เนื้อหา

• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

ปฏิเสธอาหาร แช่เท้าในน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนประมาณ 10 นาที

• เติมน้ำมันหอมระเหยหรือเจลฟองลงในน้ำหากต้องการ
• ถูเท้าเบา ๆ หลังจากแช่ตัวเพื่อล้างคราบและช่วยให้ผู้ป่วยผ่อนคลาย
• ใช้ผ้าเช็ดเท้าให้แห้งเมื่อใช้เสร็จ

เลือกครีมน้ำมันหรือโลชั่นเพื่อนวด ครีมมักจะหนากว่าโลชั่นและจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อใช้นวดเท้า น้ำมันช่วยให้แคลลัสอ่อนตัวลงใต้ฝ่าเท้า

• คุณสามารถซื้อครีมนวดเท้าและน้ำมันพิเศษได้ที่ร้านเครื่องสำอาง
• ทำครีมและน้ำมันของคุณเองเพื่อใช้นวดเท้าผสมผสานกลิ่นที่คุณชอบ ส่วนผสมที่ชอบ ได้แก่ มะนาวกับยูคาลิปตัสลาเวนเดอร์หรืออัลมอนด์และวานิลลา

อุ่นน้ำมันหรือครีม ทำให้ผู้เข้ารับบริการนวดได้สบายขึ้น โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: นวดแบบพื้นฐาน

1. 

   ถูส้นเท้าของคุณ ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณถูเป็นวงกลมเล็ก ๆ ด้วยแรงปานกลางถึงแรง ถูให้ทั่วส้นเท้า ทำเช่นเดียวกันกับส่วนบนของเท้า

2. 

   นวดส้นเท้าขึ้นและลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะใช้นิ้วหัวแม่มือในการทำงานที่ส้นเท้าของคุณขึ้นและลง เมื่อนิ้วหัวแม่มือนี้ถูขึ้นนิ้วอีกข้างจะถูลง

3. 

   
   
   นวดบริเวณกระดูกข้อเท้า ใช้มือทั้งสองข้างทำเป็นวงกลมรอบ ๆ ด้านข้างของกระดูกแล้วใช้นิ้วถูเบา ๆ เหนือกระดูกบนพื้นผิว

4. 

   ใช้หมัดนวดฝ่าเท้า ประสานมือของคุณและใช้ฝ่ามือกดกับฝ่าเท้า ขยับกำปั้นไปมาเพื่อกดขาเบา ๆ

5. 

   นวดฝ่าเท้า. ใช้เวลาในการนวดแต่ละนิ้ว
   • ค่อยๆดึงนิ้วเท้าแต่ละข้าง วิธีนี้ทำให้ข้อนิ้วของคุณเกิดเสียง แต่ถ้าบุคคลนั้นรู้สึกสบายให้ใช้นิ้วอื่น ๆ ต่อไป
   • เลื่อนนิ้วชี้เข้าไปในเท้าแต่ละข้าง เลื่อนนิ้วไปมาระหว่างนิ้วเท้าของคุณถูด้านล่างของนิ้วเท้าแต่ละข้างด้วยดัชนีและนิ้วหัวแม่มือหากต้องการ
   • ค่อยๆนำนิ้ว 5 นิ้วมาประกบกันระหว่างนิ้วเท้าแต่ละข้างเพื่อทาน้ำมันนวดหรือครีมเพิ่มเติม
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกฝนวิธีอื่น ๆ

1. 

   
   
   ดึงขา ในการทำเช่นนี้คุณจะใช้มือของคุณจับขาของคุณและดึงให้แน่นอย่างมั่นคงด้านหนึ่งประมาณ 10 ครั้งจากนั้นย้ายไปอีกด้านหนึ่ง ลองนึกภาพการเคลื่อนไหวนี้เหมือนตอนรีดนมวัว

2. 

   ใช้วิธีอินเดีย. ให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ระหว่างฝ่าเท้าด้านข้าง ขยับมือไปมาราวกับว่าคุณกำลังบีบผ้าขนหนูเปียก ขยับขาขณะทำวิธีนี้

3. 

   ลองนวดที่ส้นเท้าและเอ็นขาส่วนล่าง การบีบเป็นรูปแบบหนึ่งของการนวดโดยการยกและบีบเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ
   • เริ่มต้นที่ส้นเท้าและข้อเท้ารอบเส้นเอ็นส้นเท้าค่อยๆบีบและดึงเท้าด้วยมือเดียว เริ่มต้นอย่างนุ่มนวล แต่เพิ่มแรงขึ้นและเร็วขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
   • ดันกล้ามเนื้อจากเส้นเอ็นส้นเท้าขึ้นไป วิธีนี้จะช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อขาช่วยให้รู้สึกไม่สบายตัว
   • ค่อยๆขยับน่องส่วนล่างด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อตรงนี้ยึดติดกับกล้ามเนื้อบริเวณเท้าและการนวดบริเวณนี้จะทำให้รู้สึกสบายขา

4. 

   นวดกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อยาวเริ่มใกล้เอ็นส้นเท้าขยายไปที่หัวเข่าและยึดติดกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของเท้า
   • ช่วยคนนั้นเหยียดขาตรงและใช้แขนกดลงที่ขา ค่อยๆขยับแขนไปรอบ ๆ เพื่อกดข้อศอกด้วยขา
   • ในเวลานี้บุคคลนั้นนอนหงายคุณจะใช้มือข้างหนึ่งจับส้นเท้าและยกขาขึ้นตามแขน ดันขาของคุณเข้าหาหัวเข่าโดยเริ่มต้นด้วยแรงกดเบา ๆ จากนั้นค่อยๆเพิ่มแรงมากขึ้น

5. 

   การหมุนข้อเท้า ยกเท้าขึ้นและใช้มือข้างหนึ่งหมุนรอบข้อเท้า เคลื่อนเท้าเป็นวงกลมประมาณ 10 ครั้งในทิศทางเดียวกันจากนั้นอีก 10 ครั้งในทิศทางอื่น ข้อต่อที่ข้อเท้าจะส่งเสียง แต่ถ้ามันไม่ทำให้คนเจ็บไปข้างหน้า

6. 

   นวดเท้าด้วยเครื่องนวดไฟฟ้า ทำตามคำขอ (ดูคำแนะนำของผู้ผลิต) และเติมเกลือ Epsom และน้ำมันนวดที่ฐานของเครื่อง ปล่อยให้เครื่องนวดประมาณ 20 นาที บุคคลนั้นจะรู้สึกสดชื่นอย่างแน่นอน หลังจากนั้นให้ทำการนวดโดยล้างเท้าให้เสร็จ โฆษณา

คำแนะนำ

• ในระหว่างการนวดหากมือของคุณรู้สึกล้าให้จับมือเป็นครั้งคราวเพื่อลดแรงกดและนวดต่อ
• นวดช้าๆเบา ๆ เพื่อความผ่อนคลายและนวดอย่างรวดเร็ว แต่ลึกเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
• นวดเป็นเวลานานคุณไม่ควรรีบร้อน
• พูดด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยนและสงบระหว่างการนวด อย่าพูดเร็วหรือพูดด้วยน้ำเสียงเครียด ให้สิ่งที่คุณพูดทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกดีขึ้น
• นวดด้วยแรงเท่ากันที่ขาทั้งสองข้างตามที่ร่างกายต้องการความสมดุล
• เมื่อทำความสะอาดเท้าให้ใช้ผ้าร้อนเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
• เพื่อเพิ่มผลการนวดให้เล่นเพลงเบา ๆ
• ผู้ถูกนวดควรผ่อนคลายและปล่อยวางปัญหา
• เล่นเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกสบายตัว
• เปิดไฟสลัวเพื่อให้บุคคลนั้นรู้สึกผ่อนคลาย
• พูดคุยกับคน ๆ นั้นเบา ๆ และเคารพในระหว่างการนวด
• อย่าใช้เวลากับวิธีการเดียวมากเกินไป คุณจะหักโหมเกินไปและทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกอึดอัด

คำเตือน

• อย่าใช้น้ำมันหรือครีมมากเกินไปเพื่อให้มือของคุณลื่นและจะไม่ส่งผลต่อการนวด
• ระวังอย่าออกแรงมากเกินไปและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่ใช้แรงมากพอที่จะไม่รู้สึกถึงความรู้สึกจั๊กจี้ที่ฝ่าเท้า นี้จะเสียอารมณ์ของบุคคล
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของบุคคลนั้นไม่โค้งงอ (ควรเหยียดตรง) ในระหว่างการนวด เนื่องจากสิ่งนี้ทำให้ข้อเข่าแข็งและขัดขวางการไหลเวียนของเลือด วางหมอนหรือผ้าขนหนูม้วนไว้ใต้เข่าของขาที่คุณนวดเพื่อความสบายและงอขาเล็กน้อย
• หากขาของบุคคลนั้นเจ็บปวดหรือบอบบางให้ขอคำแนะนำหรือการดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
• หากคุณกำลังนวดสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานให้หลีกเลี่ยงการใช้แรงที่ขาเพราะจะทำให้เจ็บท้องคลอดหรือเพิ่มความเจ็บป่วย

สิ่งที่คุณต้องการ

• ผ้าขนหนู
• ครีมและ / หรือน้ำมัน
• น้ำอุ่นในอ่างหรืออ่าง