เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟเป็นพฤติกรรมประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้ง แต่ไม่สามารถแก้ไขความขัดแย้งได้อย่างแท้จริงและยังสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้อีกด้วย คนที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวแบบไม่โต้ตอบมักมีพฤติกรรมในลักษณะที่ปรากฏเป็นเอกฉันท์ในตอนแรก แต่กลับประพฤติตัวแตกต่างกัน คุณอาจได้ยินผู้คนกล่าวถึงบุคคลที่ก้าวร้าวและก้าวร้าวว่าเป็นคน "สองด้าน" คนเหล่านี้ระงับความรู้สึกเช่นไม่เห็นด้วยโกรธหงุดหงิดหรือเจ็บปวดโดยไม่แสดงออกต่อผู้ที่ก่อให้เกิดอันตราย (ส่วนที่ "เฉยๆ") จากนั้นแสดงท่าที "ก้าวร้าว" เพื่อก่อวินาศกรรมโดยปริยายบ่อนทำลายความสัมพันธ์หรือทำร้ายอีกฝ่ายเพื่อตอบโต้ คุณสงสัยว่าคุณกำลังเผชิญกับความก้าวร้าวอยู่เรื่อย ๆ หรือไม่? จากนั้นเรียนรู้ที่จะรับรู้พฤติกรรมนี้เพื่อแก้ปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การระบุพฤติกรรมก้าวร้าวแฝง

1. 

   
   
   ระวังความพยายามที่จะทำให้คุณโกรธ คนก้าวร้าวมักชอบทำให้คนอื่นโกรธและเสียอารมณ์ในขณะที่พวกเขาสงบนิ่งและทำตัวราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรผิด หากคุณรู้สึกว่ามีคนพยายามยั่วยุคุณ แต่เป็นมิตรและใจเย็นแสดงว่าคุณอาจกำลังรับมือกับใครบางคนที่มีท่าทีก้าวร้าว
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณมักจะแต่งหน้าแม้ว่าคุณจะขอร้องไม่ให้เธอทำก็ตาม หากคุณแสดงทัศนคติเกี่ยวกับเรื่องนี้และเธอตอบกลับด้วยท่าทีปิดเสียงนั่นอาจเป็นความก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบ เธออาจแสร้งทำเป็นไม่รู้ว่าคุณไม่พอใจกับเรื่องนี้แม้ว่าจะดูดีใจด้วยก็ตาม

2. 

   
   
   ระบุ "คำชม" คนที่ก้าวร้าวสามารถเสนอคำชมเชยด้วยการถากถาง สิ่งเหล่านี้เป็นการดูหมิ่นโดยปลอมตัวเป็นการสรรเสริญ บุคคลที่ถูก "ชมเชย" อาจไม่สังเกตเห็นการกระทำผิดด้วยซ้ำ แต่ผู้ที่ให้คำชมนั้นพอใจกับการกระทำของตน
   • ตัวอย่างเช่นคนที่ดื้อรั้นอาจชมเชยเพื่อนร่วมงานที่เป็นคู่แข่งที่เพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งเช่น“ ยินดีด้วย! ดีเกินไป หลังจากพยายามอยู่หลายปีในที่สุดเขาก็ได้เลื่อนตำแหน่ง คำชมนี้บอกเป็นนัยว่าบุคคลที่ได้รับคำชมนั้นประสบความสำเร็จน้อยเพราะใช้เวลานานเกินไปในการไปที่นั่น

3. 

   
   
   ไตร่ตรองถึงช่วงเวลาที่พวกเขาทำสัญญาหรือทำผิดสัญญา คนที่ก้าวร้าวมักจะให้คำมั่นสัญญา แต่จากนั้นก็กลืนพวกเขาเป็นการตอบโต้ บางคนที่มีความก้าวร้าวมักจะทำลายข้อผูกพันโดยตั้งใจที่จะทำให้คนอื่นผิดหวัง
   • ตัวอย่างเช่นเพื่อนของคุณตกลงที่จะช่วยคุณทำงานบ้าน แต่ส่งข้อความมาในเช้าวันนั้นว่าเธอไม่สบายและไม่สามารถมาช่วยคุณได้ นี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากเกิดขึ้นครั้งหรือสองครั้ง แต่ถ้าเพื่อนมักจะแก้ตัวที่จะไม่ช่วยแสดงว่าเธออาจจะแสดงความก้าวร้าวอยู่เฉยๆ

4. 

   ตรวจสอบความโกรธการงอและความเงียบของคุณ คนที่ก้าวร้าวก็มีลักษณะของการปฏิเสธที่จะพูดในสิ่งที่กวนใจพวกเขาเช่นกันคุณสามารถพูดออกไปนอกปากได้ แต่ต้องอ้าปากค้าง
   • ตัวอย่างเช่นเพื่อนที่ก้าวร้าวและเฉยเมยของคุณยืนกรานว่า "ฉันไม่โกรธเลย!" แต่เป็นที่ชัดเจนว่าเธอแสดงท่าทีด้วยการเงียบระหว่างที่ไม่เห็นด้วยหรือไม่รับโทรศัพท์หรือตอบกลับข้อความของคุณ
   • อย่างไรก็ตามบางคนมีปัญหาในการแสดงความรู้สึก แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นคนก้าวร้าวที่อยู่เฉยๆ คนก้าวร้าวมักจะแสดงความโกรธหรือถอนตัวออกไปด้วยลักษณะอื่น ๆ ของพฤติกรรมก้าวร้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งแนวโน้มที่จะระเบิดอารมณ์โกรธหรือก่อวินาศกรรมอย่างลับๆ รุ่น

5. 

   สังเกตว่าบุคคลนั้นปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร. ในความสัมพันธ์ครั้งใหม่แม้แต่คนที่ก้าวร้าวมาก ๆ ก็อาจจะไม่ยอมยุ่งเกี่ยวกับคุณในตอนแรก อย่างไรก็ตามคุณสามารถสังเกตสัญญาณที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพหรือมีแนวโน้มที่จะก้าวร้าวโดยการสังเกตวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อผู้อื่นเช่นแฟนเก่าหรือคนที่คุณรัก เหมือนพ่อแม่หรือเจ้านายของพวกเขา
   • คน ๆ นั้นมักจะนินทาคนอื่นลับหลังโดยไม่เคยบอกเลยว่าอะไรทำให้เขาเสียใจ? เธอมักจะติดตามผู้คน แต่ก็ทำให้พวกเขาผิดหวังหรือไม่? เธอไม่แสดงความรักความห่วงใยหรือใช้ลูกเป็นเครื่องมือต่อรอง (เช่นในความสัมพันธ์กับอดีตสามีหรือกับพ่อแม่ของเธอ)? สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะของความก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
   • อย่าลืมว่าแม้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่ปฏิบัติต่อคุณในทางที่ไม่ดี แต่เมื่อความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันมากขึ้นก็มีโอกาสมากที่คุณจะได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ

6. 

   ให้ความสนใจกับคำถากถาง. หลายคนใช้คำพูดถากถางเพื่อสร้างความสนุกสนานให้กับพวกเขา แต่บางคนก็มักจะถากถางเพื่อปิดบังความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมาได้อย่างชัดเจน
   • จำไว้ว่าคนที่ก้าวร้าวโดยทั่วไปไม่สามารถแสดงความรู้สึกของเขาในช่วงเวลาปัจจุบันได้ดังนั้นเขาจึงระงับความโกรธหรือความโกรธในใจและลงมือทำในภายหลัง ความโกรธหรือความโกรธสามารถแสดงออกสั้น ๆ ด้วยการถากถางโดยเฉพาะอย่างยิ่งการถากถางที่ขมขื่นและมุ่งร้าย

7. 

   ค้นหารูปแบบ เกือบทุกคนแม้แต่คนที่มีสติสัมปชัญญะในคราวเดียวก็สามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมก้าวร้าวเช่นการถากถางการไม่รักษาสัญญาการแก้ตัวการหลีกเลี่ยงและ ขอขอบคุณ
   • แต่ปัญหาของผู้รุกรานที่แฝงอยู่คือพฤติกรรมดังกล่าวเข้ามาขัดขวางหรือทำลายความสัมพันธ์เนื่องจากลักษณะซ้ำ ๆ ของพวกเขา
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: เผชิญหน้ากับคนที่ก้าวร้าว

1. 

   ตรงไปตรงมา พูดคุยกับบุคคลนั้นโดยตรง แต่ในลักษณะที่ไม่ก้าวร้าวหรือกระวนกระวายให้พวกเขารู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร พยายามให้ความสำคัญกับตัวเองและความรู้สึกของคุณแทนที่จะสนใจบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "คุณทำให้โครงการของเราเจ๊ง" ลองพูดว่า "ฉันไม่คิดว่าโครงการของเราจะทำได้ดีมากและฉันต้องการให้เราทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป"
   • ถ้าคุณบอกคน ๆ นั้นว่าพฤติกรรมของพวกเขากำลังทำร้ายคุณพวกเขาอาจจะปฏิเสธมันทั้งหมด (อย่าลืมว่าคนที่ก้าวร้าวไม่ชอบพูดถึงความรู้สึกของพวกเขาพวกเขาไม่ชอบอย่างแน่นอน ถูกพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องนี้!) ยึดมั่นในข้อเท็จจริงและให้การ แต่เตรียมบุคคลที่จะต่อต้านและปฏิเสธด้วย

2. 

   พยายามเข้าใจ. คนที่ก้าวร้าวสามารถซ่อนความรู้สึกปมด้อยหรือปัญหาตั้งแต่วัยเด็กซึ่งทำให้ยากสำหรับพวกเขาในการแสดงความรู้สึกอย่างมีประสิทธิภาพ
   • หากบุคคลนั้นเต็มใจที่จะเปิดใจสักนิดและคุณเต็มใจที่จะเห็นใจและมีวิจารณญาณการพูดคุยกันจะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของพฤติกรรมก้าวร้าวที่อยู่เฉยๆของพวกเขา
   • ถามพวกเขาเกี่ยวกับวัยเด็กวัยหนุ่มสาวความสัมพันธ์ในอดีต (โดยเฉพาะคนที่จบลงอย่างไม่มีความสุข) หรือสถานการณ์ในชีวิตที่สมองของพวกเขาอาจตอบสนอง . โปรดจำไว้ว่าการก้าวร้าวโดยไม่โต้ตอบมักเป็นกลยุทธ์ในการรับมือสำหรับผู้ที่เคยเผชิญกับประสบการณ์เชิงลบซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกอ่อนแอและไร้เรี่ยวแรง

3. 

   ตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ควรค่าแก่การปกป้องหรือไม่. ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคุณตั้งคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมก้าวร้าวของเขาหรือเธอคุณจะเห็นว่ามีโอกาสที่จะรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้หรือไม่หรือดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง .
   • บางครั้งการหลีกเลี่ยงเป็นกลวิธีเดียวที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของความก้าวร้าว แต่ถ้าบุคคลนั้นยินดีที่จะยอมรับและยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงมีวิธีปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณผ่านกลยุทธ์การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การสื่อสารในความสัมพันธ์เชิงรุก

1. 

   สร้างความไว้วางใจ. ในความสัมพันธ์แต่ละฝ่ายต้องการความไว้วางใจในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่หันไปใช้พฤติกรรมก้าวร้าว
   • เชื่อมั่นในความสัมพันธ์: เพื่อให้สามารถแสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเมื่อคุณเจ็บปวดไม่พอใจหรือโกรธคุณต้องมีความมั่นใจว่าไม่ว่าคุณจะพูดหรือทำอะไรคุณจะทำได้ เป็นที่ยอมรับและชื่นชอบ การสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลานานซึ่งจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทั้งสองฝ่ายมีความน่าเชื่อถือและอยู่ด้วยกันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
   • จงเชื่อในคน ๆ นั้น ในการแสดงความคิดผู้ที่ก้าวร้าวจะต้องรู้สึกว่าตนมีค่าความคิดเห็นและความรู้สึกของตนสมควรได้รับการรับฟัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่ของคุณจำเป็นต้องสร้างความมั่นใจเพื่อสร้างความรู้สึกที่มีต่อคุณหรือประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์อื่น ๆ อ่านบทความวิกิฮาวที่เป็นประโยชน์นี้เพื่อดูเคล็ดลับในการสร้างความมั่นใจ

2. 

   เรียนรู้วิธีการ รับรู้ความรู้สึกของคุณ. ขั้นตอนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทั้งสองคนในความสัมพันธ์ที่ก้าวร้าว คนก้าวร้าวมักไม่รับรู้และระบุความรู้สึกของตนเองในช่วงเวลาปัจจุบันจากนั้นไตร่ตรองสถานการณ์และตระหนักว่าพวกเขารู้สึกเสียใจเจ็บปวด ฯลฯ
   • เรียนรู้ว่าความโกรธความเศร้าความหงุดหงิดหรือความรู้สึกอื่น ๆ ปรากฏในร่างกายของคุณอย่างไร เมื่อคุณได้รับการตอบสนองทางอารมณ์ให้ระวังอาการของร่างกาย: หัวใจของคุณเต้นเร็วฝ่ามือเหงื่อออกหน้าอกบีบตัวหรือไม่? คุณไม่สามารถคิดอย่างชัดเจน? คุณไม่สามารถหาคำที่จะแสดงความคิดของคุณ? จากนั้นทบทวนสถานการณ์และพยายามกำหนดว่าคุณรู้สึกอย่างไรในเวลานั้น การเข้าใจความรู้สึกทางกายและเชื่อมโยงกับการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณระบุความรู้สึกของคุณได้ในครั้งต่อไป

3. 

   สร้างกฎการสื่อสารใหม่ หากความสัมพันธ์ได้รับความเสียหายจากพฤติกรรมเช่นความก้าวร้าวที่เกิดขึ้นในอดีตก็ชัดเจนว่ากฎเดิมไม่ว่าจะแสดงออกมาหรือไม่ก็ตามไม่ได้ผล จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับกฎใหม่เพื่อให้ผู้คนรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์
   • แสดงความเคารพ. รักษากฎระเบียบเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติอย่างถูกต้องและสมเหตุสมผลในกรณีที่มีความเห็นไม่ตรงกันรวมถึงไม่กระแทกประตูไม่ด่าทอไม่ถากถางดูถูกหรือข่มขู่หรือสิ่งอื่นใด ขอแสดงความนับถือ.
   • กันพื้นที่สำหรับกันและกัน ตระหนักว่าหลังจากทะเลาะกันแล้วบางคนต้องใช้เวลาสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะคุยเรื่องนี้อย่างมีเหตุผลและหาทางออกที่น่าพอใจสำหรับทั้งสองฝ่าย
   • พูดความคิดของคุณ สิ่งสำคัญคืออย่า“ เฉยเมย” และหลีกเลี่ยงการพูดถึงความรู้สึกของคุณในขณะที่คนที่มีแนวโน้มที่จะแสดงท่าทีเฉยเมยก็มีปัญหาในการแสดงความรู้สึกเช่นกัน แทนที่จะคิดหากลยุทธ์เพื่อช่วยให้ทั้งสองฝ่ายแสดงความรู้สึกและความต้องการโดยไม่ต้องกังวลกับผลกระทบด้านลบ กลยุทธ์ที่ได้ผลอย่างหนึ่งคือการเขียนความรู้สึกของคุณทั้งสองด้าน วิธีนี้สามารถช่วยลดความเครียดระหว่างความโกรธ

4. 

   
   
   อย่ากลายเป็นคนบ่ม หลายคนถูกดึงดูดเข้าหาเพื่อนหรือคนรักที่มักจะเฉยชากับความปรารถนาที่จะ "แก้ไข" บุคคลหรือเนื่องจากพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของบุคคลนั้นรู้สึกคุ้นเคยและปลอดภัย (ตัวอย่างเช่น ตัวอย่างเช่นหากคุณเติบโตมากับผู้ดูแลที่ก้าวร้าวคุณอาจพบคู่ครองหรือเพื่อนที่มีแนวโน้มเช่นกัน)
   • คุณอาจกำลังช่วยเสริมสร้างพฤติกรรมก้าวร้าวของบุคคลนั้นหากคุณยอมทำเช่นนั้นแก้ตัวพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาหรือความล้มเหลวในการรักษาสัญญาและดำเนินการทุกครั้ง ทำผิด.
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถอำนวยความสะดวกให้กับพฤติกรรมได้หากคุณเต็มใจที่จะเป็นเหยื่อคุณไม่ชี้ให้เห็นพฤติกรรมและยินยอมให้พวกเขาล่วงละเมิดคุณ ซึ่งหมายความว่าอีกฝ่ายเข้าใจว่าคุณจะไม่ตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่ดี
   • นอกจากนี้คุณยังอาจกระตุ้นให้เกิดความก้าวร้าวแบบเฉยเมยหากคุณลงโทษบุคคลนั้นที่พูดความคิดของพวกเขาออกไป คุณรู้สึกบึ้งตึงหรือโกรธถ้าเพื่อนบอกว่าไม่อยากออกไปข้างนอก? การทำเช่นนี้จะทำให้บุคคลนั้นหาข้อแก้ตัวเพราะกลัวว่าจะโกรธ ในทำนองเดียวกันหากคุณปฏิเสธที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์คู่ของคุณจะพบว่าเป็นการยากที่จะเปิดใจกับคุณและเก็บความโกรธไว้ข้างในเท่านั้น
   โฆษณา

คำเตือน

• พฤติกรรมก้าวร้าวที่อยู่เฉยๆสามารถเปลี่ยนเป็นการทำร้ายทางอารมณ์ได้ สัญญาณเตือนคือบุคคลนั้นทำให้คุณอับอายขายหน้าและทำให้คุณต่ำต้อย บุคคลนั้นพยายามควบคุมคุณหรือทำให้คุณอับอาย บุคคลนั้นกล่าวหาคุณในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำหรือตำหนิคุณสำหรับปัญหาของพวกเขา บุคคลนั้นไม่สนใจความรู้สึกของคุณ หรือเขาไม่ปล่อยให้คุณมีขอบเขต