ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
1 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
2 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คราบจุลินทรีย์ประกอบด้วยการสะสมของแบคทีเรียเซลล์ที่ตายแล้วและเศษซากบนฟัน แม้ว่าจะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่จริงๆแล้วคราบจุลินทรีย์เป็นอันตรายต่อฟันเพราะมันทำปฏิกิริยากับอาหารบางชนิดทำให้หลั่งกรดที่ทำให้ฟันผุ หากคราบจุลินทรีย์สะสมจะขจัดคราบหินปูนได้ยากขึ้นและอาจทำให้เหงือกหย่อนและอักเสบได้ การขจัดคราบจุลินทรีย์เป็นเรื่องง่ายเพราะคุณต้องทำความสะอาดอีกเล็กน้อยเท่านั้น!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: แปรงคราบจุลินทรีย์
กำหนดตำแหน่งของคราบจุลินทรีย์ตามคราบ มักจะมองไม่เห็นคราบจุลินทรีย์ดังนั้นจึงยากที่จะทราบว่ามีคราบจุลินทรีย์อยู่บนฟันของคุณมากเพียงใด หากต้องการแก้ไขปัญหานี้คุณสามารถซื้อยาย้อมคราบจุลินทรีย์ได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยา เมื่อเคี้ยวเม็ดเหล่านี้จะเปลี่ยนคราบจุลินทรีย์บนฟันให้เป็นสีแดงสดทำให้ง่ายต่อการตรวจสอบและระบุบริเวณที่ต้องเน้นเมื่อแปรงฟัน
- สีผสมอาหารสีเขียวเมื่อทาลงบนฟันของคุณด้วยสำลีก้านก็มีประสิทธิภาพเช่นกันซึ่งหมายความว่าจะเปลี่ยนคราบจุลินทรีย์เป็นสีเขียวและทำให้ง่ายต่อการระบุ
ใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสม ในการแปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพและให้แน่ใจว่าได้กำจัดคราบจุลินทรีย์ให้ได้มากที่สุดสิ่งสำคัญคือคุณต้องมีเครื่องมือที่เหมาะสม แม้ว่าจะมีแปรงหลายประเภทในท้องตลาด แต่ American Dental Association ระบุว่า "แปรงขนนุ่มที่มีขนแปรงกลมและเรียบ" จะทำงานได้ดี ขนแปรงแข็งมักเสียดสีกันเกินไปทำให้เคลือบฟันสึกและเจ็บเหงือก แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้เทคนิคที่ถูกต้องในการแปรงฟัน แต่แปรงขนนุ่มก็ยังดีกว่า- คุณต้องมียาสีฟันดีๆที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์ช่วยให้ฟันแข็งแรงปกป้องฟันไม่ให้ผุและป้องกันการเกิดฟันผุ
- แปรงสีฟันเชิงกลไม่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดฟันมากกว่าแปรงสีฟันทั่วไป อย่างไรก็ตามบางคนพบว่าพวกเขามักจะแปรงฟันบ่อยขึ้นและนานขึ้นด้วยแปรงเครื่องดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะลงทุนกับแปรงเครื่อง
- ทันตแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามถึงสี่เดือนเนื่องจากผลการทำความสะอาดของแปรงสีฟันจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
ใช้เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง เมื่อแปรงฟันให้ถือแปรงทำมุม 45 องศากับเหงือกและแปรงห่างจากเหงือกโดยใช้การเคลื่อนไหวสั้น ๆ ในแนวตั้งหรือเป็นวงกลม พยายามอย่าแปรงแรงเกินไปเพราะการกระทำที่รุนแรงอาจทำลายเคลือบฟันและทำให้ฟันไวต่อสิ่งกระตุ้นทั้งหมด
เน้นที่ฟันแต่ละซี่ ใส่ใจกับฟันแต่ละซี่เมื่อแปรงฟันอย่าพลาดซี่ใด ๆ อย่าลืมแปรงฟันทั้งด้านนอกด้านในและด้านที่เคี้ยว ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับฟันที่ยากต่อการเข้าถึงด้านในสุด ขั้นตอนการแปรงฟันที่ถูกต้องใช้เวลา 2 นาที - คุณสามารถใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อดูเวลาและฮัมเพลงเพื่อส่งต่อเวลาได้
อย่าลืมแปรงลิ้น คราบจุลินทรีย์สามารถสะสมบนผิวลิ้นของคุณได้ง่ายจากรอยอาหารดังนั้นคุณควรถูเบา ๆ ที่ลิ้นด้วย ขั้นตอนนี้จะช่วยให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นด้วย- เมื่อแปรงลิ้นให้แปรงกลับมาด้านหน้าและทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
วิธีที่ 2 จาก 3: ฝึกสุขอนามัยในช่องปากที่ดี
แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง การแปรงฟันเป็นวิธีกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่ได้ผลดีที่สุด การแปรงฟันอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอจะช่วยลดคราบจุลินทรีย์เมื่อเวลาผ่านไป ขั้นตอนนี้มีความสำคัญเนื่องจากคราบจุลินทรีย์ที่สะสมสามารถถูกทำให้เป็นหินปูนและจะกำจัดได้ยากขึ้นมาก คุณต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละครั้ง แต่ทันตแพทย์แนะนำให้แปรงฟันวันละสองครั้ง ครั้งเดียวในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเย็นก่อนเข้านอน
- การแปรงฟันก่อนเข้านอนมีความสำคัญมากเนื่องจากแบคทีเรียมีฤทธิ์และหลั่งกรดที่ยากต่อการทำให้เป็นกลางเนื่องจากน้ำลายลดลง
ใช้ไหมขัดฟัน. ไหมขัดฟันเป็นส่วนประกอบสำคัญในการดูแลฟันที่มีประสิทธิภาพซึ่งมักถูกมองข้ามไปอย่างน่าเสียดาย การใช้ไหมขัดฟันช่วยกำจัดแบคทีเรียและเศษอาหารระหว่างฟันป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ ขั้นตอนนี้ควรทำวันละครั้งก่อนนอนก่อนแปรงฟัน เลื่อนไหมขัดฟันเข้าไปในฟันโดยเคลื่อนไหวเบา ๆ แล้วดึงด้ายไปตามขอบฟัน หลีกเลี่ยงการ "เกา" ในบริเวณที่คุณต้องการทำความสะอาดเนื่องจากการกระทำนี้อาจทำให้เนื้อเยื่อเหงือกที่บอบบางระคายเคืองได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ด้ายที่สะอาดสำหรับฟันแต่ละซี่มิฉะนั้นสิ่งที่ทำได้คือย้ายแบคทีเรียจากบริเวณหนึ่งของปากไปยังอีกที่หนึ่ง
- ถ้าไหมขัดฟันยากให้ลองใช้ไม้จิ้มฟันฟัน ไม้จิ้มฟันเป็นแท่งไม้หรือพลาสติกขนาดเล็กที่สามารถสอดเข้าไปในฟันได้คล้ายกับไหมขัดฟัน
ใช้น้ำยาบ้วนปากป้องกันคราบจุลินทรีย์. แม้ว่าน้ำยาบ้วนปากที่ป้องกันคราบจุลินทรีย์จะไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอในการกำจัดคราบจุลินทรีย์ทั้งหมด แต่เมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการทำความสะอาดฟันด้วยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันผลิตภัณฑ์นี้ทำ สามารถช่วยคลายคราบจุลินทรีย์นอกจากนี้ยังช่วยให้ลมหายใจมีกลิ่นมิ้นต์
- น้ำยาบ้วนปากที่มีคลอเฮกซิดีนดิกลูโคเนตมีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อต้านแบคทีเรียทั้งหมดในช่องปาก แต่ไม่ควรใช้ติดต่อกันนานเกิน 2 สัปดาห์
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งสูง แบคทีเรียบนคราบจุลินทรีย์สามารถอยู่รอดได้ในอาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง ความจริงก็คือทุกครั้งที่คุณกินอาหารเหล่านี้แบคทีเรียจะหลั่งกรดที่ทำให้ฟันผุ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้พยายาม จำกัด อาหารแปรรูป ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันหากคุณต้องการทำตามใจตัวเองด้วยอาหารแป้งน้ำตาล
ทำความสะอาดฟันของผู้เชี่ยวชาญเป็นระยะ แม้จะมีสุขอนามัยในช่องปากที่ดีที่บ้าน แต่การไปพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือนก็เป็นประโยชน์ ทันตแพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยคุณทำความสะอาดฟันได้อย่างทั่วถึงเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ที่เข้าถึงยากและคราบจุลินทรีย์ที่ฝังแน่น โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: ลองใช้วิธีแก้ไขที่บ้าน
ใช้เบกกิ้งโซดา. นี่เป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่บ้าน เพียงโรยเบกกิ้งโซดาลงในชามแปรงให้เปียกแล้วจุ่มขนแปรงลงในเบกกิ้งโซดา แปรงฟันตามปกติ หากต้องการคุณสามารถเติมเกลือเล็กน้อยลงในเบกกิ้งโซดา
- หลีกเลี่ยงการขัดฟันเมื่อใช้เบกกิ้งโซดาแปรงฟัน นอกจากนี้คุณไม่ควรใช้เบกกิ้งโซดาติดต่อกันเกินห้าวันเพราะการเสียดสีอาจทำลายเคลือบฟันได้หากใช้บ่อยเกินไป
กินแอปเปิ้ลและแตงโม แอปเปิ้ลหรือแตงโม 2-3 ชิ้นที่รับประทานหลังอาหารสามารถช่วยให้คุณทำความสะอาดฟันได้อย่างเป็นธรรมชาติและป้องกันไม่ให้คราบจุลินทรีย์สะสมที่ผิวฟันของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้เหงือกแข็งแรงและป้องกันเลือดออก
ถูเปลือกส้มบนฟันของคุณ วิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มสามารถช่วยต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เติบโตบนผิวฟัน ลองถูด้านในของเปลือกส้มบนฟันของคุณก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
เคี้ยวเมล็ดงา. เคี้ยวงา 1 ช้อนชา แต่อย่ากลืนแล้วแปรงฟันด้วยแปรงแห้งโดยใช้งาเป็นยาสีฟัน เมล็ดงาจะช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และขัดฟัน
ถูมะเขือเทศและสตรอเบอร์รี่กับฟันของคุณ เช่นเดียวกับส้มมะเขือเทศและสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีตัดออกแล้วถูน้ำให้ทั่วผิวฟันจากนั้นรอประมาณ 5 นาที อย่าใช้สตรอเบอร์รี่มะเขือเทศส้มหรืออาหารอื่น ๆ ที่จะช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์หากคุณแพ้ บ้วนปากด้วยเบกกิ้งโซดาละลายในน้ำ
ทำยาสีฟันที่บ้าน. หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสารเคมีที่พบในครีมที่ซื้อจากร้านคุณสามารถทำยาสีฟันป้องกันคราบจุลินทรีย์ตามธรรมชาติของคุณเองโดยใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ผสมน้ำมันมะพร้าว½ถ้วยกับเบกกิ้งโซดา 2-3 ช้อนโต๊ะหญ้าหวาน 2 ซองเล็กและน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก 20 หยดเช่นสะระแหน่หรืออบเชย เก็บยาสีฟันของคุณไว้ในโถแก้วขนาดเล็กและใช้เป็นยาสีฟันปกติ โฆษณา
