เปลี่ยนเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น - เคล็ดลับ

วิดีโอ: อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นต้องเปลี่ยนสิ่งนี้

เนื้อหา

ขั้นตอน

การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นรวมถึงตัวคุณเองแง่มุมของชีวิตสภาพแวดล้อมของคุณเป้าหมายและแรงบันดาลใจของคุณและแรงจูงใจในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี และมีความสุข ชีวิตคือการเดินทางและวิธีหนึ่งที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นคือการยอมรับว่ามีหลายสิ่งในชีวิตที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ สิ่งที่คุณควบคุมได้คือทัศนคติวิสัยทัศน์ความยืดหยุ่นสุขภาพจิตและวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ชีวิตท้าทายคุณ การเปลี่ยนแปลงชีวิตเป็นกระบวนการเสมอไม่ใช่แค่การปรับเปลี่ยนง่ายๆ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: การรู้จักตนเอง

ปฏิบัติตามจุดควบคุมภายในของคุณ จุดควบคุมภายในแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นตัวเองอย่างไรเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตและทัศนคติของคุณที่มีต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ จุดควบคุมภายในที่แข็งแกร่งหมายความว่าคุณมีความรับผิดชอบต่อทุกสิ่งในชีวิตคุณกล้าหาญในความสามารถในการแก้ปัญหาหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในเส้นทางของคุณ ในการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นให้เพิ่มจุดควบคุมภายในของคุณ
- ในทางตรงกันข้ามหากคุณมีจุดควบคุมภายนอกคุณรู้สึกเหมือนว่าทุกอย่างเพิ่งเกิดขึ้นกับคุณคุณเป็นเหยื่อของสถานการณ์คุณไม่มีความสามารถที่จะรับมือกับเหตุการณ์ที่ยากลำบาก .
- ยกตัวอย่างง่ายๆให้จินตนาการว่าคุณเพิ่งประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ไม่มีใครได้รับบาดเจ็บคุณและคนขับคนอื่น ๆ ต่างเป็นฝ่ายผิด หากคุณเป็นจุดควบคุมภายในคุณจะยอมรับสถานการณ์เชื่อว่าคุณสามารถรับมือกับผลที่ตามมาได้และแม้ว่านี่จะเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่คุณก็ยังคิดว่าคุณรับมือได้ ถ้าจุดควบคุมของคุณอยู่ภายนอกคุณจะคิดว่า“ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันอยู่เสมอ? ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าสิ่งที่ฉันต้องการ ฉันมักจะทำอะไรพัง ๆ โลกทั้งใบต่อต้านฉันไม่ว่าฉันจะทำอะไร ".
กำหนดจุดควบคุมของคุณ มีการทดสอบจริง - เท็จแบบง่าย ๆ ออนไลน์คุณสามารถลองทำคะแนนได้ในเวลาประมาณสิบนาทีเพื่อดูว่าจุดตรวจของคุณอยู่ที่ไหน ทำแบบทดสอบเพื่อหาคะแนนของคุณซึ่งคุณจะสามารถเริ่มเข้าใจพฤติกรรมของคุณในชีวิตได้
- ด้วยการทำความเข้าใจความเชื่อและความสามารถในการจัดการกับความทุกข์ยากคุณจะสามารถเห็นจุดที่คุณต้องเริ่มเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อชีวิตไปในทางที่ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
รู้ว่าทำไมคุณถึงต้องการการเปลี่ยนแปลง การรู้สึกเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้หรือชีวิตของคุณอาจนำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้าหดหู่หมดหนทางและสิ้นหวัง คุณจะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไรหากคุณรู้สึกว่าจมอยู่กับที่? คุณใช้ชีวิตของคุณหรือคุณปล่อยให้ชีวิตกลืนกินคุณ? คนส่วนใหญ่มักจะคิดในแง่ลบกับตัวเองเมื่อชีวิตไม่ได้เป็นไปอย่างที่คิด การตอบสนองนี้เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
เริ่มการเปลี่ยนแปลงโดยการบันทึก เมื่อคุณรู้ว่าจุดควบคุมของคุณอยู่ที่ไหนและเหตุใดคุณจึงต้องการการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเริ่มก้าวไปสู่แนวทางชีวิตภายในที่มีพลังมากขึ้น เขียนเหตุการณ์ล่าสุดที่ทำให้คุณโกรธและหงุดหงิดเช่นการทดสอบในโรงเรียนประสิทธิภาพในที่ทำงานความนับถือตนเองในความสัมพันธ์และความสำเร็จและความสามารถของคุณ ของความทุกข์ยาก เขียนความกังวลความวิตกกังวลความโกรธหรือความทุกข์ที่คุณคิดได้ จากนั้นคุณเขียนการตอบสนองตามธรรมชาติของคุณต่อสถานการณ์เหล่านี้ บันทึกตัวอย่างจริงหรือจินตนาการให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะนึกออกทั้งปฏิกิริยาและความซื่อสัตย์และความซื่อสัตย์ของคุณเมื่อชีวิตไม่เป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น
- ตัวอย่างเช่นผู้คนมักเครียดจากการแสดงที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ลองเขียนว่า:“ ถ้าฉันสอบตกฉันก็เป็นคนขี้แพ้และงมงาย การทดสอบอาจไม่ยุติธรรมและฉันไม่มีเวลาเรียนมากพอ ฉันทำไม่ได้”. ข้อความเหล่านั้นช่วยลดภาระความรับผิดชอบของคุณสำหรับผลการทดสอบที่แท้จริง นั่นจะช่วยให้คุณเข้าถึงและเริ่มเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ
ปรับแต่งความคิดของคุณ เริ่มต้นมุมมองชีวิตที่ดีขึ้นด้วยสายงานวารสารของคุณ พลังของคำพูดจะช่วยให้คุณเห็นทางเลือกในการมองเห็นชีวิตของคุณ การตระหนักถึงทางเลือกนั้นและใช้พลังงานที่มีเพื่อมองชีวิตของคุณในแบบที่คุณเป็นจะช่วยให้คุณเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้ ด้วยความรู้สึกที่บันทึกไว้ในบันทึกของคุณให้เริ่มปรับการตอบสนองของคุณต่อการเลือกในอนาคตความสามารถและการขอบคุณ ควบคุมการตัดสินใจของคุณเป็นเจ้าของเวลาและผลที่ตามมาและมีความเป็นจริงเกี่ยวกับบทบาทของคุณในเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับการทดสอบเช่น“ ฉันควรจะศึกษามากกว่านี้ แต่ไม่ได้ทำเพราะยุ่งกับการไปดูหนัง แต่ไม่เป็นไร ฉันทำได้ไม่ดีเท่าที่คาดหวังไว้ แต่ครั้งหน้าจะดีกว่านี้ ฉันรู้ว่าเพราะฉันรู้วิธีการศึกษาและจัดการเวลาของฉันได้ดี ฉันเป็นแค่มนุษย์และบางครั้งก็ทำผิดพลาด จะมีการทดสอบอีกมากมายและนี่ไม่ใช่จุดจบของโลก ฉันจะคุยกับศาสตราจารย์เพื่อดูว่าฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงเกรดของฉัน "
เปลี่ยนสิ่งลบในชีวิตให้เป็นบวก มาเริ่มประยุกต์ใช้ทางเลือกที่มีแนวโน้มและน่าจะเป็นไปได้ในโลกแห่งความเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยทัศนคติเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ ฟังเสียงภายในของคุณเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิด จดบันทึกในบันทึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งเชิงลบที่จู่ ๆ เข้ามาในความคิดของคุณในวันนั้น ตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์เพื่อให้ข้อความ "พูดเชิงบวกกับฉันวันนี้" ปรากฏขึ้นทุกชั่วโมง ทำกระดาษชิ้นเล็ก ๆ ที่เขียนว่า "แค่พูดในเชิงบวกกับตัวเอง" แล้ววางไว้ในที่ต่างๆเช่นข้างเตียงบนผนังสำนักงานหรือในโน้ตบุ๊ก
- รับผิดชอบในการปฏิบัติต่อตนเองและโต้ตอบกับตนเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสมควรที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นความรู้สึกนั้นจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณวางจาน แทนที่จะคิดว่า "ฉันเป็นคนซุ่มซ่าม!" ให้เริ่มเปลี่ยนประเภทของการคิดที่มุ่งร้ายและเขียนความคิดที่ได้รับการแก้ไขในเชิงบวกลงในสมุดบันทึกของคุณ คุณไม่ใช่คนซุ่มซ่ามคุณเป็นแค่คนที่ทำจานหล่นเป็นครั้งคราว ด้วยประโยคง่ายๆดังกล่าวคุณกำลังเปลี่ยนความรับผิดชอบจากการเป็นคนเงอะงะที่มักจะทิ้งจานให้คนที่ไม่สมบูรณ์แบบเสมอไปและบางครั้งก็ทำผิดพลาด คุณไม่ได้ไร้ความสามารถอย่างที่คุณคิด
ตระหนักถึงความกล้าหาญของคุณ การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณต้องใช้ความกล้าหาญและคุณกล้าหาญจริงๆแม้ว่าคุณจะไม่คิดอย่างนั้นก็ตาม เขียนบันทึกประจำวันของคุณทุกครั้งที่คุณรู้สึกกล้าหาญทุกครั้งที่คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถรับมือได้หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัว แต่คุณทำมันสำเร็จจริงๆ ผ่าน จงยกย่องความกล้าหาญของคุณแม้ว่าจะมีชีวิตอยู่ในโลกนี้ก็ตาม
- ตัวอย่างเช่นเขียนว่าคุณไปโรงเรียนเพื่อทำข้อสอบอย่างไรแม้ว่าคุณจะสอบตก บางครั้งการแสดงตนก็ต้องใช้ความกล้าหาญ ความกล้าไม่ใช่คุณภาพที่ง่ายและแม้ว่าคุณจะกล้าหาญก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่กลัวอะไรเลย นั่นหมายความว่าคุณมีพลังที่จะรับมือกับความกลัวและรับมือกับชีวิตได้
- พยายามที่จะสร้างสรรค์ สร้างภาพต่อกันเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณกล้าหาญเพียงใดเขียนบทกวีเกี่ยวกับความกล้าหาญของคุณหรือทำโปสเตอร์เกี่ยวกับสิ่งที่กล้าหาญทั้งหมดของคุณ
เข้าใจว่าสิ่งนี้ต้องใช้เวลาและความพยายาม การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้นในทันใดเมื่อทุกอย่างเข้าที่และคุณสามารถสนุกและพอใจกับชีวิตได้ การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณต้องใช้ความกล้าหาญ การเปลี่ยนจากความรู้สึกจมดิ่งรู้สึกไร้หนทางที่จะเอาชนะความทุกข์ยากไปสู่ทัศนคติและความเชื่อที่เข้มแข็งมองโลกในแง่ดีและยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ใช้ชีวิตคุณไป.
- คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณคุณไม่สามารถคาดเดาชีวิตของคุณได้และแผนการที่มีการจัดระเบียบอย่างดีที่สุดสามารถล้มละลายได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองและวิธีมองปัญหาชีวิตได้
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 5: เรียนรู้ตัวเอง

ประเมินคุณสมบัติส่วนบุคคลของคุณ การพัฒนาคุณภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น คุณคือใคร? คุณอยากเป็นคนแบบไหนในโลกนี้? คุณเห็นตัวเองอย่างไร? คุณคิดว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร? เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องค้นพบและเปลี่ยนแปลงวิธีการมองตัวเองและวิธีที่คนอื่นมองคุณ อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในพฤติกรรมของคุณและทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นต่อไป
ทำการทดสอบบุคลิกภาพของ Briggs, Meyers และ Jung หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเองให้ทำแบบทดสอบของ Briggs, Meyers และ Jung ซึ่งมีคำถามแบบปรนัยสั้น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณรับรู้คุณสมบัติที่สำคัญของบุคลิกภาพของคุณได้ ใช้ผลลัพธ์นั้นเพื่อค้นหาสิ่งที่ดูเหมือนถูกต้องสำหรับคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจหน้าที่พื้นฐานบางประการของบุคลิกภาพที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ การตระหนักรู้และเข้าใจตนเองเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ
- การทดสอบนี้มีให้ฟรีทางออนไลน์
โฟกัสไปที่จุดที่คุณชื่นชมตัวเอง เขียนคุณสมบัติในบันทึกที่คุณชื่นชมในตัวเอง คุณเป็นคนใจดี? คุณมีความสามารถในการทำให้คนอื่นหัวเราะ? เมื่อคุณรู้ว่าภูมิปัญญามีหลายรูปแบบและไม่ใช่แค่การศึกษาหรือการรับรองเท่านั้นคุณรู้สึกฉลาดไหม? คุณอยากรู้ไหม? เริ่มต้นด้วยแง่ดีของตัวคุณและใช้บันทึกของคุณเพื่อเขียนรายการสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองอย่างซื่อสัตย์
- อย่า จำกัด ตัวเอง! เขียนสบาย ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ คุณชอบผมของคุณหรือไม่? นิ้วของคุณ? คุณชอบเสียงของคุณหรือวิธีที่คุณพูด? คุณชอบสไตล์ของคุณหรือไม่? คุณเป็นคนประกอบจากองค์ประกอบหลายอย่างที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง
- สร้างความประหลาดใจให้กับตัวเองด้วยการตระหนักว่าคุณมีความซับซ้อนเพียงใดและในขณะเดียวกันก็เจาะลึกในหลาย ๆ แง่มุมของตัวเองที่คุณชื่นชมอย่างแท้จริง การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตหมายถึงการค้นหาว่าคุณเป็นใครและชื่นชมคน ๆ นั้น
กำหนดสิ่งที่คุณต้องการพัฒนา เมื่อคุณมีรายการสิ่งที่คุณชื่นชอบมากมายแล้วให้เขียนรายการคุณสมบัติในบุคลิกภาพของคุณที่คุณต้องการพัฒนา จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงและการเติบโตต้องการความเข้มแข็งที่คุณไม่สามารถรับได้ในทันที ไม่ใช่แค่การเขียนลงในสมุดบันทึกว่าคุณเกลียดการเสียอารมณ์ แต่การตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณจะมีความสงบ คุณจดไว้เพื่อระวังตัวเอง คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือพัฒนาสิ่งที่คุณไม่ทราบได้
- อย่าให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไปในเรื่องการจดบันทึก หลีกเลี่ยงการใช้คำพูดที่รุนแรงหรือรุนแรงเช่น "ฉันโง่" หรือ "ฉันไม่เคยทำอะไรถูกเลย" เน้นให้รู้ว่าการเป็นมนุษย์ไม่สามารถสมบูรณ์แบบและผิดพลาดได้ พยายามคิดถึงสิ่งต่างๆเช่นอายน้อยลงยับยั้งชั่งใจมากขึ้นมีระเบียบมากขึ้นหรือกลายเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น
- ทุกคนมีข้อบกพร่องและส่วนหนึ่งของการมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงเพื่อสิ่งที่ดีกว่าในชีวิตคือการเห็นตัวเองและบุคลิกภาพของคุณเป็นงานที่กำลังดำเนินอยู่
ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และทำได้ หลังจากที่คุณรู้ว่าจุดใดที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงแล้วให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำงานได้เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณได้ทุกส่วน มุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะเดียวในแต่ละขั้นตอน ตัวอย่างเช่นให้สัญญากับตัวเองว่าวันนี้คุณจะใช้การฟังอย่างกระตือรือร้นในการสนทนาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เขียนกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อรับฟังการโต้ตอบในชีวิตประจำวันและฝึกฝนได้
- ในตอนท้ายของวันบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณว่าคุณทำได้ดีเพียงใด เวลาที่คุณประสบความสำเร็จอยู่ที่ไหน? เวลาไหนที่คุณไม่ได้ยินและไม่ได้ยิน? บันทึกความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเริ่มเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพของคุณ
- เริ่มอย่างช้าๆเพราะคุณคงไม่อยากจมดิ่งไปกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในคราวเดียวหรือเรียกร้องความสมบูรณ์แบบ มองโลกในแง่ดีว่ามันจะมา ยิ่งคุณรู้สึกกระตือรือร้นในการสร้างอัตตาที่แข็งแกร่งและพึงพอใจมากเท่าไหร่คุณก็จะมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นต่อไป
ขอบคุณที่เป็นตัวของตัวเอง ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อขอบคุณในการเป็นตัวของตัวเอง ส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณคือการทำความรู้จักตัวเองยอมรับทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนและรู้สึกสบายใจในตัวเอง การยอมรับตัวเองสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในชีวิตและในการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการจะทำ
แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ หากคุณพบว่ายากที่จะเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองให้หาคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้ อาจเป็นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณไว้วางใจ ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง
- หากคุณรู้สึกว่าการให้คำปรึกษาสามารถช่วยได้ให้หาที่ปรึกษาที่คุณสบายใจที่จะพูดคุย หากคุณรู้สึกท่วมท้นจากการเข้าใจตัวเองการเลือกและความรู้สึกของคุณดีขึ้นคุณอาจต้องหานักบำบัด การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในระดับสูงเป็นการเดินทางที่ท้าทายและการรู้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องการคำแนะนำและความช่วยเหลือก็เป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 5: การตั้งเป้าหมายระยะสั้น

ประเมินชีวิตของคุณ หลังจากทำความรู้จักตัวเองคุณสมบัติและบุคลิกภาพของคุณดีขึ้นคุณสามารถเริ่มมองหาสิ่งที่แท้จริงและการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการจะทำ บันทึกรายการเป้าหมายระยะสั้นที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคตอันใกล้และเป้าหมายระยะยาวที่อาจต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้นในการดำเนินการ
- มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรและมีเพียงคุณเท่านั้นที่มีอำนาจในการตัดสินใจที่สร้างความแตกต่างเพื่อชีวิตที่ดีกว่า
ปรับปรุงสุขภาพกาย วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้คือการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ เมื่อร่างกายแข็งแรงจิตใจก็แจ่มใสด้วย เป้าหมายคือการรักษาความพอดี เริ่มวางแผนกิจกรรมเช่นการวิ่งการเดินหรือการออกกำลังกายบางประเภทสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เพิ่มการฝึกความแข็งแรงเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนนุ่ม นอกจากนี้คุณควรรับประทานอาหารที่ดีขึ้นเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
- ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้พยายามเลิก ยาสูบเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและคนรอบข้าง ใช้แบบฟอร์มเพื่อช่วยคุณเลิกบุหรี่เช่นแผ่นแปะนิโคตินหมากฝรั่งยาอมบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์หรือกลุ่มสนับสนุน
แสดงออกผ่านรูปลักษณ์ภายนอก หากคุณไม่พอใจกับสไตล์หรือรูปร่างของคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนมัน แต่งตัวสไตล์ใหม่หรือเปลี่ยนทรงผมให้เหมาะกับบุคลิกและความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการสวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณมีความสุขและสบายใจกับตัวเอง สวมเครื่องประดับที่สนุกสนานเพื่อเพิ่มบุคลิกให้กับลุคในทุกๆวันของคุณ
- อาจเป็นทางเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อยเป็นค่อยไปหากคุณยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในคราวเดียว ทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ
ปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของคุณ สภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของคุณสามารถปรับปรุงได้อย่างง่ายดายด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย หากคุณเป็นคนขี้ยุ่งให้ลองทำความสะอาดพื้นที่ในห้องหรือบ้านให้บ่อยขึ้น สถานที่ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและสามารถควบคุมชีวิตได้ พยายามทำความสะอาดเป็นประจำทุกวันเพราะการดูแลพื้นที่ใช้สอยให้สะอาดและเป็นระเบียบมากขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายและชีวิตของคุณจะดีขึ้น หากคุณเบื่อกับดีไซน์เก่า ๆ ของห้องหรือบ้านลองตกแต่งใหม่ด้วยสไตล์ที่คุณคิดว่าน่าสนใจมากขึ้น การเพิ่มหมอนใหม่สองสามใบเปลี่ยนสีของสีบนผนังหรือเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ของคุณจะทำให้พื้นที่ใช้สอยของคุณน่ารักยิ่งขึ้น
- สภาพแวดล้อมรอบตัวมีผลต่อความสุขของคุณและเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการแสดงออกถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณรู้สึกในชีวิต
- ลองใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นหรือน้อยลงจาก "รอยเท้าคาร์บอน" ของคุณ ลดการใช้ไฟฟ้าโดยการปิดไฟประหยัดน้ำเมื่ออาบน้ำหรือพยายามหลีกเลี่ยงการสูญเสียพื้นที่ใช้สอยของคุณ เริ่มเก็บรถเข็นรีไซเคิลไว้ในบ้านหรือนำรถไปทำงาน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของคุณ
เข้าร่วมชุมชน การรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณติดต่อกับผู้อื่นและกับตัวเองได้ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการทำความเข้าใจชีวิตของคุณและวิธีที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เป็นอาสาสมัครในครัวการกุศลที่บ้านคนจรจัดช่วยเหลือสัตว์หรือแจกจ่ายอาหารให้กับสหกรณ์ ส่วนใหญ่จะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยโดยปกติคือหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือเมื่อคุณมีเวลา
- การเป็นอาสาสมัครเพื่องานที่คุณเชื่อเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเสริมสร้างความรู้สึกมีความสามารถในขณะที่คุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการช่วยเหลือผู้อื่น
ฝึกฝนงานอดิเรกใหม่ ๆ . หากคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นให้เริ่มปลูกฝังงานอดิเรกใหม่ ๆ หรือทำสิ่งที่คุณชอบ เข้าชั้นเรียนเต้นรำเรียนดนตรีหรือลงทะเบียนเรียนนก อ่านหนังสือเพิ่มเติมหรือไปยังสถานที่ที่คุณต้องการสำรวจมาโดยตลอด ไม่สำคัญว่าคุณจะชอบอะไรตราบใดที่คุณต้องการทำ
- การบำรุงรักษาความรู้สึกของตนเองจะช่วยให้คุณพัฒนาแรงจูงใจที่จะมุ่งมั่นต่อไปเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น
โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 5: การตั้งเป้าหมายระยะยาว

เปลี่ยนอาชีพ. มีเป้าหมายที่ไกลกว่าคนอื่น หากคุณไม่พอใจกับอาชีพของคุณคุณควรคิดถึงวิธีที่จะปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ พิจารณาเป้าหมายอาชีพที่เป็นจริงอื่น ๆ ที่อยู่ในใจและมุ่งสู่เป้าหมายนั้น หากคุณรักในอาชีพของคุณ แต่ไม่ชอบสถานการณ์เฉพาะของคุณในปัจจุบันให้คิดถึงวิธีที่จะได้เลื่อนตำแหน่งหรือเปลี่ยนงาน
- หากคุณต้องการทำสิ่งที่แตกต่างออกไปให้ค้นคว้าสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆและทำตามขั้นตอนในทิศทางที่คุณต้องการไป
- สิ่งนี้ต้องใช้เวลาดังนั้นค่อยๆตรวจสอบให้แน่ใจและพิจารณาการเงินของคุณอย่างชาญฉลาด อย่าลืมว่าการใช้เป้าหมายระยะสั้นเมื่อมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงสามารถช่วยคลายเวลาในการเปลี่ยนแปลงระยะยาวได้
กลับไปที่โรงเรียน ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่คุณก็สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และเปลี่ยนอาชีพและชีวิตของคุณได้ หากมีเรื่องที่ทำให้คุณเบื่อกับการเรียนอยู่เสมอให้ค้นหาว่าชั้นเรียนใดมีประโยชน์สำหรับคุณ หากคุณต้องการปริญญาเพื่อหางานใหม่ให้มองหาหลักสูตรปริญญาที่คุณสามารถจัดการได้ในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ
- เชื่อมั่นตัวเองและแรงบันดาลใจของคุณ ตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเรียนรู้เกี่ยวกับอนาคตของคุณให้ดีและรู้ว่าคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอย่างไร
ปรับปรุงความสัมพันธ์ ลองนึกถึงผู้คนในชีวิตความสัมพันธ์ทางสังคมครอบครัวและคนที่อยู่ใกล้คุณและไตร่ตรองว่าคุณพอใจกับพวกเขาหรือไม่ การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นยังหมายถึงการอยู่ท่ามกลางคนที่แบ่งปันความฝันของพวกเขาในการมุ่งมั่นเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นสดใสขึ้นและเติมเต็ม ใช้เวลารับฟังความรู้สึกของคุณเมื่อคุณอยู่กับคนที่คุณใกล้ชิด ตัดสินใจที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยคิดบวกและสบายใจ ขอให้คนรอบข้างช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและดูว่าพวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไร สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณพิจารณาว่าความสัมพันธ์ใดที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณ
- อย่ารีบตัดสินใจเกี่ยวกับผู้คนในชีวิตของคุณ ตรวจสอบการตัดสินใจของคุณและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์แต่ละครั้ง หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณต้องการการสนับสนุนและการสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณเป็นคนที่คุณอยากเป็น มุ่งเน้นไปที่การดูแลความสัมพันธ์ดังกล่าว
พิจารณาว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน คิดว่าคุณมีความสุขหรือไม่ มีสถานที่อื่นที่คุณคิดว่าตัวเองมีชีวิตอยู่หรือไม่? การย้ายถิ่นฐานสามารถเปลี่ยนชีวิตและมุมมองของคุณได้ แต่การย้ายไปที่อื่นต้องมีการวางแผนเงื่อนไขทางการเงินและการตัดสินใจ นี่อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็อาจทำให้สมดุลในชีวิตของคุณแย่ลงและเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่คาดคิดได้
- รวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับค่าครองชีพโอกาสในการทำงานผลที่ตามมาสำหรับชีวิตของคุณหรือครอบครัวของคุณและความกดดันในการย้ายไปที่ใหม่ก่อนที่จะตัดสินใจขั้นสุดท้าย .
โฆษณา

วิธีที่ 5 จาก 5: ดูแลตัวเอง

รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร. การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นอาจเป็นเรื่องท้าทาย สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและอย่าให้พลังงานหมดและยอมแพ้ในขณะที่คุณเริ่มต้นการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงชีวิต ยกย่องตัวเองที่กล้าหาญเพียงแค่ปลูกฝังความคิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันไม่ใช่เรื่องง่าย การทำความรู้จักตัวเองและตระหนักถึงศักยภาพของตนเองในด้านความกล้าหาญความรับผิดชอบและความสามารถอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว การเห็นคุณสมบัติของคุณอย่างตรงไปตรงมาไม่ใช่แค่ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเอง แต่วิธีที่คุณคิดว่าคนอื่นมองคุณ - อาจทำให้เหนื่อย การเลือกสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและการเปลี่ยนแปลงนั้นอาจทำให้เหนื่อยล้า
- จงภูมิใจแม้เพียงเพราะคุณพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายการแสดงความเป็นตัวเองในเชิงรุกและการค้นหาความสามารถของตัวเองต้องใช้ความเข้มแข็งเสมอ
ลดความเครียดในชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกหนักใจกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังทำอยู่ให้หยุดชั่วคราวและพักผ่อน ดูหนังหรือรายการทีวีอ่านหนังสือดีๆกับคุณเพื่อเล่นเกม ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เพื่อพักผ่อนในยามค่ำคืน แชทกับเพื่อนตลก แช่ตัวในอ่างหรือฝักบัวน้ำอุ่นเพื่อคลายความเครียด
- หากต้องการคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณรู้สึกและรับคำแนะนำหรือการสนับสนุนจากพวกเขา
ใจเย็น. มีหลายครั้งที่คุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับภูเขาในการทำงานในช่วงเวลาดังกล่าวอย่าลืมฝึกการหายใจ ใช้เวลา 10 นาทีต่อวันนั่งบนท้องของคุณและหายใจเพื่อขจัดความเครียด จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณไม่ได้หมายความว่าจะสมบูรณ์แบบ ทุกวันคือการเดินทางและแม้แต่วันที่ทำให้คุณจมดิ่งและท้อแท้ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางสู่ชีวิตที่ดีกว่า
ได้รับรางวัลด้วยตนเอง ในขณะที่คุณมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิตให้ใช้เวลาให้รางวัลตัวเอง กินขนมที่คุณชอบออกไปเล่นหรือทำอาหารอร่อย ๆ ด้วยตัวเองซื้อเสื้อเชิ้ตตัวใหม่วิดีโอเกมใหม่หรือรางวัลอื่น ๆ ที่ดึงดูดสายตาของคุณ พยายามจำไว้ว่าคุณอยู่ในการเดินทางและคุณวิเศษมากที่ได้เดินทางต่อไปในเส้นทางนั้น ให้รางวัลตัวเองที่ก้าวขึ้นไปบนเรือและเริ่มการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น
- หากคุณเครียดให้นวดตัวเองหรือให้คนที่คุณรักนวดให้
โฆษณา