เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

ในการตัดตัวเองออกจากสังคมคุณต้องมั่นใจว่าทำไมคุณถึงต้องการทำสิ่งนี้ คุณจะต้องเลิกติดต่อกับผู้อื่นแม้แต่คนที่คุณรักและเลิกใช้บริการที่สังคมร่วมสมัยนำเสนอ การแยกตัวเองออกจากสังคมถือเป็นการกระทำที่รุนแรงและไม่ควรดำเนินการอย่างเบามือ คุณต้องคิดให้ดีว่ามันจะช่วยให้คุณได้ในสิ่งที่หวังไว้หรือไม่ หลังจากนั้นคุณควรตัดการติดต่อและเลิกเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมและเริ่มพึ่งพาตัวเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 7: พิจารณาสาเหตุ

1. 

   ตัดสินใจว่าแรงจูงใจของคุณเป็นเหตุผลทางการเมืองหรือสิ่งแวดล้อม บางคนต้องการแยกตัวออกจากสังคมด้วยเหตุผลทางการเมืองหรือสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่นพวกเขาต้องการอยู่อย่างอิสระจากความสะดวกสบายทางสังคม แนวทางนี้เป็นวิธีกำจัดสังคม ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่พึ่งพาบริการในเมืองและสังคมที่พวกเราหลายคนยอมรับเช่นค่าน้ำค่าไฟบริการโทรศัพท์และการกำจัดขยะ
   • คนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้พึ่งพาความสะดวกสบายทางสังคมยังคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้บริโภคด้วยและความคิดที่ว่าสังคมสมัยใหม่กำลังใช้ทรัพยากรธรรมชาติของโลกมากเกินไป

2. 

   
   
   พิจารณาว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานหรือไม่ ภาวะซึมเศร้า หรือกังวล บางคนอยากออกจากสังคมเพราะเป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม ภาวะซึมเศร้าหรือความรู้สึกโดดเดี่ยวอาจทำให้ผู้คนแยกตัวจากผู้อื่น
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแยกทางสังคมเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากจะทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกันบกพร่องและเพิ่มการอักเสบ อาการเหล่านี้เป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
   • หากคุณคิดว่าสาเหตุที่คุณต้องการตัดตัวเองออกจากสังคมเป็นเพราะความรู้สึกเศร้าหรือเหงาให้ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

3. 

   
   
   ถามตัวเองว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงกฎหมายหรือไม่. อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนต้องการอยู่นอกสังคมคือการหลีกเลี่ยงกฎหมาย คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงตำรวจ หากคุณก่ออาชญากรรมหรือถูกต้องการตัวคุณควรไปที่สถานีตำรวจในท้องที่เพื่อรับสารภาพ
   • หากคุณคิดว่าถูกตั้งข้อหาปลอมให้จ้างทนายความและต่อสู้กับข้อกล่าวหา อย่างไรก็ตามคุณยังต้องแจ้งความกับตำรวจ

4. 

   
   
   ประเมินว่าคุณพยายามหลีกเลี่ยงงานประจำวันหรือไม่ ผู้คนอาจเลือกที่จะแยกตัวเองออกจากสังคมด้วยเหตุผลที่เครียดน้อยลงเนื่องจากต้องการอยู่ห่างจากงานประจำวันเท่านั้น การทำงานจากที่บ้านเป็นไปได้มากกว่าในอดีต

5. 

   จำเป็นต้องเข้าใจว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม เมื่อคุณตัดสินใจได้ว่าทำไมคุณถึงต้องการแยกตัวเองออกจากสังคมสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าธรรมชาติของมนุษย์เป็นสังคม เราได้รับประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจจากความสัมพันธ์หรือจากการเชื่อมต่อกับผู้อื่น โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 7: กำหนดขอบเขตของคุณ

1. 

   กำหนดว่าคุณต้องการตัดตัวเองออกจากสังคมมากแค่ไหน. คุณต้องการอยู่ห่างจากครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมธุรกิจหรือทุกคนหรือไม่? หากงานของคุณบังคับให้คุณต้องออกจากบ้านอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกตัวเองออกจากสังคมโดยสิ้นเชิง โดยปกติอย่างน้อยคุณจะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณทำงานด้วย

2. 

   กำหนดขีด จำกัด ของคุณ ถ้าคุณแยกตัวเองออกจากสังคมมีข้อยกเว้นอื่น ๆ อีกไหม? คุณยอมให้ตัวเองโต้ตอบและสื่อสารกับใคร ลองนึกถึงสถานการณ์ที่อาจบังคับให้คุณเชื่อมต่อกับสังคมใหม่

3. 

   นึกถึงช่วงเวลาที่คุณจะต้องห่างจากสังคม หากตอนนี้สิ่งที่ยากลำบากนี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการแยกตัวเองออกจากสังคม แต่คุณควรคิดถึงผลระยะยาวของการกระทำนี้ คุณต้องการอยู่ห่างจากผู้คนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้น?
   • ระยะเวลาที่คุณใช้จะเป็นตัวกำหนดการกระทำของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการโดดเดี่ยวตัวเองประมาณ 1 ปีให้คิดถึงการย้ายไปที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกล
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 จาก 7: สัมผัสไม่ได้

1. 

   ห้ามใช้โทรศัพท์ เทคโนโลยีปัจจุบันเช่นโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์สามารถติดตามตำแหน่งของผู้ใช้ได้โดยอัตโนมัติโดยที่ผู้ใช้ไม่รู้ตัว หากคุณต้องการหยุดใช้บริการโทรศัพท์มือถือคุณอาจต้องติดต่อผู้ให้บริการ (Mobifone, Vinaphone, Viettel ฯลฯ ) และขอให้ปิดการใช้งานบริการของคุณ
   • ผู้ให้บริการหลายรายจะขอให้คุณลงนามในกรมธรรม์ประกันภัย คุณจะถูกเรียกเก็บค่าธรรมเนียมหากคุณละเมิดสัญญานี้ภายในวันที่สิ้นสุดที่ตกลงกันไว้

2. 

   หยุดใช้โซเชียลมีเดีย ลบบัญชีใด ๆ ที่คุณมีบนโซเชียลมีเดียรวมถึง Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest และโปรแกรมและแอพอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนทางสังคมระหว่างผู้คน

3. 

   ปิดการใช้งานบัญชีอีเมล ผู้ให้บริการอีเมลเกือบทุกรายมีลิงก์ไปยังตัวเลือกการล็อกบัญชีในการตั้งค่าอีเมล วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้อีเมลขาเข้ามารวมกันในบัญชีที่คุณไม่ได้ใช้งานอีกต่อไป หากคุณคิดว่าจะต้องใช้บัญชีของคุณซ้ำในภายหลังให้ออกจากระบบและอย่าลงชื่อเข้าใช้บัญชี อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอีเมลขาเข้าจะยังคงถูกเก็บไว้ในบัญชีของคุณ

4. 

   พิจารณาตัดอินเทอร์เน็ต เมื่อคุณใช้อินเทอร์เน็ตคุณจะส่งและรับข้อมูลจากที่อยู่โปรโตคอลการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต (IP) ที่อยู่ IP นี้จะเชื่อมโยงกับเราเตอร์ที่คุณใช้ กิจกรรมออนไลน์ของคุณยังคงสามารถติดตามได้จากข้อมูลนี้ หากคุณต้องการตัดขาดตัวเองจากสังคมลองคิดดูว่ากิจกรรมออนไลน์ของคุณทำให้คนอื่นพบคุณได้อย่างไร

5. 

   หยุดดูทีวีหรืออ่านหนังสือพิมพ์ อย่าติดตามข่าวสารล่าสุดหรือรายการทีวี ถ้าคุณอยากจะตัดขาดตัวเองจากสังคมจริงๆให้เลิกดูสิ่งที่เกิดขึ้น

6. 

   หลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือสื่อสารกับใคร คุณควรลดการติดต่อกับคนอื่นให้น้อยที่สุด ซึ่งรวมถึงการสื่อสารทางสังคมทุกประเภทรวมถึงการพูดคุยการส่งอีเมลการส่งข้อความหรือภาษามือ
   • หากคุณไปสถานที่ธุรกิจบางแห่งบ่อยๆเช่นร้านค้าหรือร้านอาหารให้ขอสิ่งที่คุณต้องการและไม่ต้องพูดเพิ่มเติม ห้ามสนทนากับเจ้าของร้านหรือพนักงานเสิร์ฟ หลีกเลี่ยงการสนทนากับผู้อื่นขณะรอรถบัส
   โฆษณา

ส่วนที่ 4 จาก 7: ยุติความสัมพันธ์

1. 

   หยุดพักจากผู้คนที่คุณพบเจอบ่อยๆ โดยปกติแล้วผู้คนจะติดต่อสื่อสารกับผู้คนมากมายในระหว่างวันไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานพนักงานในร้านกาแฟพนักงานไปรษณีย์หรือเพื่อนบ้านที่ผ่านไปมา เลิกคุยกับพวกเขาเพื่อแยกตัว
   • อย่าเอาโทรศัพท์หรือเปิดประตูให้คนอื่น
   • อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกตัวออกมาโดยสิ้นเชิงหากคุณยังต้องไปทำงานและสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา
   • สิ่งนี้จะง่ายขึ้นถ้าคุณอยู่คนเดียว คุณสามารถใช้บ้านของคุณเป็นที่พักพิงเพื่อแยกตัวออกมา

2. 

   อย่าไปเจอเพื่อน แยกตัวเองออกจากชีวิตเพื่อนโดยไม่ใช้เวลาร่วมกับพวกเขา คุณสามารถใช้หลายวิธีในการดำเนินการนี้ ซึ่งรวมถึง:
   • โหดร้าย: คุณสามารถขับไล่ผู้คนออกไปจากชีวิตของคุณได้โดยบอกว่าคุณไม่ต้องการพบพวกเขาอีกต่อไป คุณจะถูกมองว่าไร้มารยาทและหยาบคาย
   • ความซื่อสัตย์: ด้วยวิธีนี้คุณสามารถบอกเพื่อนของคุณได้อย่างตรงไปตรงมาว่าคุณกำลังอยู่ในกระบวนการแยกตัวเองออกจากสังคม คนที่ห่วงใยคุณอาจเริ่มประท้วง
   • หลีกเลี่ยง: คุณเพียงแค่ต้องหยุดพูดคุยกับผู้คนในชีวิตของคุณ หลีกเลี่ยงการโทรศัพท์ทั้งหมดและหลีกเลี่ยงการสบตาเมื่อพวกเขาคุยกับคุณ
   • แง่ลบ: ปฏิเสธทุกคำเชิญและทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกหดหู่ที่เชิญคุณออก
   • การเอาคนที่คิดลบออกจากชีวิตคุณเป็นเรื่องดี พวกเขาจะ จำกัด การเติบโตและความมั่นคงของคุณกำหนดขอบเขตสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยปฏิเสธที่จะสานต่อความสัมพันธ์กับคนเหล่านี้ในชีวิตของคุณ

3. 

   อธิบายแรงจูงใจของคุณกับคนที่คุณรัก ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณควรให้ทุกคนในชีวิตของคุณรู้ว่าคุณตั้งใจจะหลีกเลี่ยงพวกเขาหรือไม่ แต่ถ้าคุณมีความสัมพันธ์อีกฝ่ายจะไม่พอใจโกรธหรือสับสนกับการตัดสินใจของคุณ ในหลาย ๆ กรณีคุณจะเป็นหนี้จากอดีตของคุณว่าทำไมคุณถึงแยกตัวเองออกมา
   • เอาใจใส่คนที่คุณรัก จะเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับพ่อแม่ที่มีลูกที่ต้องการหลีกเลี่ยงพวกเขา พวกเขาจะได้สัมผัสกับความรู้สึกบางอย่างเช่นเดียวกับการสูญเสียทารก

4. 

   ทำหน้าที่รับผิดชอบของคุณให้สมบูรณ์ หากคุณต้องรับผิดชอบบางอย่างเช่นดูแลเด็ก ๆ คุณควรไม่แยกตัวเองออกจากสังคม คุณต้องให้การดูแลลูกน้อยที่ดีสม่ำเสมอและมีสุขภาพดี
   • หากคุณมีลูกคุณไม่ควรปลีกตัวออกจากสังคม
   โฆษณา

ส่วนที่ 5 จาก 7: แก้ไขปัญหาทั้งหมด

1. 

   ชำระหนี้ของคุณ หากคุณไม่ต้องการติดต่อกับโลกภายนอกคุณต้องกำจัดสาเหตุที่ผู้คนต้องการติดต่อคุณ การชำระหนี้ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับการไม่จ่ายบิล

2. 

   กำหนดว่าคุณต้องการรับจดหมายหรือไม่ บางทีคุณควรได้รับข้อความประกาศสำคัญหรือข้อมูลอื่น ๆ ที่ไม่คาดคิดต่อไป คุณยังสามารถเลือกรับสินค้าทางไปรษณีย์ได้อีกด้วย
   • ในสหรัฐอเมริกาหากคุณอาศัยอยู่นอกสังคมคุณควรเช่าตู้ไปรษณีย์ใกล้บ้าน คุณสามารถตรวจสอบอีเมลของคุณเป็นระยะโดยไม่ต้องพูดคุยกับใคร

3. 

   มีสายด่วนฉุกเฉิน ที่ดีที่สุดคือมีบุคคลอย่างน้อยหนึ่งคนสำหรับการติดต่อในกรณีฉุกเฉิน บุคคลนี้มักจะถามคำถามคุณ พวกเขาจะเป็นคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะขอความช่วยเหลือ
   • คุณควรปรึกษากับบุคคลนี้หากพวกเขาต้องการเป็นผู้ติดต่อฉุกเฉินของคุณ
   โฆษณา

ตอนที่ 6 จาก 7: อยู่นอกวงสังคม

1. 

   มองหาสถานที่ที่มีทรัพยากรเพียงพอ เมื่อคุณอยู่นอกสังคมคุณกำลังตัดตัวเองออกจากสังคมกระแสหลัก คุณจะต้องดูแลตัวเองหาอาหารและน้ำและหาที่พักพิงให้ตัวเอง คุณจะไม่สามารถเข้าถึงสาธารณูปโภคและบริการอื่น ๆ ได้เช่นเดียวกับที่คุณทำในชุมชน คุณควรมองหาที่พักที่สามารถจัดหาทรัพยากรได้อย่างเพียงพอรวมทั้งอาหารน้ำและที่พักพิง
   • คุณสามารถปรับแต่งกระท่อมตามวัตถุประสงค์ของคุณเองหรือจะสร้างบ้านเองหรือสร้างบังกะโลเล็ก ๆ ก็ได้
   • คุณควรเลือกสถานที่ขับรถประมาณสองสามชั่วโมงจากปั๊มน้ำมันหรือตลาดที่ใกล้ที่สุด คุณอาจไม่พบโรงพยาบาลในระยะไม่กี่กิโลเมตร ในกรณีนี้คุณจะไม่สามารถใช้บริการทางการแพทย์ได้

2. 

   ค้นหาแหล่งจ่ายไฟ คุณไม่ได้ใช้ไฟฟ้าที่จัดหาโดย บริษัท สาธารณูปโภคในพื้นที่ของคุณอีกต่อไปดังนั้นหากคุณต้องการมีไฟฟ้าใช้คุณต้องหาวิธีผลิตไฟฟ้าด้วยตัวเอง พลังงานจากแสงแดดและน้ำจะทำให้คุณใช้ไฟตู้เย็นเครื่องซักผ้าเครื่องเล่นเพลงและเครื่องอื่น ๆ
   • เลือกซื้อแผงโซลาร์เซลล์หากคุณสามารถจ่ายได้ แม้ว่าคุณจะปรับตัวให้เข้ากับชีวิตที่ไม่มีไฟฟ้า แต่คุณก็ต้องมีสิ่งอำนวยความสะดวกเฉพาะในบ้านของคุณ
   • ซื้อแบตเตอรี่แบบชาร์จไฟได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบตเตอรี่ของคุณไม่ต่ำกว่า 50% เพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอเสมอ

3. 

   หาแหล่งน้ำดื่ม. หากคุณไม่สามารถใช้แหล่งน้ำของเมืองได้คุณจะต้องขุดบ่อน้ำเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการน้ำของคุณ หากคุณขุดบ่อน้ำด้วยตัวเองคุณจะต้องมีใบอนุญาตขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ให้แน่ใจว่าอยู่ห่างจากถังบำบัดน้ำเสียพื้นที่โคลนและบริเวณที่อาจมีการปนเปื้อนอย่างน้อย 15 เมตร
   • ใช้ชุดทดสอบน้ำ. จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าแหล่งน้ำของคุณมีสารเคมีในระดับที่ปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัยหรือไม่ ชุดอุปกรณ์เหล่านี้หาซื้อได้ทางออนไลน์หรือตามร้านซ่อมบ้าน บางแห่งมีการทดสอบน้ำฟรีด้วย
   • อย่าลืมกรองน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ ตัวอย่างเช่นหากน้ำของคุณมีแคลเซียมสูงคุณจะปวดท้องหากคุณดื่มน้ำที่ไม่มีการกรอง

4. 

   เตรียมเวชภัณฑ์ให้พร้อม หากที่พักของคุณอยู่ห่างไกลจนโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดอยู่ห่างออกไปประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงคุณควรพิจารณาปลูกฝังวิธีการทางการแพทย์ง่ายๆ
   • เตรียมชุดแพทย์ที่มีอุปกรณ์ครบครันเช่นผ้าพันแผลยาปฏิชีวนะเพนนิซิลินเข็มไหมเย็บหรือสิ่งของอื่น ๆ

5. 

   ปลูกสวน. แม้ว่าอาหารจะถูกส่งไปยังสถานที่ของคุณเป็นครั้งคราว แต่คุณก็ต้องเลี้ยงตัวเองด้วย คุณควรปลูกสวนขนาดใหญ่ที่มีผักผลไม้หลากหลายชนิด
   • เรียนรู้เกี่ยวกับพันธุ์ที่จะเติบโตในฤดูกาลต่างๆเพื่อที่คุณจะได้มีผักสดในสวนของคุณเสมอ
   • เก็บผักและผลไม้สำหรับฤดูหนาว มันฝรั่งหัวหอมแครอทและผักรากอื่น ๆ เหมาะสำหรับการเก็บรักษาระยะยาวในที่เย็น

6. 

   เลี้ยงวัวบ้าง. หากคุณมีวัวหรือแพะทั้งสองเพศพวกเขาจะให้เนื้อและนมแก่คุณโดยขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ ไก่และเป็ดจะให้เนื้อและไข่ด้วย

7. 

   ค้นหาว่าคุณต้องการหารายได้พิเศษหรือไม่ หากคุณมีเงินออมมากคุณสามารถตัดตัวเองออกจากสังคมได้โดยไม่ต้องทำงานต่อไป แต่ถ้าคุณมีเงินไม่มากคุณยังต้องหารายได้เสริม ลองนึกถึงแหล่งรายได้ของคุณรวมถึงการขายผักหรืองานหัตถกรรมที่ตลาดในพื้นที่
   • หากคุณอาศัยอยู่นอกสังคมการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตจะถูก จำกัด หรือไม่มีอยู่จริง ซึ่งจะทำให้ทำงานจากระยะไกลได้ยาก
   โฆษณา

ตอนที่ 7 จาก 7: จัดการกับความเหงา

1. 

   แสดงความรู้สึกเหงา หากคุณเริ่มรู้สึกเหงาหลังจากตัดขาดตัวเองจากสังคมอย่าเก็บอารมณ์ แสดงออกผ่านวิธีการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์เช่นการจดบันทึกการวาดภาพการเต้นรำหรือการร้องเพลง

2. 

   สัตว์เลี้ยง. การวิจัยพบว่าสัตว์เลี้ยงสามารถปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพโดยรวมของคุณได้ เจ้าของสัตว์เลี้ยงจะมีความดันโลหิตลดลงรวมถึงตัวบ่งชี้โรคหัวใจเช่นไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล การมีเพื่อนร่วมทางมากขึ้นเช่นแมวหรือสุนัขจะช่วยบรรเทาความเหงาได้เช่นกัน

3. 

   หางานอดิเรก. อย่าลืมทำกิจกรรมที่หลากหลาย งานอดิเรกจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณโฟกัสและโฟกัส หางานอดิเรกที่คุณชอบเช่นถักไหมพรมเล่นดนตรีทำสวนหรืองานไม้

4. 

   มีส่วนร่วมในกีฬาเดี่ยว เพียงเพราะคุณตัดตัวเองออกจากสังคมไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เวลาขังอยู่ในบ้าน ก้าวออกไปและออกกำลังกายโดยเข้าร่วมในกีฬาประเภทเดียวเช่นขี่จักรยานเดินป่าวิ่งจ็อกกิ้งหรือโยคะ

5. 

   ไปผจญภัย. ตอนนี้คุณอยู่ห่างจากเพื่อนและครอบครัวโดยสิ้นเชิงคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ไปปีนเขาขี่จักรยานทั่วประเทศหรือพายเรือ คุณสามารถเพลิดเพลินกับความเหงาของคุณด้วยการผจญภัยที่ยิ่งใหญ่ โฆษณา

คำเตือน

• แม้ว่าคุณจะแยกตัวเองออกจากสังคม แต่คุณก็ต้องรักษาสุขอนามัยและสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้พบปะหรือสนทนากับใครก็ตาม แต่คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณด้วย หากคุณมีปัญหาสุขภาพควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที