เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

อาการคัดจมูกมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นหวัดไข้หวัดภูมิแพ้และในบางกรณีโรคปอด โรคเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินจมูกบีบรัดหลอดลมหรือผลิตน้ำมูกแห้งจำนวนมากซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ บางครั้งอาการคัดจมูกเป็นอาการเพิ่มเติมของไข้หรือปวดศีรษะและมักจะหายไปเองภายในหนึ่งสัปดาห์ อาการคัดจมูกอาจมาพร้อมกับน้ำมูกหรือน้ำมูกไหล หากคุณทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้คุณสามารถเรียนรู้วิธีใช้วิธีแก้ไขบ้านปรับเปลี่ยนนิสัยและใช้สมุนไพรและอาหารเสริมเพื่อล้างจมูกของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: ใช้การรักษาที่บ้าน

1. 

   ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น อากาศที่แห้งจะทำให้โรคไซนัสแย่ลงและทำให้น้ำมูกไหลออกมาทางจมูกได้ยากขึ้นทำให้อาการคัดจมูกยังคงอยู่ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศเพื่อป้องกันการขาดน้ำช่วยล้างไซนัสและบรรเทาคอ ให้ความสนใจกับความชื้นที่เหมาะสม อากาศในบ้านควรมีความชื้น 30% ถึง 55%
   • หากความชื้นสูงเกินไปเชื้อราและไรฝุ่นสามารถทวีคูณได้และทั้งสองอย่างเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้ เชื้อรายังมีกลิ่นไม่พึงประสงค์และอาจทำให้เฟอร์นิเจอร์เปลี่ยนสีได้ หากความชื้นลดลงต่ำเกินไปอาจทำให้ตาแห้งไซนัสและระคายเคืองคอ วิธีที่ง่ายที่สุดในการวัดความชื้นคือการใช้ไฮโกรมิเตอร์ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายเครื่องใช้ไฟฟ้าภายในบ้านส่วนใหญ่
   • ทั้งเครื่องเพิ่มความชื้นส่วนกลางและเครื่องเพิ่มความชื้นแบบพกพาจำเป็นต้องทำความสะอาดอย่างระมัดระวัง มิฉะนั้นอากาศจะถูกทำให้เสียจากเชื้อราและแบคทีเรียสามารถพบได้ในบ้าน ปิดเครื่องเพิ่มความชื้นและโทรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีอาการทางเดินหายใจที่คุณคิดว่าเกี่ยวข้องกับเครื่องเพิ่มความชื้น

2. 

   
   
   อบไอน้ำ ไอน้ำช่วยคลายน้ำมูกและชะล้างสิ่งแปลกปลอมเช่นฝุ่นละอองหรือละอองเรณูที่ติดอยู่ในช่องจมูก สำหรับการอบด้วยไอน้ำอย่างรวดเร็วคุณสามารถต้มน้ำกลั่นจนเกือบเดือด เมื่อน้ำเริ่มระเหยอย่างหนักให้ยกหม้อออกจากเตา วางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะและพิงหม้อหลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ ประมาณ 5-10 นาที
   • น้ำควรมีอุณหภูมิประมาณ 80–85 องศาเซลเซียส

3. 

   
   
   คลุมผ้าขนหนูอุ่น ๆ การใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นที่หน้าผากหรือลำคอสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไซนัสที่เกิดจากการอักเสบและเลือดคั่งในช่องจมูก ความร้อนจะเปิดหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ออกซิเจนและสารอาหารเพื่อบรรเทาอาการปวดและคลายอาการเจ็บของกล้ามเนื้อ แช่ผ้าขนหนูสะอาดผืนเล็กในน้ำอุ่นประมาณ 3-5 นาทีจากนั้นบิดน้ำออก ทาบนหน้าผากหรือลำคอเป็นเวลา 5 นาที คุณสามารถทำซ้ำสองสามครั้ง อย่างไรก็ตามอย่าใช้ความร้อนนานเกิน 20 นาทีซึ่งประมาณ 4 ครั้งเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
   • คุณยังสามารถใช้ขวดน้ำร้อนหรือผ้าก๊อซเจลเพื่อให้ความร้อน อย่าให้อุณหภูมิเกิน 40–45 องศาเซลเซียสเพราะจะทำให้ผิวหนังไหม้ได้ ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายไม่ควรเกิน 30 องศาเซลเซียส
   • อย่าใช้ความร้อนหากคุณมีอาการบวมหรือมีไข้ ใช้การประคบเย็นแทน
   • อย่าใช้ความร้อนกับแผลหรือเย็บ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือการไหลเวียนไม่ดีควรระมัดระวังเมื่อใช้การประคบอุ่น

4. 

   
   
   ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก. สเปรย์ฉีดจมูกช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับทางเดินจมูกในขณะเดียวกันก็ช่วยล้างสะเก็ดและน้ำมูกในทางเดินจมูก ก่อนฉีดพ่นครั้งแรกคุณต้องฉีดสเปรย์ไปในอากาศสองสามครั้งจนกว่าสเปรย์จะบางเบาเหมือนหมอก เมื่อใช้ปั๊มสเปรย์คุณต้องเป่าจมูกเบา ๆ ลงในทิชชู่เพื่อไล่น้ำมูกออก เปิดฝาและเขย่าขวดสเปรย์เบา ๆ เอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วหายใจออกช้าๆ ถือขวดสเปรย์ไว้ในรูจมูกนิ้วหัวแม่มือที่ก้นขวดนิ้วชี้และนิ้วกลางเหนือปลายขวด ใช้นิ้วของมืออีกข้างปิดรูจมูกข้างหนึ่ง ฉีดยาในขณะที่คุณหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง
   • หากใช้สเปรย์อย่างถูกต้องน้ำจะไม่ออกจากจมูกหรือลงคอ พยายามอย่าจามหรือสั่งน้ำมูกหลังจากฉีดสเปรย์ และพยายามให้ขวดสเปรย์ตั้งตรง ปากปุ่มสเปรย์ไปทางด้านหลัง หากคุณไม่ฉีดตรงคุณจะสิ้นเปลืองยาและอาจระคายเคืองจมูกได้
   • หากคุณใช้สเปรย์แรงดันให้ล้างออกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ก่อนใช้ให้เป่าจมูกเบา ๆ ลงในทิชชู่สะอาดเพื่อไล่น้ำมูกออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดนั้นพอดีกับขวดสเปรย์ ค่อยๆเขย่าขวดหลาย ๆ ครั้งก่อนใช้ ด้วยสเปรย์ประเภทนี้คุณใช้วิธีเดียวกับสเปรย์อื่น ๆ ยกเว้นให้ศีรษะของคุณตรง
   • สเปรย์ฉีดจมูกบางชนิดอาจทำให้ระคายเคืองหรือระคายเคืองเล็กน้อย มองหาโซเดียมคลอไรด์ที่มีความเข้มข้นระหว่าง 0% ถึง 3% เท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง สำหรับผิวบอบบางสเปรย์น้ำเกลือที่มีความเข้มข้น 0.9% จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเรียกว่าน้ำเกลือทางสรีรวิทยา
   • สเปรย์น้ำเค็มส่วนใหญ่สามารถใช้ได้ทุกวันโดยไม่ จำกัด จำนวนครั้ง หากคุณมีเลือดกำเดาไหลคุณควรหยุดใช้สักสองสามวัน หากยังมีเลือดออกหรือระคายเคืองให้ติดต่อแพทย์ของคุณ

5. 

   ล้างจมูก. การล้างจมูกได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการล้างน้ำมูกออกจากรูจมูกเพื่อล้างจมูกและบรรเทาอาการหวัดเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในระหว่างขั้นตอนการล้างจมูกน้ำเกลือจะถูกเทลงในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วล้างออกจากรูจมูกอีกข้าง เริ่มต้นด้วยการผสมสารละลายเกลือกับเกลือปรุงอาหารสะอาด 1/4 ช้อนชาเบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชาและน้ำกลั่นอุ่น 8 ออนซ์ประมาณ 40 องศาเซลเซียส
   • เทน้ำเกลือลงในจมูกประมาณ 120 มล. ยืนไปข้างหน้าบนอ่างล้างจานเอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วสอดพวยกาเข้าที่รูจมูกด้านบน เทน้ำเกลือลงในรูจมูกแล้วไหลผ่านรูจมูกอีกข้าง ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง
   • เริ่มซักวันละครั้งเมื่อมีอาการ หากคุณรู้สึกดีขึ้นให้ใช้สารละลาย 240 - 480 มล. สำหรับไซนัสแต่ละครั้ง 1-2 ครั้งต่อวันหรือล้างออกทุกครั้งที่ต้องการ
   • น้ำยาล้างจมูกมีจำหน่ายในร้านขายยา

6. 

   กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อช่วยให้รูจมูกชุ่มชื้นปล่อยให้น้ำมูกระบายและป้องกันน้ำมูกหลัง นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ เติมเกลือทะเล 1/2 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นที่ปราศจากเชื้อแล้วคนให้เข้ากันจนเกลือละลาย บ้วนปาก 1-2 นาทีแล้วบ้วนออกห้ามกลืน
   • หากเกลือทำให้ปากหรือคอระคายเคืองคุณสามารถใช้น้ำกลั่นอุ่นบ้วนปากได้ ล้างทุกสองสามชั่วโมง

7. 

   ล้างปากด้วยน้ำมันปรุงอาหาร. การกลั้วคอด้วยน้ำมันปรุงอาหารเป็นวิธีการแพทย์แผนโบราณของอินเดียที่ใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อขจัดเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากปาก น้ำมันพืชที่มีไขมันจะดูดซับสารพิษและดึงออกจากน้ำลาย กลั้วคอด้วยน้ำมันปรุงอาหารหนึ่งช้อนโต๊ะประมาณหนึ่งนาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดี จากนั้นบ้วนปากและบ้วนปากด้วยน้ำอุ่น
   • ถ้าเป็นไปได้พยายามบ้วนปากด้วยน้ำมันประมาณ 15-20 นาที ยิ่งคุณบ้วนปากนานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมันดูดซับสารพิษและแบคทีเรียในระดับสูงสุดคุณควรบ้วนปากตอนท้องว่าง
   • ซื้อน้ำมันออร์แกนิกสกัดเย็น. น้ำมันงาและน้ำมันมะกอกอาจใช้ได้ผล แต่น้ำมันมะพร้าวเป็นที่ต้องการสำหรับรสชาติที่ถูกใจและสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินตามธรรมชาติเช่นวิตามินอีกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางของน้ำมันมะพร้าว หลอมรวมกับเยื่อหุ้มไวรัสและแบคทีเรียแล้วแตกออกหมายความว่าฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัส Streptococcus เป็นแบคทีเรียที่หลั่งกรดซึ่งปกติจะอาศัยอยู่ในปากสเตรปโตคอคคัสเป็นสาเหตุสำคัญของฟันผุเนื่องจากเกาะติดกับเคลือบฟันและทำลายเคลือบฟัน การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันชนิดเดียวที่ฆ่าเชื้อสเตรปโตคอกซี
   • น้ำมันปรุงอาหารยังเป็นสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติช่วยป้องกันการขาดน้ำในลำคอและปาก

8. 

   เป่าจมูกอย่างถูกวิธี การเป่าจมูกเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเป็นหวัดเพื่อช่วยล้างรูจมูกของคุณ แต่อย่าเป่าแรงเกินไป ความดันจากการสั่งน้ำมูกแรง ๆ อาจทำให้หูของคุณเจ็บปวดยิ่งขึ้นเมื่อคุณเป็นหวัด ให้แน่ใจว่าคุณสั่งน้ำมูกเบา ๆ และเมื่อจำเป็นเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เป่าจมูกโดยใช้นิ้วปิดรูจมูกข้างหนึ่งแล้วเป่าอีกข้างเบา ๆ ให้เป็นทิชชู่ ทำเช่นเดียวกันกับรูจมูกอีกข้าง
   • ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังการเป่าเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสอื่น ๆ
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 5: การเปลี่ยนนิสัย

1. 

   อาบน้ำอุ่น. เพื่อช่วยให้จมูกของคุณปลอดโปร่งให้พิจารณาการอาบน้ำอุ่นผสมกับน้ำอุ่นในกิจวัตรประจำวันของคุณ การอาบน้ำหรืออาบน้ำประมาณ 5-10 นาทีสามารถช่วยบรรเทาความแออัดได้โดยการกระตุ้นการปล่อยเมือกและคลายกล้ามเนื้อในลำคอ รักษาอุณหภูมิประมาณ 40-45 องศาเซลเซียสดูแลไม่ให้น้ำร้อนหรือเย็นเกินไปโดยเฉพาะถ้าคุณมีไข้ การอาบน้ำอุ่นยังช่วยให้ทารกและเด็กมีอาการคัดจมูกได้อีกด้วย
   • จำกัด เวลาอาบน้ำไว้ที่ 5-10 นาที ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายควรอาบน้ำอุ่นเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อป้องกันผิวแห้ง
   • การรักษาความสะอาดยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดไวรัสและแบคทีเรียมากขึ้น

2. 

   วางหม้อในบ้าน สำหรับเครื่องเพิ่มความชื้นตามธรรมชาติให้ปลูกหม้อในร่ม การปล่อยไอน้ำผ่านดอกไม้ใบไม้และกิ่งก้านทำให้พืชสามารถช่วยควบคุมความชื้นในบ้านของคุณได้ พืชในร่มยังช่วยทำความสะอาดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และสารมลพิษในอากาศอื่น ๆ เช่นเบนซินฟอร์มาลดีไฮด์และไตรคลอโรเอทิลีน
   • พืชในร่มที่ดี ได้แก่ ว่านหางจระเข้, ไผ่ใบปาล์ม, ไผ่, ไม้เลื้อย, ไม้เลื้อยจีน, และผักกาดหอมและยากล่อมประสาทหลายชนิด

3. 

   เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะขจัดออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและสร้างเซลล์เนื่องจากจะทำให้หลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงส่วนปลายและไปเลี้ยงสมองแคบลง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและระบบทางเดินหายใจหายใจถี่และแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง การสูบบุหรี่อาจทำให้เนื้อเยื่อจมูกระคายเคืองซึ่งมักนำไปสู่อาการปวดหัวและไอเรื้อรังหรือที่เรียกว่าการไอจากการสูบบุหรี่ หากคุณมีอาการคัดจมูกอยู่แล้วการสูบบุหรี่สามารถยืดเวลาและเพิ่มความรุนแรงของการเจ็บป่วยได้
   • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ทางอ้อมและการปล่อยมลพิษที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและไม่สบายตัว ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีลดและเลิกบุหรี่
   • หากคุณมีอาการไอมากหรือมีอาการคัดจมูกมากในตอนกลางคืนให้พยายามนอนตะแคงซึ่งเป็นท่าที่มีเลือดคั่งน้อยทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นและน้ำมูกระบายได้ง่ายขึ้น
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 5: รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

1. 

   กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน แม้ว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดการอักเสบ แต่อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดการอักเสบลดความแออัดและส่งเสริมการรักษาได้ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบเช่นสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ส้มอัลมอนด์วอลนัทผักโขมผักคะน้าปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าปลาซาร์ดีนข้าวกล้อง เมล็ดธัญพืชควินัวลูกเดือยข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันมะกอกและคาโนลา
   • หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนคุณควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีกรดซิตริกเพราะอาจเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ระคายเคืองและอาเจียนได้ในบางครั้ง

2. 

   กินซุปร้อนๆ ซุปอุ่น ๆ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบกระตุ้นการขับเหงื่อและเพิ่มการไหลเวียนของจมูก จะช่วยล้างจมูกและบรรเทาความแออัด ควรทำซุปของคุณเองเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีโซเดียมที่ไม่ดีมากเกินไป สำหรับน้ำซุปไก่ธรรมชาติและโซเดียมต่ำให้ปรุงต้นขาไก่แบบไม่มีผิวหนังกับน้ำ 2-3 ถ้วย (0.5 - 0.75 ลิตร) ในหม้อขนาดใหญ่ ใส่หอมใหญ่สับ 1 ลูกมะเขือเทศ 1 ลูกขึ้นฉ่าย 2-3 ต้นแครอท 2-3 หัวหรือผักอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งหรือไธม์ เมื่อเสร็จแล้วให้เอาไก่และผักออกแล้วดื่มน้ำซุปทันที
   • สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำซุปในขณะที่ยังอุ่นอยู่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ดื่มวันละ 1-3 ครั้งจนกว่าอาการจะบรรเทาลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์
   • หากใช้หม้อตุ๋นให้ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวประมาณ 6-8 ชั่วโมงหรือด้วยไฟแรง 4 ชั่วโมง หากคุณใช้เตาให้ปรุงจนเกือบเดือดแล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 1 ชั่วโมง
   • หากคุณต้องการดื่มน้ำผักแทนน้ำเกรวี่ให้ใช้ผักหลายชนิดเช่นหัวหอมพาร์สนิปแครอทขึ้นฉ่ายกระเทียมหอมเห็ดและมะเขือเทศ ทอดผักเบา ๆ ในน้ำมันมะกอกหรือคาโนลาจากนั้นเติมน้ำ 2-3 ถ้วย (0.5 -0.75 ลิตร) นำไปต้มจากนั้นลดความร้อนและเคี่ยวเป็นเวลา 90 นาที
   • ใส่ถั่วเลนทิลหรือข้าวกล้องเพื่อความหนืดสม่ำเสมอ หากคุณชอบอาหารรสเผ็ดให้ใส่พริกป่นครึ่งช้อนหรือพริกป่น 1-2 ช้อนชาลงในน้ำผัก
   • อย่าทิ้งผักและไก่หลังจากกรองแล้วเพราะกินได้

3. 

   กินสับปะรด. สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลนสูงซึ่งใช้เพื่อลดการอักเสบของจมูกและรูจมูก รับประทานสับปะรด 2 ชิ้นเป็นประจำหรือดื่มน้ำสับปะรด 2 ถ้วยเพื่อรับประโยชน์ของโบรมีเลน อย่ากินสับปะรดกับมันฝรั่งหรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารเหล่านี้สามารถชะลอการรักษาของโบรมีเลนในร่างกายได้
   • หากคุณมีอาการแพ้สับปะรดอย่ารับประทานเพราะจะทำให้อาการแย่ลงได้

4. 

   หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ อาหารบางชนิดสามารถชะลอกระบวนการบำบัดของร่างกายเพิ่มน้ำหนักและทำให้เกิดการอักเสบ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดโรคจมูกอักเสบเพิ่มขึ้นทำให้เกิดความแออัดมากขึ้น พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังเช่นขนมปังขาวขนมอบโดนัทของทอดโซดาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาลมาการีนชอร์ตเทนนิ่งน้ำมันหมูเป็นต้น เนื้อลูกวัวเนื้อสับเคบับและเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอก

5. 

   ใช้พริกป่น. พริกคาเยนมีแคปไซซินซึ่งมีคุณสมบัติต้านไวรัสสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบช่วยเร่งกระบวนการบำบัด ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยลดความแออัดไอและไข้ พริกคาเยนยังช่วยกระตุ้นการขับเหงื่อทำให้ร่างกายเย็นสบายเมื่อมีไข้ ลองเพิ่มพริกป่นในแต่ละมื้อเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของเครื่องเทศและลดความแออัด
   • ผู้ที่แพ้น้ำยางกล้วยกีวีถั่วและอะโวคาโดอาจแพ้คาเยนน์ได้เช่นกัน
   • ไม่ควรใช้แคปไซซินสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนน้ำตาลในเลือดต่ำหรือผู้ที่ทานยาลดความอ้วนในเลือด พริกป่นอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และระคายคอในเด็กเล็กได้เช่นกันดังนั้นอย่าใช้พริกป่นหรือพริกอื่น ๆ สำหรับเด็กและทารก

6. 

   ทานวิตามินซีให้มากขึ้น วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน อาการคัดจมูกจะรุนแรงขึ้นและสั้นลงในผู้ที่รับประทานวิตามินซีเพียงพอเพิ่มวิตามินซีในอาหารประจำวันของคุณ แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ พริกหยวกพริกเขียวส้มส้มโอเกรปฟรุตมะนาวมะนาวผักโขมบรอกโคลีกะหล่ำบรัสเซลส์สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่มะเขือเทศมะม่วงมะละกอและ แคนตาลูป.
   • คุณยังสามารถรับวิตามินซีได้จากอาหารเสริม ปริมาณที่แนะนำคือ 500 มก. แบ่งเป็น 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน การสูบบุหรี่ช่วยลดผลกระทบของวิตามินซีดังนั้นผู้ที่สูบบุหรี่จึงต้องการวิตามินซีเพิ่มอีก 35 มก. ต่อวัน

7. 

   ดื่มน้ำมันมะพร้าว. ทุกครั้งที่คุณเป็นหวัดคุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก 1-2 ช้อนโต๊ะไม่ว่าจะมีหรือไม่มีมื้ออาหารก็ได้ 3 ครั้งต่อวัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียไวรัสปรสิตหลายชนิดและยังปลอดภัยต่อการดื่มอีกด้วย กรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางฆ่าผู้บุกรุก แต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 5: การรักษาด้วยสมุนไพร

1. 

   ใช้กระเทียม. กระเทียมเป็นสมุนไพรที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเช่นวิตามินบี 6 วิตามินซีและแมงกานีส นอกจากนี้กระเทียมยังมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและต้านการอักเสบที่สามารถช่วยล้างรูจมูกของคุณโดยลดการอักเสบในทางเดินจมูก นักวิจัยเชื่อว่าคุณสมบัติทางยาเหล่านี้มาจากเอนไซม์ซัลฟิวริกที่เรียกว่าอัลลิอินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในกระเทียมที่ช่วยต่อสู้กับไวรัส วิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการกินกระเทียมสดเพื่อปลดปล่อยอัลลิอิน กระเทียมแต่ละกลีบมักมีขนาดเท่ากับ 1 กรัม เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานคุณสามารถบดเป็นกระเทียม 1 ช้อนชาผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอก
   • คุณยังสามารถใส่กระเทียมสับ 2 ถึง 4 กรัมเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารหรือปรุงอาหารได้ด้วยการทอดกระเทียมด้วยไฟอ่อนเพื่อไม่ให้ทำลายส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ในกระเทียม
   • กระเทียมแปรรูปมีหลายรูปแบบเช่นกระเทียมปรุงรสผงกระเทียมและเกลือกระเทียม สารสกัดจากกระเทียมแช่มักอยู่ในรูปของเหลวหรือแคปซูลและสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมรายวันหรือรายสัปดาห์ กระเทียมแห้งแช่แข็งยังมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล
   • กระเทียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดกลิ่นปากและความดันโลหิตต่ำได้ดังนั้นควร จำกัด กระเทียมให้เหลือเพียง 2-4 กลีบต่อวัน อย่ารับประทานกระเทียมก่อนการผ่าตัดหากคุณมีโรคเลือดออก หากเกิดผลข้างเคียงเช่นท้องอืดอ่อนเพลียเบื่ออาหารปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเวียนศีรษะและอาการแพ้เช่นปฏิกิริยาของโรคหอบหืดผื่นผิวหนังและผิวหนังถูกทำลายคุณควรหยุดรับประทานกระเทียม และไปพบแพทย์ทันที

2. 

   ดื่มสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่. Elderberry ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคระบบทางเดินหายใจเจ็บคอไอและไข้เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัส นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แช่เอลเดอร์ฟลาวเวอร์แห้ง 3-5 กรัมในน้ำเดือดประมาณ 10 -15 นาทีเพื่อดื่มเป็นชาสมุนไพรได้สูงสุด 3 ถ้วยต่อวัน คุณยังสามารถใช้สารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่ในรูปแบบของน้ำเชื่อมยาอมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายของชำส่วนใหญ่
   • ไม่แนะนำให้ใช้ Elderberry ในระยะยาวดังนั้นขอแนะนำให้ทานทุกๆสองถึงสามวันไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของชาหรืออาหารเสริม Elderberry ยังเป็นเลือดทินเนอร์ดังนั้นผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำไม่ควรใช้
   • อย่าใช้เอลเดอร์เบอร์รี่ที่ยังไม่สุกหรือไม่สุกเพราะอาจทำให้เกิดพิษได้
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนดื่มเอลเดอร์เบอร์รี่ สมุนไพรนี้อาจมีผลข้างเคียงหลายอย่างสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองและผู้ที่รับประทานยาเบาหวานยาระบายยาเคมีบำบัดและยากดภูมิคุ้มกัน

3. 

   ลองใช้สะระแหน่. สะระแหน่มีเมนทอลซึ่งทำหน้าที่เป็นยาลดน้ำมูกลดน้ำมูกและช่วยละลายเสมหะ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาคอและบรรเทาอาการไอแห้ง สะระแหน่มีให้เลือกใช้เป็นยาอมสารสกัดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาสมุนไพรน้ำมันหอมระเหยและใบสด ใช้ใบสดเพื่อตกแต่งหรือเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ คุณยังสามารถลองชงชาเปปเปอร์มินต์ดื่มได้ถึง 3 ครั้งต่อวันโดยการแช่ถุงชาหรือใบสะระแหน่แห้งในถ้วยน้ำร้อน
   • อย่าให้สะระแหน่หรือเมนทอลแก่เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
   • น้ำมันสะระแหน่มักใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมหรือการถูตามร่างกาย ห้ามมิให้ดื่มน้ำมันสะระแหน่

4. 

   ลองใช้ยูคาลิปตัส. สารออกฤทธิ์ในยูคาลิปตัสคือสารประกอบที่เรียกว่า cineole ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะต่อสู้กับการอักเสบในทางเดินหายใจบรรเทาความแออัดและบรรเทาอาการไอ คุณสามารถรับประทานยูคาลิปตัสในรูปแบบของยาอมน้ำเชื่อมแก้ไอและน้ำมันหอมระเหยในห้องอบไอน้ำซึ่งพบได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่ คุณยังสามารถใช้น้ำมันที่มีส่วนผสมของใบยูคาลิปตัสทาที่จมูกและหน้าอกเพื่อลดการคั่งและเสมหะ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกซึ่งอาจทำให้สภาพคอแย่ลง
   • ลองใช้ชายูคาลิปตัสโดยแช่ใบยูคาลิปตัสแห้ง 2-4 กรัมลงในถ้วยน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาทีซึ่งสามารถรับประทานได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน
   • ยูคาลิปตัสใช้บ้วนปากได้เช่นกัน แช่ใบแห้ง 2-4 กรัมในน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาที คุณสามารถใช้บ้วนปากหลังอาหารวันละ 3-4 ครั้งเพื่อลดกลิ่นปากช่วยให้น้ำมูกระบายออกได้ง่ายขึ้นและบรรเทาคอ
   • อย่ารับประทานน้ำมันยูคาลิปตัสเพราะอาจทำให้เกิดพิษได้ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาการชักตับโรคไตหรือความดันโลหิตต่ำไม่ควรรับประทานยูคาลิปตัสโดยไม่ปรึกษาแพทย์

5. 

   ลองหญ้าแส้เขียว. ตัวเขียวขี้ม้าทำหน้าที่ขับเสมหะขับเสมหะขับเสมหะออกจากหน้าอกและลำคอและลดความแออัด กรีนเกือกม้ามีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมชาและน้ำเชื่อมตามร้านขายยาและร้านขายอาหารเสริมส่วนใหญ่ ปริมาณที่แนะนำคือหนึ่งเม็ดพร้อมอาหารพร้อมน้ำหนึ่งแก้วอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อวัน
   • ในการชงชาให้แช่แส้เขียว 1/2 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วยเป็นเวลา 3-5 นาที ความเครียดและดื่มมากถึง 2 ครั้งต่อวันโดยเฉพาะก่อนนอน
   • หากคุณกำลังใช้ยาขับปัสสาวะหรือคาเฟอีนคุณไม่ควรใช้เกือกม้าเขียวเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานหากคุณกำลังตั้งครรภ์มีปัญหาทางเดินอาหารหรือกำลังทานยาอื่น ๆ

6. 

   ใช้เลมอนบาล์ม. เลมอนบาล์มมีสารต้านไวรัสและต้านการอักเสบที่เรียกว่าแทนนินซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความแออัดและอาการปวดหัวไซนัส เลมอนบาล์มมีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมครีมทาทิงเจอร์และชาสมุนไพรและหาซื้อได้ตามร้านขายสมุนไพรและโภชนาการส่วนใหญ่ ปริมาณที่แนะนำสำหรับอาหารเสริมสารสกัดเลมอนมินต์คือ 300 - 500 มก. มากถึง 3 ครั้งต่อวัน ในการชงชาเลมอนบาล์มให้แช่บาล์มมะนาวแห้ง 1/4 ช้อนชาในน้ำอุ่น 1 ถ้วยเป็นเวลา 3-5 นาที สายพันธุ์และดื่มทันทีโดยไม่ต้องเติมสารให้ความหวานใด ๆ
   • น้ำมันสะระแหน่เลมอนจำเป็นต้องเจือจางด้วยน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันโจโจบาก่อนที่จะทาลงบนผิวหนัง ในการเจือจางน้ำมันให้เติมน้ำมันหอมระเหย 5 หยดลงในน้ำมันตัวพา 15 มล. เก็บส่วนที่ไม่ได้ใช้ไว้ในหลอดหยดสีเข้มที่มีฝาเกลียวแน่น ใช้น้ำมันนวดบริเวณหน้าผากคอหรือข้อมือเป็นเวลา 3-5 นาที อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับทารกและเด็ก
   • ครีมบาล์มมะนาวถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็ก คุณควรถามแพทย์เกี่ยวกับปริมาณสำหรับเด็กและทารก
   โฆษณา

วิธีที่ 5 จาก 5: การรักษาอาการคัดจมูกด้วยการรักษาทางการแพทย์

1. 

   ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ. มีหลายครั้งที่คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาอาการคัดจมูก อาการน้ำมูกไหลและอาการคัดจมูกมักจะหายไปภายใน 1 สัปดาห์หรือเร็วกว่านั้นหากคุณใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากมีอาการคัดจมูกหรือมีไข้นานกว่า 2 สัปดาห์ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย หากคุณมีไข้สูงประมาณ 39-40 องศาเซลเซียสโดยเฉพาะหากกินเวลานานเกิน 3 วันควรไปพบแพทย์ทันที
   • หากน้ำมูกเป็นสีเขียวและมีอาการปวดไซนัสมีไข้หรือไอกรนคุณอาจติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสและต้องไปพบแพทย์ทันที
   • นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์หากอาการยังคงอยู่นานกว่า 10 วันคุณเป็นโรคหอบหืดหรือถุงลมโป่งพองกำลังรับประทานยากดภูมิคุ้มกันมีเลือดปนน้ำมูกหรือมีน้ำมูกไหลออกมาอย่างต่อเนื่องหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ .

2. 

   ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยา. บางครั้งเพียงแค่ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติก็ไม่ได้ผลเพียงพอ คุณอาจต้องทานยาแก้แพ้หรือยาที่แรงขึ้นหากอาการคัดจมูกยังคงอยู่หรือมีอาการรุนแรงขึ้น แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาหรือแนะนำยาอื่น ๆ ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อใช้ร่วมกับวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ
   • หากอาการน้ำมูกไหลยังคงมีอยู่น้ำมูกจะหลวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการจามและคันหรือมีน้ำตาไหลอาการนั้นอาจเกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้ antihistamine ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานตรงตามที่ระบุไว้บนชุดยา ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหากรับประทานร่วมกับยาสมุนไพรอาหารเสริมและอาหารอื่น ๆ

3. 

   มองหาสัญญาณของโรคจมูกอักเสบหรือปอดอักเสบ อาการไอและเจ็บคอมักมาพร้อมกับอาการคัดจมูกอาจเป็นอาการของโรคจมูกอักเสบและโรคปอด นอกจากนี้ยังมีอาการอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบเพื่อค้นหาปัญหาที่ใหญ่กว่าและอาจเกิดขึ้นได้ ค้นหาว่าคุณรู้สึกกดดันที่หน้าผากขมับแก้มจมูกกรามฟันหลังตาหรือแก้มหรือที่ด้านบนของศีรษะหรือไม่ นอกจากนี้คุณอาจพบอาการบวมหรือบวมที่ใบหน้าโดยปกติจะอยู่รอบดวงตาหรือแก้มหายใจถี่หายใจดังเสียงฮืด ๆ แน่นหน้าอกคัดจมูกสูญเสียกลิ่นมีน้ำมูกสีเขียวอมเหลืองหรือรู้สึกมีของเหลว หยดลงคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเมื่อนอนลง
   • หากไข้สูงหรือปวดศีรษะรุนแรงควรรีบไปพบแพทย์ทันที
   • ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้ยากที่เกี่ยวข้องกับไซนัสอักเสบเรื้อรังอาจรวมถึงลิ่มเลือดฝีเยื่อหุ้มสมองอักเสบเซลลูไลติสในวงโคจรและกระดูกอักเสบซึ่งเป็นการติดเชื้อที่แพร่กระจายไปยังกระดูกใบหน้า
   • หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังริดสีดวงจมูกหรือหลอดลมอักเสบแพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจด้วยภาพซึ่งอาจรวมถึงการเอ็กซเรย์การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) หรือการสแกนด้วยคลื่นสะท้อน คำ (MRI).
   • หากคุณมีอาการรุนแรงของหวัดหรือไข้หวัดใหญ่หรือเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจคุณควรรีบไปพบผู้เชี่ยวชาญทันทีอาการที่เตือนให้ไปพบแพทย์ทันทีคือไอมีเสมหะสีเขียวหรือสีเหลืองไข้ 40 องศาขึ้นไปการติดเชื้อที่หูหรือจมูกน้ำมูกไหลผื่นที่ผิวหนังและหายใจลำบากเนื่องจากโรคหอบหืดหรือ ปัญหาการหายใจอื่น ๆ

4. 

   พบแพทย์หูคอจมูก (TMH) หากอาการยังคงมีอยู่หลังจาก 8 สัปดาห์หรือรบกวนชีวิตของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณไปพบแพทย์ผสมเทียม แพทย์หูคอจมูกจะตรวจหูคอจมูกของคุณเพื่อดูว่าอาการเกิดจากสาเหตุพื้นฐานเช่นการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสหรือไม่ แพทย์ที่ทำเด็กหลอดแก้วอาจส่องกล้องเข้าไปข้างในเพื่อตรวจหาติ่งเนื้อจมูกหรือปัญหาโครงสร้างอื่น ๆ หากคุณเป็นโรคจมูกอักเสบและอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดไซนัสด้วยการส่องกล้อง
   • หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปีสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยทางเดินหายใจได้
• การล้างมือบ่อยๆสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อโดยเฉพาะในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ การพกเจลทำความสะอาดมือติดตัวไปด้วยก็มีประโยชน์เช่นกันหากคุณไม่ว่างหรือกำลังเดินทาง