เนื้อหา

• ขั้นตอน

โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อมีเซลล์เม็ดเลือดแดง (RBC) ไม่เพียงพอที่นำออกซิเจนไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกาย โรคโลหิตจางอาจเป็นได้ทั้งแบบเรื้อรังหรือเฉียบพลันและอาจไม่รุนแรงถึงรุนแรง สาเหตุของโรคโลหิตจางมีหลายประการเช่นเลือดออกหนักและลำไส้แปรปรวน โรคโลหิตจางมีหลายรูปแบบและบางชนิดสามารถป้องกันได้ง่าย โรคโลหิตจางในรูปแบบอื่น ๆ แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันได้ แต่ก็สามารถรักษาได้ ทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคโลหิตจางและป้องกันได้ตามธรรมชาติ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ป้องกันโรคโลหิตจางตามธรรมชาติ

1. 

   เพิ่มปริมาณธาตุเหล็ก รูปแบบของโรคโลหิตจางที่พบบ่อยที่สุดคือโรคโลหิตจางจากการขาดสารอาหาร ธาตุเหล็กเป็นภาวะขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดในโรคโลหิตจาง เพื่อป้องกันโรคคุณต้องรวมอาหารบางชนิดไว้ในอาหารเพื่อเสริมธาตุเหล็ก ชายและหญิงที่ไม่มีประจำเดือนจำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็ก 10 มก. ต่อวัน สตรีมีประจำเดือนต้องการธาตุเหล็ก 15 มิลลิกรัมต่อวัน สตรีมีครรภ์ต้องได้รับธาตุเหล็ก 30 มก. ทุกวัน
   • รวมแหล่งโปรตีนที่อุดมด้วยธาตุเหล็กหลายชนิดเช่นเนื้อแดงไม่ติดมันตับสัตว์ปีกเนื้อหมูและปลา นอกจากนี้ให้กินผักโขม (ผักโขม) และผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ เช่นมัสตาร์ดสีรุ้งมัสตาร์ดสีเขียวหัวบีทและกระหล่ำปลีบรอกโคลีผักกาดหอมและคะน้า
   • นอกจากนี้คุณควรกินเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองถั่ว (หลากสี) ถั่วเลนทิลถั่วชิกพีผลไม้แห้งลูกพรุนลูกเกดแอปริคอตแห้งและน้ำลูกพรุน
   • ทานซีเรียลเสริมธาตุเหล็กและขนมปังธัญพืชเป็นอาหารเช้าหรือของว่าง
   • คุณสามารถปรุงอาหารโดยใช้หม้อหรือกระทะเหล็กเพื่อเพิ่มเหล็กมากขึ้น

2. 

   
   
   หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ดูดซึมธาตุเหล็ก อาหารบางชนิดอาจทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง หากคุณต้องการป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กคุณไม่ควรดื่มชากาแฟหรือโกโก้พร้อมอาหาร อาหารเหล่านี้จะดูดซึมธาตุเหล็กจำนวนมากจากอาหารในอาหารและไม่เข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ในขณะที่รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
   • จำกัด นมและผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากผลิตภัณฑ์นมที่อุดมด้วยแคลเซียมอาจทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง

3. 

   
   
   เพิ่มการรับประทานวิตามินบี 12 เพื่อป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดวิตามินบี 12 คุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินบี 2 ในอาหารของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วแต่ละคนต้องการวิตามินบี 12 2.5 ไมโครกรัมต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินบี 12 2.6 ไมโครกรัมต่อวัน หญิงที่ให้นมบุตรต้องการวิตามินบี 12 2.8 ไมโครกรัมต่อวัน กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 เช่นตับเนื้อสัตว์ปีกปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาไข่นมโยเกิร์ตและชีส ทั้งหมดนี้เป็นแหล่งวิตามินบี 12 จากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มระดับวิตามินบี 12 ในร่างกายและป้องกันโรคโลหิตจาง
   • นอกจากนี้คุณสามารถรับประทานอาหารที่เสริมวิตามินบี 12 ตัวอย่างเช่นเลือกซีเรียลอาหารเช้าเครื่องดื่มถั่วเหลืองและแซนด์วิชมังสวิรัติที่เสริมด้วยวิตามินบี 12
   • คุณยังสามารถทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 เพื่อเพิ่มระดับวิตามินบี 12 ในร่างกายได้

4. 

   
   
   กินอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลต. การขาดวิตามินเช่นโฟเลตอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้เช่นกัน เพื่อป้องกันโรคโลหิตจางคุณต้องรวมอาหารที่มีโฟเลตมากขึ้นในอาหารของคุณ ผู้ชายอายุมากกว่า 13 ปีต้องการโฟเลต 400 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้หญิงอายุมากกว่า 13 ปีต้องการโฟเลต 400-600 ไมโครกรัมต่อวัน เพื่อให้ได้โฟเลตมากขึ้นให้กินอาหารเช่นผักโขมหัวบีทผักโขมผักคะน้าสายรุ้งบร็อคโคลีมัสตาร์ดผักกาดคะน้าถั่วเลนทิลถั่วดำถั่วปินโตถั่ว ไก่ถั่วไตตับเนื้อและไข่
   • คุณยังสามารถกินอาหารเสริมโฟเลตเช่นขนมปังเสริมโฟเลตพาสต้าและข้าว
   • โฟเลตยังพบในผลไม้และน้ำผลไม้เช่นกล้วยส้มและน้ำส้ม

5. 

   เสริมด้วยวิตามินซี ร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง - สำคัญต่อการป้องกันโรคโลหิตจาง ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 19 ปีต้องการวิตามินซีอย่างน้อย 85 มก. ต่อวัน ผู้สูบบุหรี่ต้องการวิตามินซีเพิ่มอีก 35 มิลลิกรัมต่อวัน หากคุณต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคุณต้องเพิ่มวิตามินซี 1,000 มก. เพื่อให้ได้รับวิตามินซีเพียงพอคุณควรกินผลไม้เช่นส้มเกรปฟรุตส้มเขียวหวานมะนาวกีวีมะละกอสับปะรดสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่และแคนตาลูป
   • มีผักหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นบรอกโคลีพริกหวานแดงกะหล่ำบรัสเซลส์มะเขือเทศกะหล่ำปลีมันฝรั่งและผักใบเขียว
   • วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีจึงสามารถใช้ร่วมกับอาหารที่มีธาตุเหล็กได้

6. 

   ทานอาหารเสริมเมื่อจำเป็น การทานวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารทั้งตัวจะดีที่สุด การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินจะให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลว่าคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารไม่เพียงพอคุณสามารถรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กวิตามินบี 12 วิตามินซีโฟเลตและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ
   • ในขณะที่วิตามินและแร่ธาตุเป็นธรรมชาติและจำเป็นต่อร่างกายอย่าให้ยาเกินขนาด เหล็กเป็นตัวอย่างที่เป็นรูปธรรม คุณอาจมีภาวะเหล็กเกินทางพันธุกรรมหรือมีธาตุเหล็กมากเกินไปในรูปแบบของอาหารเสริม นี่เป็นโรคที่อันตรายมาก

7. 

   ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางชนิดใดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเมื่อเริ่มการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ โรคโลหิตจางมีหลายรูปแบบและหากได้รับการรักษาไม่ถูกต้องอาจส่งผลร้ายแรงได้ คุณควรระมัดระวังเพราะสำหรับโรคโลหิตจางบางรูปแบบการเสริมวิตามินและแร่ธาตุอาจทำให้อาการป่วยแย่ลง
   • ก่อนที่คุณจะสามารถป้องกันโรคโลหิตจางคุณต้องรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: เรียนรู้เกี่ยวกับโรคโลหิตจาง

1. 

   รู้ความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง คุณต้องป้องกันหากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง ปัจจัยเสี่ยงของโรคโลหิตจางมีหลายประการ โรคโลหิตจางบางรูปแบบสามารถป้องกันได้ส่วนโรคอื่น ๆ เช่นโรคโลหิตจางจากกรรมพันธุ์ไม่สามารถป้องกันได้ ปัจจัยเสี่ยงของโรคโลหิตจาง ได้แก่ การขาดสารอาหารเนื่องจากการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ไขกระดูกต้องการไม่เพียงพอ ไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดแดงและการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับไขกระดูกสามารถลดจำนวนเม็ดเลือดแดงที่ผลิตได้ วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ได้แก่ วิตามินซีไรโบฟลาวินวิตามินบี 12 โฟเลตเหล็กและทองแดง โรคโลหิตจางจากการขาดสารอาหารอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
   • โรคเกี่ยวกับลำไส้เช่นโรคโครห์นและโรคเซลิแอคโรคลำไส้แปรปรวนโรคลำไส้แปรปรวนและโรคลำไส้รั่วและภาวะเรื้อรังอื่น ๆ อีกมากมายอาจรบกวนการดูดซึมสารอาหารและเพิ่มความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง .
   • สตรีมีประจำเดือนและสตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากเสียเลือดมากหรือดูดซึมธาตุเหล็กไม่เพียงพอในช่วงที่เครียด
   • หากคุณมีการสูญเสียเลือดเรื้อรังที่เกิดจากแผลเลือดออกหรือยาบางชนิดเช่นแอสไพรินขนาดสูงและยาต้านการอักเสบอื่น ๆ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น Naprosyn, Advil, ... อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง
   • ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน โรคโลหิตจางหลายรูปแบบสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมในครอบครัวและไม่สามารถป้องกันได้ นอกจากนี้คุณอาจเกิดโรคโลหิตจางหากคุณมีประวัติของโรคพิษสุราเรื้อรังการติดเชื้อไวรัสบางชนิดโรคตับการสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษหรือมีประวัติการใช้ยาบางชนิด

2. 

   สังเกตอาการของโรคโลหิตจาง. นอกจากหาวิธีป้องกันแล้วยังต้องระวังอาการของโรคโลหิตจางด้วย ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถเพิ่มความระมัดระวังในการรักษาโรคได้ตั้งแต่เริ่มต้น อาการของโรคโลหิตจางแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับชนิดที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามมีอาการทั่วไปบางอย่างที่คุณจะต้องระวัง ได้แก่ อ่อนเพลียรู้สึกไม่สบายผิวซีดหัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติหายใจถี่หรือหายใจลำบากเจ็บหน้าอกเวียนศีรษะสับสน , โรคสมองเสื่อม, มือเท้าเย็นและปวดศีรษะ
   • หากคุณมีอาการข้างต้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ ความเจ็บป่วยอื่น ๆ อีกหลายอย่างอาจมีอาการคล้ายกับโรคโลหิตจาง ดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์เพื่อที่จะรักษาโรคได้อย่างถูกต้อง

3. 

   
   
   รักษาโรคโลหิตจางด้วยยา แม้ว่าคุณจะพยายามป้องกันโรคนี้ แต่คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อช่วยป้องกันรักษาหรือควบคุมโรคโลหิตจาง การรักษาจะขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของโรค โรคโลหิตจางจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุสามารถรักษาได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและเพิ่มสารอาหาร ในกรณีของโรคโลหิตจางชนิดร้ายแรงจะให้วิตามินบี 12 โดยการฉีดเข้ากล้าม สำหรับโรคโลหิตจางจากประจำเดือนแพทย์ของคุณอาจพิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมน อาจใช้ยาต้านภูมิต้านทานผิดปกติเพื่อรักษาโรคโลหิตจางที่เกิดจากความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ
   • แพทย์ของคุณอาจทำการถ่ายเลือดหรือปลูกถ่ายไขกระดูกสำหรับโรคโลหิตจางที่รุนแรงหรือหายาก ในกรณีของโรคโลหิตจางที่เกิดจากเลือดออกภายในคุณอาจได้รับการผ่าตัดเพื่อหยุดเลือด
   • โรคโลหิตจางชนิดเคียวสามารถรักษาได้ด้วยออกซิเจนยาแก้ปวดการถ่ายเลือดหรืออาหารเสริม อาจมีการกำหนดยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อที่อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางชนิดเคียว
   โฆษณา