เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การคิดถึงเรื่องเพศเป็นสภาวะธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยฮอร์โมนและความปรารถนาทางร่างกายและขับเคลื่อนด้วยยีนที่บังคับให้เราสืบพันธุ์ แต่บางครั้งเราอาจคิดมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องเพศทำให้มีสมาธิและยากที่เราจะทำงานง่ายๆให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามคุณสามารถบดบังความปรารถนาและความปรารถนาของคุณและเปลี่ยนให้เป็นเสียงในชีวิตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องมุ่งเน้นไปที่อาชีพการเรียนและพลังงานของคุณ สุขภาพความสนใจและงานอดิเรกครอบครัวและเพื่อนเงิน ฯลฯ อ่านบทความนี้เพื่อเริ่มเรียนรู้วิธีหยุดคิดถึงเรื่องเพศ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 5: หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น

1. 

   
   
   ระบุและทำนายสารระคายเคือง ในขณะที่คุณสามารถระบุทริกเกอร์หรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดได้อย่างง่ายดายให้หาวิธีแยกลิงก์ที่อาจทำให้คุณตื่นเต้น ความรู้นี้จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นในการรับรู้สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดความคิดเรื่องเพศ
   • ตัวกระตุ้นความคิดของคุณมักแสดงเป็นรูปภาพหรือคำพูด? ตัวอย่างเช่นผู้ชายมักจะถูกกระตุ้นด้วยภาพเซ็กซี่ในขณะที่ผู้หญิงมักได้รับผลกระทบจากการพูดมากกว่า

2. 

   
   
   รู้ทริกเกอร์ของคุณเอง หากมีใครสักคนช่วงเวลาหนึ่งของวันหรืออารมณ์ทำให้คุณคิดถึงเรื่องเพศให้หาวิธีระบุปัจจัยที่สามารถ "ดึง" จิตใจของคุณเข้าสู่ปัญหา ทำรายการทริกเกอร์บางทีคุณมักจะคิดถึงเรื่องเซ็กส์ในช่วงเวลาต่อไปนี้:
   • ในตอนเช้าเมื่อฉันตื่นขึ้นมา
   • ขณะอยู่ในชั้นเรียนเช่นยิมโยคะเป็นต้น
   • บนรถบัส.
   • เมื่อคุณกำลังเรียนหรือทำงาน
   • เมื่อคุณอยู่กับเพศตรงข้าม
   • นอนอยู่บนเตียง.

3. 

   
   
   ป้องกันไม่ให้ตัวเองอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์ที่มีเนื้อหาไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นวิธีชั่วคราวในการตอบสนองความต้องการของคุณ แต่การขึ้นอยู่กับเนื้อหาที่บิดเบือนสามารถทำให้คุณคิดมากเกี่ยวกับเรื่องเพศและคุณจะพบว่ามันยากที่จะกำจัดมันออกไป .
   • กำจัดภาพยนตร์นิตยสารปฏิทินและสิ่งพิมพ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในบ้านของคุณและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่รับชม
   • หากคอมพิวเตอร์ที่คุณใช้ใช้ไฟร์วอลล์เพื่อป้องกันให้เปิดใช้งานการควบคุมโดยผู้ปกครองและเปลี่ยนโหมดบนคอมพิวเตอร์ของคุณเป็นโหมดเด็กและเยาวชนเพื่อให้คุณไม่สามารถเข้าได้ รักการอ่านผ่านเนื้อหาที่ไม่แข็งแรง การควบคุมโดยผู้ปกครองไม่จำเป็นต้องมีไว้สำหรับเด็ก ๆ เท่านั้นและคุณสามารถตั้งค่าสำหรับเว็บเบราว์เซอร์และอุปกรณ์อื่น ๆ ที่คุณใช้

4. 

   ทำรายการหัวข้อที่น่าสนใจน้อย นี่คือรายการหัวข้อที่คุณคิดว่าจะไม่ถูกใจคุณ คุณสามารถฝึกตัวเองให้คิดถึงเรื่องน่าเบื่ออยู่เสมอเมื่อความคิดของคุณเบี่ยงเบนเข้าใกล้ขอบเขตทางเพศมากขึ้น คุณสามารถใช้ฟิลด์ใดก็ได้ที่คุณคิดว่าอาจทำหน้าที่เป็นตัวแทนที่น่าสนใจน้อยกว่า
   • พยายามคิดถึงหัวข้อที่เป็นกลางเช่นทิวทัศน์ภาพใต้น้ำลูกสุนัขปัญหากีฬาหรือกลยุทธ์ในการเล่นหมากรุก
   • ลองนึกถึงหัวข้อที่หนาวเย็นเช่นเสื้อผ้าขนาดใหญ่หิมะหรือฤดูหนาว

5. 

   แทนที่ทริกเกอร์ของคุณด้วยความคิดและหัวข้ออื่น ๆ ไปตามทางของคุณเองและหยุดตัวเองไม่ให้คิดถึงเรื่องเพศโดยมุ่งความสนใจไปที่ความคิดอื่น ๆ คุณจะสร้างนิสัยได้อย่างรวดเร็ว
   • ทำงานอื่น ๆ อย่างรวดเร็วในฐานะตัวแทนที่ทำให้ไขว้เขว ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะจมอยู่กับความคิดที่จะ“ มีเซ็กส์” ในขณะที่ไม่ได้ใช้งานบนรถบัสให้พยายามหาอะไรทำระหว่างอยู่บนรถเช่นทำการบ้านอ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับเพื่อน หรือตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มคิดถึงเรื่องเซ็กส์ระหว่างชั่วโมงเรียนที่น่าเบื่อในที่ประชุมหรือที่ทำงานคุณสามารถเริ่มจดบันทึก การจดบันทึกข้อมูลจะช่วยให้คุณสามารถจดจ่อกับบทสนทนาปัจจุบันแทนที่จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ
   • ตั้งหัวข้อสนทนาไว้ในใจ หากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงเรื่องเพศและรู้สึกละอายที่จะพบใครสักคนให้มีสามสิ่งที่คุณอยากถามเมื่อเจอพวกเขา คุณยังสามารถใช้หัวข้อกระตุ้นความคิดที่ใช้กับใครก็ได้เช่นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นทั่วโลกปัญหาระดับโลกสิ่งแวดล้อมหรือแม้แต่การเมือง .

6. 

   ให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง. ตั้งเป้าหมายขั้นต่ำเพื่อควบคุมความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเพื่อที่จะไม่รบกวนการทำงานประจำวันของคุณเช่นที่ทำงานหรือโรงเรียนและมุ่งมั่นกับมัน .
   • หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการคำนึงถึงความมุ่งมั่นให้สวมเครื่องประดับหรือสายรัดรอบข้อมือที่เรียบง่ายซึ่งจะช่วยเตือนคุณถึงเป้าหมายของคุณ เมื่อคุณหลงอยู่ในการล่อลวงของความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
   • พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ การพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับความพยายามของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณมีความรับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมาย อนุญาตให้เช็คอินเป็นประจำเพื่อรับทราบสถานการณ์ของคุณและให้พวกเขาช่วยเหลือคุณหรือให้คำแนะนำเมื่อจำเป็น
   • ให้รางวัลตัวเองเมื่อพยายามทำตามคำมั่นสัญญา นี่เป็นเรื่องง่ายมาก คุณสามารถรับประทานของหวานที่คุณชอบไปช้อปปิ้งหรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ

7. 

   อย่าลำบากตัวเองมากเกินไป การคิดถึงเรื่องเพศเป็นส่วนสำคัญของวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่และคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดกับเรื่องนี้ วิธีเดียวที่ความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงคือเมื่อพวกเขาทำให้คุณไม่จดจ่อกับปัญหาอื่น ๆ จำไว้ว่าการเลิกคิดถึงเรื่องเซ็กส์ไม่ใช่เรื่องยากและความปรารถนาชั่วขณะจะหมดไป

ส่วนที่ 2 จาก 5: ทำตัวให้ยุ่ง

1. 

   จัดทำแผนเฉพาะ เติมเต็มเวลาว่างของคุณด้วยการวางแผนสำหรับอนาคต ใคร ๆ ก็ต้องการเวลาพักผ่อน แต่ถ้าคุณมีเวลาว่างมากเกินไปคุณอาจตกอยู่ในความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย จัดตารางเวลาของคุณในแต่ละวันเพื่อให้เต็มไปด้วยกิจกรรมและเหตุการณ์ที่ทำให้คุณดียิ่งขึ้น ใช้เวลาในตอนท้ายของวันเพื่อไตร่ตรองและผ่อนคลาย แต่อย่าใช้เวลากับสิ่งนี้มากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะเบื่อง่ายมิฉะนั้นจิตใจของคุณจะเริ่มคิดถึงเรื่อง“ เซ็กส์” อีกครั้ง .

2. 

   มีความคิดสร้างสรรค์. เปลี่ยนความใคร่ของคุณให้เป็นแหล่งพลังงานเพื่อให้คุณสามารถสร้างสรรค์ได้ แทนที่จะใช้เวลาคิดเรื่องเซ็กส์ให้ใช้มันเพื่อทำงานอดิเรกที่สร้างสรรค์ หากคุณใฝ่หาสิ่งที่คุณชอบจริงๆมันจะทำให้คุณตื่นเต้นและพึงพอใจและทำให้จิตใจของคุณว่างเปล่า
   • เขียนรวมทั้งไดอารี่
   • ร้องเพลงเล่นเครื่องดนตรี.
   • จิตรกรรมหรือประติมากรรม
   • ถักหรือเย็บผ้า

3. 

   อ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์ การจดจ่อกับหนังสือหรือภาพยนตร์ไม่เพียง แต่สนุกสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดพลังงานในการหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะในช่วงเวลาสั้น ๆ .
   • อย่าลืมเลือกภาพยนตร์ที่ไม่ทำให้เกิดความคิดเรื่องเพศและอย่าอ่านนิยายโรแมนติกหรือภาพประกอบที่มีภาพประกอบเซ็กซี่
   • คุณสามารถเลือกได้จากแอนิเมชั่นประเภทหนังสือหรือภาพยนตร์แอคชั่นผจญภัยหรือนักสืบ

4. 

   เข้าร่วมการแสดงหรือนิทรรศการ สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่ว่างและสนุกมากยิ่งขึ้น การไปเที่ยวกับเพื่อนจะดีกว่าเพราะอาจทำให้คุณเสียสมาธิได้ นอกจากนี้คุณสามารถเข้าร่วมกับเพื่อนเพื่อพูดคุยและแบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับงานที่คุณเข้าร่วม
   • ลองเข้าร่วมการแสดงสดเช่นคอนเสิร์ตละครเพลงการพูดหรือการอ่านหนังสือ
   • คุณยังสามารถไปที่พิพิธภัณฑ์นิทรรศการพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหรือสวนสัตว์แห่งใหม่ได้

ส่วนที่ 3 ของ 5: การมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

1. 

   ฉันกินดี ความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือความรู้สึกไม่สบายตัวอาจเกิดจากความไม่พอใจอื่นนั่นคือความหิว ดังนั้นอย่าข้ามมื้ออาหาร พยายามทานอาหารให้ครบ 3 มื้อต่อวันและอย่าลืมให้น้ำในปริมาณที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน เพื่อให้จิตใจของคุณเฉียบแหลมและหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้กินอาหารบำรุงสมองเช่นขึ้นฉ่ายผักกาดวอลนัททานตะวันหรือเมล็ดฟักทองผักกาด น้ำตาลและแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลต!

2. 

   จะออกกำลังกาย. การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยลดความสนใจในเรื่องเพศด้วย การออกกำลังกายอาจใช้เวลานานและเสียสมาธิและเมื่อคุณจดจ่อกับการออกกำลังกายแล้วความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ก็จะหายไป
   • การออกกำลังกายช่วยผลิตเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติจำนวนมาก เอ็นดอร์ฟินช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า ในระหว่างมีเซ็กส์สารเอ็นดอร์ฟินจะถูกหลั่งออกมาพร้อมกับสารเคมีอื่น ๆ เช่นฮอร์โมนออกซิโทซิน ดังนั้นการออกกำลังกายยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของกิจกรรมทางเพศ

3. 

   มีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีม การมีส่วนร่วมในกีฬาแต่ละประเภทอาจทำให้ยากที่จะหยุดหลงทาง แต่สำหรับกีฬาประเภททีมสิ่งนี้มีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้นเนื่องจากเป็นกิจกรรมทางสังคม
   • เลือกกีฬาและทีมที่เหมาะสมแน่นอนว่าคุณอาจจะยังติดอยู่กับใครบางคนในทีมหรือลีก แต่คุณต้องพิจารณาว่าประโยชน์ของกีฬาประเภททีมจะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้หรือไม่ คิดมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือไม่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเข้าร่วมทีมกีฬาที่มีเพศเดียวกันหรือเข้าร่วมสหพันธ์อื่นได้

4. 

   นอนหลับให้เพียงพอ. เมื่อคุณเหนื่อยคุณจะมีปัญหาในการจดจ่อ การขาดการนอนหลับจะลดความตื่นตัวและสมาธิและอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ดังนั้นคุณจะพบว่าเป็นการยากที่จะหยุดตัวเองจากการคิดถึงเรื่องเพศและในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะฝึกฝนความคิดที่ดีต่อสุขภาพที่กล่าวถึงข้างต้นในบทความ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงของคุณสบายสำหรับคุณและคุณได้นอนหลับ 8 ชั่วโมงและนอนหลับฝันดีหรือหลับฝันดี (REM sleep)

ส่วนที่ 4 ของ 5: การสร้างชีวิตเพศที่ดีต่อสุขภาพ

1. 

   สื่อสารกับคู่ของคุณ หากคุณมีความสัมพันธ์กันการสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญของชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ การแบ่งปันความคิดของคุณยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้ความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเติบโตและเติมเต็มจิตใจของคุณและยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ
   • หากคุณมีเพศสัมพันธ์ให้สื่อสารกับคู่ของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและเปิดใจเรื่องเพศเพื่อให้คุณทั้งคู่พอใจ . การสื่อสารไม่จำเป็นต้องผ่านคำพูด คุณสามารถเขียนข้อความลงบนกระดาษและส่งให้คนรักของคุณ ในฐานะคู่รักคุณยังสามารถอ่านหนังสือด้วยกันหรือดูภาพยนตร์เพื่อแสดงความคิดเห็นหรือแสดงความคิดของคุณได้ และหากคุณรู้สึกลังเลที่จะสื่อสารกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องเพศโปรดจำไว้ว่าการสื่อสารก็เป็นตัวกระตุ้นเช่นกัน
   • หากคุณไม่กระตือรือร้นใน "เรื่องเซ็กส์" การสื่อสารก็เป็นปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กัน หากคุณมักจะคิดมากเกี่ยวกับเซ็กส์แม้ว่าคุณจะไม่ได้หลงใหลในเรื่องนี้นั่นเป็นเพราะชีวิตทางเพศของคุณขาดบางสิ่งหรือคุณไม่พอใจกับบางสิ่งหรือไม่? สื่อสารกับคู่ของคุณด้วยวิธีที่เปิดเผยและซื่อสัตย์ คุณอาจต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคาดหวังของคุณตรงกับคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่นคุณต้องรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คู่ของคุณต้องการมีเซ็กส์กับคุณและเขาก็ต้องรู้ว่าคุณต้องการมีเซ็กส์เมื่อไหร่เช่นกัน

2. 

   คิดถึงเรื่องเซ็กส์ในแบบโรแมนติก หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับใครสักคนให้เปลี่ยนความปรารถนาของคุณให้กลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการกระทำที่รักและห่วงใยที่คุณมีต่อคนที่คุณรัก แสดงความโรแมนติกแทนความต้องการทางกาย ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่คุณมีต่อกัน

3. 

   พัฒนาทัศนคติและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของ "การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง" การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องเลวร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากช่วยให้คุณควบคุมความคิดและความปรารถนาที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ยิ่งคุณพยายามควบคุมมันจะทำให้คุณต้องการมากขึ้น หากคุณคิดจะหาคู่อยู่ตลอดเวลาคุณสามารถออกเดทได้เป็นประจำ แต่จงใช้ความพึงพอใจในตัวเองเพื่อจัดการกับความต้องการทางเพศของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยปลดปล่อยจิตใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ประเด็นสำคัญได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าอย่าปล่อยให้ตัวเอง "ติดเซลฟี่" มากเกินไป

4. 

   จำไว้ว่าเซ็กส์ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลอันดับต้น ๆ หัวข้อใด ๆ ก็ตามหากคุณใช้เวลาคิดมากเกินไปหรือหมกมุ่นอยู่กับเรื่องนั้นอาจใช้เวลามากและแม้ว่าเซ็กส์จะเป็นปัจจัยสำคัญและเข้ามามีบทบาท ทุกที่ชีวิตไม่ได้ จำกัด อยู่แค่เรื่องเพศและความปรารถนาทางเพศ คุณเป็นคนที่สับสนและมีหลายแง่มุม ดังนั้นจงชื่นชมความคิดความสนใจและความสามารถของคุณเกี่ยวกับปัญหาต่างๆในชีวิตของคุณ

ส่วนที่ 5 ของ 5: การขอความช่วยเหลือจากภายนอก

1. 

   พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ แม้ว่าพ่อแม่ของคุณอาจดูเหมือนไดโนเสาร์เมื่อคุณยังเป็นวัยรุ่น แต่พวกเขาก็ยังเป็นคนที่เคยเป็น หากคุณยังเป็นวัยรุ่นให้พูดคุยกับผู้ปกครองที่คุณรู้สึกสบายใจแม้ว่าพวกเขาอาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้อย่างน้อยพวกเขาก็จะทำให้คุณสบายใจ และเป็นปกติมากขึ้น การคิดเรื่องเซ็กส์เป็นปัญหาของวัยรุ่นที่พบบ่อยและหากคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ก็จะช่วยได้มาก
   • พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ถ้าคุณไม่ต้องการคุยกับพ่อแม่คุณสามารถคุยกับพี่น้องหรือญาติของคุณได้ พวกเขาอาจจะเข้าใจคุณดีขึ้นเนื่องจากอายุของพวกเขามีแนวโน้มที่จะใกล้เคียงกับคุณมากขึ้น

2. 

   คุยกับเพื่อนที่คุณไว้ใจ ฟังดูน่ากลัว แต่นี่เป็นวิธีที่ทรงพลังและมีประสิทธิผลมากที่สุดวิธีหนึ่ง หากคุณโชคดีพอที่จะมีเพื่อนที่ไม่สำคัญและเข้าใจและชื่นชมเป้าหมายของคุณได้โปรดแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับพวกเขา การพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมความคิดและการกระทำได้จะเป็นแหล่งสนับสนุนที่จำเป็น

3. 

   พูดคุยกับที่ปรึกษาทางศาสนาหรือที่ปรึกษาอื่น ๆ หากการดิ้นรนกับความปรารถนาทางเพศเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งมั่นในศรัทธาเฉพาะคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากศิษยาภิบาลหรือผู้นำในศาสนาของคุณ นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยและคุณไม่ควรรู้สึกอายที่จะพูดถึงเรื่องนี้ พวกเขาเคยได้ยินและได้ยินเกี่ยวกับปัญหานี้มามากและสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายนี้ได้

4. 

   ปรึกษานักบำบัดหรือที่ปรึกษา พวกเขาอาจเป็นนักจิตวิทยาจิตแพทย์นักสังคมสงเคราะห์หรือนักบำบัด
   • ผู้เชี่ยวชาญบางคนจะเรียกเก็บค่าธรรมเนียมแน่นอน แต่อย่าลืมตรวจสอบดูว่าประกันของคุณครอบคลุมการรักษาทั้งหมดหรือไม่ หากคุณเป็นนักเรียนหรือได้รับค่าตอบแทนที่ครอบคลุมจาก บริษัท คุณจะไม่ต้องจ่ายหรือจ่ายน้อยมากสำหรับการไปพบผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าคุณจะจ่ายค่าธรรมเนียมหรือไม่ก็ตามเรื่องของคุณจะถูกเก็บไว้เป็นความลับและนักบำบัดสามารถอธิบายความลับให้คุณได้มากขึ้น การรู้วิธีระบุความคิดครอบงำไม่ว่าจะเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือไม่เกี่ยวข้องก็สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือได้
   • ปัจจุบันไม่มีความอัปยศในการพบนักบำบัดและคุณอาจแปลกใจที่เห็นจำนวนคนที่ไปพบนักบำบัดเป็นประจำ ดังนั้นคุณไม่ควรลังเลที่จะตัดสินใจไปพบแพทย์
   • หากคุณสงสัยว่าการคิดมากเกินไปอาจเป็นอาการของโรค "การติดเซ็กส์" ให้ไปพบนักบำบัดทางเพศที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยในการรักษาของคุณได้ อาการเหล่านี้ ความหลงใหลไม่ควรเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมที่ทำลายล้างหรือเป็นอันตราย

คำแนะนำ

• อย่ารู้สึกสิ้นหวังเมื่อคุณคิดถึงเรื่องเซ็กส์บ่อยๆ จำไว้ว่าทุกคนควรมีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดำเนินชีวิตประจำวันต่อไปและอย่าปล่อยให้ปัญหาอื่น ๆ เช่นเรื่องเพศมารบกวนคุณ
• หากคุณเป็นผู้หญิงการทานยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนอาจมีผลข้างเคียงในการเพิ่มแรงขับทางเพศ ถามแพทย์ว่าคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้สูตรแอนโดรเจนน้อยลงได้หรือไม่ (แอนโดรเจนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชายซึ่งจะเพิ่มความใคร่ให้กับทั้งสองเพศ)

คำเตือน

• ในกรณีที่รุนแรงมากนักบำบัดและยาบางชนิดสามารถช่วยรักษาอาการติดเซ็กส์ได้ แม้ว่าคุณอาจไม่ได้คิดถึงเรื่องเซ็กส์ มาก อย่างที่คุณคิดให้ปรึกษาแพทย์หากคุณเชื่อว่าความคิดของคุณอยู่เหนือการควบคุม