วิธีรักษากลาก (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: กลาก เกลื้อน โรคผิวหนัง...ที่ใคร ๆ ก็เป็นได้ | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

กลาก (กลาก) สามารถปรากฏได้กับทุกคนทุกวัยและสร้างความรำคาญ เมื่อไปพบแพทย์แพทย์มักจะสั่งครีมสเตียรอยด์ให้กับผู้ป่วย สำหรับหลาย ๆ คนครีมสเตียรอยด์ไม่เพียง แต่ไม่ได้ผล แต่ยังก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย ข่าวดีก็คือมีวิธีการรักษามากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการคันอาการแห้งแตกและการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่เกิดจากโรค วิธีธรรมชาติบำบัดบางอย่างอาจทำให้ผิวและความรู้สึกภายในเปลี่ยนแปลงไปอย่างมีนัยสำคัญ หากผิวของคุณไม่ตอบสนองต่อการรักษาตามธรรมชาติได้ดีหรือแย่ลงหลังจากใช้ไปแล้วให้ไปที่คลินิกโรคผิวหนัง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การเปลี่ยนวิถีชีวิต

ระบุนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้เจ็บป่วย. แต่ละคนมีนิสัยของตัวเองไม่มีใครเหมือนใคร คนหนึ่งไวต่อขนสัตว์ในขณะที่อีกคนไวต่อส่วนผสมทางเคมีบางอย่างในน้ำหอม เนื่องจากเราไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยคุณจึงต้องตรวจคัดกรองแต่ละคน คุณสามารถลองทำอาหารได้ทุกประเภทบันทึกไว้และรอดูว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อคุณหยุดกิน
- อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาสาเหตุของโรคหลายคนเลือกรับประทานอาหารตามปกติจากนั้นจดสิ่งที่พวกเขากินเพื่อดูว่ามีผลต่ออาการอย่างไร
สวมผ้าที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ทุกครั้งที่ทำได้และหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าหยาบและคันเช่นขนสัตว์ ผ้าเรียบเช่นผ้าฝ้ายไหมและไม้ไผ่มีโอกาสน้อยที่จะระคายเคืองผิวของคุณ นอกจากนี้โปรดระวังผงซักฟอกที่คุณใช้เพราะอาจทิ้งคราบสกปรกไว้บนเสื้อผ้าของคุณหลังการซักทำให้เกิดแผลเปื่อย ใช้ผงซักฟอกธรรมชาติหรือคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำยาทำความสะอาดชีวภาพ
- เมื่อคุณออกกำลังกายให้สวมชุดกีฬาเฉพาะทางที่ออกแบบมาเพื่อให้ผิวของคุณแห้งการขับเหงื่อมากเกินไปจะทำให้แผลเปื่อยแย่ลง
เลือกสบู่และแชมพูที่ไม่ระคายเคือง สารระคายเคืองต่อผิวหนัง ได้แก่ สบู่ผงซักฟอกแชมพูน้ำยาล้างจานน้ำยาฆ่าเชื้อและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีน้ำหอม ลองใช้สบู่และผงซักฟอกจากธรรมชาติ
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี Sodium Lauryl Sulfate และ Parabens สารทั้งสองนี้มักพบในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยร่างกายและเป็นที่รู้กันว่าระคายเคืองและทำให้ผิวหนังแห้ง โซเดียมลอริลซัลเฟตยังทำลายโปรตีนตามธรรมชาติในผิวหนังและทำให้ผิวของคุณไวต่อสารเคมีที่ก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม การศึกษาทางการแพทย์หลายชิ้นได้เชื่อมโยงพาราเบนกับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อมะเร็งและปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบสืบพันธุ์
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น อากาศแห้งในบ้านและห้องนอนทำให้ผิวแห้งทำให้สภาพผิวเช่นกลากแย่ลง ในการปรับปรุงสิ่งนี้คุณต้องใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศและบนผิวหนังของคุณ เครื่องทำความชื้นในบ้านแบบพกพาเป็นแบบพกพาได้มากและตอนนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในตลาดด้วยดีไซน์ที่หลากหลายในราคาที่หลากหลาย
- คุณยังสามารถเพิ่มความชื้นในห้องของคุณได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องเพิ่มความชื้น พืชในร่มจะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้โดยการระเหย เฟิร์นเป็นเครื่องทำความชื้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน
ดูแลบ้านให้สะอาดและขจัดสารก่อภูมิแพ้ สาเหตุของการแพ้เช่นฝุ่นสัตว์เลี้ยงละอองเกสรเชื้อราและรังแคเป็นสาเหตุของโรคเรื้อนกวาง ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่ดีและดูดฝุ่นเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีแบคทีเรียเชื้อราและไวรัสจำนวนมาก นอกจากนี้คุณควรเว้นระยะห่างจากผู้ที่ป่วยด้วยเพราะพวกเขาสามารถแพร่กระจายความเจ็บป่วยมาสู่คุณได้
ลดความตึงเครียด. กลากและอาการทางผิวหนังอื่น ๆ มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเครียดทั้งทางจิตใจและร่างกายดังนั้นการพักผ่อนอย่างผ่อนคลายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเช่นจินตนาการการบำบัดด้วยการสะกดจิตการเงียบโยคะฟังเพลงหรือวาดภาพ
- ใช้เวลาพักผ่อนและผ่อนคลายในแต่ละวัน แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของโรคกลากยังคงเปิดอยู่ แต่ความเครียดที่พิสูจน์แล้วมีโอกาสที่จะทำให้แผลเปื่อยแย่ลง
จำกัด การอาบน้ำใช้น้ำอุ่น (ไม่ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป) ในการอาบ การล้างบ่อยเกินไปจะทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นทำให้แผลเปื่อยแย่ลง คุณควรอาบน้ำวันละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น อย่าใช้ซาวน่าหรืออาบน้ำที่เย็นเกินไปและการอาบน้ำแต่ละครั้งควรมีความยาวประมาณ 15 ถึง 20 นาทีหลังจากอาบน้ำให้ใช้ผ้าขนหนูแห้งแล้วซับให้แห้งเบา ๆ
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำให้ผิวชุ่มชื้นหลังอาบน้ำโดยเฉพาะในขณะที่ร่างกายของคุณยังเปียกเนื่องจากผิวของคุณเต็มไปด้วยน้ำ ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่บริสุทธิ์และได้มาจากน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกเชียร์บัตเตอร์อะโวคาโดและน้ำมันบีเวอร์ โปรดทราบว่าในขณะที่น้ำมันมักจะไม่ทำร้ายผิวสำหรับผู้ที่เป็นโรคผื่นคัน แต่ทุกคนก็มีลักษณะที่แตกต่างกันดังนั้นจึงควรลองใช้น้ำมันหลายชนิดเพื่อหาน้ำมันที่เหมาะกับคุณที่สุด ผม.
- อย่าแช่ในอ่างนานเกินไปเพราะบางครั้งน้ำอาจทำให้ผิวตึงได้ กลากอาจมีอาการคันได้หากผิวหนังของคุณได้รับผลกระทบ
โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: รักษากลากด้วยสารเฉพาะที่

ว่านหางจระเข้. ใช้น้ำมันว่านหางจระเข้ที่สกัดจากต้นว่านหางจระเข้โดยตรงไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ว่านหางจระเข้ในเชิงพาณิชย์ ปอกเปลือกใบแล้วบีบให้มีความใสเหมือนเจล ทาเจลนี้กับแผลเปื่อยและรอให้ซึม คุณสามารถเก็บใบว่านหางจระเข้ไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้ในภายหลังได้ เจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อทาเฉพาะที่ดังนั้นอย่าลังเลที่จะใช้เจลว่านหางจระเข้
- ของเหลวชนิดข้นของว่านหางจระเข้ถูกนำมาใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นและต่อสู้กับการอักเสบมานานหลายพันปี ผู้ป่วยหลายรายที่เป็นโรคเรื้อนกวางได้ตรวจสอบการใช้ว่านหางจระเข้ที่น่าทึ่งสำหรับความสามารถในการบรรเทาอาการคันและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่แห้งและหยาบกร้าน
ใช้ยาหม่องจากดอกดาวเรือง คุณสามารถใช้น้ำคาโมมายล์ได้อย่างอิสระเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อทาเฉพาะที่หรือจะผสมกับเจลว่านหางจระเข้ก็ได้ น้ำมันดอกดาวเรืองมักถูกสกัดออกมาในรูปของของเหลวและครีมสำหรับทาผิวหนังเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ
- ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์จากดอกดาวเรืองมากมายเช่นสบู่น้ำมันเครื่องสำอางเหลวขี้ผึ้งและครีม คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ในร้านขายของชำและร้านขายยา อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ที่ขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพได้รับความนิยมมากกว่าเนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์ของน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์สูงกว่าและมีส่วนผสมที่ระคายเคืองน้อยกว่า
ข้าวโอ๊ต. ใส่ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดลงในถุงเท้าผ้าฝ้ายเก่าหรือถุงเท้าไนลอนทรงสูงที่ผูกไว้กับหัวฝักบัวเพื่อให้น้ำไหลผ่านข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและป้องกันอาการคันซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการกลากได้
- ใช้ครีมข้าวโอ๊ตข้น ๆ ในการทำครีมคุณต้องผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำจนส่วนผสมข้น ทาตรงกลากของคุณ!
- ตำแยที่กัดมีการใช้และหลักการเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต หลายคนเชื่อว่าพวกเขามีความสามารถในการขัดขวางการส่งสัญญาณความเจ็บปวดและอาการคัน
ดอกคาโมไมล์. คาโมมายล์มีชื่อเสียงมายาวนานในเรื่องประสิทธิภาพในการรักษากลากและหลายคนอ้างว่ามีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการคันและบรรเทาอาการอักเสบ คุณสามารถเก็บดอกคาโมไมล์แห้งไว้ในน้ำเดือดประมาณ 15 นาทีเพื่อทำชาคาโมมายล์ หลังจากผ่านไป 15 นาทีให้นำศพออกและปล่อยให้ชาเย็น จากนั้นจุ่มผ้ากอซสะอาดลงในน้ำชาบีบให้แห้งแล้วทาที่กลากประมาณ 10-15 นาที
- คุณยังสามารถใช้ชาที่ผิวหนังและนวดหรือละลายชาในอ่างเพื่อแช่ตัว อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังเนื่องจากมีบางคนแพ้คาโมมายล์เพื่อความปลอดภัยคุณควรใส่ชาเล็กน้อยบนผิวหนังเพื่อตรวจสอบก่อนใช้
ใช้น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก. น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ที่มีความร้อนต่ำแบบออร์แกนิกมักใช้เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้รับความนิยมอย่างสูงจากผู้ป่วยที่เป็นโรคกลากมากกว่าครีมที่มีราคาแพง น้ำมันมะพร้าวนี้มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำออนไลน์และในซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่ง ทาน้ำมัน (ซึ่งตอนแรกจะแข็ง แต่ละลายเร็วมาก) ลงบนกลากโดยตรงและรอให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวหนัง
- การกดที่อุณหภูมิต่ำหมายถึงการแปรรูปที่อุณหภูมิลบ 83 องศาเซลเซียสช่วยรักษาสารอาหารเอนไซม์และแร่ธาตุทั้งหมดในมะพร้าวให้สมบูรณ์
น้ำมันอัลมอนด์หวาน เหตุผลที่น้ำมันอัลมอนด์หวานมักใช้ในการรักษากลากเนื่องจากมีกรดเออร์โซลิกและโอเลอิก เชื่อกันว่าสารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและสมานผิว คุณยังสามารถทาน้ำมันให้ทั่วร่างกายเพื่อให้ความชุ่มชื้นก่อนอาบน้ำเพื่อปกป้องผิวของคุณจากการอาบน้ำร้อน
มะนาว. ผ่าครึ่งมะนาวแล้วใช้มะนาวฝานเป็นแผลเปื่อย คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง กลากเริ่มรู้สึกแสบร้อนนั่นเป็นเพราะมะนาวกำลังพยายามกำจัดปัจจัยการอักเสบที่อยู่ในกลาก อาการแสบร้อนจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเกาที่กลากส่วนใหญ่เป็นเพราะผิวหนังบริเวณที่เป็นแผลเปื่อยถูกฉีกออก โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การเปลี่ยนแปลงอาหาร

ปรับปรุงอาหารปัจจุบัน พยายาม จำกัด อาหารแปรรูป กิน แต่อาหารธรรมชาติออร์แกนิกเช่นผลไม้สดผักเตรียมถั่วและผักของคุณเองขนมขบเคี้ยวกับถั่วเบอร์รี่ถั่วและผลไม้และลดปริมาณเนื้อแดงในอาหารของคุณ ใบสมัคร
- คุณต้องให้น้ำมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ (พบในปลาและผักใบเขียว) เพื่อช่วยให้ผิวของคุณนุ่มและชุ่มฉ่ำ
ลดนมและผลิตภัณฑ์จากนม นมวัวเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเรื้อนกวางได้มากที่สุดดังนั้นจึงควรนำนมวัวออกจากอาหาร (อย่างน้อยก็ชั่วคราว) เพื่อดูว่าอาการกำลังเกิดขึ้นหรือไม่ ไม่ใช่ นมวัวมีความเป็นกรดเล็กน้อยและมีฮอร์โมนและสารเคมีจำนวนมากซึ่งอาจทำให้อาการกลากแย่ลง ลองหยุดนมวัวอย่างน้อย 2 สัปดาห์และติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
- มีนมวัวทดแทนมากมายดังนั้นไม่ต้องกังวลคุณจะไม่ต้องดื่มกาแฟดำแทน แพะแกะและนมควายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับไขมัน
- นอกจากนี้ยังมีนมจากพืชเช่นนมถั่วเหลืองนมเฮเซลนัทนมข้าวโอ๊ตนมอัลมอนด์และนมข้าว
ตัดกลูเตนออกจากอาหารของคุณ ข้าวบาร์เลย์ถือเป็นสาเหตุของโรคเรื้อนกวาง ถ้าเป็นไปได้ให้ลดกลูเตนในอาหารของคุณเนื่องจากกลูเตนมีโอกาสทำให้เกิดสภาพผิวหลายอย่าง จำกัด ขนมปังพาสต้าเมล็ดธัญพืชและอาหารแปรรูปอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
ปรับแต่งเมนูอาหารและเครื่องดื่ม จดบันทึกประจำวันที่บันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและพยายามสังเกตอาการที่เปลี่ยนแปลงเมื่อคุณกินเข้าไป บางครั้งคุณอาจสังเกตเห็นบางสิ่งที่ผิดปกติหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง เมื่อคุณสังเกตเห็นความก้าวหน้าที่ไม่ดีของอาหารบางชนิดให้รับประทานอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 2 สัปดาห์ (4-6 สัปดาห์จะดีกว่าถ้าคุณทำได้) และมองหาการเปลี่ยนแปลงของผิว
- นอกจากนมและข้าวบาร์เลย์แล้วถั่วเหลืองไข่ถั่วและถั่วอาจทำให้คนที่เป็นโรคกลากได้ระคายเคือง หากคุณพบว่าอาหารเหล่านี้ทำให้กลากของคุณแย่ลงให้หลีกเลี่ยง
ดูดซึมอาหารเสริมจากธรรมชาติ. มีสารอาหารเพิ่มเติมมากมายที่สามารถทำให้อาการกลากไม่รุนแรง คนทั่วไปส่วนใหญ่มีดังนี้:
- แกนไขมัน: กรดไขมันแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปลอบประโลมผิวแห้งและลดการอักเสบทำให้ง่ายต่อการกำจัดกลาก Omega-3 เป็นสารต้านการอักเสบซึ่งมักมีอยู่ในรูปแบบของ DHA และ EPA โอเมก้า 6 สามารถทำให้เกิดการอักเสบ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณรับประทาน EPA (กรดไขมันโอเมก้า 3) 1.8 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์อาการกลากของคุณจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
- วิตามิน A, D และ E: ช่วยให้ผิวสดชื่น, ริ้วรอยบนผิว, เสริมสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ
- กรดแกมมาไลโนเลนิก: นอกจากนี้ยังเป็นกรดไขมันที่พบในน้ำมันพริมโรสน้ำมันโบราจและน้ำมันองุ่นดำของกรีก หลายคนเชื่อว่ากรดนี้มีคุณสมบัติในการบรรเทาบริเวณที่อักเสบและปรับสมดุลของเหลวในผิวหนัง
โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การรับรู้อาการของโรค

รู้อาการทั่วไป. กลากเป็นแหล่งรวมของโรคที่ทำให้ผิวหนังอักเสบและระคายเคือง กลากทุกประเภทมีอาการคัน การเกาจะทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อนแบบ "เป็นน้ำ" อาการบวมจะไม่สบายตัวและอาจเป็นสะเก็ดซึ่งเป็นผิวหนังอักเสบที่เกิดจากกลาก
- เนื่องจากสาเหตุของโรคกลากยังคงเปิดอยู่ความเครียดที่ได้รับการยอมรับมีโอกาสทำให้โรคแย่ลง กลากมักปรากฏในช่วงวัยทารกหรือวัยรุ่นและบางครั้งเกิดกับคนในวัย 30 ปี
ดูอาการทั่วร่างกาย อาการที่พบบ่อยที่สุดของกลากคืออาการคันผิวหนังแห้งและเป็นขุยและมีผื่นแดงที่ใบหน้าหลังหัวเข่าข้อศอกและในมือและเท้า ในผู้ใหญ่คาดว่ามีเพียง 10% ของผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางเท่านั้นที่มีผื่นขึ้นที่ข้อศอกและบริเวณริ้วรอยที่หัวเข่าและหลังคอ
- ในเด็กทารกการพัฒนากลากจะมีลักษณะคล้ายหนังศีรษะของทารก (ผิวหนังอักเสบจากผิวหนัง) และใบหน้า (โดยเฉพาะที่แก้ม) และมักจะปรากฏเมื่อทารกอายุ 2 หรือ 3 เดือน ปี. ในเด็กเล็ก 2 ถึงวัยแรกรุ่นผื่นมักเกิดขึ้นที่บริเวณข้อศอกและ / หรือหลังเข่าที่เหี่ยวย่น
กำหนดประเภทของกลาก. อาการอักเสบและอาการคันเป็นอาการที่พบบ่อยอย่างไรก็ตามมีกลากหลายประเภทขึ้นอยู่กับตำแหน่งและประเภทของการอักเสบ
- หากคุณมีอาการแพ้กลากหรือโรคเรื้อนกวางเป็นไปได้ว่าคุณได้สัมผัสกับของเหลวและร่างกายของคุณตอบสนองต่อของเหลวนั้น การอักเสบจะปรากฏขึ้นเมื่อเสื้อผ้าเครื่องประดับหรือของเหลวสัมผัส
- หากคุณพบแผลที่เต็มไปด้วยของเหลวใสภายในฝ่ามือและฝ่าเท้าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเม็ดเลือดขาว (leukoplakia)
- หากคุณเห็นจุดรูปเหรียญอย่างน้อยหนึ่งจุดปรากฏที่ผิวหนังแขนขาและก้นเป็นหลักแสดงว่าคุณอาจเป็นโรคเรื้อนกวาง
- หากหนังศีรษะและใบหน้าของคุณมีสีเหลืองมันหรือเป็นสะเก็ดคุณอาจมีโรคผิวหนังอักเสบจากซีบอร์
โฆษณา

คำแนะนำ

ความอดทน คุณจะไม่สามารถรักษากลากได้หากคุณไม่มีความตั้งใจ ขี้เกียจท้อถอยง่าย ๆ หรือบอกตัวเองว่า "ไม่ว่าฉันจะรักษามันมากแค่ไหน!" จะไม่มีวันรักษาคุณได้
กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) ที่พบในน้ำมันพริมโรสบอเรจและน้ำมันลูกเกดดำของกรีกมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการของโรคเรื้อนกวาง
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้ลองผ่อนคลายและแช่ตัวในอ่างก่อนเข้านอนรวมทั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดและมีอากาศถ่ายเทได้ดีปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง
ลองใช้วิธีบำบัดที่หลากหลายเช่นการฝังเข็มอโรมาเธอราพีอายุรเวทการรักษาด้วยสมุนไพรและธรรมชาติบำบัด หากคุณเลือกวิธีการบำบัดด้วยกลิ่นอายุรเวทหรือวิธีชีวจิตควรเตรียมตัวให้ดีเพราะคุณอาจถูกถามคำถามที่ไม่จำเป็นมากมายเกี่ยวกับอาการของคุณ การรักษาทั้งสองวิธีนี้เป็นวิธีการทางการแพทย์ แต่มีความแตกต่างกันมากทั้งในด้านทฤษฎีและแนวทาง อย่างไรก็ตามคุณควรสังเกตว่ามนุษย์ใช้น้ำมันหอมระเหยอายุรเวทเป็นเวลาหลายพันปีในขณะที่วิธีชีวจิตเป็นที่รู้จักเมื่อไม่กี่ร้อยปีก่อน สิ่งนี้อาจสมเหตุสมผล!
หากผิวหนังที่มือของคุณอยู่ในสภาพไม่ดีให้ใช้ถุงมือผ้าฝ้ายคู่หนึ่ง หลังจากใช้เครื่องสำอางเหลวผสมกับน้ำมันมะพร้าวให้สวมถุงมือประมาณ 1 ชั่วโมงจากนั้นนำออกมาปล่อยให้มือใสเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจากนั้นจึงทาเครื่องสำอางอีกครั้งจากนั้นสวมถุงมืออีกหนึ่งชั่วโมง ทำซ้ำ ๆ
ควรพิจารณาการทดสอบการแพ้ ในขณะที่ทำการทดสอบที่ซับซ้อนมากคุณจะรู้ว่าอาหารสัตว์สนามหญ้าหรือแม้แต่พืชชนิดใดที่ทำให้คุณเป็นโรคเรื้อนกวาง
ฉีดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ในห้อง น้ำมันนี้ไม่เพียง แต่มีผลในการผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหากมีอาการกลากนี้
หากคุณไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้นให้ฉีดน้ำในห้อง
หากคุณกำลังใช้การฝังเข็มให้หาหมอฝังเข็มที่ได้รับการรับรอง
ใช้เครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำหอมเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง น้ำยาสมานแผลของว่านหางจระเข้ Gold Bond มีประสิทธิภาพมาก หากคุณแพ้ว่านหางจระเข้ให้ลองใช้ Glysomed Hand Cream
คุณสามารถใช้เครื่องสำอางจากข้าวโอ๊ตที่เรียกว่า Aveeno ทาที่กลากของคุณเป็นประจำเพื่อให้ได้ผล

คำเตือน

หลีกเลี่ยงการเกาแผลเปื่อย. การเกาแผลเปื่อยจะทำให้เกิดการติดเชื้อ
แม้ว่าคุณควรงดนมและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อนกวาง แต่คุณควรมองหาแคลเซียมและวิตามินดีในอาหารอื่น ๆ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือผักใบเขียวเข้มเช่นคะน้าอัลมอนด์และนมถั่วเหลือง นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมได้อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้เนื่องจากมีแคลเซียมมากเกินไปคุณควรพิจารณาตามความคิดเห็นของคุณและ คำแนะนำของแพทย์