ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
13 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
23 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
คุณพร้อมที่จะมีลูก แต่กังวลว่าจำนวนอสุจิของคุณจะต่ำเกินไปหรือไม่? น้ำอสุจิเกือบจะอุดมสมบูรณ์โดยมีอสุจิมากกว่า 15 ล้านตัวต่อมิลลิลิตร ตัวเลขนี้จะลดลงเมื่อลูกอัณฑะร้อนเกินไปเมื่อคุณเครียดและเมื่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ส่งผลต่อการผลิตอสุจิ โชคดีที่มีหลายวิธีในการเพิ่มจำนวนอสุจิ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนนิสัย
ทำให้อัณฑะเย็น สาเหตุที่อัณฑะอยู่นอกร่างกายเพราะต้องอยู่ในพื้นที่ที่เย็นกว่าอวัยวะภายในอื่น ๆ เมื่ออุณหภูมิของอัณฑะสูงขึ้นจำนวนอสุจิจะลดลง มีหลายวิธีที่จะทำให้ลูกอัณฑะไม่ร้อนจนเกินไป:
- อย่าสวมกางเกงหรือยีนส์รัดรูป
- สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายทรงหลวมแทนชุดชั้นในที่รัดรูป
- นอนโดยไม่ใส่ชุดชั้นในเพื่อทำให้อัณฑะเย็นลง
- หลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนและซาวน่า
สวมชุดชั้นในจ็อกสแตรปเมื่อเล่นกีฬา เห็นได้ชัดว่าผู้ชายส่วนใหญ่รู้ดีว่าการกระแทกลูกอัณฑะจะทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก และ ฆ่าอสุจิ
นวดตัวด้วยน้ำมันหอมระเหยสมุนไพร การนวดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของโลหิต การไหลเวียนของเลือดที่ดียังหมายถึงตัวอสุจิที่มีสุขภาพดี
ลดความตึงเครียด. ความเครียดสามารถทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงทำให้การผลิตอสุจิลดลง หากคุณทำงานมากกว่า 12 ชั่วโมงทุกวันและไม่มีโอกาสได้พักผ่อนนั่นอาจเป็นสาเหตุของจำนวนอสุจิของคุณ ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายตลอดทั้งวันเพื่อให้ผ่อนคลาย รักษาสุขภาพทั้งกายและใจด้วยโยคะและการทำสมาธิวิ่งจ็อกกิ้งหรือว่ายน้ำ- ฮอร์โมนความเครียดป้องกันไม่ให้เซลล์ Leydig ทำหน้าที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศชาย เมื่อร่างกายเครียดเกินไปสเปิร์มจะหยุดผลิตได้อย่างสมบูรณ์
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน ความเหนื่อยล้าอาจนำไปสู่ความเครียดและการผลิตอสุจิลดลง
เลิกสูบบุรี่. การสูบบุหรี่ทำให้จำนวนอสุจิลดลงตัวอสุจิเคลื่อนไหวช้าลงและทำให้ตัวเองเสียรูป จากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ชายที่สูบบุหรี่มีจำนวนอสุจิน้อยกว่า 22% ของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ กัญชายังมีฤทธิ์คล้ายกับอสุจิ การลดการใช้สารทั้งสองเป็นความคิดที่ดีในการเพิ่มจำนวนอสุจิ
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ แอลกอฮอล์มีผลต่อการทำงานของตับและทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น (ใช่ผู้ชายก็มีฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วย) เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพและจำนวนอสุจิจึงเห็นได้ชัดว่าภาวะนี้ไม่ดี แค่ดื่มเบียร์ 2 แก้ว (แอลกอฮอล์ 5%) ต่อวันก็มีผลต่อจำนวนอสุจิได้ยาวนาน
ลดจำนวนการหลั่ง การหลั่งบ่อยสามารถลดจำนวนอสุจิได้ ร่างกายของคุณผลิตสเปิร์มได้หลายล้านตัวต่อวัน แต่ถ้าคุณมีสเปิร์มน้อยอยู่แล้วให้พิจารณาเก็บไว้นานขึ้นระหว่างการหลั่ง หากคุณมีเซ็กส์หรือช่วยตัวเองทุกวันการลดความถี่สามารถเพิ่มจำนวนอสุจิได้
ระวังสารพิษ. การสัมผัสสารเคมีอาจส่งผลต่อขนาดการเคลื่อนไหวและจำนวนของอสุจิ ปัจจุบันการหลีกเลี่ยงการได้รับสารพิษเป็นปัญหาที่ยากขึ้นเรื่อย ๆ แต่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปและสุขภาพของตัวอสุจิโดยเฉพาะ ทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อลดการสัมผัสกับสารพิษ:
- หากคุณต้องเผชิญกับสารเคมีตลอดทั้งวันให้ปกป้องผิวด้วยเสื้อแขนยาวและถุงมือและสวมหน้ากากอนามัยและแว่นตาทุกครั้ง
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดจากธรรมชาติแทนสารเคมี
- อย่าใช้ยาฆ่าแมลงหรือสารเคมีกำจัดวัชพืชในบ้านหรือในสนาม
ระมัดระวังการใช้ยา ยาบางชนิดสามารถลดจำนวนอสุจิและทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากถาวรได้ หากการผลิตอสุจิเป็นปัญหาหลักคุณควรถามแพทย์ว่ายาชนิดใดที่อาจส่งผลต่อจำนวนอสุจิ นอกจากนี้ควรอ่านฉลากของยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อย่างละเอียด
ส่วนที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การค้นหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่ายในโลกสมัยใหม่นี้ แต่มั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิได้ การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายซึ่งส่งผลในเชิงบวกต่อการผลิตอสุจิ รวมการออกกำลังกายและการยกน้ำหนัก แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันในแต่ละวัน การใช้เวลาเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักและสร้างใหม่เป็นวิธีการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
- อย่าออกกำลังกายมากเกินไป! การออกกำลังกายที่มากเกินไปจะนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์ต่อมหมวกไตซึ่งอาจทำให้เกิดการขาดฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือจำนวนอสุจิก็อย่าออกกำลังกายมากเกินไป
- อย่าใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิก อนาโบลิกสเตียรอยด์สามารถช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ แต่จะทำให้อัณฑะหดตัวและทำให้คุณมีบุตรยาก หากคุณต้องการตั้งครรภ์คุณต้องอยู่ห่างจากสารนี้
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีไขมันต่ำโปรตีนสูงผักสีเขียวและเมล็ดธัญพืชนั้นดีต่อตัวอสุจิและสุขภาพของคุณ
- กินปลาเนื้อไข่ผลไม้และผักให้มากขึ้น
- ถั่วลิสงวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดทานตะวันและฟักทองถือเป็นประโยชน์ต่อตัวอสุจิ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง อาหารจากถั่วเหลืองมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเล็กน้อย แม้ว่าจะดีสำหรับผู้หญิง แต่ก็ไม่ดีต่อตัวอสุจิ น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินลดภาวะเจริญพันธุ์ ผู้ชายที่ดื่มโคคา - โคลาวันละ 1 ลิตรจะมีอสุจิน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 30%
ลดน้ำหนัก. การลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณต่อสู้กับจำนวนอสุจิที่ลดลง นักวิทยาศาสตร์ไม่เข้าใจว่าทำไมโรคอ้วนถึงมีความสัมพันธ์กับภาวะนี้ แต่ผลการศึกษาล่าสุดของฝรั่งเศสพบว่าผู้ชายที่อ้วนมีความเสี่ยงสูงกว่าการลดจำนวนอสุจิถึง 42% เมื่อเทียบกับคนในวัยเดียวกันที่ไม่เป็นโรคอ้วน ขยาย ในการศึกษาเดียวกันพบว่าผู้ชายอ้วนเพิ่มความเสี่ยงที่จะไม่มีอสุจิในน้ำอสุจิถึง 81%
- มีหลายทฤษฎีที่แตกต่างกันสำหรับปัญหานี้ เนื้อเยื่อไขมันที่คาดเดาได้บางตัวจะเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน คนอื่นเชื่อว่ากล้ามเนื้อต้นขามากเกินไปทำให้ลูกอัณฑะร้อนเกินไป
ใช้อาหารที่มีประโยชน์. อาหารเสริมที่ทำจากสมุนไพรธรรมชาติเพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำเชื้อได้มากขึ้น นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่กินกรดโฟลิก 5 มก. และสังกะสีซัลเฟต 66 มก. ต่อวันเป็นเวลา 26 สัปดาห์มีจำนวนอสุจิเพิ่มขึ้น 75% สังกะสีซัลเฟตและกรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการสร้างดีเอ็นเอ
- วิตามินซีและซีลีเนียมเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับการเพิ่มจำนวนอสุจิ
ใช้สมุนไพรและธรรมชาติบำบัด. ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ ส่วนผสมของชีวจิต ได้แก่ :
- เสาวรสสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายและเพิ่มจำนวนอสุจิในผู้ชายที่มีจำนวนอสุจิน้อยจากการสูบกัญชาเป็นต้น
- Zincum Metallicum: ส่วนผสมนี้ช่วยเพิ่มปริมาณธาตุสังกะสีและช่วยปรับปรุงคุณภาพของน้ำเชื้อและจำนวนอสุจิ
- Damiana, Yohinbinum: ส่วนผสมทั้งสองนี้ได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ถึงความสามารถในการส่งผลเชิงบวกต่อสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายและลดความใคร่
- สมุนไพรเช่น Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia และ Asparagus racemosus ถูกใช้เป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและแก้ไขปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ สมุนไพรเช่นวิธาเนียซอมนิเฟรายังทำหน้าที่เป็นยาต้านความวิตกกังวลตามธรรมชาติ ช่วยลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายที่มีจำนวนอสุจิลดลงซึ่งเกิดจากความเครียด
ส่วนที่ 3 ของ 3: ค้นหาการรักษาพยาบาล
เข้ารับการตรวจและรักษาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์บางอย่างเช่นหนองในเทียมและหนองในอาจทำให้เกิดแผลเป็นและรบกวนการส่งผ่านของอสุจิ เข้ารับการตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นระยะหากคุณทำคุณต้องขอรับการรักษา โดยปกติคุณจะได้รับยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อ
ตรวจดูว่าคุณมีเส้นเลือดขอดหรือไม่. นี่คืออาการบวมของหลอดเลือดที่อยู่ห่างจากลูกอัณฑะทำให้อุณหภูมิของอัณฑะเพิ่มขึ้นและจำนวนอสุจิลดลง ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่านี่เป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นขั้นตอนการผ่าตัดอาจช่วยแก้ปัญหาได้
การรักษาด้วยฮอร์โมนและยา มีแนวโน้มว่าจำนวนอสุจิที่ต่ำนั้นเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การบำบัดทดแทนฮอร์โมนและยาสามารถเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนและเพิ่มจำนวนอสุจิได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อประเมินความเหมาะสมของตัวเลือกนี้
- การบำบัดทดแทนฮอร์โมนและยามักต้องใช้เวลาในการรักษาอย่างน้อย 3 เดือนจึงจะเห็นผล
