เนื้อหา

• การวินิจฉัยอย่างรวดเร็ว
• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

อาการท้องอืด (ท้องอืด) มักเกิดจากอาหารไม่ย่อยที่หมักในลำไส้ใหญ่โดย "แบคทีเรียชนิดดี" กระบวนการหมักทำให้เกิดก๊าซซึ่งจะขยายตัวในลำไส้และทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ส่วนประกอบในอาหารที่ย่อยไม่ได้ในร่างกายมนุษย์มักประกอบด้วยเส้นใยพืชที่ไม่ละลายน้ำฟรุกโตสส่วนเกินน้ำตาลในนม (แลคโตส) และโปรตีนกลูเตน มาตรการต่างๆเช่นการไล่อากาศการปรับอาหารและยาบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องอืดได้

การวินิจฉัยอย่างรวดเร็ว

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: กำจัดอาการปวดท้องอืดตามธรรมชาติ

1. 

   อย่ากลัวที่จะดันอากาศออก บางทีวิธีบรรเทาอาการปวดท้องอืดที่ตรงที่สุดคือการไล่อากาศออก (ผายลมหรือแก๊ส) พวกเราและวัฒนธรรมส่วนใหญ่มองว่าการผายลมในที่สาธารณะเป็นเรื่องไม่สุภาพดังนั้นคุณต้องระมัดระวังและเข้าห้องน้ำเพื่อดันอากาศออก เพื่อช่วยในการระบายอากาศให้สะดวกให้เดินสบาย ๆ และ / หรือนวดหน้าท้องเบา ๆ จากบนลงล่างเพื่อดันอากาศออกจากลำไส้ใหญ่
   • ก๊าซที่หมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่เป็นสารประกอบของไนโตรเจน CO2 ก๊าซมีเทนและสารประกอบกำมะถันซึ่งทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์
   • อาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นโดยปกติเกิดจากการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารลดลง

2. 

   
   
   พยายามบรรเทาอาการปวดด้วยการเรอ. อีกวิธีหนึ่งในการดันอากาศออกจากทิศทางตรงกันข้ามคือการเรอหรือเรอ แม้ว่าการเรอไม่ได้มีผลต่อก๊าซในลำไส้ใหญ่มากนัก แต่ก็สามารถช่วยกำจัดก๊าซส่วนเกินในกระเพาะอาหารและทางเดินอาหารส่วนบนได้อย่างแน่นอน การสะสมของอากาศในกระเพาะอาหารอาจเกิดจากการกลืนของเหลวหรือรับประทานอาหารเร็วเกินไปดื่มด้วยฟางเคี้ยวหมากฝรั่งและสูบบุหรี่ อากาศที่สะสมสามารถขับออกได้อย่างง่ายดายรวดเร็วและไม่เจ็บปวดผ่านการเรอ แม้ว่าการดื่มน้ำอัดลมมาก ๆ จะทำให้ท้องอืดได้ แต่การดื่มน้ำอัดลมสักสองสามครั้งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดอาการเรอและดันอากาศออกได้
   • ส่วนผสมจากธรรมชาติที่บางครั้งใช้เพื่อกระตุ้นอาการเสียดท้อง ได้แก่ ขิงมะละกอน้ำมะนาวและสะระแหน่
   • เช่นเดียวกับการยวบหลายคนและหลายวัฒนธรรม (ไม่ใช่ทั้งหมด) มองว่าไม่สุภาพที่จะเรอในที่สาธารณะดังนั้นโปรดระวัง

3. 

   
   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะสร้างแก๊สในลำไส้เนื่องจากอาหารไม่ย่อยหรือมีสารประกอบที่ระคายเคืองกระเพาะอาหารหรือลำไส้ อาหารที่มักทำให้ท้องอืดหรือท้องอืด ได้แก่ พืชตระกูลถั่วถั่วฝักยาวกะหล่ำปลีหัวหอมบรอกโคลีกะหล่ำดอกพรุนและเห็ด การกินไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำมากเกินไป (พบในผักส่วนใหญ่และเปลือกของผลไม้บางชนิด) ฟรุกโตส (พบได้ในผลไม้ทุกชนิดโดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หวาน ๆ ) และกลูเตน (พบได้ในผลไม้ส่วนใหญ่ ธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวบาร์เลย์) อาจทำให้เกิดแก๊สท้องอืดและท้องร่วง ถ้าคุณชอบกินผักและผลไม้ดิบให้กินส่วนเล็ก ๆ เคี้ยวช้าๆและใช้เวลาย่อยอาหาร
   • ผู้ที่เป็นโรคเซลิแอคมีความไวต่อกลูเตนเป็นพิเศษซึ่งจะทำให้ลำไส้ระคายเคืองและทำให้ปวดท้องท้องอืด
   • ความผิดปกติของลำไส้อื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการท้องอืด ได้แก่ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลและโรค Crohn
   • เครื่องดื่มที่อาจทำให้ท้องอืด ได้แก่ กาแฟเครื่องดื่มที่มีฟรุกโตสสูงเบียร์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเทียม (แอสพาเทมหรือซอร์บิทอล)

4. 

   
   
   การกินอาหารไม่ได้เพิ่มอาการท้องอืดและจุกเสียดเนื่องจากท้องอืด อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ขิงน้ำผึ้งทั้งเมล็ดมิ้นท์คาโมไมล์แตงกวากล้วยสับปะรด (สับปะรด) ยี่หร่าและเมล็ดแฟลกซ์โยเกิร์ตโปรไบโอติกและผักคะน้า

5. 

   หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมหากคุณแพ้แลคโตส การแพ้แลคโตสคือการไม่สามารถผลิตเอนไซม์แลคเตสได้เพียงพอ (หรือไม่) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและการสลายน้ำตาลในนม (แลคโตส) แลคโตสที่ไม่ได้ย่อยจะสะสมในลำไส้ใหญ่สร้างสารตั้งต้นสำหรับแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในการหมักและใช้เป็นอาหารจึงสร้างก๊าซผลพลอยได้ อาการของการแพ้แลคโตส ได้แก่ แก๊สท้องอืดปวดท้องและท้องร่วง ดังนั้นคุณควรลดหรือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมหากคุณสงสัยว่ามีปัญหาในการแพ้แลคโตสโดยเฉพาะนมวัวชีสวิปครีมไอศกรีมและเชค
   • ความจุของแลคเตสลดลงอย่างรวดเร็วหลังวัยรุ่นซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงของการแพ้แลคโตสจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น
   • หากคุณต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์นมต่อไปโดยไม่ท้องอืดและปวดท้องจากการแพ้แลคโตสคุณควรซื้อแคปซูลเสริมเอนไซม์แลคเตสจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยา รับประทานอาหารเสริมเอนไซม์หลายแคปซูลก่อนรับประทานอาหารประเภทนม

6. 

   ผสมเบกกิ้งโซดา 1-2 ช้อนชาในน้ำเล็กน้อย อาการปวดจากท้องอืดอาจเกิดจากกรดในกระเพาะอาหาร เบกกิ้งโซดาเป็นสารอัลคาไลน์ที่ทำให้กรดเป็นกลางเพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากท้องอืด โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: กำจัดอาการปวดท้องอืดด้วยการบำบัดทางการแพทย์

1. 

   ปรึกษาแพทย์ของคุณ นอกจากการรับประทานอาหารที่ทำให้ท้องอืดและเนื่องจากการแพ้แลคโตสแล้วยังมีปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้ท้องอืดและปวดท้อง ดังนั้นหากคุณมักแนะนำให้คุณมีอาการปวดท้องอืดคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเพื่อตรวจหาปัญหาที่อาจร้ายแรง ปัญหาทางการแพทย์ที่มักทำให้ท้องอืดและปวดท้อง ได้แก่ การติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร (ไวรัสแบคทีเรียและพยาธิ) แผลในกระเพาะอาหารลำไส้อุดตันลำไส้แปรปรวนลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล , การแพ้อาหาร, มะเร็งลำไส้หรือกระเพาะอาหาร, โรคถุงน้ำดีและกรดไหลย้อน
   • หากอาการปวดท้องอืดเกิดจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาปฏิชีวนะระยะสั้น อย่างไรก็ตามการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปสามารถทำลายแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารมากขึ้น
   • ยาบางชนิดมักทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (ไอบูโพรเฟนนาพรอกเซน) ยาระบายยาต้านเชื้อราและยาสแตติน (สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง) ดังนั้นควรปรึกษา แพทย์เกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์กำลังดำเนินการ
   • แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจอุจจาระและการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาโรค celiac และทำการทดสอบลมหายใจเพื่อตรวจหาการแพ้แลคโตส บางกรณีอาจต้องเอกซเรย์หรือส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่

2. 

   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกรดไฮโดรคลอริก การย่อยอาหารตามปกติโดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูงจำเป็นต้องมีกรดในกระเพาะอาหารจำนวนมากซึ่งเป็นกรดไฮโดรคลอริก (HCl) ที่มีความเข้มข้นสูง การขาดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร (ปัญหาทั่วไปที่เกิดจากความชรา) สามารถนำไปสู่การย่อยโปรตีนที่ไม่เหมาะสมซึ่งนำไปสู่การหมักโปรตีนในลำไส้และการสร้างก๊าซ ดังนั้นคุณควรถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบความสามารถในการผลิตกรดในกระเพาะอาหารจากนั้นพิจารณาการเสริม HCl หากร่างกายของคุณผลิตกรดไม่เพียงพอตามธรรมชาติ
   • เพื่อช่วยในการย่อยโปรตีนให้กินเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาก่อนแทนขนมปังและ / หรืออาหารเรียกน้ำย่อยสลัด กระเพาะอาหารมักจะสร้างกรดไฮโดรคลอริกทันทีที่คุณเริ่มรับประทานอาหาร แต่การย่อยคาร์โบไฮเดรตนั้นต้องการกรดไฮโดรคลอริกเพียงเล็กน้อย (เมื่อเทียบกับโปรตีน)
   • Betaine hydrochloride เป็นอาหารเสริม HCl ยอดนิยมที่คุณสามารถซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ อย่าลืมดื่มหลังอาหารไม่ใช่ก่อนหรือพร้อมอาหาร

3. 

   พิจารณาการเสริมเอนไซม์ alpha-galactosidase ดังที่ได้กล่าวมาแล้วสาเหตุทั่วไปที่อาหารบางชนิดอาจทำให้ท้องอืดได้ก็คือร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยสารประกอบน้ำตาลเชิงซ้อนบางชนิดได้ (เช่นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและโอลิโกแซ็กคาไรด์) การทานผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ที่มี alpha-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) สามารถช่วยจัดการกับปัญหานี้ได้เนื่องจากเอนไซม์จะย่อยน้ำตาลเชิงซ้อนก่อนที่จะไปถึงลำไส้และเริ่มหมัก ทานอัลฟากาแลคโตซิเดสแท็บเล็ตก่อนรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง (ผักและถั่ว) เพื่อป้องกันการก่อตัวของก๊าซและอาการปวดท้อง
   • เอนไซม์นี้สกัดจากเชื้อรา Aspergillus niger ที่ใช้ในอาหารดังนั้นจึงสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่ไวต่อเชื้อราและเพนิซิลลิน
   • Alpha-galactosidase สามารถสลายกาแลคโตสเป็นกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สามารถโต้ตอบกับยาเบาหวานได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณเป็นโรคเบาหวานและต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ alpha-galactosidase

4. 

   ลองทานโปรไบโอติก. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งมักพบในลำไส้ใหญ่ "แบคทีเรียที่มีประโยชน์" เหล่านี้สามารถทำลายได้โดยการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปการกินยาระบายการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ การติดเชื้อโลหะหนักและการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารและอาการทางเดินอาหาร หากคุณคิดว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดแบคทีเรียที่ไม่สมดุลในลำไส้ของคุณให้พิจารณารับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องอืด โปรไบโอติกมีความปลอดภัยและมักขายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
   • โปรไบโอติกมีอยู่ในรูปแบบเม็ดแคปซูลหรือผงและต้องรับประทานเป็นประจำเพื่อรักษาระดับแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ให้มีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณเลือกจะต้องละลายในลำไส้หรือห่อหุ้มไว้ในไมโครแคปซูลเพื่อให้อยู่รอดในกรดในกระเพาะอาหารเพื่อให้มันยังมีชีวิตอยู่เมื่อถึงลำไส้
   • อาหารหมักดองยังเป็นแหล่งที่ดีของแบคทีเรียที่มีประโยชน์เช่นโยเกิร์ตธรรมชาติผลิตภัณฑ์นมคีเฟอร์ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมัก (นัตโตะมิโซะซีอิ๊วเต้าหู้) กะหล่ำปลีดองและอื่น ๆ อีกมากมาย เหาเป็นเบียร์ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

5. 

   ลองใช้ยาระบายแก้ท้องผูก. อาการท้องผูกเกิดจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่ดีหรือการเคลื่อนย้ายอุจจาระลำบากอาจมาจากการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากเกินไป (หรือแทบจะไม่ได้กิน) หรือดื่มของเหลวไม่เพียงพอ อาการท้องผูกเรื้อรังมักหมายถึงการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่ส่วนใหญ่อาการท้องผูกจะกินเวลาเพียงไม่กี่วัน อาการท้องผูกอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและเป็นตะคริวคล้ายกับอาการปวดเมื่อย แต่สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายมักแตกต่างกันมาก การรักษาอาการท้องผูก ได้แก่ การใช้ยาระบายเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ยาระบายทำงานโดยการเติมอุจจาระ (FiberCon, Metamucil, Citrucel tablets) ทำให้อุจจาระนิ่มลงช่วยให้ของเหลวเคลื่อนที่ในลำไส้ใหญ่ (Milk of Magnesia) หรือหล่อลื่นลำไส้ใหญ่ (น้ำมันแร่, น้ำมัน ตับปลา).
   • ผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอมักจะมีอาการท้องผูกเนื่องจากได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอจึงมักแนะนำให้รับประทานลูกพรุนหรือดื่มน้ำลูกพรุน
   • อาการท้องผูกในเด็กเล็กและคนหนุ่มสาวมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากเกินไปในแต่ละครั้งเช่นแครอทหรือแอปเปิ้ล
   • หากคุณมีอาการท้องผูกจากการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากเกินไปคุณอาจมีอาการท้องอืดเฟ้อเนื่องจากการหมักของแบคทีเรีย ดังนั้นควรใช้วิธีการข้างต้นเพื่อขจัดความเจ็บปวดจากอาการท้องอืด
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การกินเร็วเกินไปอาจทำให้ท้องอืดและปวดท้องไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใดก็ตาม ดังนั้นคุณควรกินส่วนเล็ก ๆ กัดเล็ก ๆ และเคี้ยวช้าๆ
• หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งและดูดลูกอมที่แข็งเพราะอาจทำให้คุณกลืนอากาศมากกว่าปกติ
• ตรวจสอบฟันปลอมของคุณเป็นประจำเนื่องจากฟันปลอมที่วางไม่ตรงแนวมักทำให้คุณกลืนอากาศมากขึ้นเมื่อคุณกินและดื่ม
• นอนคว่ำและพยายามดันอากาศออก
• นอนหงายถูหน้าท้องเบา ๆ จากด้านบนเพื่อช่วยดันอากาศลง
• ดื่มน้ำเยอะ ๆ . หลีกเลี่ยงการขาดน้ำโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด