เนื้อหา

• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยบางชนิดที่ควรใช้ ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิกน้ำมันเมล็ดองุ่นน้ำมันโจโจบาหรือน้ำมันอัลมอนด์ นอกจากนี้ยังมีน้ำมันนวดกลิ่นที่มีราคาแพงและเป็นเอกลักษณ์มากมายในท้องตลาดให้เลือก

ทาน้ำมันหอมระเหยให้ทั่วบริเวณหลัง เทคนิคหลักที่ใช้เมื่อทาน้ำมันที่หลังคือเทคนิค "การนวดเบา ๆ " โดยถูน้ำมันหอมระเหยที่อุ่นแล้วลงบนฝ่ามือเบา ๆ ให้ทั่วหลังผู้ถูกนวด เลื่อนมือไปเลื่อนยาวเบา ๆ สม่ำเสมอ

• ใช้มือทั้งสองข้างเริ่มที่ด้านหลังของผู้ถูกนวดแล้วเลื่อนขึ้น ขยับขึ้นตามทิศทางของหัวใจของคน ๆ นั้นเสมอ (ที่เลือดไหลเวียน) เมื่อคุณออกแรง จากนั้นค่อยๆเลื่อนมือลงไปที่ด้านนอกของหลัง รักษาการเคลื่อนไหวนี้และอย่าใช้แรงกดในขณะที่คุณยื่นมือไปที่ด้านนอกของหลัง
• ทำซ้ำเทคนิคนี้ประมาณ 3 ถึง 5 นาทีในขณะที่ค่อยๆเพิ่มขึ้นจากแรงเล็กน้อยถึงปานกลางเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อหลัง
• อย่าลืมทำเช่นนี้ทั้งบริเวณไหล่และคอ

ใช้เทคนิคการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างนุ่มนวลและใช้แรงมากกว่าการนวดเบา ๆ คุณสามารถจินตนาการถึงเทคนิคนี้ด้วยการเคลื่อนไหวของการปัดเศษและการกดเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

• วิธีนี้สามารถใช้มือนิ้วหรือแม้แต่ข้อนิ้วที่เคลื่อนไหวเป็นวงกลมสั้น ๆ
• ควรเริ่มปัดจากเอวเป็นศูนย์กลางไม่ใช่จากไหล่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเหนื่อยน้อยลง
• นวดให้ทั่วหลังเป็นเวลา 2 ถึง 5 นาที คุณสามารถสลับระหว่างเทคนิคการนวดเบาและเทคนิคการนวดแบบวงกลมและแบบกดเพื่อกระจายเทคนิคต่างๆ
• เนื่องจากขาดการฝึกฝนอย่างมืออาชีพคุณควรสร้างแรงเพียงเล็กน้อยถึงปานกลางเมื่อใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและบีบ

การใช้เทคนิคการเคาะ (หรือที่เรียกว่าเทคนิคการปรบมือ) เป็นการรวมกันของการกระแทกสั้น ๆ และซ้ำ ๆ บนส่วนต่างๆของมือ คุณสามารถนำมือมารวมกันเป็นรูปถ้วยปลายนิ้วเพื่อบีบนิ้วหรือจะใช้ส่วนที่แบนของข้อนิ้วเพื่อทำท่าตบมือ การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีผลกระตุ้นและบีบอัดต่อเนื้อเยื่อของร่างกาย

• ทำให้ข้อมือของคุณนุ่มและยืดหยุ่นเมื่อใช้การกระพือปีกอย่างรวดเร็ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้แรงมากเกินไป
• ใช้เทคนิคนี้เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีที่ด้านหลังทั้งหมด

ใช้เทคนิคการยกกระชับกล้ามเนื้อ. ในการทำเช่นนี้ให้บีบนิ้วและจับมือเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือของคุณว่าง (เหมือนรูปกั้ง) ใช้แรงในการบิดและยกการเคลื่อนไหว สลับมือกับการเคลื่อนไหวเช่น "ที่ปัดน้ำฝน"

• เลื่อนขึ้นและลงด้านหลังประมาณ 2-3 ครั้ง

ใช้เทคนิคใบพัด ยืนที่ปลายด้านหนึ่งของโต๊ะนวด วางนิ้วหัวแม่มือบนศีรษะของผู้ถูกนวดเพื่อให้อยู่ต่ำกว่าคอและด้านข้างของกระดูกสันหลังโดยตรง ทำการเคลื่อนไหวแบบ "ใบพัด" โดยให้นิ้วหัวแม่มือยื่นออกมาค่อยๆดันหลังส่วนล่างลงเพื่อให้มุมของแรงกดอยู่ในทิศทางของนิ้วเท้าที่นวดแทนที่จะทำมุมตรงกับพื้น . ใช้แรงกดที่นิ้วหัวแม่มือสลับกันโดยเคลื่อนจากด้านบนหลังไปยังสะโพก

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังนวดกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังไม่ใช่แค่ที่กระดูกสันหลังโดยตรง การนวดกระดูกสันหลังของคุณอาจทำให้รู้สึกอึดอัดแม้จะเป็นอันตรายหากคุณไม่ได้รับการฝึกที่เหมาะสม

ใช้เทคนิคการบิด กลับไปที่คำแนะนำของหมอนวด แตะด้านข้างที่ห่างจากตัวคุณด้วยมือเดียว มืออีกข้างอยู่ที่สะโพกด้านนี้ ด้วยการเคลื่อนไหวของน้ำมันหอมระเหยให้ดึงมือข้างหนึ่งเข้าหาตัวคุณและอีกข้างหนึ่งออกไป ตรงกลางกล้ามเนื้อจะเลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ขึ้นด้านหลังจนกว่าคุณจะถึงไหล่จากนั้นกลับลงมาอีกครั้ง ทำซ้ำ 3 ครั้ง

คำแนะนำ

• แนะนำให้คน ๆ นั้นค่อยๆลุกขึ้น หลังจากได้รับการนวดผู้คนมักจะลืมความรู้สึกผ่อนคลายก่อนหน้านี้และรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือแม้แต่ล้มลงบนพื้น
• แต่ละคนมีความสามารถในการทนต่อแรงกดดันที่แตกต่างกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ถามว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรก่อนที่คุณจะเคลื่อนไหวอย่างมีพลังมากขึ้นและเท่าที่จำเป็นเท่านั้น สัญญาณอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณมีกำลังมากเกินไปคือเมื่อคุณกดกล้ามเนื้อจะหดตัว หากลูกค้าของคุณยืนยันว่าการเคลื่อนไหวของคุณไม่เจ็บปวดให้กระตุ้นให้พวกเขาผ่อนคลายเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายกล้ามเนื้อ อย่าลังเลที่จะเคลื่อนไหวที่มากเกินไปสำหรับร่างกายของคุณที่จะแบกรับ
• ใช้แรงที่เบากว่าเมื่อเคลื่อนไปที่ศีรษะและแรงมากขึ้นเมื่อเคลื่อนลงไปที่สะโพก
• พยายามให้มือของคุณเคลื่อนไหวอยู่กับผู้ถูกนวดเพื่อสร้างความรู้สึกต่อเนื่องและทาน้ำมันนวดให้สม่ำเสมอ ปล่อยมือไปตามการเคลื่อนไหวของน้ำมันนวดโดยไม่ต้องหยุด
• ใช้การฝึกความแข็งแรงระดับเล็กน้อยถึงปานกลางหากคุณไม่เคยเรียนหลักสูตรการนวดอย่างเป็นทางการ หากคุณสนใจในการนวดและต้องการทำความรู้จักกับพวกเขาอย่างจริงจังลองดูศูนย์นวดที่มีชื่อเสียงใกล้ ๆ บริเวณนั้น หรือแม้ว่าคุณไม่ต้องการเรียนหลักสูตรเต็มเวลาเช่นนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาตศูนย์หลายแห่งก็มีหลักสูตรการฝึกอบรมการนวดสุดสัปดาห์เพื่อสอนวิธีทำเทคนิคพื้นฐานทีละขั้นตอน วิธีที่ปลอดภัย
• เมื่อคุณนวดเสร็จแล้วคุณสามารถวางผ้าขนหนูลงบนหลังและมือของคน ๆ นั้นแล้วตบเบา ๆ เพื่อดูดซับน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่ มิฉะนั้นน้ำมันส่วนเกินจะติดเสื้อผ้า
• หากเวลานวดมี จำกัด ให้วางนาฬิกาไว้เพื่อติดตามความคืบหน้า
• โลชั่นบำรุงผิวทำงานได้เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยสำหรับนวด

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงการกดทับกระดูกสันหลังของคุณ
• จำไว้เสมอว่าต้องใช้แรงกดที่บริเวณหลังส่วนล่างอย่างนุ่มนวลเนื่องจากจะไม่มีกระดูกซี่โครงเพื่อป้องกันอวัยวะภายในหากคุณออกแรงกดบริเวณนี้
• หลีกเลี่ยงการเปิดผิวหนังการกระแทกหรือบริเวณที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• กดเบา ๆ ที่คอและบริเวณศีรษะเท่านั้น มีเพียงหมอนวดตัวจริงเท่านั้นที่สามารถออกแรงได้มากกว่าและออกแรงได้ลึกกว่าเนื่องจากอาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดแดงและมีข้อห้ามสำหรับสภาวะสุขภาพบางอย่าง
• ในบางกรณีการนวดอาจทำให้อาการป่วยแย่ลง หากต้องการนวดควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำสิ่งต่อไปนี้:
  • ลิ่มเลือดอุดตัน (ลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำมักเกิดขึ้นที่ขา)
  • การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน
  • โรคเลือดออกหรือฉีดยาลดความอ้วนเช่นยาต้านการแข็งตัวของเลือด Warfarin
  • ทำอันตรายต่อหลอดเลือด
  • กระดูกอ่อนแอเนื่องจากโรคกระดูกพรุนกระดูกหักหรือกระดูกหักเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือมะเร็ง
  • ไข้
  • ขอแนะนำให้นวดบริเวณใดบริเวณหนึ่งดังต่อไปนี้: แผลเปิดหรือรักษาเนื้องอกหรือความเสียหายของเส้นประสาทการอักเสบติดเชื้อการอักเสบเฉียบพลันหรือการอักเสบที่เกิดจากการรักษาด้วยกัมมันตภาพรังสี
  • ตั้งครรภ์
  • โรคมะเร็ง
  • ผิวบางลงที่เกิดจากโรคเบาหวานหรือแผลเป็นจากการรักษา
  • โรคหัวใจ

สิ่งที่คุณต้องการ

• โต๊ะนวดการบรรยายหรือเสื่อ
• ผ้านุ่ม ๆ
• น้ำมันนวดตัวหรือเบบี้ออย
• ผ้าขนหนู 3 ผืน
• หมอนหรือเบาะ