เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

คุณกำลังสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ที่ผิดปกติและเป็นพิษหรือไม่? คุณคิดว่าเพื่อนของคุณแปลกแยกและครอบครัวของคุณมักจะบอกว่าคุณไม่ใช่ตัวเองอีกต่อไปหรือไม่? ก่อนที่คุณจะสามารถฟื้นคืนพลังและความแข็งแกร่งของคุณคุณต้องประเมินว่าความสัมพันธ์กำลังพาคุณไปหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องยุติ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การระบุผู้ละเมิด

1. 

   ตรวจสอบสัญญาณด้านล่างสำหรับบุคคลที่ชอบความรุนแรง คุณต้องตอบอย่างตรงไปตรงมาและไม่หาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมนั้น ๆ (อย่าพูดว่า "มันไม่ได้เหมือนเดิมเสมอไป" หรือ "มันเกิดขึ้นเพียงครั้งหรือสองครั้ง" แม้ว่าจะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวก็ตาม มันยังคงเป็นปัญหา) เพียงตอบว่าใช่หรือไม่ใช่ หากคุณตอบว่า“ ใช่” ถึง 3 ถึง 4 คำถามก็ถึงเวลาที่ต้องเลิกกันและหาคนที่ปฏิบัติกับคุณดีกว่า บุคคลนั้นมี:
   • ทำให้คุณอับอายหรือทำให้คุณเป็นเรื่องตลกต่อหน้าเพื่อนและครอบครัวของคุณ?
   • ไม่สนใจความสำเร็จของคุณและไม่สนับสนุนเป้าหมายของคุณ?
   • ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถตัดสินใจเองได้?
   • อับอายถูกกล่าวหาหรือขู่ว่าจะบังคับให้คุณเชื่อฟัง?
   • บอกว่าคุณใส่อะไรไม่ได้?
   • คุณต้องจัดแต่งทรงผมอย่างไร?
   • บอกว่าคุณไม่มีอะไรถ้าไม่มีพวกเขาหรือพวกเขาไม่มีอะไรเลยถ้าไม่มีคุณ?
   • หยาบใส่คุณ - ดึงผลักหยิกเกาหรือตีคุณ?
   • โทรหาคุณสองสามครั้งต่อคืนเพื่อตรวจสอบว่าคุณมาถูกที่แล้วหรือไม่?
   • เพื่อเป็นข้ออ้างในการเมาเพื่อตีหรือพูดสิ่งที่เป็นอันตรายกับคุณ?
   • ตำหนิคุณสำหรับความรู้สึกหรือพฤติกรรมของพวกเขา?
   • กดดันทางเพศให้ทำสิ่งที่คุณไม่พร้อมหรือเปล่า?
   • ทำให้คุณรู้สึกว่านี่คือความสัมพันธ์แบบ "ไม่มีทางออก"?
   • ป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการทำเช่นใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ เป็นต้น?
   • ป้องกันไม่ให้คุณออกจากการต่อสู้หรือทิ้งคุณไว้ที่ไหนสักแห่งเพื่อ "สอนบทเรียน"?

2. 

   
   
   ฟังข่าวลือหรือเรื่องราวเกี่ยวกับบุคคล "เรื่องเดียวกัน" แต่หลายเวอร์ชั่น? เพื่อนของคุณบอกคุณในสิ่งที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อนหรือไม่? หรือภาพลักษณ์ของเขาขัดแย้งกันอย่างมาก? ความจริงครึ่งเดียวหรือตอนที่เลือกทั้งคู่หมายความว่าพวกเขาได้ตัดความจริง นี่เป็นสถานการณ์ที่น่าตกใจและคุณต้องติดตามความจริงให้ถึงที่สุด
   • เมื่อคุณถูกควบคุมหรือถูกทารุณกรรมบุคคลนั้นมักจะบอกความจริงเพียงครึ่งเดียวหรือทิ้งรายละเอียดบางอย่างไว้ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ถือว่าโกหก แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณหยุดคิด แต่ยังไม่เพียงพอที่คุณจะประเมินความสัมพันธ์ทั้งหมดอีกครั้ง
   • หากสิ่งนี้เกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งให้หยุดและเตือนตัวเองว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณมีปฏิกิริยาเช่นนี้ วิเคราะห์ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่พวกเขาพูดและสิ่งที่เพื่อนพูด หากมีความแตกต่างมากเกินไปให้ใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้ หากการกระทำหรือการตอบสนองของพวกเขาไม่สมเหตุสมผลคุณควรประเมินความสัมพันธ์ใหม่อย่างรอบคอบ

3. 

   
   
   ให้เพื่อนของคุณอยู่ใกล้คุณเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นพยายามผลักดันเพื่อนของคุณออกจากความสัมพันธ์ การแยกคุณจากเพื่อนและครอบครัวทำให้พวกเขาควบคุมคุณได้มากขึ้น หลังจากนั้นพวกเขาก็แย่มากจนทำให้คุณคิดว่ามันเป็น "ของคุณ" ที่ยอมแพ้พวกเขา หากพวกเขาซุบซิบนินทาลับหลังเพื่อนของคุณตลอดเวลาสร้างความสนุกสนานให้กับครอบครัวของคุณหรือทำให้วุ่นวายทุกครั้งที่คุณจะเจอเพื่อน ... เลิกความสัมพันธ์ซะ
   • คนที่ชอบควบคุมหรือสร้างความตึงเครียดและดราม่า พวกเขาจะสร้างความสับสนโดยการยุยงผู้อื่นใช้พฤติกรรมก้าวร้าวและจุดชนวนความขัดแย้ง จากนั้นพวกเขาจะทำตัว "ไร้เดียงสา" เหมือนเด็กทำผิดและตำหนิเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ
   • พวกเขาจะควบคุมได้มากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามีความเครียดมากเกินไประหว่างพวกเขาและคนที่คุณรักและหลังจากนั้นคุณจะไม่มีใครให้พึ่งพานอกจากเขาคนนั้น

4. 

   
   
   พวกเขาแสดงความหึงหวงหรือมีความเป็นเจ้าของสูง ถ้าคนรักของคุณรู้จักวิธีปกป้องคุณก็ไม่เป็นไร แต่ถ้ามันปกปิดคุณได้ดีผิดปกติมันจะน่ากลัวและน่ารำคาญมาก บุคคลนั้นจะถามคุณหรือไม่ว่าคุณกลับบ้านไม่ตรงเวลาหรือว่าคุณต้องออกไปข้างนอกด้วยเหตุผลบางอย่าง? พวกเขาถามคุณว่าทำไมคุณถึงคุยกับคนอื่น? บุคคลนั้นบอกคุณหรือไม่ว่าคุณไม่สนใจเขาทุกครั้งที่ใช้เวลากับเพื่อน ๆ
   • หึงนิด ๆ เป็นธรรมดาบางทีก็น่ารัก แต่ความหึงหวงไม่ได้รับอนุญาตให้มีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณ หากพวกเขาหึงมากเกินไปก็หมายความว่าพวกเขาไม่ไว้ใจคุณ และถ้าพวกเขาไม่เชื่อคุณพวกเขาก็ไม่คู่ควรกับคุณ

5. 

   หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่ยุติธรรมและไม่สมเหตุสมผล คนรักของคุณอาจมาสายสองชั่วโมงและคุณจะถูกตีช้า 5 นาที? เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะจีบคนอื่นและคุณจะเป็นอาชญากรหรือไม่ถ้าคุณทักทายใครสักคน? ถ้าคุณใช้จ่ายเงินแสดงว่าคุณเป็นคนมีเคล็ดลับและถ้าคุณใช้เงินคุณเป็นคนสิ้นเปลืองหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณเป็นฝ่ายผิดเสมอ - และความอยุติธรรมนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ นี่เป็นเพียงเกมที่ทำให้คุณปวดหัวมากขึ้น ในความสัมพันธ์ที่มีการควบคุมสูงพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ คุณจะไม่โต้เถียงกับพวกเขาดังนั้นอย่าเข้าร่วมในเกมนี้ ปลดปล่อยตัวเอง

6. 

   ละเว้นการกระทำความดีที่ผิด ๆ พวกเขาทำสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้และขอการให้อภัยจากคุณ ระวังการกระทำที่ไม่ดีเหล่านั้นจะเกิดขึ้นอีกเพราะพวกเขาเชื่อว่าคุณยอมรับและให้อภัยพวกเขา
   • ในตอนนี้บุคคลนั้นอาจสำนึกผิดอย่างมากและบอกว่าพวกเขาคาดหวังให้คุณช่วยเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแสดงให้เห็นว่าคุณไม่สามารถยอมรับได้อีกต่อไป พวกเขาอาจให้ของขวัญกับคุณและพยายามชักใยคุณอีกครั้ง คุณสามารถให้โอกาสพวกเขาอีกครั้งหรือไม่ก็ได้ หากพวกเขาทรยศต่อความเชื่อของคุณอีกครั้งให้กำจัดความรำคาญและเลิกกับพวกเขา
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: ให้ตัวเองเป็นที่หนึ่ง

1. 

   ซื่อสัตย์กับตัวเองแม้ว่ามันจะทำให้คุณเจ็บปวดก็ตาม สิ่งนี้จะไม่สนุก - ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมไม่เคยสนุก แต่คุณต้องเอาชนะความรู้สึกแย่ ๆ และความกังวลมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถเข้าใจทุกอย่างได้ ความสัมพันธ์นี้ดีต่อสุขภาพหรือไม่? จงมีเป้าหมายในการวิเคราะห์สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปตั้งแต่คุณเริ่มความสัมพันธ์นี้
   • พูดตามตรง: เซ็กส์อาจทำให้คุณตาบอดได้ เซ็กส์ไม่ควรเป็นเหตุผลที่คุณต้องอยู่กับใครสักคนไม่ว่าพวกเขาจะร้อนแค่ไหนก็ตาม

2. 

   ลองนึกดูว่าคน ๆ นั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณคือคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตใช่ไหม? อย่าใช้อารมณ์ของคุณเป็นสิ่งไร้ค่าอคติหรืออุกอาจ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับความเคารพในความสัมพันธ์นี้คุณจะได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกัน จบเรื่อง - ออกไปจากที่นั่น สิ่งนี้ก็เป็นจริงเช่นกันหากคุณ:
   • รู้สึกกลัวว่าคนที่คุณรักจะมีพฤติกรรมหรือปฏิกิริยาอย่างไร
   • รู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคู่ของคุณ
   • ปรับพฤติกรรมของคนรักต่อผู้อื่น.
   • เชื่อว่าทั้งหมดเป็นความผิดของคุณ
   • หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่อาจทำให้เกิดความขัดแย้งหรือทำให้คู่ของคุณโกรธ
   • รู้สึกว่าคน ๆ นั้นไม่เคยมีความสุขกับคุณ
   • ทำทุกอย่างที่คน ๆ นั้นต้องการให้คุณทำแทนสิ่งที่คุณอยากทำเสมอ
   • อยู่กับพวกเขาเพราะคุณกลัวว่าพวกเขาจะทำอะไรถ้าคุณบอกลา

3. 

   ประเมินความสัมพันธ์อื่น ๆ ความสัมพันธ์กับคนรักและเพื่อนของคุณตึงเครียดทุกครั้งที่เอ่ยชื่อคนรักของคุณหรือไม่? สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคู่ของคุณได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือไม่? สถานการณ์จะกลายเป็นเรื่องน่าตกใจหาก "ทุกคน" ที่อยู่ใกล้คุณเป็นห่วงหรือผลักไสคนรักของคุณออกไป
   • คน ๆ นั้นทำให้คุณดีขึ้นหรือแย่ลง? ทุกคนมักจะภูมิใจในตัวเอง - เพราะทุกคนเป็นคนที่ยอดเยี่ยม ถ้าคุณไม่รู้สึกแบบนั้นคุณอาจจมน้ำตายเพราะการปฏิเสธของพวกเขา
   • สังเกตว่าพวกเขาปฏิบัติต่อครอบครัวและเพื่อนของพวกเขาอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมักจะต่อต้านพวกเขาทะเลาะวิวาทหรือใส่ร้ายพวกเขาบ่อยๆ
   • หากคุณตัดสินใจว่าการเพิกเฉยต่อเพื่อนและคนที่คุณรักจะ“ ง่ายกว่า” คุณปล่อยให้ผู้ทำร้ายชนะ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้

4. 

   ละเว้นข้อแก้ตัวของคุณเองสำหรับพวกเขาคุณปกป้องพวกเขาเพราะคุณกำลังมีความรัก การปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำจิตใจของคุณไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่คุณไม่ควรปล่อยให้ความคิดของคุณอยู่เบื้องหลังนานเกินไป ความฝันในความรักสามารถทำให้คุณเมินต่อคำเตือนแม้ว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณจะพยายามปลุกคุณก็ตาม คุณต้องการเวลา "ส่วนตัว" เพื่อบอกทุกสิ่งอย่างชัดเจน วางความสัมพันธ์นี้ไว้สองสามวันแล้วถามตัวเองว่า:
   • คุณพบว่าตัวเองเป็นฝ่ายผิดหรือพยายามแสดงความประพฤติที่ไม่ดีต่อคุณหรือไม่? คุณไม่ควรหาข้ออ้างที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ - พวกเขาควรปฏิบัติต่อคุณอย่างดีพอที่คุณต้องการอยู่กับพวกเขาด้วยความสมัครใจ
   • คุณซ่อนอะไรจากผู้คนหรือไม่? แน่นอนว่าทุกคนมีเรื่องของตัวเอง แต่คุณไม่ควรซ่อนสัตว์ประหลาดไว้ใต้เตียงของคุณ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่คุณเก็บเป็นความลับปัญหาหลักคือคุณเดทกับใครบางคนแย่มากจนคุณไม่กล้าบอกใครตั้งแต่แรก
   • คุณมักจะทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องมีเจ้านายอีกคนในชีวิต คุณมีสิทธิ์แสดงความคิดเห็นและได้รับความเคารพจากผู้อื่น - อย่าลืมนึกถึงคนที่ชอบส่งต่อ
   • คุณขาดการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะรักใครสักคนมากแค่ไหนคุณก็ไม่ควรตัดใจจากเพื่อนเพียงเพราะคนรักของคุณ พวกเขาสามารถแยกคุณออกได้เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะถูกควบคุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแสดงทัศนคติที่ไม่ดีต่อเพื่อนและครอบครัวของคุณอยู่เสมอ

5. 

   เลิกเกลียดตัวเองที่รักใครสักคน เลิกกับพวกเขาโดยเร็วที่สุด คุณควรตระหนักว่ามันไม่คุ้มที่จะทำร้ายตัวเองที่คุณชอบรูปลักษณ์ที่ดีของพวกเขา การควบคุมผู้คนมักจะฉลาดและมีเสน่ห์และนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาสามารถจัดการคนอื่นได้อย่างง่ายดาย วิธีจัดการที่ดีที่สุดคือกำจัดพวกมันออกไปจากชีวิต คนเหล่านั้นตื้นเขินและไม่สมควรให้เวลาคุณและมันเป็นความผิดของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ เหตุผลเดียวที่ทำให้พวกเขาชักใยคุณเพราะคุณดีกว่าพวกเขาดังนั้นจงมั่นใจและก้าวออกไปจากชีวิตของพวกเขา
   • ตระหนักว่าพวกเขาใช้ความรักของคุณที่มีต่อพวกเขาเพื่อให้คุณขังคุณไว้ในความสัมพันธ์ คุณไม่มีความผิดที่จะรักพวกเขา พวกเขาผิดที่ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกของคุณ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• อย่าใจร้าย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนพวกเขาเพื่อออกไปจากสิ่งนี้ นี่ไม่ใช่การจับคู่และคุณไม่ควรดำเนินความสัมพันธ์นี้ต่อไป อย่าพยายามแสดงคำเตือนที่กล่าวถึงข้างต้น คนเหล่านี้ไม่รู้ว่าเป็นพวกเขา มันเหมือนกับการถอนหูควาย - ใช้เวลานานและลำบาก
• หากบุคคลนั้นคุกคามคุณให้เตรียมแผนป้องกันตัวเองอย่างจริงจัง อย่าดูถูกสิ่งที่คน ๆ นั้นทำได้เพื่อให้คุณควบคุมได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือโทรหรือไปที่ศูนย์สนับสนุน
• สารภาพกับเพื่อนและครอบครัว - ขอโทษ "พวกเขา" ที่ทำให้แปลกแยกและไม่สนใจความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับคนที่คุณรัก พูดว่าคุณหวังว่าคุณจะเชื่อฟังพวกเขา ปล่อยวางความผิดหวังและความเจ็บปวดในใจของคุณ - พวกเขายินดีที่จะแบ่งปันกับคุณ พวกเขาจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณประกาศการเลิกรา
• อย่าเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของญาติและเพื่อน พวกเขา "เสมอ" ให้ความสำคัญกับความสนใจของคุณ คุณสามารถเพิกเฉยต่อบุคคลเดียวกันได้ แต่ไม่ใช่ถ้าหลายคนมีความคิดเห็นเหมือนกันพวกเขาบอกว่าช่วงนี้คุณทำตัวแปลก ๆ ? พวกเขาแสดงความคิดเห็นว่าคุณแตกต่างกันมากไม่ใช่ในแง่ "บวก"? มีคนที่คุณรักและเคารพที่แสดงว่าพวกเขาไม่ชอบคู่ของคุณหรือไม่?
• การวางตัวของคนที่ชอบละเมิดเป็น "ฉลาด" และมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้คุณเห็นสัญญาณเตือนในความสัมพันธ์ของคุณ สัญญาณเหล่านี้อาจมีความละเอียดอ่อนมากดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะพิจารณาสัญญาณต่างๆสำหรับคุณ หากมีเพียงสัญญาณเดียวก็ไม่มีอะไรต้องกังวล
• หากพวกเขาพูดสิ่งหนึ่งทำอีกสิ่งหนึ่งอย่าฟังสิ่งที่พวกเขาพูดเพียงเฝ้าดูสิ่งที่พวกเขาทำ ตัดสินใจโดยใช้พฤติกรรมแทนคำพูด คำขอโทษของพวกเขามักไม่จริงใจและสิ่งที่พวกเขาอยากจะพูดจริงๆคือ "ขอโทษทีฉันไม่ชอบ แต่ฉันก็ยังจะทำ"

คำเตือน

• การควบคุมและการจัดการของพวกเขามักเกิดจากการถูกพ่อแม่ทารุณกรรมหรือความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตใจ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือรักษาได้ไม่ว่าคุณจะสนใจอะไรก็ตาม ความช่วยเหลือที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ได้คือ (A) ปฏิเสธที่จะตกเป็นเหยื่อของพวกเขาและ (B) พาพวกเขาไปพบแพทย์
• ระวังคนที่สะกดรอยตามใช้ความรุนแรงหรือคุกคาม - รวมถึงภัยคุกคามที่จะทำร้ายคุณและผู้สนับสนุนของคุณหรือขู่ฆ่าตัวตาย อย่าเพิ่งใช้วิจารณญาณของตัวเองตัดสินระดับความอันตราย โปรดแจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจทันที คน ๆ นั้น "ทำได้" แค่หมายความว่าไม่อันตราย แต่ "ไม่เคยเสี่ยง" หากจำเป็นให้ขอคำสั่งยับยั้งพวกเขาและโทรเรียกตำรวจ "ทุกครั้ง" ที่พวกเขาฝ่าฝืนคำสั่ง
• พวกเขาไม่เข้าใจหรือยอมรับแนวคิดของความเมตตาในที่สุดคุณทั้งคู่จะเจ็บปวดมากขึ้นเพราะพวกเขาสามารถใช้ความเมตตากับคุณได้ การเลิกรากับพวกเขาอาจเป็นเรื่องโหดร้าย แต่จะทำให้การเผชิญหน้าทั้งหมดยุติลงและบังคับให้พวกเขาเดินหน้าต่อไปหรือขอความช่วยเหลือ