เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสุขและสนุกสนานมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อทักษะทางสังคมที่ดี นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการเรียนและการทำงานเกือบทุกสาขา การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงเชิงบวกระหว่างทักษะทางสังคมและสุขภาพจิต แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเป็นคนเก็บตัวก็ตามบทความวิกิฮาวนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: พัฒนาทักษะการสื่อสารด้วยวาจา

1. 

   สังเกตระดับเสียงและโทนเสียง อย่าพูดเบา ๆ หรือดังเกินไป คุณต้องพูดดีพอที่จะให้ทุกคนได้ยินและแสดงความมั่นใจ แต่ไม่ก้าวร้าว
   • อย่าลืมปรับระดับเสียงให้เหมาะกับสภาพแวดล้อม
   • ถ้าเป็นไปได้ให้ปรับเสียงของคุณให้เข้ากับคนรอบตัวคุณ

2. 

   
   
   เรียนรู้วิธีการพูดคุยอย่างเหมาะสม คุณสามารถเปิดการสนทนากับสิ่งที่เรียกว่าความจริงหรือความจริง แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสภาพอากาศหรือเหตุการณ์ที่คุณเพิ่งได้ยินในข่าว ชมเชยเครื่องแต่งกายหรือทรงผมของใครบางคน อย่างไรก็ตามการพูดในทางสังคมไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะมักจะยากที่จะคิดว่าจะพูดอย่างไร นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
   • "หมวกสวย ๆ ซื้อที่ไหน"?
   • "ทำไมอากาศแปลก ๆ จัง"
   • "วิวจากที่นี่น่าทึ่งมาก"
   • "ชั้นของมิสเตอร์คิวน่าสนใจไหม"

3. 

   
   
   เรียนรู้วิธีสนทนา หลังจากพูดคุยเกี่ยวกับประเด็นทั่วไปเช่นเหตุการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่ให้ลองพูดถึงหัวข้อที่เกี่ยวข้องหรือเกี่ยวข้องมากขึ้นโดยถามคำถามให้ลึกขึ้นอีกนิด คำถามที่สุภาพเกี่ยวกับครอบครัวอาชีพการงานหรือความสนใจสามารถขยายการสนทนาและทำให้เรื่องราวมีความหมายมากขึ้น จำไว้ว่าการสนทนาเกี่ยวข้องกับคนสองคนดังนั้นอย่าพูดน้อยเกินไปหรือในทางกลับกัน พยายามถามคำถามปลายเปิดให้มากที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือถามคำถามที่มีคำเช่น 'how', 'why' หรือ 'what' แทนที่จะถามคำถามที่อีกฝ่ายสามารถตอบได้ว่า 'ใช่ "หรือ" ไม่ "ไม่มีผลโดยเนื้อแท้ในการกระตุ้นให้อีกฝ่ายพูดมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป:
   • "แล้วคุณทำอะไรอยู่?"
   • "บอกข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับครอบครัวของคุณ"
   • “ คุณรู้จักเจ้าของงานเลี้ยงนี้ได้อย่างไร?”
   • "คุณอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักนี้มานานแค่ไหนแล้ว?"
   • "สุดสัปดาห์นี้คุณมีแผนอย่างไร"

4. 

   
   
   หลีกเลี่ยงหัวข้อที่ละเอียดอ่อน มีหัวข้อสองสามข้อที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อโต้ตอบกับคนที่คุณไม่คุ้นเคย โดยทั่วไปหัวข้อเหล่านี้อาจมีความขัดแย้งเช่นศาสนาการเมืองหรือเชื้อชาติ / ชาติพันธุ์เป็นต้น ตัวอย่างเช่น:
   • แม้ว่าคุณจะถามคนอื่นเกี่ยวกับการเลือกตั้งที่กำลังจะมาถึง แต่ก็อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่ถามพวกเขาว่าพวกเขาวางแผนจะลงคะแนนให้ใคร
   • คุณสามารถถามเกี่ยวกับศาสนาของใครบางคนได้โดยทั่วไป แต่การขอมุมมองของคริสตจักรเกี่ยวกับเพศอาจไม่ดีนัก

5. 

   จบการสนทนาด้วยความสุภาพ แทนที่จะจบบทสนทนาและเดินจากไปอย่างกะทันหันพยายามทำตัวสุภาพ บอกพวกเขาอย่างสุภาพว่าคุณต้องไปและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณสนุกกับการสนทนา คุณสามารถลองใช้ข้อความเชิงบวกเช่น:
   • "ฉันมีงานต้องไปแล้วหวังว่าเราจะได้พบคุณเร็ว ๆ นี้"
   • "ฉันมีนัดกับธนาคารดังนั้นฉันต้องไปเดี๋ยวนี้ยินดีที่ได้คุยกับคุณ"
   • “ ฉันรู้สึกว่าคุณงานยุ่งฉันเลยไม่กล้าเก็บคุณไว้คุยกับคุณก็สนุกดี”
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: พัฒนาทักษะการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด

1. 

   
   
   ใส่ใจกับภาษากาย. ท่าทางของเรามักถ่ายทอดข้อความที่รุนแรงกว่าคำพูด จำไว้ว่าภาษากายมีบทบาทสำคัญในการสื่อสารทางสังคม จดบันทึกและใช้เวลาในการไตร่ตรองข้อความที่คุณสื่อถึงผู้อื่นผ่านท่าทางแววตาและการแสดงออกทางสีหน้า
   • หากคุณหลีกเลี่ยงการสบตายืนห่าง ๆ หรือเอาแขนพาดหน้าอกคนอื่นอาจเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการสัมผัส
   • แสดงท่าทางที่มั่นใจมากขึ้นและยิ้มให้มากขึ้นสบตากับคนที่คุณกำลังคุยด้วยเหยียดตรงและผ่อนคลายแขนของคุณ เพื่อสร้างความประทับใจที่ดีให้กับคนที่คุณกำลังคุยด้วย

2. 

   
   
   สังเกตว่าคนอื่นมีพฤติกรรมอย่างไรในสถานการณ์ทางสังคม ใส่ใจกับภาษากายของพวกเขาและคิดว่าทำไมพวกเขาจึงสื่อสารกับผู้คนได้ดี สังเกตท่าทางท่าทางการแสดงออกทางสีหน้าและการสบตา ลองนึกดูว่าคุณจะเลียนแบบพวกเขาหรือปรับปรุงภาษากายของคุณได้อย่างไรในขณะที่คุณพูด
   • ค้นหาว่าคนที่คุณสังเกตเห็น "ใกล้แค่ไหน" นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะภาษากายระหว่างเพื่อนสนิทจะแตกต่างจากเวลาที่คุณคุยกับคนแปลกหน้าแม้ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นทางการ
   • ระลึกถึงสิ่งที่คุณเห็นและสังเกต สิ่งนี้จะเป็นแนวทางและช่วยให้คุณจดจ่อกับภาษากายของคุณ

3. 

   
   
   พัฒนาทักษะการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูดที่บ้าน บ้านเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพราะสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยจะไม่ทำให้คุณกลัว คุณสามารถลองบันทึกภาพขณะสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวและพิจารณาว่าคุณจะปรับปรุงภาษากายได้อย่างไร คุณยังสามารถฝึกท่าทางหน้ากระจกได้อีกด้วย ระดมความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดแม้กระทั่งเพื่อนสนิท นี่เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากคุณจะได้รับคำติชมที่ตรงไปตรงมาและเป็นประโยชน์ซึ่งผู้อื่นอาจไม่พบ เคล็ดลับอื่น ๆ ได้แก่ : ดึงไหล่ของคุณกลับมารักษากระดูกสันหลังให้ตรงและยกคางให้ขนานกับพื้น
   • ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝึกที่บ้านคือความเป็นส่วนตัวและความกดดันต่ำ
   • ไม่ต้องอาย! มีเพียงคุณและกระจกที่นี่! อย่าลังเลที่จะลองใช้สำนวนและท่าทางต่างๆ

4. 

   มุ่งเน้นไปที่การรักษารอยยิ้มที่จริงใจทันทีที่คุณพบอีกฝ่าย ทุกคนรู้ดีว่าการยิ้มเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความคิดที่เปิดกว้างต่อผู้อื่นและทำให้ผู้คนรู้สึกดี เพียงแค่แสดงรอยยิ้มเมื่อคุณพบผู้คนและคุณจะทำสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น

5. 

   ฝึกสบตา. ฝึกสบตามากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกสบายใจ อย่าสบตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สบายใจเพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ คุณควรมองอีกฝ่ายสบตาเป็นเวลา 3-5 วินาทีเท่านั้น เมื่อคุณทำสิ่งนี้ได้ง่ายขึ้นการค่อยๆสบตาจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับคุณ
   • เมื่อคุณไม่ได้นั่งข้างใครสักคนให้มองเข้าไปในหูหรือระหว่างตาของพวกเขา นี่คือการแสร้งทำเป็นสบตา แต่ผู้คนจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง
   • หากคุณกลัวที่จะสบตาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตสังคมบางคนแนะนำให้ทำเช่นนี้กับโทรทัศน์ เปิดรายการข่าวและลองสบตากับผู้ประกาศข่าวทางโทรทัศน์

6. 

   ใช้เวลาเตรียมตัวให้มากขึ้นเมื่อเตรียมตัวออกไปข้างนอก คุณจะรู้สึกมั่นใจในรูปร่างหน้าตามากขึ้น ทุกสถานการณ์ทางสังคมจะง่ายขึ้นถ้าคุณใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีกนิดเพื่อดูดีและรู้สึกมั่นใจ สร้างนิสัยในการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลซื้อเสื้อผ้าหรือรองเท้าใหม่ที่คุณรัก การแต่งกายที่สวยงามไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณดูเข้ากับคนง่ายขึ้นอีกด้วย โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกฝนในชีวิตจริง

1. 

   หาสถานที่ที่ผู้คนดูเหมือนง่ายพอ กำลังคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก แต่สถานที่แห่งนี้ดูมีความเสี่ยงน้อยกว่าและเป็นที่ยอมรับมากกว่า สถานการณ์บางอย่างง่ายกว่าสถานการณ์อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคม โดยปกติแล้วซูเปอร์มาร์เก็ตหรือธนาคารไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสมในการสนทนากับคนแปลกหน้า (ผู้คนเพียงแค่ไปที่นั่นเพื่อซื้ออาหาร) ในทางตรงกันข้ามร้านกาแฟการแข่งขันกีฬาและศูนย์ชุมชนเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการสนทนากับผู้คนใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ
   • หากต้องการพบปะผู้คนใหม่ ๆ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มต่างๆเช่นสโมสรกีฬาสมัครเล่นหรือชมรมหนังสือ ชั้นเรียนออกกำลังกายมักเป็นจุดเริ่มต้นการสนทนาที่ดี

2. 

   เริ่มต้นเล็ก ๆ คุยกับพนักงานเสิร์ฟเพื่อเริ่มฝึกซ้อม ถามบาร์เทนเดอร์ว่าวันนั้นเป็นอย่างไรบ้าง ขอบคุณบุรุษไปรษณีย์เมื่อแวะมาหรือถามเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณไม่จำเป็นต้องเจาะลึกในการสนทนาทันที เริ่มต้นด้วยการพูดคุยสั้น ๆ จำไว้ว่าการทักทายใครสักคนจะไม่ทำอันตรายใด ๆ กับคุณ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะได้พบพวกเขาอีกและการทักทายอย่างสุภาพตามปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝน

3. 

   เลือกคนที่ดูเหมือนไม่สนใจหรือยุ่ง เข้าหาหัวข้อด้วยภาษากายที่เปิดกว้างและแสดงความสนใจที่จะทำความรู้จักกับพวกเขา โดยปกติแล้วนี่เป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มบทสนทนาที่มีความหมาย
   • ความมั่นใจในการเข้าหาผู้อื่น หากคุณกังวลมากเกินไปอีกฝ่ายก็จะกังวลเช่นกัน!
   • อย่าลืมวางโทรศัพท์ไว้ การจับตาดูโทรศัพท์ระหว่างการสนทนาจะทำให้ผู้อื่นรำคาญและพวกเขาจะคิดว่าคุณชอบโทรศัพท์ของคุณมากกว่าคุยกับพวกเขา!

4. 

   นึกถึงบทสนทนาที่ผ่านมา หากการสนทนาเป็นไปด้วยดีให้จดสิ่งที่คุณทำถูกต้องและพยายามทำอีกครั้งในครั้งต่อไป หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดีให้ประเมินสถานการณ์อีกครั้งเพื่อดูว่าสิ่งใดที่คุณทำได้ไม่ดี
   • คุณเข้าหาคนที่ดูเหมือนยุ่งหรือมีภาษากายแบบปิดหรือไม่?
   • ภาษากายของคุณเปิดกว้างและเข้าถึงได้หรือไม่?
   • คุณเปิดการสนทนาด้วยหัวข้อที่เหมาะสมหรือไม่

5. 

   พูดคุยกับผู้คนมากขึ้น ทักษะทางสังคมของคุณจะค่อยๆดีขึ้นด้วยการฝึกฝน ยิ่งคุณสื่อสารและโต้ตอบกับผู้คนมากเท่าไหร่คุณก็จะทำได้ดีขึ้นเท่านั้น
   • พยายามอย่าให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเชิงลบทำให้คุณท้อใจ โดยปกติการเผชิญหน้าดังกล่าวไม่ใช่ความผิดของคุณ

6. 

   เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนมักเป็นสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสะดวกสบายซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ที่จะพูดคุย คุณไม่ใช่คนเดียวที่ไปที่นั่นเพื่อฝึกฝนทักษะการพูดของคุณ คุณจะรออะไรโดยไม่ต้องฝึกซ้อมกับคนบนเรือ? ความจริงที่ว่าคุณต้องการพัฒนาทักษะทางสังคมแสดงว่าคุณเปิดกว้างและเต็มใจที่จะฝึกฝนกับพวกเขา เข้าถึงผู้คนที่แบ่งปันเป้าหมายของคุณเพื่อรับการสนับสนุน โฆษณา

คำแนะนำ

• สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมและปัญหาสุขภาพจิตที่ทำให้การสื่อสารกับผู้อื่นเป็นเรื่องยากการศึกษาล่าสุดพบว่าการบำบัดแบบกลุ่มมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรม ทักษะทางสังคมสามารถส่งผลในเชิงบวก
• หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีความวิตกกังวลทางสังคมให้พิจารณาหาโอกาสในการบำบัดแบบกลุ่มในชุมชนของคุณ
• พยายามตื่นตัวอยู่เสมอในขณะเดียวกันก็รักษาน้ำเสียงของคุณให้สุภาพและมีมารยาท ท่าทียิ้มแย้มจะไม่ทำร้ายใครแน่นอน
• เชิญทุกคนพูดเป็นกลุ่ม ผู้คนจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของคุณและในที่สุดก็เคารพคุณ
• สุภาพเสมอและเชื่อว่าการโต้ตอบด้วยความเคารพสามารถสอนคุณได้มากมายเมื่อคุณพยายามเป็นตัวอย่างให้คนอื่น ๆ
• อย่าลืมว่าประสบการณ์คือครูที่ดีที่สุด!

คำเตือน

• ระมัดระวังการสัมผัสทางกายภาพ บางคนอาจเปิดใจให้สัมผัสทางกายและการติดต่อ แต่บางคนพบว่าไม่เหมาะสมหรือแม้กระทั่งน่ารำคาญ ทำความคุ้นเคยก่อนแล้วตบไหล่คู่ของคุณหรือส่งเสียงดัง
• การดื่มแอลกอฮอล์หรือการเสพยาอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ชั่วคราว แต่จะไม่ช่วยเพิ่มทักษะทางสังคมของคุณในระยะยาว
• ทักษะทางสังคมมีความสัมพันธ์กับวัฒนธรรม โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณสังเกตเห็นในสังคมตะวันตกอาจไม่เป็นที่ยอมรับในที่อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศกำลังพัฒนาซึ่งผู้คนมักจะสงวนตัวและมีค่านิยม และความแตกต่างทางจริยธรรม