ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
2 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
หากวันหนึ่งคุณพบว่าตัวเองยังรักแฟนเก่าหรือกำลังวางความรู้สึกให้กับคนที่ไม่ตอบสนองความรักของคุณไม่มีอะไรผิดปกติ - แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันดี - จงยุติ สำหรับความรู้สึกเหล่านั้น ระยะทางเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาว่าจะเลิกรักใครได้อย่างไร สำหรับความรักที่ไม่สมหวังคุณต้องตั้งใจและบอกตัวเองว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงสิ้นหวังและคว้าโอกาสที่จะพบผู้คนใหม่ สำหรับแฟนเก่าของคุณให้เตือนตัวเองถึงสาเหตุของการเลิกราและทำตัวให้ยุ่งทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกเศร้า การเลิกรักใครสักคนเป็นเรื่องยาก แต่ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะหายดี
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ยุติความรู้สึกที่ไม่สมหวัง
จำกัด การติดต่อ หากคุณสามารถควบคุมได้ให้ตัดการติดต่อกับบุคคลนั้น นี่ไม่ได้หมายความว่า "ทำในสิ่งที่คุณชอบทำ" คุณควร "ทำสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณโดยไม่ทำให้ชีวิตด้านอื่น ๆ ของคุณลำบาก" หากคุณตกหลุมรักเพื่อนร่วมงานโดยไม่สมหวังการปฏิเสธปฏิสัมพันธ์ใด ๆ กับเขาหรือเธอจะทำให้งานของคุณยากขึ้นเท่านั้น เพียงพยายาม จำกัด การเปิดเผยที่เป็นไปได้ของคุณนอกเวลางาน- หยุดโทรส่งข้อความส่งอีเมลหรือใช้รูปแบบอื่น ๆ เพื่อติดต่อกับคนรักของคุณ หากบุคคลนั้นติดต่อคุณไม่ตอบกลับหรือปฏิเสธข้อเสนอใด ๆ อย่างสุภาพในการพูดคุยหรือพบปะ ความสัมพันธ์จะกำหนดระยะห่างอย่างรวดเร็วและคุณจะค่อยๆจัดการกับอารมณ์ของคุณ
- เตรียมเหตุผลที่เหมาะสมสำหรับการปฏิเสธกิจกรรมที่คุณทั้งคู่เข้าร่วมอย่างชำนาญ หากคุณเป็นเพื่อนร่วมงานคุณอาจได้รับเชิญจากบุคคลนั้นหรือเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ให้ไปพักผ่อนหย่อนใจเช่นออกไปรับประทานอาหารหลังเลิกงาน ปฏิเสธข้อเสนออย่างสุภาพด้วยเหตุผลเช่นรู้สึกเหนื่อยหรือยุ่งกับบางสิ่งไม่ว่าจะจริงหรือไม่ก็ตาม อีกครั้งเป้าหมายของเราคือการเพิ่มระยะห่างระหว่างคุณสองคน หากคุณยังปฏิเสธหลายครั้งพวกเขาจะไม่ "ทำให้มันยาก" สำหรับคุณ
ระบุข้อบกพร่องและปัญหา หลังจากที่คุณ จำกัด การติดต่อกับคนที่คุณรักแล้วให้เสริมสร้างระยะห่างนั้นโดยการพิจารณาสาเหตุของความสัมพันธ์ที่สิ้นหวัง สิ่งแรกคือเขาไม่ได้รักคุณ ไม่มีข้อแก้ตัวใดที่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ นี่คือสาเหตุหลักเมื่อพูดถึงเรื่องโรแมนติก จากนั้นคุณสามารถระบุเหตุผลอื่น ๆ เพิ่มเติมได้- มุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ก่อน คิดถึงเรื่องที่ไม่สบายใจกับเพื่อนทั่วไปญาติหรือเพื่อนร่วมงาน เขียนข้อเท็จจริงเช่นตารางเวลาที่ขัดแย้งกันคิดถึงเพื่อนของคนที่คุณชอบที่คุณไม่ชอบและจินตนาการว่าต้องเจอคนเหล่านั้นเป็นประจำ
- เพิ่มข้อบกพร่องเพื่อให้รายการนี้สมบูรณ์ เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีในการระบุข้อบกพร่องของคุณ แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะทำสิ่งนี้เหมือนกับการล้มตัวเองลงกับสิ่งที่ไม่จำเป็น แต่ให้คิดถึงคนที่คุณรักอย่างมีวิจารณญาณ เรื่องนี้ค่อนข้างยากเพราะ“ เมื่อรักลูกก็กลม” แต่คุณยังควรพยายาม คิดถึงนิสัยที่ไม่ดีทัศนคติต่อชีวิตที่คุณไม่เห็นด้วยและเวลาที่คุณรู้สึกผิดหวังกับคำพูดหรือการกระทำของพวกเขา
เอาใจใส่คนอื่น. หลังจากที่จิตใจของคุณเป็นอิสระจากความรักข้างเดียวแล้วก็ถึงเวลาเริ่มสังเกตคนที่น่าสนใจรอบตัวคุณแน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะสบตาคุณได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะตกหลุมรักกับน้ำเสียงที่อ่อนโยนหน้าอกที่มีเสน่ห์หรือบทสนทนาที่น่าสนใจไม่ได้ ให้ความสามารถในการมองเห็นคุณภาพของสิ่งดึงดูดใจในผู้คนที่คุณพบเห็นหรือพบปะอย่างมีสติ ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าหัวใจของคุณมีที่ว่างมากมายสำหรับความโรแมนติกอื่น ๆ- อย่ากังวลกับการหาคนใหม่ทันที ในช่วงเวลานี้คุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถจับตาดูคนอื่นได้มากกว่าแค่คนที่ไม่คู่ควรกับคุณ
ให้เวลาฉันและก้าวต่อไป เมื่อคุณหยุดบ่มเพาะความฝันความรักที่ไม่สมบูรณ์ในที่สุดมันก็จะเหี่ยวเฉาและหายไป อย่างไรก็ตามจะใช้เวลานานในการบรรลุ ยึดมั่นในแผนของคุณ: เปิดใจให้คนอื่นอยู่ห่างจากคนที่คุณชอบและเตือนตัวเองถึงปัญหาและข้อบกพร่องของคนที่คุณชอบเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอ่อนแอ เช้าวันหนึ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะพบว่าตัวเองไม่ได้งอแงอีกต่อไปแทนที่จะรู้สึกกระตือรือร้นที่จะคาดหวังการผจญภัยครั้งใหม่
- หากคุณตกหลุมรักใครสักคนและไม่สามารถเข้าสู่ความสัมพันธ์กับเขาได้ในภายหลังคุณอาจพบว่าคุณไม่เคยรักใครคนนั้นอย่างแท้จริง - คุณจะถูกดึงดูดอย่างมากเท่านั้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะพัฒนาความรักที่แท้จริงสำหรับคน ๆ หนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดจากด้านเดียว ยอมรับความจริงนี้อย่างกล้าหาญและทำงานอย่างหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้จากนั้นความพยายามของคุณจะได้ผล
วิธีที่ 2 จาก 2: ลืมแฟนเก่า
มุ่งเน้นไปที่ความแตกต่างระหว่างการ 'ตกหลุมรัก' และ 'การตกหลุมรัก“ หลังจากอยู่กับคู่ของคุณมานานมันยากที่จะจินตนาการว่าคุณจะไม่รู้สึกผูกพันกับเขาหรือเธอเป็นพิเศษแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณไม่อยากอยู่กับพวกเขาอีกแล้วก็ตาม นั่นเป็นเรื่องปกติมาก ปมของเรื่องคือคุณสามารถจบสเตจได้ จมอยู่ในความรัก กับคน ๆ เดียวไม่ว่าคุณจะยังอยู่ ที่จะรัก คนนั้น. คำนึงถึงความแตกต่างนี้เพื่อให้คุณสบายใจกับอารมณ์ที่เหลือได้มากขึ้นโดยไม่รู้สึกว่าพวกเขาเป็นรังสีแห่งความหวังที่ไม่มีอยู่จริง
- นึกถึงคนที่คุณรัก คุณรักพ่อแม่และพี่น้องของคุณ แต่คุณไม่เคยบอกว่าคุณรักใครเลย มีความรักมากมายเกินกว่ารักชายหญิง ความรักในครอบครัวคือการที่คุณจดจำใครบางคนด้วยความรักและยอมรับว่าส่วนหนึ่งของคุณจะรักพวกเขาเสมอ นี่คือ "ดุลยภาพ" สิ่งที่คุณต้องทำคือมุ่งเน้นไปที่การกำจัดความรู้สึกหลงใหลของคุณออกจาก "ดุลยภาพ" นั้น คุณไม่จำเป็นต้องพลิกอารมณ์และจัดเรียงสิ่งต่างๆใหม่
ให้พื้นที่ของตัวเอง การเลิกกันทำให้คุณทั้งคู่สูญเสียและคุณต้องใช้เวลาและพื้นที่เพื่อหลีกเลี่ยงการพบกับแฟนเก่าเพื่อเอาชนะมันโดยสิ้นเชิง โดยพื้นฐานแล้วนี่หมายถึงการตัดการติดต่อและไม่ใช้เวลาร่วมกับพวกเขาเว้นแต่จะจำเป็น น่าเสียดายที่บางครั้งแฟนเก่าของคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ หากพวกเขาพยายามติดต่อคุณต่อไปให้นัดหมายแยกกันและบอกพวกเขาโดยตรงว่าคุณต้องการให้พวกเขาเลิกติดต่อคุณ
- มีความชัดเจนและเด็ดขาด มันอาจทำร้ายคุณ แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด จำไว้ว่าคุณจะไม่มีวันกลับมา - เพราะเหตุผล (ไม่ใช่แค่เรื่องเดียว) ไม่ว่าแฟนเก่าของคุณจะพูดว่าอย่างไรการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณทั้งคู่ในระยะยาว หากเขาหรือเธอไม่เข้มแข็งพอที่จะยอมรับคุณคือคนที่ต้องเข้มแข็งเพื่อทั้งคู่
- อย่าหักโหมเกินไป อย่าพร้อมที่จะแสดงจุดยืนเสมอไป อย่าโจมตีพวกเขาหรือบ่นเพราะพวกเขาพยายามติดต่อคุณ รับผิดชอบตัวเอง. คุณอาจพูดว่า“ ฉันต้องการเวลาอยู่ห่างจากคุณจริงๆก่อนที่ฉันจะได้ลงหลักปักฐาน ฉันจะอดกลั้นไม่ได้ถ้าฉันยังคงเห็นหรือคุยกับคุณตอนนี้ " มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำแทนที่จะกล่าวโทษหรือตำหนิ
จดตอนที่คุณเลิกกัน. การเขียนเป็นวิธีที่จะดึงความคิดและความรู้สึกของคุณออกจากหัวทำให้ชัดเจนและจัดการได้ง่ายขึ้น เหตุการณ์บางอย่างในชีวิตของคุณมีโอกาสที่จะครอบงำได้เช่นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นในระยะยาวก็แตกเป็นเสี่ยง ๆ ดังนั้นจงเปลี่ยนเป็นคำพูดบนพื้นผิวกระดาษ อธิบายการเลิกรา แสดงความรู้สึกของคุณเมื่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นไม่ดีและมีน้ำหนักมากที่หน้าอกของคุณ เขียนทุกอย่างเพื่อลดความกดดัน
- ทำรายการไม่ชอบของแฟนเก่าและเพิ่มเมื่อคุณคิดถึงเรื่องอื่นแม้ว่าพวกเขาจะทับซ้อนกันก็ตาม อย่าสนใจรายการนี้มากเกินไป ความเกลียดชังเป็นความรู้สึกที่ไร้ความหมายและสร้างความเสียหายให้กับจิตวิญญาณของคุณ เราใช้เป็นวิธีบรรเทาทุกข์เท่านั้นทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าการตัดสินใจของคุณสั่นคลอนสิ่งเหล่านี้คือหลักฐานที่ชัดเจนที่เตือนคุณถึงสาเหตุของการเลิกรา
- ถ้าคุณรู้สึกว่าทนไม่ไหวจริงๆให้เขียนลงกระดาษแล้วฉีกหรือเผากระดาษ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดประสบการณ์แย่ ๆ ออกไปจากหัวได้
ทำตัวให้ยุ่ง. การไม่มีใครสักคนที่เคยเป็นคนสำคัญทำให้ตารางเวลาประจำวันของคุณมีช่องว่าง เติมเวลานั้นด้วยสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเลิกราหรือแฟนเก่าของคุณ เป็นเรื่องดีที่จะใช้เวลานั้นเก็บรวบรวมและครุ่นคิดถึงอดีต แต่จะดีกว่าที่จะหยุดเคี้ยวความรู้สึกแย่ ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยทำตัวให้ยุ่ง
- เน้นหรือเพิ่มวิธีการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดอารมณ์เชิงลบ - ในบางกรณีถึงกับเจ็บคอ ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยสม่ำเสมอและบ่อยครั้งตลอดทั้งสัปดาห์
- เข้าสังคมมากขึ้น สื่อสารกับเพื่อนเก่าหรือหาเพื่อนใหม่โดยการเข้าร่วมชมรมและกิจกรรมทางสังคม - นี่คือวิธีที่คุณเสริมสร้างชีวิตทางสังคมของคุณใช้เวลากับ ข้างๆคนที่รักคุณ การตระหนักว่าคุณยังมีสถานที่ในความสัมพันธ์ทางสังคมสามารถช่วยแบ่งเบาหัวใจของคุณได้
- เลือกสิ่งที่คุณสนใจ อาจเป็นกิจกรรมใดก็ได้ตั้งแต่การรวบรวมสิ่งของไปจนถึงการจัดเรียงในโรงรถตราบเท่าที่คุณสามารถใช้เวลาในการทำและดูผลลัพธ์ งานอดิเรกจะช่วยให้เราเปลี่ยนพลังงานเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์และเป็นบวก แม้แต่การลองแต่งหน้าหรือชุดใหม่ ๆ ก็ถือได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
พบปะผู้คนใหม่ ๆ เมื่อทุกอย่างจบลงคุณจะต้องออกไปเดทอีกครั้ง อย่ารีบร้อนเพราะการใช้ใครสักคนเป็น "ตัวแทน" นั้นไม่ยุติธรรมกับพวกเขาและป้องกันไม่ให้คุณรับมือกับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองอย่างเต็มที่เมื่อคิดถึงแฟนเก่าแล้วไม่มีอะไรจะทำให้คุณมีกำลังใจดีไปกว่าการออกเดทและพบปะผู้คนใหม่ ๆ .
- เข้าร่วมปาร์ตี้และกิจกรรมทางสังคมเท่าที่คุณสามารถทำได้ หากคุณไม่คุ้นเคยกับผู้จัดงานปาร์ตี้ให้มองหางานเต้นรำคืนอะคูสติกงานสังคมฟรีหรือต้นทุนต่ำและวางแผนที่จะเข้าร่วม อย่าลืมแต่งตัวดีๆนะครับอาจจะได้พบกันอีกครึ่งหนึ่ง
- สมัครใช้บริการหาคู่ออนไลน์ มีเพื่อนออนไลน์มากมายแม้ว่าคุณจะไม่สามารถรับประกันได้ว่าคุณจะได้พบกับคู่หูคนอื่น ๆ ของคุณ แต่นี่เป็นวิธีที่ดีในการนัดเดทและลองสิ่งใหม่ ๆ โดยไม่ต้องผูกมัดทันที ทันที ออกไปพบปะและสนุกสนานสำหรับคุณ
คำแนะนำ
- คุณสามารถเบี่ยงเบนความคิดของคุณด้วยกิจกรรมง่ายๆและเฉยๆเช่นการดูทีวีภาพยนตร์หรือวิดีโอเกม แต่อย่าละเลยที่จะสร้างงานอดิเรกและการเข้าสังคมไม่เช่นนั้นคุณจะ เสียชีวิตอย่างไร้รสชาติ
- คิดถึงความผิดพลาดและสิ่งเลวร้ายที่ทำกับคุณ
- ยิ่งคุณอยู่ห่างจากคนที่คุณชอบนานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเรียนรู้ที่จะเลิกรักเขาได้ง่ายขึ้นเท่านั้นระหว่างการแสดงความหยาบคายเล็กน้อยต่อบุคคลและการตามใจปรารถนาและทำร้ายตัวเองเราควรเลือกตัวเลือกที่จะเป็นคนหยาบคาย การรักใครสักคนคุณต้องรักตัวเองก่อน
คำเตือน
- อย่าลอบติดตามแฟนเก่า นั่นทำให้การรักษาหัวใจของคุณยากขึ้น
- อย่าหมิ่นประมาทคนที่คุณพยายามลืม ถ้าคุณต้องพูดถึงเรื่องนี้เป็นการส่วนตัวกับคนที่คุณไว้ใจได้เช่นพ่อแม่หรือจิตแพทย์ การเผยแพร่ความขมขื่นของคุณออกไปในวงกว้างมี แต่จะทำให้สิ่งต่างๆเป็นลบต่อคุณในระยะยาว
