการมีเพศสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ผู้ชายส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 5 นาทีตั้งแต่ช่วงที่มีเพศสัมพันธ์ไปจนถึงช่วงที่มีการหลั่ง
