ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
8 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เราทุกคนเข้าใจความรู้สึกนั้น - ความรู้สึกตกหลุมรักคนที่เราไม่ควรชอบ คุณอาจพบว่าบุคคลนี้ไม่ใช่คู่ของคุณหรือมีคู่ของตนอยู่แล้ว หรือบางทีคุณอาจมีคนรักอยู่แล้ว. ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดคุณสามารถเลิกชอบใครบางคนได้โดย จำกัด เวลาที่คุณอยู่กับเขาหรือคิดถึงเขายุ่งกับเพื่อนใหม่และกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้คุณต้องตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับกระบวนการทั้งหมด ก่อนจะรู้ตัวคน ๆ นี้จะเป็นเพียงความทรงจำที่ห่างไกล!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ลดความรักของคุณ
คิดถึงข้อบกพร่องของพวกเขา วิธีที่ดีในการเลิกรู้สึกชอบใครบางคนคือเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับพวกเขา ทุกคนมีข้อบกพร่อง คุณอาจจำข้อบกพร่องของแฟนเก่าไม่ได้เพียงเพราะคุณบูชาพวกเขามากเกินไป ใช้เวลาคิดถึงจุดเสียของพวกเขา
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเลิกชอบใครสักคนเพราะสิ่งที่น่ากลัวที่พวกเขาทำหรือเพราะเพื่อนหรือครอบครัวของคุณไม่ยอมรับพวกเขา
- คุณอาจลังเลที่จะมีความรู้สึกต่อบุคคลนั้นด้วยเช่นกันเพราะคุณและบุคคลนั้นไม่มีอะไรเหมือนกันมากนักหรือพวกเขามีลักษณะที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่หรือการโกหก
รักษาระยะห่างจากพวกเขา สุภาษิต "นอกสายตา" ยังคงเป็นจริงเสมอ เมื่อคุณอยู่กับคนหรือสิ่งของที่แตกต่างกันคน ๆ นั้นจะไม่ใช่อันดับหนึ่งในใจคุณอีกต่อไป- หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสังคมเดียวกันและหลีกเลี่ยงการพบปะกันไม่ได้ให้รวมตัวกับกลุ่มใหญ่อื่น ๆ สักพัก อย่าใช้เวลาตามลำพังกับพวกเขา
- หากคุณรู้จักสถานที่แน่นอนที่บุคคลนั้นไปบ่อยๆหลีกเลี่ยงการไปหากคุณรู้ว่าพวกเขาอยู่ในพื้นที่นั้น
จำกัด การติดต่อกับพวกเขาทั้งออฟไลน์และออนไลน์ ลดการติดต่อกับบุคคลทุกรูปแบบ การระลึกถึงพวกเขาจะทำให้คุณลืมมันได้ยากขึ้น ลบหมายเลขโทรศัพท์จากผู้ติดต่อลบที่อยู่อีเมลและเลิกติดตามบนโซเชียลมีเดีย- หากคุณใช้ Facebook คุณสามารถเลิกติดตามบุคคลนั้นได้โดยไม่จำเป็นต้องยกเลิกการเป็นเพื่อน วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้จดหมายข่าวของพวกเขาปรากฏบนฟีดข่าวของคุณโดยที่พวกเขาไม่ถูกค้นพบ การดำเนินการนี้ยังหลีกเลี่ยงการสนทนาที่น่าอึดอัดเช่น "เฮ้ทำไมจู่ๆคุณถึงยกเลิกการเชื่อมโยงกับฉัน"
- อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่ายังมีความต้องการที่จะดูหน้าโปรไฟล์ของพวกเขาให้ยกเลิกการเชื่อมโยงทั้งหมด คุณสามารถหาเพื่อนใหม่ได้ในภายหลัง
หยุดพูดถึงพวกเขา เพื่อลดความรู้สึกที่มีต่อคู่ของคุณคุณต้องหยุดพูดถึงพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่เคยเป็นมา ไม่เหลืออะไรให้อดกลั้นและพูดคุยว่าพวกเขาน่าทึ่งขนาดไหน ใช้ประโยชน์จากการรวมตัวกับเพื่อนสนิทเพื่อตอบสนองความรับผิดชอบของคุณ- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอให้เพื่อนของคุณเปลี่ยนเรื่องหรือพิมพ์เสียงของคุณทุกครั้งที่คุณพูดถึงบุคคลนั้น
ทิ้งสิ่งของที่ชวนให้นึกถึง การลืมใครสักคนจะยากขึ้นถ้าคุณอยู่ท่ามกลางสิ่งของที่ทำให้คุณคิดถึงเขา ใช้เวลาช่วงบ่ายในการบรรจุหีบห่อและกำจัดสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบุคคลนั้น
- คุณเขียนชื่อพวกเขาในสมุดบันทึกหรือไม่? หรือคุณเก็บจดหมายเก่าไว้จากพวกเขา? คุณสองคนเคยสนุกกับเพลง Orange Crush ด้วยกันไหม? ทิ้งสิ่งที่พวกเขาให้คุณและเก็บทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงพวกเขา
- หากคุณไม่มีใจที่จะทิ้งสิ่งของต่างๆ (เช่นเฟอร์นิเจอร์ของโรงเรียนหรือหนังสือเรียน) ให้พยายามเก็บของไว้ให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ คลุมหนังสือด้วยปกใหม่หรือโยนโซฟาที่คุณสองคนเคยนั่ง
อยู่ห่างจากภาพยนตร์หรือเพลงโรแมนติก การฟังเพลงพิเศษหรือดูภาพยนตร์เด่นจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะพลาดคนที่คุณชอบ หลีกเลี่ยงเพลงหรือภาพยนตร์ที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณคิดถึงพวกเขา อาจเป็นเพลงรักโรแมนติกหรือเป็นเพลงที่คุณทั้งคู่สนุกด้วยกัน
- สร้างเพลย์ลิสต์ใหม่ที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความรักโรแมนติก เลือกรายการทีวีหรือภาพยนตร์ใหม่ที่ไม่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวให้ยุ่ง
หาเพื่อนใหม่ หรือเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า หากคุณชอบใครสักคนคุณสามารถเริ่มเพิกเฉยต่อวงสังคมของคุณได้ เริ่มต้นใหม่ด้วยการฟื้นฟูมิตรภาพเก่าของคุณหรือหาเพื่อนใหม่ การใช้เวลากับเพื่อนที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังใจและทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งถึงคน ๆ นั้น
- โทรหาผู้ชาย / สาว ๆ ที่คุณสนิทด้วยและวางแผนที่จะพบกันในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือปาร์ตี้ค้างคืนด้วยกัน
- เข้าร่วมสโมสรหรือกีฬาประเภททีมใหม่
- เป็นอาสาสมัครที่คลินิกในพื้นที่สถานพยาบาลหรือศูนย์ช่วยเหลือสัตว์
- อย่าใช้เวลามากเกินไปในการพูดคุยเกี่ยวกับบุคคลนั้นในขณะที่คุณอยู่กับเพื่อนของคุณ การเตือนพวกเขามากเกินไปอาจเป็นการต่อต้านและทำให้เพื่อนของคุณไม่สบายใจ
หางานอดิเรก. เมื่อคุณรักใครสักคนอย่างเร่าร้อนคุณมักจะละความสนใจไป เริ่มต้นใหม่และทำสิ่งที่คุณชอบ เติมเวลาของคุณด้วยกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะช่วยให้คุณลืมคนที่คุณชอบ นอกจากนี้คุณจะมีโอกาสพบปะผู้คนใหม่ ๆ มากมายจากความพยายามเหล่านี้
- คุณใฝ่ฝันที่จะเรียนกีตาร์มาตลอดหรือไม่? อย่ากลัวที่จะเข้าหาเด็กชายอัจฉริยะกีตาร์ที่โรงเรียน ค้นหางาน DIY หรืองานแฮนด์เมดใน Pinterest หรือคุณสามารถยืมหนังสือเล่มใหม่ได้หากคุณละเลยความหลงใหลในการอ่านมานานเกินไป
เปลี่ยนนิสัย. อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อมากหากคุณทำกิจวัตรประจำวันไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องพูดถึงว่าถ้าคุณยังไปในสถานที่ที่คุ้นเคยและทำงานเดิม ๆ จะเป็นการยากที่จะลืมคน ๆ นั้น เปลี่ยนสิ่งเล็กน้อยทีละเล็กทีละน้อยเพื่อทำให้ชีวิตของคุณสดชื่น
- เริ่มต้นการออกกำลังกายหรือสูตรการออกกำลังกายใหม่เช่นโปรแกรมวิ่งจ็อกกิ้ง 5k สำหรับผู้เริ่มต้น รับประทานอาหารเช้าที่ร้านอาหารใหม่ทุกวันก่อนไปโรงเรียนหรือทำงาน เข้าร่วมชั้นเรียนทำอาหารหรือเรียนภาษาใหม่
ลองจีบอีกครั้ง การจีบหรือออกเดทกับคนใหม่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของคุณ แต่การเริ่มต้นใหม่อีกครั้งจะช่วยบรรเทาความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนั้นได้ คุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าคนต่อไปที่คุณพบจะมีเสน่ห์และน่าสนใจมากกว่าคนที่คุณพยายามลืม
- ให้ทุกอย่างเป็นธรรมชาติเหมือนเดิม เน้นพบปะผู้คนใหม่ ๆ และจีบกันปกติ ใช้เวลาอยู่กับพวกเขาให้มาก เพียงตั้งเป้าหมายที่จะเติมเต็มปฏิทินโซเชียลของคุณเพลิดเพลินไปกับมิตรภาพที่ดีและมีช่วงเวลาที่ดี
วิธีที่ 3 จาก 3: ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริง
เลือกสิ่งหนึ่งที่จะดำเนินการทันที คิดถึงเป้าหมายที่เป็นไปได้ที่คุณต้องการจะทำให้สำเร็จโดยสัมพันธ์กับความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนั้น บางทีคุณอาจต้องการทิ้งของที่ระลึกที่จุดประกายความรักของคุณหรือต้องการหยุดเรียกสิ่งเหล่านี้ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายนี้เพื่อเริ่มต้น
- การสรุปแผนเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการทิ้งของที่ระลึกให้กำหนดวันจัดของที่ระลึกวันหนึ่งบรรจุในกล่องและวันที่จะทิ้งหรือมอบให้
- เป้าหมายอีกประการหนึ่งคือการกำหนดไว้ในช่วงบ่ายเพื่อบล็อกบุคคลในโซเชียลมีเดียอื่น ๆ
เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไร การระงับอารมณ์ของคุณอาจฟังดูไร้สาระ แต่คุณจะพบว่าการเขียนความรู้สึกเหล่านี้ลงไปจะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ ใช้เวลาสักครู่ทุกวันเพื่อเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคนที่คุณชอบ บอกตัวเองว่าคุณจะพยายามไม่คิดถึงเรื่องเหล่านี้จนกว่าจะถึงเวลาเขียนความรู้สึกของคุณ
- คุณอาจพบว่าในช่วงแรกคุณจดบันทึกมากมายและยังคงพูดถึงความรู้สึกลึก ๆ ที่คุณมีต่อคน ๆ นั้น อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่นานคุณอาจพบว่าตัวเองพูดถึงพวกเขาน้อยลงหรือเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
- ใช้เวลาเขียนอารมณ์ของคุณเมื่อจำเป็นเท่านั้น ถ้าวันนั้นคุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับคน ๆ นี้ก็ไม่ต้องเขียนก็ได้
โปรดอดใจรอ ให้เวลากับตัวเองเพื่อเอาชนะความรักที่ลึกซึ้งที่มีต่อคน ๆ นั้น อารมณ์ไม่สามารถหายไปในชั่วข้ามคืน อย่ายากกับตัวเองมากเกินไปหากคุณเริ่มสร้างอารมณ์หรือไม่สามารถกำจัดมันออกไปจากใจได้ ยอมรับสิ่งที่อยู่ในใจ.จำไว้ว่าอารมณ์ของคุณจะจางหายไปตามกาลเวลา
- ติดตามความคืบหน้าของคุณ ใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อจดบันทึกว่าคุณคิดถึงแฟนเก่ากี่ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าตัวเองจำได้น้อยลง
- หากระยะเวลาที่คุณจำมันยังคงเท่าเดิมหรือเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปลองไปพบนักจิตวิทยาเพื่อปรึกษาวิธีจัดการอารมณ์ของคุณ
