เนื้อหา

• ขั้นตอน

ไตมีหน้าที่สำคัญในการกรองและควบคุมของเสียที่ร่างกายผลิตขึ้นจึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แม้ว่าวิธีการอดอาหารดีท็อกซ์จะได้รับความนิยมในปัจจุบัน แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยว่าวิธีเหล่านี้สามารถล้างสารพิษในร่างกายได้ ตับและไตมีประสิทธิภาพในการล้างพิษด้วยตนเองดังนั้นคุณต้องให้ความสำคัญกับการรักษาอวัยวะทั้งสองนี้ให้แข็งแรงแทนที่จะอดอาหารหรือใช้ของเหลว / น้ำยาทำความสะอาดร่างกาย ในทางกลับกันหากคุณต้องการลองอดอาหารเพื่อล้างไตคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่เป็นไต

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ลองทานอาหารอดอาหารดีท็อกซ์ไต

1. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารดีท็อกซ์ไต การอดอาหารอาจไม่ปลอดภัยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพในปัจจุบันของคุณ อย่าแปลกใจกับความสงสัยของแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหาร แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ และปรับปรุงอาหารเพื่อรักษาสุขภาพไต
   • หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับไตแพทย์และนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนสามารถพัฒนาอาหารของคุณเองได้
   • การอดอาหารเพื่อล้างพิษในไตอาจส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมยาดังนั้นคุณไม่ควรใช้ในขณะที่ทาน

2. 

   
   
   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการทำความสะอาดไตคือเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มเท่านั้น คุณควรพยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อรักษาสุขภาพของไต ในทางกลับกันหากคุณต้องการลองดีท็อกซ์ไตอย่างรวดเร็วคุณต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมาก ๆ

3. 

   
   
   กินอาหารที่ผ่านการกลั่นน้อย ช่วยให้ไตของคุณทำงานได้ดีขึ้นโดยการลดการรับประทานอาหารที่ผ่านการกลั่นและที่อุดมด้วยเกลือ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตกลั่นของคุณ: ขนมหวานช็อคโกแลตเค้กคุกกี้และน้ำอัดลม อาหารกลั่นอื่น ๆ ได้แก่ ขนมปังขาวและพาสต้าขาว
   • การอดอาหารอย่างหมดจดซึ่งกำจัดอาหารแปรรูปออกไปอย่างสิ้นเชิงสามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีได้ในระยะสั้น
   • หากคุณต้องการหาทางออกในระยะยาวให้เลือกรับประทานอาหารที่สมดุล

4. 

   
   
   ลองดื่มน้ำแอปเปิ้ลเพื่อล้างไต หากคุณต้องการล้างไตในระยะสั้นคุณสามารถลองอดอาหารและดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว วิธีหนึ่งอ้างว่าการดื่มน้ำแอปเปิ้ล 1.2 ลิตรและน้ำ 1.2 ลิตรต่อวันสามารถช่วยล้างพิษในไตและกำจัดนิ่วในไตได้
   • แอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพไต
   • แอปเปิ้ลช่วยลดคอเลสเตอรอลลดระดับน้ำตาลและเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี เปลือกแอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
   • โปรดทราบว่าน้ำแอปเปิ้ลบรรจุขวดมักมีน้ำปริมาณมาก

5. 

   พิจารณา "การอดอาหารและดีท็อกซ์ด้วยมะนาว" สารพิษในร่างกายอีกอย่างหนึ่งคือน้ำมะนาว คุณสามารถดื่มน้ำมะนาว 2 ช้อนชาน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะพริกป่น 1/10 ช้อนชาและน้ำกรอง 1-2 ถ้วย
   • ดื่มน้ำมะนาวดีท็อกซ์นี้ประมาณ 10 วัน (ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังดื่มน้ำมะนาว) ก่อนที่จะเริ่มกินผักผลไม้สดอีกครั้ง
   • ดื่มน้ำมะนาวประมาณ 6-12 ถ้วยต่อวัน
   • ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มยาระบายทุกเช้า
   • อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าเครื่องดื่มบริสุทธิ์เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพ

6. 

   ลองแตงโม. หลายคนเชื่อว่าการกินแตงโมมาก ๆ ยังเป็นวิธีการชำระล้างไต คุณสามารถซื้อแตงโมที่มีน้ำหนักประมาณ 1-5 กก. มารับประทานได้ทั้งวันและในขณะเดียวกันก็ควรปัสสาวะบ่อยๆ
   • หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตเรื้อรังคุณควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้เนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมในแตงโมสูงมาก
   • อย่ากินแตงโมมากกว่าหนึ่งถ้วยต่อวันหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตเรื้อรัง
   • แตงโมมีน้ำประมาณ 92% ดังนั้นวิธีการอดอาหารดีท็อกซ์ไตจึงคล้ายกับการดื่มน้ำมาก ๆ
   • การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อน

7. 

   ลองน้ำสมุนไพรบริสุทธิ์. หากคุณไม่ต้องการฟอกไตด้วยน้ำมะนาวคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรพิเศษได้ ขั้นแรกให้แช่รากไฮเดรนเยียกาเวลและมาร์ชเมลโล่ 1/4 ถ้วยในน้ำเย็น 10 ถ้วย ทิ้งไว้ข้ามคืนแล้วใส่ผักชีฝรั่งต้มสุก ต้มส่วนผสมทั้งหมดและเคี่ยวต่อไปอีก 20 นาที
   • เมื่อส่วนผสมเย็นลงให้ดื่ม 1/4 ถ้วยแล้วเทส่วนที่เหลือลงในเหยือก
   • ทุกเช้าเทส่วนผสม 3/4 ถ้วยและน้ำ 1/2 ถ้วยลงในถ้วยขนาดใหญ่
   • เติมรอยัลคาโมมายล์แช่แอลกอฮอล์ 20 หยดและกลีเซอรีน 1 ช้อนชา
   • ดื่มส่วนผสมตลอดทั้งวัน หมายเหตุให้หยุดดื่มหากปวดท้อง
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: การดูแลไต

1. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ โดยทั่วไปคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วและดื่มมากขึ้นในวันที่อากาศร้อนเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลวที่เกิดจากการขับเหงื่อ
   • ตรวจดูสีของปัสสาวะเพื่อดูว่าคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้นหรือไม่
   • ปัสสาวะควรมีสีเหลืองอ่อน ปัสสาวะสีเหลืองเข้มอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำและคุณต้องดื่มมากขึ้น
   • การดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นนิ่วในไต

2. 

   มี อาหารเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยรักษาสุขภาพของไตซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถชำระล้างสารพิษได้ตามธรรมชาติ อาหารที่ดีต่อสุขภาพต้องใช้ผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชหลายชนิดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณสามารถค้นหาและใช้เครื่องมือ MyPlate เพื่อประเมินและวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ
   • อาหารเพื่อสุขภาพไตที่ดีที่สุด ได้แก่ แอปเปิ้ลบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
   • ลองผสมผสานผักคะน้าและผักโขม (ผักโขม) ลงในอาหารของคุณ มันเทศยังเป็นรากไตที่ดี
   • ปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อไต คุณควรใส่ปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาซาร์ดีนในอาหารให้มากขึ้น

3. 

   ลดการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มและมันเยิ้ม การ จำกัด การบริโภคอาหารรสเค็มและไขมันช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การซื้ออาหารสดแทนอาหารแปรรูปสามารถลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณได้อย่างมาก อาหารสำเร็จรูปมักมีเกลือสูง แต่เมื่อคุณปรุงด้วยตัวเองคุณสามารถควบคุมและเพิ่มปริมาณเกลือได้
   • มองหาอาหารที่ระบุว่า "ปราศจากโซเดียม" "ปราศจากเกลือ" "ปราศจากเกลือ" หรือ "เกลือต่ำ"
   • ใช้สมุนไพรเพื่อปรุงรสอาหารแทนเกลือ
   • ล้างถั่วกระป๋องเนื้อสัตว์ผักและปลาให้สะอาดก่อนรับประทาน

4. 

   หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และการดื่มสุราเป็นอันตรายต่อไต คุณควรเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงและ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด 2 ดริ้งค์สำหรับผู้ชายและ 1 ดริ้งค์สำหรับผู้หญิง
   • การสูบบุหรี่และการดื่มสุราทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น
   • ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาเกี่ยวกับไต
   • คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจความดันโลหิตอย่างน้อยทุกๆ 5 ปี

5. 

   รักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น คุณต้องผสมผสานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความดันโลหิตและก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไต โดยทั่วไปคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายสามารถวิ่งจ็อกกิ้งขี่จักรยานว่ายน้ำหรือกีฬาประเภททีมและเพาะกาย
   • กำหนดค่าดัชนีมวลกายของคุณและใช้เพื่อดูว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในระดับที่ดีหรือไม่
   • คุณสามารถใช้เครื่องมือออนไลน์เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
   โฆษณา