สนใจแฟนที่เป็นโรคซึมเศร้า - เคล็ดลับ

วิดีโอ: แฟนป่วยโรคซึมเศร้า ส่วนเราเอาไงดี? รับมืออย่างไร

เนื้อหา

ขั้นตอน

เมื่อแฟนของคุณซึมเศร้าและมีวันที่แย่มันทำให้เขาเหนื่อย แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยาก แต่คุณควรอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือและให้กำลังใจเขา การบอกให้เขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างและคอยปลอบโยนเขาเสมอคุณจะสามารถช่วยให้ผู้ชายของคุณรู้ว่าคุณทำให้เขามีความสุขอย่างแท้จริง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: อยู่กับเขา

ฟังเมื่อเขาอยากคุย. หากแฟนของคุณดูหดหู่คุณสามารถช่วยได้โดยให้โอกาสเขาแบ่งปันปัญหากับคุณ การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้สามารถช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นหรือหาทางออกได้
- คุณอาจพูดว่า“ ที่รักดูเหมือนคุณจะเศร้านะ คุณต้องการแบ่งปันกับฉันไหม "
- ถ้าเขาต้องการแบ่งปันจงเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น อย่าขัดขวางหรือกระตุ้นให้เขาพยายามแก้ไขปัญหา คุณควรจะฟัง
รับรู้ความรู้สึกของเขา. สิ่งที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถช่วยแฟนได้คือการแสดงว่าคุณเข้าใจหรือเห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา การรับรู้หมายถึงคุณบอกให้เขารู้ว่าความรู้สึกของเขาดีและคุณเข้าใจได้
- ก่อนอื่นให้เขาบอกคุณว่าเขากำลังรู้สึกอย่างไร ฟังข้อความแสดงอารมณ์เช่น "ฉันไม่รู้ว่าควรทำอย่างไร" หรือ "ฉันผิดหวัง"
- จากนั้นคุณรับรู้ความรู้สึกของเขาโดยพูดว่า“ ฉันขอโทษจริงๆกับสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันเข้าใจว่าคุณสับสนมาก "หรือ" ฉันเข้าใจจริงๆว่าทำไมคุณถึงรู้สึกผิดหวังมาก "
โปรดเข้าใจถ้าเขาเงียบ แม้ว่าแฟนของคุณจะเป็นคนชอบแสดงออก แต่เขาก็คงไม่อยากพูดถึงสถานการณ์หรือความรู้สึกของเขาในทันที คุณต้องกระตุ้นให้เขาพูด อย่างไรก็ตามหากเขาไม่พร้อมก็อย่าไปกดดัน
- ตัวอย่างเช่นหากคุณถามว่า "คุณต้องการแบ่งปันกับฉันไหม" แล้วเขาก็ตอบว่า "ไม่" จากนั้นคุณควรตอบว่า "ใช่ ตกลง. ฉันอยู่ที่นี่เสมอถ้าคุณต้องการพูดคุย”
- อย่าขอให้เขาบอกคุณว่าปัญหาคืออะไรถ้าเขาไม่ต้องการ คุณควรให้เวลาเขา ส่วนใหญ่เขาจะเปิดใจ
ให้พื้นที่กับเขา. อย่าแปลกใจถ้าแฟนของคุณต้องการพื้นที่ในการรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น บางคนชอบที่จะอยู่คนเดียวเมื่อพวกเขารู้สึกแย่ลง พยายามอย่ามองว่ามันเป็นปัญหาสำหรับคุณ - แค่ให้เวลาเขาอยู่คนเดียว
- สมมติว่าแฟนของคุณทะเลาะกับพ่อถ้าเขาต้องการพื้นที่ในการคิดคุณอาจพูดว่า "ฉันให้เวลาคุณอยู่คนเดียว แต่คุณจะแวะมาถามฉันทีหลังไหม"
- ถ้าผู้ชายของคุณไม่พูดตรงๆว่าเขาต้องการเวลาอยู่คนเดียวเขาก็คงมีความสุขกับคุณ
กระตุ้นให้เขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากเขาไม่สามารถเอาชนะความรู้สึกเบื่อหน่ายได้ หากแฟนของคุณเบื่อหน่ายเป็นเวลานานอยู่ห่างจากครอบครัวและเพื่อนฝูงหรือเริ่มมีพฤติกรรมเสี่ยงอันตรายเขาอาจต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แนะนำให้เขาเข้าร่วมการบำบัด
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันสังเกตว่าช่วงนี้ฉันรู้สึกเบื่อมาตลอดคุณคิดจะคุยกับนักบำบัดเรื่องนี้บ้างไหม"
- บอกแฟนของคุณว่าคุณจะช่วยเขาหานักบำบัดโรคหรือแม้แต่ตามนัดเขาหากเขาต้องการการสนับสนุนจากคุณ
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ปลอบโยนเขา

กอดเขา. การสัมผัสทางกายเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรักต่อผู้ชายของคุณ หากคุณสองคนมักจะกอดกันให้กอดเขาเมื่อเขาอารมณ์เสีย หากการกอดไม่ใช่สิ่งที่คุ้นเคยระหว่างคุณสองคนคุณควรปรึกษาเขาก่อน
- ถ้าเขาหงุดหงิดเพราะไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งคุณสามารถพูดว่า "กอดฉันหน่อยได้ไหม"
จูบเขา. การจูบยังเป็นวิธีแสดงความรักต่อคนที่คุณชอบ คุณสามารถจูบหน้าผากหรือแก้มของเขาเพื่อแสดงความสนใจ
- จูบแฟนของคุณก็ต่อเมื่อความใกล้ชิดแบบนี้เป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ของคุณ ถ้าไม่ถามก่อนว่าเขาเห็นด้วยไหม
เตือนเขาว่าทำไมเขาถึงยอดเยี่ยม หากสาเหตุของอารมณ์ของแฟนคุณส่งผลเสียต่อความมั่นใจของเขาให้เตือนเขาว่าทำไมคุณถึงคิดว่าเขายอดเยี่ยม วิธีนี้สามารถช่วยให้เขากำจัดอารมณ์หงุดหงิดและรับรู้คำวิจารณ์เชิงลบ
- ตัวอย่างเช่นหากเขาสัมภาษณ์งานไม่สำเร็จคุณอาจพูดว่า“ พวกเขามองไม่เห็นสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ แต่ฉันทำได้ ฉันไว้ใจคุณ".
- ถ้าเขาเสียเพื่อนคุณอาจพูดว่า“ ฉันรู้ว่าคุณต้องเจอกับนิสัยโกหกของเขาค่อนข้างลำบาก ฉันภูมิใจในตัวเธอ".
- บอกเขาว่าทำไมคุณถึงรู้สึกขอบคุณที่มีเขาอยู่ในชีวิต ถ้าเขาเริ่มรู้สึกดีขอให้เขาพูดสิ่งที่เขารู้สึกขอบคุณ
ให้คำแนะนำเฉพาะเพื่อช่วย คุณสามารถถามแฟนของคุณว่า "ฉันจะช่วยคุณอย่างไร" อย่างไรก็ตามบางทีเขาอาจไม่ได้ร้องขอที่เฉพาะเจาะจง แต่คุณสามารถคิดหาวิธีเชิงรุกเพื่อช่วยเขาปรับปรุงโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณรู้
- ตัวอย่างเช่นหากแฟนของคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับคะแนนสอบของเขาคุณสามารถเสนอให้เขาช่วยเขาเรียนเพื่อทำแบบทดสอบในครั้งต่อไป
- หากเขาอารมณ์เสียเพราะมีเรื่องให้ทำมากมายในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถสนับสนุนเขาได้เช่นทำงานบ้านหรือทำงานบ้าน
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ให้กำลังใจเขา

เปิดเพลงที่เขาชอบ. ถ้าคุณต้องการช่วยแฟนของคุณกำจัดความเศร้าโศกของเขาให้เล่นเพลงโปรดของเขา สิ่งนี้ไม่ได้รับประกันว่าเขาจะตื่นเต้นกับการเต้น แต่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- คุณยังสามารถบอกเขาได้ว่าทำไมคุณถึงเล่นดนตรีเช่น“ ฉันรู้ว่าคุณไม่พอใจที่พ่อแม่หย่าร้างฉันคิดว่าฉันสามารถเล่นเพลงที่คุณชอบเพื่อให้คุณรู้สึกดีได้ กว่า".
ออกกำลังกาย ด้วยกัน. กิจกรรมทางกายช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยสารเคมีที่มีความสุขในร่างกายที่เรียกว่าเอนดอร์ฟิน สารเคมีนี้สามารถช่วยให้แฟนของคุณอารมณ์ดีขึ้นได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้เขาใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
- คุณอาจจะพูดว่า“ งานของฉันทำให้ฉันเครียด ทำไมเราไม่ไปว่ายน้ำเพื่อพักผ่อนสักหน่อย” หรือ“ พาสุนัขไปเดินเล่นแล้วคุยกัน คุณเห็นด้วยหรือไม่? "
- หากแฟนของคุณโกรธการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนพลังงานเชิงลบ
ปฏิบัติต่อเขาด้วยการให้อาหาร. อาหารอาจไม่ใช่วิธีที่จะไปถึงใจผู้ชายของคุณ แต่มันอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เหตุผลที่คุณต้องการกินอาหารที่สะดวกสบายเมื่อคุณเครียดซึมเศร้าหรือเศร้า: เป็นอาหารบางชนิดที่กระตุ้นความรู้สึกพึงพอใจในสมองของคุณ
- บางทีแฟนของคุณอาจจะไม่พอใจกับผลการเรียนที่ต่ำ ทำให้เขาสบายใจเล็กน้อยด้วยการทำอาหารหรือสั่งของที่ชอบ พาสต้าหรือพิซซ่าจะไม่เพิ่มคะแนนของเขา แต่จะช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นได้ในระยะหนึ่ง
- บางครั้งอาหารที่ปลอบประโลมใจก็ใช้ได้ผลดี แต่ควรระมัดระวังการกินบ่อยเกินไป หากแฟนของคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปให้ลองทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า)
พูดเรื่องตลกไร้เดียงสา. รอยยิ้มสามารถขจัดปัญหาต่างๆได้ดังนั้นพยายามทำให้เขาไม่ยิ้ม พูดเรื่องตลกของคุณเองหรือส่งรูปภาพหรือวิดีโอตลก ๆ ให้เขา
- คุณสามารถใช้เรื่องตลกที่เกี่ยวข้องกับกรณีของเขาเช่น "คุณคิดว่าสภาพแวดล้อมการทำงานของฉันแย่มากหรือดูวิดีโอรวบรวมตลกนี้บน YouTube ฉันพนันได้เลยว่าเป็นคุณ จะเปลี่ยนใจ ".
ดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์เรื่องโปรดของเขา หากแฟนของคุณดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่ทำให้เขาหัวเราะให้นอนบนเก้าอี้ด้วยกันแล้วดู - จะดีกว่าถ้าเป็นเรื่องตลก การแสดงหรือภาพยนตร์นั้นสามารถช่วยให้เขาลืมปัญหาได้ เมื่อหนังจบลงบางทีเขาอาจจะรู้สึกดีขึ้นหรืออย่างน้อยเขาก็เต็มใจที่จะพูดถึงเรื่องนี้ โฆษณา