ป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ - เคล็ดลับ

วิดีโอ: 3 วิธีแก้เวียนหัวบ้านหมุน ด้วยตนเอง | หมอหมีมีคำตอบ

เนื้อหา

ขั้นตอน

อาการวิงเวียนศีรษะคือความรู้สึกว่าสิ่งรอบข้างกำลังหมุนหรือเคลื่อนไหวแม้ว่าคุณจะยืนนิ่ง อาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ความไม่สมดุลความบกพร่องทางสติปัญญาและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อาการเวียนศีรษะสามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นอาการเวียนศีรษะที่ไม่รุนแรง (BPPV) หรืออาจเป็นอาการของสภาวะทางการแพทย์ ในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะเราต้องหาสาเหตุของมันแล้วทำการรักษาที่เหมาะสม อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การรักษาที่พิสูจน์แล้ว

วินิจฉัย. ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ อาการวิงเวียนศีรษะมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหูชั้นในสองข้างอาการเวียนศีรษะหลังสมองที่ไม่รุนแรง (BPPV) และโรคเมเนียร์ แต่อาจเกิดจากภาวะอื่น ๆ อย่าพยายามรักษาตัวเองด้วยโรค BPPV หรือMéniéreเว้นแต่คุณจะได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์และแน่ใจว่าคุณมี การรักษาความผิดปกติเหล่านี้จะไม่ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากปัญหาอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ:
- อาการผิดปกติของหูชั้นในอื่น ๆ เช่นโรคประสาทอักเสบขนถ่ายหรือเขาวงกต (การอักเสบและบวมของหูชั้นใน)
- บาดเจ็บที่ศีรษะและหู
- ปวดหัวไมเกรน
- ลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหลอดเลือดดำ
- เนื้องอกในสมอง
- เนื่องจากแรงกระแทก
- ภาวะแทรกซ้อนจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือรับประทานยา
ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่าหูข้างใดเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ คุณต้องหาว่าหูข้างไหนมีปัญหาเพราะการรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าเป็นหูซ้ายหรือขวา
- ให้ความสนใจกับเวลาที่คุณมีอาการวิงเวียนศีรษะ หากคุณรู้สึกเวียนหัวเมื่อนอนตะแคงขวาหูขวาอาจส่งผลกระทบต่อคุณ
- หากคุณไม่พบว่าหูของคุณมีปัญหาใดให้ไปพบแพทย์ของคุณ
ลองออกกำลังกายแบบ Epley หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะแบบ paroxysmal เล็กน้อย การออกกำลังกาย Epley เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของศีรษะเพื่อช่วยให้ผลึกเหลวที่อยู่ลึกเข้าไปในหูกลับคืนสู่สภาพเดิม การออกกำลังกาย Epley สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยนักกายภาพบำบัดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ หากทำอย่างถูกต้องการออกกำลังกาย Epley เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มี BPPV
- หลังจากแพทย์สั่งให้คุณทำแบบฝึกหัด Eplay คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านหากคุณมีอาการเวียนศีรษะในครั้งต่อไป คุณสามารถดูวิดีโอออนไลน์เพื่อเรียนรู้วิธีปรับศีรษะให้เหมาะสม
- ปล่อยให้คอคงที่เป็นเวลา 48 ชั่วโมงหลังจาก Epley
- อย่าออกกำลังกาย Epley หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมี BPPV หรือไม่ ในกรณีที่คุณมีปัญหาพื้นฐานตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้อง
ควบคุมของเหลวในร่างกายเพื่อรักษาโรคเมเนียร์ คุณสามารถลดอาการและลดความถี่ของอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากความผิดปกติของหูชั้นในได้โดยการควบคุมการกักเก็บของเหลว ลองทำตามวิธีต่อไปนี้:
- จำกัด เกลือและอาหารที่มีผงชูรส
- พิจารณาใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อลดการคั่งของของเหลว
- ลองเบทาฮิสทีนไฮโดรคลอไรด์. เชื่อกันว่ายานี้ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการเวียนศีรษะได้โดยการเพิ่มปริมาณเลือดที่ไหลเวียนรอบหูชั้นใน ยานี้ส่วนใหญ่ใช้ในการรักษาโรคMéniére อ้างถึงแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษานี้
ศัลยกรรม. หากการรักษาแบบเดิมไม่ได้ผลคุณอาจต้องเข้ารับการผ่าตัดที่สามารถรักษาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากความผิดปกติของหูชั้นในได้ ความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการผ่าตัด:
- BPPV
- โรคMéniére
- ความผิดปกติของขนถ่าย
- เขาวงกตอักเสบเรื้อรัง (หูชั้นในอักเสบ)
เงยหน้าขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ อาการเวียนศีรษะที่พบบ่อยที่สุดคือ BPPV ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผลึกแคลเซียมคาร์บอเนตเล็ก ๆ ในส่วนหนึ่งของหูชั้นในลอยไปอีกส่วนหนึ่งทำให้เสียสมดุลและทำให้รู้สึกเวียนศีรษะและไม่สบายตัว . แม้ว่าคริสตัลเหล่านี้จะหลุดออกในตอนกลางคืนเมื่อคุณขยับศีรษะด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง แต่การนอนให้สูงขึ้นเล็กน้อยจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นบ่อยๆ
- เวลานอนควรนอนหงายอย่านอนตะแคงหรือนอนคว่ำและควรใช้หมอนให้สูงขึ้นเล็กน้อย
อย่าให้ศีรษะต่ำกว่าไหล่ หากคุณมี BPPV อาจทำให้ผลึกในหูชั้นในหลุดออกและทำให้เวียนศีรษะได้ ควรระมัดระวังการเคลื่อนไหวของร่างกายและทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการงอคอลึกเกินไป
- หากคุณจำเป็นต้องยกของบางอย่างให้งอเข่าให้ต่ำลงแทนที่จะงอที่เอว
- อย่าฝึกท่าที่ต้องคว่ำหรือโค้งไปข้างหน้า
หลีกเลี่ยงการยืดคอ เมื่อคุณพยายามยืดคอของคุณตัวอย่างเช่นเมื่อคุณพยายามทำอะไรบางอย่างอาจเป็นไปได้ว่าคริสตัลไม่อยู่ในตำแหน่ง พยายามอย่ายืดคอขึ้น เมื่อคอของคุณยืดออกให้ขยับศีรษะช้าๆ อย่าให้หัวสั่น
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน การเคลื่อนไหวที่กระตุกใด ๆ ที่ทำให้ศีรษะของคุณเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้นหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ศีรษะของคุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
- อย่านั่งรถไฟเหาะหรือขี่ม้าที่ทำให้ศีรษะของคุณกระตุกไปข้างหลังและข้างหน้า
- หลีกเลี่ยงกีฬาที่ทำให้ศีรษะเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ลองเล่นกีฬาเช่นว่ายน้ำเดินและวิ่งแทนกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง
ใช้ขิง. ขิงรักษาโรคได้หลายชนิดรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะในบางกรณี พยายามทานแคปซูลขิงทุกวันหรือทานอาหารที่ทำจากขิง ขิงเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากสำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการเวียนศีรษะ
เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่อาจลดประสิทธิภาพของการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ การ จำกัด การสูบบุหรี่และการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ สามารถช่วยลดความถี่และอาการวิงเวียนศีรษะได้
ตรวจตา. อาการเวียนศีรษะอาจแย่ลงหากการมองเห็นไม่ดี ตรวจสอบดวงตาของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีดวงตาที่สดใสแข็งแรงอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่ใช้งานของคุณอยู่ในตัวเลขที่ถูกต้องตามที่กำหนด โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาที่มีประสิทธิภาพ

ใส่ใจกับอาหารของคุณ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะบางประเภทแย่ลงเช่นการคั่งของของเหลวหรือไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
- คาเฟอีนอาจไม่มีผลต่อหูอื้อ (หูอื้อบางครั้งเกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะ) เป็นการดีที่สุดที่จะรักษาปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่มตามปกติแทนที่จะเปลี่ยนนิสัยนี้อย่างมาก
พยายามออกกำลังกาย. หลายคนที่มีอาการเวียนศีรษะพบว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ เริ่มอย่างช้าๆโดยขยับศีรษะช้าๆไปด้านข้างขณะยืน การยืดกล้ามเนื้อและการเดินอย่างนุ่มนวลยังช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ คุณยังสามารถขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสอนการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นสำหรับประเภทของอาการเวียนศีรษะที่คุณพบ หากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมสามารถต่อต้านได้คุณไม่ควรลองโดยไม่ได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ความเข้าใจผิดทั่วไป

อย่าหวังว่าจะใช้แม่เหล็กแก้วิงเวียน เป็นเพียงแนวโน้มชั่วคราวไม่ใช่บนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ สิ่งนี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคตเนื่องจากการศึกษาในช่วงแรก ๆ แสดงให้เห็นว่าคนที่มีอาการเวียนศีรษะมีการตอบสนองต่อแม่เหล็กที่มีประสิทธิภาพแตกต่างกันในเครื่องสแกน MRI อย่างไรก็ตามสนามแม่เหล็กหรือแม่เหล็กไม่ได้รับการพัฒนาเพื่อใช้ในการรักษาหรือเป็นเพียงแนวคิดที่มั่นคงในการรักษา
อย่าใช้การติดเชื้อในหูภายนอกเพื่อรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ การติดเชื้อในหูภายนอกเป็นการติดเชื้อที่มักได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ใช้เฉพาะในกรณีที่คุณมีอาการหูอักเสบนอกเหนือจากอาการวิงเวียนศีรษะ