เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 7: ใช้ตำแหน่งที่ถูกต้องในการนวด
• วิธีที่ 2 จาก 7: ใช้เทคนิคการนวด
• วิธีที่ 3 จาก 7: ใช้ความระมัดระวังด้วยการนวด
• วิธีที่ 4 จาก 7: พูดคุยกับมืออาชีพ
• วิธีที่ 5 จาก 7: ใช้น้ำมันหอมระเหย
• วิธีที่ 6 จาก 7: กำหนดแนวทางของคุณ
• วิธีที่ 7 จาก 7: ระบุทางเลือกอื่น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การนวดเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เจ็บเพิ่มความคล่องตัวและให้คุณแม่ได้พักผ่อนและผ่อนคลาย การนวดก่อนคลอดแบบมืออาชีพเป็นทางเลือกที่ดี แต่มักมีราคาแพงและการหาช่องว่างในตารางเวลาของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ในฐานะหุ้นส่วนของแม่ในอนาคตคุณสามารถเรียนรู้การกระทำง่ายๆเพื่อให้ภรรยาที่ตั้งครรภ์ได้รับการนวดที่ยอดเยี่ยม

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 7: ใช้ตำแหน่งที่ถูกต้องในการนวด

1. เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการปูพื้นซึ่งนิยมใช้กับที่นอนเนื่องจากช่วยให้คุณมีพื้นผิวที่กระชับ
   • วางหมอนสองใบบนพื้นเป็นรูปโบว์และให้ภรรยาของคุณนอนตะแคงโดยให้รักแร้ระหว่างหมอนทั้งสองใบ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนรองรับท้องและหลังของเธอ
   • วางหมอนหนึ่งหรือสองใบไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับคอของเธอและตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของเธอตั้งตรง
   • เมื่อเหยียดขาด้านล่างออกให้งอขาด้านบนและวางหมอนหนึ่งหรือสองใบไว้ข้างใต้
2. เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการคุกเข่าซึ่งช่วยพยุงหน้าท้องของเธอในขณะที่ลดแรงกด
   • ให้ภรรยาของคุณคุกเข่าข้างเตียงโดยให้ไหล่ของเธออยู่ข้างเตียง
   • วางหมอนหนึ่งหรือสองใบไว้ใต้เข่าเพื่อให้เธอสบายตัวและระวังอย่ากดท้อง
   • ให้ภรรยาของคุณบอกทุกครั้งเมื่อเธอสบายใจ

วิธีที่ 2 จาก 7: ใช้เทคนิคการนวด

1. บรรเทาอาการปวดหลังด้วยการนวดกระดูกสันหลังทั้งสองข้างด้วยกำปั้นหลวม ๆ
   • เริ่มต้นที่ด้านล่างของคอของภรรยาและค่อยๆเคลื่อนลงไปตามกระดูกสันหลังจนถึงสะโพกของเธอ
   • จากนั้นค่อยๆเลื่อนกลับขึ้นไปที่คอด้านตรงข้ามของกระดูกสันหลัง
   • นวดกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง แต่อย่าสัมผัสกระดูกสันหลังเอง
2. บรรเทาแรงกดบนกลูเตสโดยการนวดกระดูกที่ด้านล่างของกระดูกสันหลังเบา ๆ ด้วยกำปั้นหลวม ๆ
   • ใช้กำปั้นของคุณกดเบา ๆ ที่กระดูกเชิงกรานและรอบ ๆ กระดูกเชิงกราน
   • อย่าลงไปไกลเกินไปและหลีกเลี่ยงก้นกบ
3. บรรเทาอาการขาเมื่อยล้าด้วยการถูขาภรรยาด้านนอกเบา ๆ
   • ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ โดยเริ่มจากที่เท้ามาบรรจบกับน่อง
   • ค่อยๆขึ้นไปที่สะโพกและคุณจะไปสิ้นสุดที่สะโพกตรงกับบั้นท้าย
   • เริ่มต้นที่เท้าและพยายามขึ้นเสมอหลีกเลี่ยงการนวดด้านในของสะโพกเพื่อบรรเทาอาการบวมที่ขา

วิธีที่ 3 จาก 7: ใช้ความระมัดระวังด้วยการนวด

1. รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงการนวดหรือการใช้น้ำมันหอมระเหยทุกประเภทในช่วงไตรมาสแรก
2. ให้น้ำแก้วใหญ่หลังการนวดแต่ละครั้ง
3. อย่ายืดเอ็นมดลูก อย่ากดดันบริเวณช่องท้อง
4. อย่าสัมผัสจุดกดบนข้อเท้าและข้อมือ จุดเหล่านี้เป็นที่รู้กันว่ากระตุ้นกล้ามเนื้อมดลูกและกระดูกเชิงกรานและอาจทำให้เกิดการหดตัวได้
5. อย่านวดด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ใช้สัมผัสที่อ่อนโยนและเบาเสมอในระหว่างการนวดขณะตั้งครรภ์ ไม่ควรนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกกับสตรีมีครรภ์
6. หากภรรยาของคุณบ่นว่าไม่สบายหรือเวียนศีรษะให้หยุดนวดทันที

วิธีที่ 4 จาก 7: พูดคุยกับมืออาชีพ

1. ถามแพทย์ว่าคุณสามารถนวดภรรยาของคุณได้หรือไม่ หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าคุณสามารถให้ภรรยานวดก่อนคลอดได้คุณสามารถขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากนักนวดบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
2. ค้นหานักนวดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งมีความรู้เกี่ยวกับการนวดครรภ์เป็นอย่างดี สอบถามข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยและข้อควรระวังจากเขาและเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคพิเศษที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้ หากคุณมีปัญหาในการหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดก่อนคลอดขอคำแนะนำจากเพื่อนเพื่อนบ้านและเพื่อนร่วมงาน อย่าลืมว่าคุณไม่เพียงมองหาหมอนวด แต่เป็นนักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการนวดหญิงตั้งครรภ์
3. พิจารณานัดหมายการนวดก่อนคลอดอย่างมืออาชีพหนึ่งครั้ง พูดคุยกับนักนวดบำบัดและอธิบายให้เขา / เธอทราบว่าคุณต้องการนำเทคนิคไปใช้ที่บ้าน ถามถึงขั้นตอนสำคัญในการนวดภรรยาของคุณ นักบำบัดหลายคนต้องการใช้เวลาในการพูดคุยสั้น ๆ เกี่ยวกับองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดกับคุณในระหว่างหรือหลังการนวด

วิธีที่ 5 จาก 7: ใช้น้ำมันหอมระเหย

1. พิจารณาใช้น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในอโรมาเทอราพี การวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยช่วยสนับสนุนร่างกายในรูปแบบต่างๆ เนื่องจากการห้ามใช้ยาสามัญในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนจึงใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นยารักษาอาการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบความปลอดภัยในการใช้น้ำมันหอมระเหยในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีบางอย่างที่หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง
2. ค้นหาว่าน้ำมันมีผลต่อร่างกายตั้งครรภ์อย่างไร ค้นหาว่าน้ำมันชนิดใดที่ใช้บรรเทาอาการบางอย่างได้ ภาษาจีนกลางช่วยในการแพ้ท้องนอนไม่หลับและหลีกเลี่ยงผิวแตกลาย เกรปฟรุ้ตช่วยรักษาความชุ่มชื้นและความเหนื่อยล้า
3. หลีกเลี่ยงไม้ซีดาร์ไม้สะระแหน่และขิงซึ่งส่งเสริมการมีประจำเดือนและอาจนำไปสู่การแท้งบุตร กานพลูเบิร์ชและพริกไทยดำอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ (ช่วงนี้ผิวจะบอบบางกว่ามาก) น้ำมันหลายชนิดอาจเป็นพิษได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบว่าควรหลีกเลี่ยงน้ำมันชนิดใดเพื่อความปลอดภัยของทารกและแม่
4. พิจารณานัดหมายกับนักอะโรมาเทอราพีมืออาชีพเพื่อกำหนดส่วนผสมของน้ำมันเฉพาะสำหรับอาการเจ็บป่วยของภรรยาของคุณ คุณสามารถผสมน้ำมันเพื่อบรรเทาอาการต่างๆได้ในเวลาเดียวกัน

วิธีที่ 6 จาก 7: กำหนดแนวทางของคุณ

1. ดูว่าภรรยาของคุณสนใจตำแหน่งและเทคนิคการนวดพิเศษมากกว่าการนวดทั่วไปหรือไม่ การนวดบำบัดจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความเครียดได้ดีเมื่อทำอย่างเหมาะสม การศึกษาพบว่าการนวดเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงในการคลอดและทำให้สุขภาพของทารกแรกเกิดดีขึ้น
2. ค้นหาว่าตำแหน่งใดที่หญิงตั้งครรภ์ยอมรับได้และตำแหน่งที่แตกต่างกันทำให้ภรรยาของคุณง่ายขึ้นอย่างไร ควรหลีกเลี่ยงจุดกดทับบางจุดในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าควรปฏิบัติตามคำแนะนำใด

วิธีที่ 7 จาก 7: ระบุทางเลือกอื่น

1. สนุกกับกิจกรรมง่ายๆที่ทำให้คุณรู้สึกดีได้บ่อยที่สุด
   • กอดกับภรรยาของคุณและลูบไล้หนังศีรษะของเธอเบา ๆ
   • เดินเล่นด้วยกันและคุยกับเธอ
   • เตรียมอ่างน้ำอุ่นไว้ให้เธอ.
   • จุดเทียนและเล่นดนตรีเบา ๆ เพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
   • ให้เธอนั่งบนเก้าอี้ง่ายๆโดยยกเท้าขึ้น

เคล็ดลับ

• มีหลายแง่มุมของการนวดก่อนคลอดที่คุณควรพิจารณา ผู้หญิงบางคนชอบนวดด้วยดนตรีผ่อนคลายหรือน้ำมันหอมระเหยในขณะที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ ต้องการให้ลูบไล้ไปยังบริเวณเฉพาะของร่างกายโดยเฉพาะ นี่เป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลดังนั้นควรถามภรรยาของคุณว่าความปรารถนาของเธอคืออะไร ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของเธอได้ดีขึ้นแทนที่จะให้การนวดครรภ์แบบทั่วไปและสม่ำเสมอ

คำเตือน

• อย่ากดดันต้นขาด้านใน แหล่งที่มาบทความใน BabyZone ระบุว่า: "คุณไม่ควรนวดต้นขาด้านในหรือนวดขา" ลึก " MacInnis อธิบายว่าในระหว่างตั้งครรภ์เลือดสามารถจับตัวเป็นก้อนได้ง่ายขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ลิ่มเลือดสามารถก่อตัวขึ้นที่ด้านในของขาซึ่งสามารถคลายออกได้ด้วยการนวดที่รุนแรงซึ่งอาจส่งผลอันตรายอย่างมากและอาจถึงแก่ชีวิตได้ "
• ไปพบแพทย์ทันทีหากการใช้น้ำมันหรือการนวดตามมาด้วยความรู้สึกไม่สบายที่ผิดปกติหรืออาการผิดปกติ
• พูดคุยกับแพทย์เสมอเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้น้ำมันและการนวดในระหว่างตั้งครรภ์