เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตตามธรรมชาติในต่อมหมวกไต คอร์ติซอลควบคุมการเผาผลาญควบคุมความดันโลหิตและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาระดับคอร์ติซอลในร่างกายให้เป็นปกติ การขาดคอร์ติซอลเป็นภาวะร้ายแรงและอาจเป็นสัญญาณว่าต่อมหมวกไตทำงานได้ไม่ดี อ่านต่อเพื่อดูว่าบทความนี้สอนวิธีเพิ่มคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับปกติอย่างไร

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: รู้ว่าคุณมีคอร์ติซอลต่ำหรือไม่

1. 

   สังเกตว่าคุณมีอาการขาดคอร์ติซอลหรือไม่. หลายคนกังวลเกี่ยวกับระดับคอร์ติซอล สูงเกินไประดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นอาจทำให้น้ำหนักขึ้นอ่อนเพลียและอาการรุนแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตามระดับคอร์ติซอลที่ต่ำเกินไปก็เป็นอันตรายได้เช่นกัน หากต่อมหมวกไตได้รับความเสียหายหรือหากคุณมีอาการต่อมหมวกไตอ่อนเพลียร่างกายของคุณอาจไม่สามารถผลิตคอร์ติซอลได้เพียงพอเพื่อควบคุมความดันโลหิตและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง อาการต่อไปนี้เป็นอาการทั่วไปของการขาดคอร์ติซอล:
   • น้ำหนักลดและเบื่ออาหาร
   • ความดันโลหิตต่ำ
   • เป็นลมและเป็นลม
   • เหนื่อย
   • ขาดพลังงานแม้พักผ่อน
   • อาเจียนคลื่นไส้และปวดท้อง
   • ความอยากเกลือ
   • รอยดำ (จุดด่างดำบนผิวหนัง)
   • กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือปวด
   • ความไม่สบายใจและภาวะซึมเศร้า
   • หัวใจเต้นเร็ว
   • เหนื่อย
   • ผมร่วงตามร่างกายและลดความใคร่ในผู้หญิง

2. 

   
   
   รับการทดสอบระดับคอร์ติซอล หากคุณสงสัยว่าคอร์ติซอลของคุณต่ำเกินไปให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อทดสอบระดับคอร์ติซอลของคุณ การทดสอบนี้ต้องใช้ตัวอย่างเลือดที่ส่งไปยังห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจระดับคอร์ติซอลของคุณ คอร์ติซอลมักจะสูงสุดในตอนเช้าลดลงในตอนบ่ายและตอนเย็น ในบางกรณีแพทย์ของคุณจะสั่งการทดสอบสองครั้งในวันเดียวกันเพื่อเปรียบเทียบระดับคอร์ติซอลในตอนเช้าและตอนเย็น จากการเปรียบเทียบกับระดับคอร์ติซอลปกติแพทย์ของคุณจะตรวจสอบว่าระดับคอร์ติซอลของคุณอยู่ในระดับต่ำหรือคุณมีโรคแอดดิสัน (ภาวะต่อมหมวกไตหลักไม่เพียงพอ)
   • การทดสอบคอร์ติซอลมีหลายประเภท ได้แก่ การตรวจน้ำลายเลือดและปัสสาวะ นอกจากนี้แพทย์ของคุณอาจทดสอบฮอร์โมนอื่น ๆ เช่น TSH (การทดสอบฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์), T3 และ T4 ฟรี, thyroxine ทั้งหมด, DHEA และ 17-HP เพื่อตรวจสอบระดับคอร์ติซอล
   • ช่วง "ปกติ" อาจแตกต่างกันไปในแต่ละห้องปฏิบัติการ แต่โดยทั่วไปค่าเฉลี่ยตอนเช้าในผู้ใหญ่หรือเด็กอยู่ระหว่าง 5–23 ไมโครกรัม / เดซิลิตรหรือ 138–635 นาโนโมล / ลิตร ระดับเฉลี่ยในช่วงบ่ายของผู้ใหญ่หรือเด็กอยู่ระหว่าง 3-16 ไมโครกรัม / เดซิลิตรหรือ 83–441 นาโนเมตร / ลิตร
   • ควรไปพบแพทย์เพื่อทดสอบระดับคอร์ติซอลแทนการทดลองด้วยตัวเองที่บ้าน ชุดทดสอบน้ำลายที่โฆษณาทางออนไลน์ไม่น่าเชื่อถือเท่ากับตัวอย่างเลือดที่วิเคราะห์ในห้องแล็บ
   • มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อผลการทดสอบดังนั้นคุณอาจต้องลองมากกว่าหนึ่งครั้ง ตัวอย่างเช่นหากคุณเครียดตั้งครรภ์รับประทานยาบางชนิดหรือหากคุณออกกำลังกายก่อนที่จะได้รับการเจาะเลือดระดับคอร์ติซอลในเลือดของคุณอาจได้รับผลกระทบ

3. 

   
   
   หาสาเหตุของระดับโคติซอลต่ำ เมื่อแพทย์พิจารณาแล้วว่าคุณมีคอร์ติซอลต่ำขั้นตอนต่อไปคือการค้นหาว่าอะไรมีผลต่อการผลิตคอร์ติซอลในต่อมหมวกไต แพทย์จะแนะนำการรักษาโดยพิจารณาจากสาเหตุของปัญหาเป็นส่วนใหญ่
   • ต่อมหมวกไตเหนื่อย สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียความสามารถในการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันอาหารที่ไม่ดีการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการบาดเจ็บทางอารมณ์และต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไปและไม่มีประสิทธิภาพ
   • ความผิดปกติของต่อมหมวกไตหลักหรือโรคแอดดิสันเกิดขึ้นเมื่อต่อมหมวกไตได้รับความเสียหายและทำงานไม่ถูกต้องในการผลิตคอร์ติซอล ภาวะนี้อาจเกิดจากโรคแพ้ภูมิตัวเองวัณโรคการติดเชื้อต่อมหมวกไตมะเร็งต่อมหมวกไตหรือต่อมหมวกไตมีเลือดออก
   • ภาวะต่อมหมวกไตทุติยภูมิ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อต่อมใต้สมอง (ต่อมที่รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นต่อมหมวกไต) กลายเป็นโรคต่อมหมวกไตอาจยังคงปกติ แต่ผลิตคอร์ติซอลไม่เพียงพอเนื่องจากไม่ได้รับการกระตุ้นจากต่อมใต้สมองเพียงพอ ภาวะต่อมหมวกไตทุติยภูมิอาจเกิดขึ้นได้เมื่อผู้ที่รับประทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์หยุดรับประทานทันที
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: การใช้การรักษาภาวะขาดคอร์ติซอล

1. 

   
   
   เริ่มต้นด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ขั้นตอนแรกในการช่วยปรับสมดุลและรักษาระดับคอร์ติซอลคือการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งอาจรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การปรับรูปแบบการนอนไปจนถึงการเปลี่ยนอาหาร ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรงและเริ่มปรับปรุงระดับคอร์ติซอลของคุณ:
   • หลีกเลี่ยงความเครียด
   • เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
   • ออกกำลังกายและเล่นกีฬา
   • ฝึกโยคะการทำสมาธิและการสร้างภาพเชิงบวก
   • กินอะโวคาโดปลาที่มีไขมันถั่วน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว
   • อยู่ห่างจากน้ำตาลอาหารแปรรูปและอาหารแช่แข็งในไมโครเวฟ

2. 

   ใช้การบำบัดทดแทนคอร์ติซอล วิธีที่แพทย์ตะวันตกรักษาภาวะขาดคอร์ติซอลส่วนใหญ่คือการใช้ฮอร์โมนทดแทน หากระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำมากจนคุณต้องได้รับการบำบัดทดแทนสังเคราะห์แพทย์ของคุณจะสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ชนิดรับประทานเช่นไฮโดรคอร์ติโซนเพรดนิโซนหรือคอร์ติโซนอะซิเต การทานยาตามใบสั่งแพทย์ทุกวันจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล
   • คุณจะต้องได้รับการทดสอบระดับคอร์ติซอลตามปกติในขณะที่รับฮอร์โมนทดแทนเพื่อให้แน่ใจว่าระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณไม่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป
   • กลุ่มยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากมีผลข้างเคียงหลายอย่างเช่นน้ำหนักขึ้นอารมณ์แปรปรวนและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีลดผลข้างเคียง

3. 

   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดคอร์ติซอล หากระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำมากแสดงว่าคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คอร์ติซอลทำงานเพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและหากไม่มีมันร่างกายของคุณอาจเข้าสู่อาการโคม่า แพทย์ของคุณสามารถสอนวิธีให้คอร์ติซอลในกรณีฉุกเฉินได้ เมื่อสถานการณ์ตึงเครียดเพิ่มขึ้นคุณจะต้องฉีดคอร์ติซอลด้วยตัวเองเพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับวิกฤตได้โดยไม่ต้องปิดตัวลง

4. 

   รักษาปัญหาที่อาจเกิดขึ้น การบำบัดทดแทนฮอร์โมนสามารถรักษาอาการได้ แต่อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นซึ่งทำให้ร่างกายของคุณผลิตคอร์ติซอลไม่เพียงพอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่สามารถช่วยให้ต่อมหมวกไตของคุณกลับสู่ภาวะปกติ
   • หากต่อมหมวกไตที่เสียหายได้รับความเสียหายอย่างไม่สามารถกลับคืนมาได้หรือหากคุณมีอาการเรื้อรังที่ทำให้เกิดภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอการให้ฮอร์โมนทดแทนอย่างต่อเนื่องอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
   • อย่างไรก็ตามหากสาเหตุของการขาดคอร์ติซอลเกี่ยวข้องกับปัจจัยทุติยภูมิเช่นโรคต่อมใต้สมองมะเร็งวัณโรคหรือการตกเลือดมีทางเลือกอื่นในการรักษาเพื่อช่วยฟื้นฟูการผลิตคอร์ติซอล การฟื้นฟูร่างกาย
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาระดับคอร์ติซอลต่ำด้วยวิธีธรรมชาติ

1. 

   จัดการกับความเครียด. หากคอร์ติซอลอยู่ในระดับต่ำ แต่ไม่ถึงจุดที่ต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนสิ่งสำคัญคือต้องรักษาชีวิตของคุณให้ต่ำที่สุด เมื่อคุณรู้วิธีจัดการและลดความเครียดในชีวิตระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้นแทนที่จะผลิตทั้งหมดพร้อมกันในสถานการณ์ที่กดดันมาก ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่คอร์ติซอลของคุณก็จะลดลงเร็วเท่านั้น
   • ลองใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการทำเจอร์นัลโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อฝึกร่างกายให้ผลิตคอร์ติซอลอย่างสม่ำเสมอและรักษาให้เป็นปกติ

2. 

   รักษากิจวัตรการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณผลิตคอร์ติซอลตามธรรมชาติระหว่างการนอนหลับดังนั้นคุณควรนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงในแต่ละคืนและพยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืน
   • สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบปราศจากแสงและเสียงรบกวนเพื่อการนอนหลับสนิทและช่วยเพิ่มระดับคอร์ติซอล

3. 

   กินอาหารที่สมดุล อาหารที่มีน้ำตาลสูงและแป้งกลั่นอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นหรือลดลงสู่ระดับที่ต่ำผิดปกติ กินธัญพืชผลไม้และผักเพื่อช่วยเพิ่มคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

4. 

   กินส้มโอ. เกรปฟรุ้ตและผลไม้รสเปรี้ยวช่วยสลายเอนไซม์ที่ขัดขวางการผลิตคอร์ติซอล การเพิ่มเกรปฟรุตในอาหารปกติสามารถสนับสนุนต่อมหมวกไตเพื่อเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล

5. 

   ลองใช้อาหารเสริมชะเอมเทศ. ชะเอมเทศมีไกลซีร์ไรซินซึ่งเป็นสารที่ยับยั้งเอนไซม์ที่ทำลายคอร์ติซอลในร่างกาย การหยุดทำงานของเอนไซม์นี้จะค่อยๆเพิ่มระดับคอร์ติซอล ชะเอมเทศถือเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มระดับคอร์ติซอล
   • มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชะเอมเทศในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูลตามร้านขายอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
   • หลีกเลี่ยงการทานลูกอมชะเอมเทศเป็นอาหารเสริม ปริมาณ glycyrrhizin ในลูกอมชะเอมเทศไม่เพียงพอที่จะช่วยได้

6. 

   กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้หากคุณเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา
   • คุณสามารถทานธาตุเหล็กเสริมได้หากต้องการเพิ่มระดับพลังงาน
   โฆษณา

คำเตือน

• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเปลี่ยนอาหารหรือทานยาหรืออาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับคอร์ติซอล พวกเขาสามารถระบุได้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้มีปฏิกิริยากับยาที่คุณทานอยู่หรือไม่
• ชะเอมเทศยังช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายดังนั้นอย่าให้ยาเกินขนาด สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุล