ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
21 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การติดเชื้อราเป็นเรื่องปกติและค่อนข้างยากที่จะรักษา วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อราคือการป้องกัน หากคุณมีการติดเชื้อราซ้ำหรือมีการติดเชื้อราให้ไปพบแพทย์ของคุณ ในทางกลับกันหากคุณต้องการป้องกันตัวเองและคนรอบข้างคุณมีวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เชื้อราแพร่กระจายได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: ป้องกันการติดเชื้อราไม่ให้แพร่กระจาย
ล้างมือบ่อยๆ. การล้างมือเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อรา ดังนั้นคุณควรล้างมือทุกครั้งที่สัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อหรือหลังจากสัมผัสวัตถุ / พื้นผิวที่อาจปนเปื้อน ตัวอย่างเช่นคุณควรล้างมือทันทีหลังจากใช้อุปกรณ์ที่โรงยิม
อยู่ห่างจากสถานที่สาธารณะ การติดเชื้อราทุกชนิดจะแพร่กระจายผ่านการสัมผัส หากคุณมีการติดเชื้อราคุณควรหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวในที่สาธารณะเพื่อลดความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อไปสู่ทุกคน ตัวอย่างเช่นผู้ที่ติดเชื้อราสามารถแพร่โรคได้หากไปออกกำลังกายหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสาธารณะ- อย่าไปยิมสระว่ายน้ำสาธารณะหรือห้องอาบน้ำสาธารณะจนกว่าการติดเชื้อราจะหายขาด
สวมรองเท้าทุกครั้ง คุณสามารถติดเชื้อยีสต์ได้หากคุณเดินเท้าเปล่าดังนั้นการสวมรองเท้าจึงเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันตัวเอง หากคุณมีอาการติดเชื้อราที่เท้าการเดินเท้าเปล่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อไปสู่ทุกคน- อย่าลืมสวมรองเท้าเมื่อไปที่สาธารณะโดยเฉพาะในสถานที่ต่างๆเช่นล็อกเกอร์สาธารณะซึ่งโดยปกติผู้คนจะเดินเท้าเปล่า
รายงานต่อหัวหน้างานของคุณหากคุณติดเชื้อรา อาชีพบางอย่างจำเป็นต้องติดต่อกับผู้คนและหากคุณมีการติดเชื้อราการสัมผัสอาจเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่กระจายสู่คน ดังนั้นหากงานของคุณต้องการให้คุณติดต่อโดยตรงกับผู้อื่นเช่นในฐานะพยาบาลคุณควรรายงานให้หัวหน้าของคุณทราบเกี่ยวกับอาการนั้น
ใช้ของส่วนตัวเท่านั้น อย่าใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่นไม่ว่าคุณจะติดเชื้อยีสต์หรือไม่ก็ตาม การติดเชื้อราแพร่กระจายผ่านการสัมผัสดังนั้นการแบ่งปันจะเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่กระจายสปอร์ของเชื้อรา คุณควรหลีกเลี่ยงการแบ่งปันสิ่งของส่วนตัว (แม้ว่าจะใจดีพอก็ตาม) เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อหรือการติดเชื้อ
- อย่าแบ่งปันของใช้ส่วนตัวเช่นเสื้อผ้าผ้าขนหนูรองเท้าถุงเท้าเครื่องสำอางผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือสิ่งของอื่น ๆ ที่คุณใช้ / สวมใส่กับร่างกายของคุณ
ปิดบริเวณที่ติดเชื้อ หากคุณมีการติดเชื้อยีสต์ให้ปิดบริเวณที่ติดเชื้อให้เรียบร้อยก่อนออกไปที่สาธารณะ การสัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อโดยไม่ตั้งใจกับบุคคล / วัตถุอื่น ๆ อาจทำให้เชื้อราแพร่กระจายได้ ดังนั้นจึงควรปิดบริเวณที่ติดเชื้อจนกว่าจะหายขาด
- ไม่จำเป็นต้องออกจากโรงเรียนหากเด็กติดเชื้อรา อย่างไรก็ตามคุณต้องปกปิดสถานที่ติดเชื้อให้บุตรหลานของคุณทราบและแจ้งให้โรงเรียนทราบ
- อย่าปิดบริเวณที่ติดเชื้อแน่นและแน่นเกินไป เมื่อรักษาการติดเชื้อราสิ่งสำคัญคือต้องทำให้เชื้อแห้ง
วิธีที่ 2 จาก 5: การป้องกันเชื้อราที่เท้า
ใช้ผ้าขนหนูรองเท้าและถุงเท้า (ถุงเท้า) แยกกัน การแบ่งปันเครื่องใช้เหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อราที่เท้าได้ ดังนั้นคุณควรใช้ผ้าขนหนูรองเท้าถุงเท้าแยกกันและอย่ายืมหรือยืมจากผู้อื่น
เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและถุงเท้าทุกวัน เชื้อราที่เท้าสามารถติดบนผ้าปูที่นอนถุงเท้าและเพิ่มจำนวนและแพร่กระจาย เพื่อป้องกันโรคเชื้อราที่เท้าสู่เท้าหรือการติดเชื้อยีสต์ที่รุนแรงให้เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและถุงเท้าทุกวันจนกว่าจะหายดี
- นอกจากนี้ควรเปลี่ยนถุงเท้าเมื่อถุงเท้าเปียกเหงื่อออกเนื่องจากถุงเท้าที่เปียกจะเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อราที่เท้า
ทำให้เท้าของคุณแห้ง เชื้อราที่เท้าเจริญเติบโตได้ดีในสภาพแวดล้อมที่ชื้น การทำให้เท้าแห้งจะช่วยป้องกันการติดเชื้อรา เพื่อให้เท้าแห้งและป้องกันเท้าของนักกีฬาคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ในขณะที่คุณอยู่บ้านและคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยจะไม่ได้รับผลกระทบจากกลากเกลื้อนหรือเชื้อราอื่น ๆ คุณสามารถเดินเท้าเปล่าเพื่อให้เท้าแห้งได้
- เปลี่ยนถุงเท้าโดยเร็วที่สุดหากเปียกและมีเหงื่อออก
- เช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งหลังล้างเสร็จ
สวมรองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าที่คุณใส่มีส่วนสำคัญในการป้องกันกลากเกลื้อน การเลือกรองเท้าที่ทำให้เท้าแห้งและสะอาดสามารถลดโอกาสในการติดเชื้อราที่เท้าได้ คำแนะนำในการสวมรองเท้ามีดังนี้
- เปลี่ยนรองเท้าทุกวัน. เปลี่ยนรองเท้าทุกวันเพื่อให้แห้งระหว่างสวมใส่ หรือคุณสามารถโรยแป้งลงบนรองเท้าเพื่อลดความชื้น
- หารองเท้าที่ช่วยให้เท้าหายใจได้ วิธีนี้จะช่วยให้เท้าของคุณแห้งและลดโอกาสในการติดเชื้อราที่เท้า
- อย่าใช้รองเท้าร่วมกัน การใช้รองเท้าร่วมกับผู้อื่นจะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อราที่เท้า
- หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่คับเกินไปเพราะจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น
สวมรองเท้าในที่สาธารณะ เมื่อเดินทางไปในสถานที่สาธารณะควรสวมรองเท้าที่เหมาะสม การเดินเท้าเปล่าในสถานที่แออัดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อราที่เท้าและโรคอื่น ๆ
- สวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะเมื่อไปอาบน้ำสาธารณะ
- สวมรองเท้าทุกครั้งเมื่อไปฟิตเนส
- สวมรองเท้าน้ำเมื่อไปที่สระว่ายน้ำสาธารณะ
- คุณสามารถเดินเท้าเปล่าที่บ้านได้หากไม่มีใครอยู่ในบ้านด้วยเท้าของนักกีฬา
ดูแลเท้าของคุณ กระบวนการป้องกันเท้าของนักกีฬาเกี่ยวข้องกับการทำให้เท้าแห้งและสะอาด มีผงหลายชนิดที่คุณสามารถใช้เพื่อให้เท้าของคุณแห้งและป้องกันไม่ให้เกิดกลากเกลื้อน
- ผงต้านเชื้อราสามารถช่วยให้เท้าของคุณแห้งและป้องกันเชื้อราที่เท้าได้
- สามารถทาแป้งฝุ่นเพื่อป้องกันเหงื่อสำหรับเท้าที่แห้งอยู่เสมอ
วิธีที่ 3 จาก 5: การป้องกันโรคเชื้อราที่เล็บ
ป้องกันตัวเองจากโรคเชื้อราที่เล็บเมื่อคุณไปที่ร้านเสริมสวย สถานเสริมความงามที่มีชื่อเสียงมักใช้หลักสุขอนามัยที่ดีเพื่อปกป้องลูกค้าและพนักงานจากการติดเชื้อที่ผิวหนัง แต่คุณก็ยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ควรสังเกตสิ่งต่อไปนี้เมื่อไปที่ร้านทำเล็บ:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านเสริมสวยได้รับอนุญาตจากกรมอนามัย
- สอบถามพนักงานว่าทำความสะอาดเครื่องมือทำเล็บอย่างไรหลังการใช้งานทุกครั้ง เครื่องมือทำเล็บต้องผ่านการฆ่าเชื้อด้วยความร้อนในหม้อนึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค วิธีการฆ่าเชื้อโรคอื่น ๆ จะไม่ได้ผลเท่า
- อย่าทาเล็บถ้าคุณติดเชื้อรา สิ่งนี้สามารถส่งต่อเชื้อราที่เล็บไปยังช่างทำเล็บของคุณได้
- ขอให้ช่างทำเล็บอย่าดันไปข้างหลังหรือตัดหนังกำพร้ารอบ ๆ เล็บ เพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อราที่เล็บ
- ล้างมือให้สะอาดก่อนทำเล็บและขอให้เจ้าหน้าที่ทำเช่นเดียวกัน นอกจากนี้เจ้าหน้าที่ต้องสวมถุงมือเมื่อทำเล็บ
- ขอให้พนักงานวางแผ่นรองอ่างล้างหน้าหรือนำมาเอง
สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดี สุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการติดเชื้อราที่เล็บ ดังนั้นคุณควรล้างมือและเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้งเพื่อป้องกันการติดโรคเชื้อราที่เล็บ
- รักษาเล็บให้สั้นและแห้ง
- ล้างมือและเท้าบ่อยๆ
- หากคุณมีโรคเชื้อราที่เล็บให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของรอบตัวหลังจากที่คุณสัมผัสเล็บเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อรา
ดูแลเท้าของคุณ เท้ามีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อราที่เล็บ รองเท้าและถุงเท้าให้สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นเพื่อให้เชื้อราเจริญเติบโต เพื่อป้องกันเชื้อราที่เล็บเท้าคุณควร:
- สวมรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดี
- อย่าสวมถุงเท้าที่ทำให้เท้ามีเหงื่อออก มองหาถุงเท้าที่ทำจากใยไผ่หรือโพลีโพรพีลีนและหลีกเลี่ยงถุงเท้าที่ทำจากผ้าฝ้าย
- เปลี่ยนถุงเท้าเป็นประจำ
- อย่าใช้ถุงเท้าและรองเท้าร่วมกัน
- เปลี่ยนรองเท้าให้เข้ากัน.
- ซักถุงเท้าด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนและสารฟอกขาว
ดูแลเล็บ. เตียงเล็บที่ได้รับบาดเจ็บและเตียงเล็บเป็นเงื่อนไขที่ดีสำหรับการเข้าสู่โรคเชื้อราที่เล็บการดูแลเล็บและปกป้องบริเวณที่เสียหายใกล้เล็บจะช่วยป้องกันการติดเชื้อราที่เล็บ
- อย่ากัดเล็บ
- ดูแลบาดแผลหรือบาดแผลใกล้เล็บ
จำกัด การใช้ยาทาเล็บ ยาทาเล็บหรือเล็บเทียมสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อราได้ ยาทาเล็บจะทำให้ความชื้นและสปอร์ของเชื้อราสร้างขึ้นใต้เล็บทำให้เกิดการติดเชื้อ ด้วยเหตุนี้คุณควร จำกัด การใช้ยาทาเล็บเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
- อย่าใช้ยาทาเล็บเพื่อปกปิดเชื้อราที่เล็บ สิ่งนี้จะทำให้โรคเชื้อราที่เล็บแย่ลง
วิธีที่ 4 จาก 5: การป้องกันการติดเชื้อยีสต์
ใช้การป้องกันเมื่อพูด ออรัลเซ็กส์สามารถแพร่เชื้อยีสต์ได้ ผู้หญิงสามารถติดเชื้อยีสต์หลังมีเพศสัมพันธ์ได้เนื่องจากการติดเชื้อยีสต์ในน้ำลาย
- เพื่อลดความเสี่ยงนี้คุณควรใช้อุปกรณ์ปิดปากหรือฟิล์มพลาสติกระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- สวมชุดชั้นในธรรมชาติและกางเกงหลวม ๆ กางเกงชั้นในและกางเกงที่คับเกินไปและทำจากใยสังเคราะห์สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อยีสต์ได้ สวมกางเกงเส้นใยธรรมชาติหลวม ๆ ตัวอย่างเช่นเลือกชุดชั้นในที่พอดีตัวจากผ้าฝ้ายแทนที่จะเป็นใยสังเคราะห์ที่รัดรูป
- ควรซักชุดชั้นในด้วยสบู่และน้ำอุ่น การซักชุดชั้นในด้วยน้ำเย็นในอ่างล้างจานไม่ได้ขจัดหรือลดยีสต์
- ห้ามใส่กางเกงรัดรูป ถุงเท้าที่รัดแน่นยังเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อยีสต์
เปลี่ยนกางเกงในและกางเกงที่เปียก ความชื้นเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อยีสต์ ดังนั้นหากกางเกงของคุณเปียกเช่นหลังจากออกกำลังกายหรือว่ายน้ำให้เปลี่ยนเป็นกางเกง / กางเกงชั้นในตัวใหม่เพื่อให้ "อวัยวะเพศ" แห้ง
- เช็ด” บริเวณอวัยวะเพศ” จากด้านหน้าไปด้านหลัง สำหรับผู้หญิงถ้าคุณต้องการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ควรเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากใช้ห้องน้ำ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการแพร่เชื้อจากทวารหนักไปยังช่องคลอด (ซึ่งทำให้เกิดการติดเชื้อยีสต์)
การจัดการความเครียด พอร์ตความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อราได้ดังนั้นพยายามลดระดับความเครียดของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับให้เพียงพอและการใช้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยจัดการระดับความเครียดได้
- เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดที่ได้ผล ได้แก่ โยคะการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และการทำสมาธิ
วิธีที่ 5 จาก 5: การป้องกันกลากเกลื้อน
ระบุปัจจัยเสี่ยงของคุณ กลากเกลื้อนไม่บ่อยนักและความเสี่ยงสูงสุดของการติดเชื้อคือเมื่ออยู่รอบ ๆ คนหรือสัตว์ที่ติดเชื้อกลากเกลื้อนสามารถติดได้ทั้งคนและสัตว์ กลากเกลื้อนแพร่กระจายโดยการสัมผัสดังนั้นหากคุณสัมผัสคนหรือสัตว์ที่เป็นโรคกลากคุณก็สามารถติดเชื้อได้ กลากเกลื้อนพบได้บ่อยในเด็กวัยเรียนเนื่องจากโรงเรียนและศูนย์รับเลี้ยงเด็กเป็นพื้นที่ที่มีการระบาดของกลากเกลื้อนบ่อยที่สุด
- เลือกเฉพาะสัตว์เลี้ยงที่คุณเข้าใจดีและมักจะพาไปตรวจขี้กลาก
- อย่าสัมผัสกับสัตว์ป่าหรือสัตว์เลี้ยงจรจัดเพราะมักมีเชื้อโรคหลายชนิดรวมทั้งขี้กลาก
- การตรวจกลากสำหรับสัตว์เลี้ยง ขี้กลากบางครั้งอาจปรากฏเป็นจุดเล็ก ๆ ไม่มีขนและผิวหนังสีแดง
- บางครั้งสัตว์เลี้ยงจะไม่แสดงอาการใด ๆ ดังนั้นคุณควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังสัมผัส
- ขอให้สัตวแพทย์ตรวจขี้กลากของสัตว์เลี้ยงของคุณหากคุณสงสัยว่าพวกมันติดเชื้อ
- สระผมเป็นประจำ คุณสามารถเป็นขี้กลากบนหนังศีรษะได้และรักษาได้ยากมาก วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดขี้กลากบนหนังศีรษะคือสระผมเป็นประจำเช่นวันเว้นวัน การดูแลผิวมันให้สะอาดเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นกลากเกลื้อน
- สระผมอย่างถูกวิธีโดยนวดแชมพูลงบนหนังศีรษะ
- หลีกเลี่ยงการใช้หมวก (หมวก) หรือผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมร่วมกับผู้อื่น
- ใช้แชมพูขจัดรังแคหากศีรษะของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดรังแค
- บางคนสามารถสระผมได้ทุกวันในขณะที่บางคนจะพบว่าหนังศีรษะแห้งและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกลาก ดังนั้นคุณควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการสระผมทุกวันหากหนังศีรษะของคุณแห้งเกินไป
- อาบน้ำเป็นประจำและดูแลร่างกายให้สะอาด ขี้กลากแพร่กระจายผ่านการสัมผัสและติดต่อได้มาก การอาบน้ำด้วยสบู่และน้ำสะอาดจะช่วยกำจัดสปอร์ของเชื้อราออกจากร่างกายของคุณ (หากคุณสัมผัสกับมัน) การรักษาความสะอาดเป็นวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อกลาก
- หมั่นอาบน้ำและสระผม
- ล้างมือบ่อยๆ.
- เช็ดตัวให้แห้งทุกครั้งหลังอาบน้ำ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อด้วยมือของคุณ อย่าเกาหรือสัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อ แม้ว่าจะต้านทานการเกาคันได้ยาก แต่ให้หลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้น การเกาอาจทำให้ขี้กลากแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายหรือแม้แต่กับผู้อื่น ดังนั้นคุณต้องไม่เกาเพื่อป้องกันไม่ให้กลากเกลื้อน
- หลีกเลี่ยงการให้ยืมทรัพย์สินส่วนตัวของผู้อื่นเช่นเสื้อผ้าหรือหวี
- ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังสัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อ การสัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อแล้วสัมผัสผู้อื่นอีกครั้งอาจทำให้เชื้อราแพร่กระจายได้
คำเตือน
- พบแพทย์ของคุณหากคุณรักษาตัวเองและการติดเชื้อราไม่หายไป
