ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
7 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คนรอบข้างมักจะรำคาญ คน ๆ หนึ่งอาจจมอยู่กับการทรยศความผิดหวังหรืออารมณ์เชิงลบที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นจากการเป็นคนอารมณ์ดี ในขณะที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นไปไม่ได้ แต่บางครั้งคุณอาจได้รับประโยชน์จากการไร้อารมณ์ในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง หากคุณแยกตัวเองออกจากห้วงแห่งอารมณ์หลีกเลี่ยงการเป็นมิตรมากเกินไปให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกคนอื่นจะไม่มีโอกาสเอาเปรียบหรือทำร้ายคุณเพราะเห็นแก่พวกเขา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำตัวไร้อารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์
ปล่อยวางความรู้สึกที่ผ่านมา คำว่า "หนี้ทางอารมณ์" หมายถึงอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเราปล่อยให้มันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในชีวิตประจำวันของเรา ซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับอารมณ์ในอดีตที่ค้างคาพยายามทำลายรูปแบบที่คุณพัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านั้นและก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณตระหนักถึงผลกระทบของอารมณ์ในอดีตและปล่อยให้มันไป
- คุณอาจคิดว่าเขตสบาย ๆ ของคุณปกป้องคุณจากอารมณ์ที่ไม่ดี แต่ถ้าคุณอยู่ที่นั่นคุณกำลังทำให้อารมณ์ไม่สบายใจฉุดรั้งคุณไว้ เมื่อคุณก้าวออกจากจุดนั้นคุณจะควบคุมอารมณ์เชิงลบได้
หลีกเลี่ยงความคาดหวังที่เฉพาะเจาะจง เมื่อประสบการณ์หรือบุคคลไม่ได้ผลตามที่คุณคาดหวังคุณจะได้รับบาดเจ็บ กำจัดความคาดหวังใด ๆ ที่คุณมีในชีวิตและเมื่อคุณคาดหวังอะไรบางอย่างให้มองเห็นภาพของคุณให้กว้างและน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณต้องทนกับความเจ็บปวดทางอารมณ์เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ- คุณยังสามารถเปลี่ยนความคาดหวังให้เป็นจริงมากขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณคาดว่าวันนี้อากาศจะเย็นลงคุณจะผิดหวังน้อยกว่าที่คุณคาดไว้ว่าอากาศจะอยู่ที่ 23 องศามีลมแรงและมีแดดจัด
ทำตัวให้ยุ่ง. Busy ช่วยให้คุณมีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น เลือกกิจกรรมที่กระตุ้นให้คุณไปสู่เป้าหมายหรือเป็นประโยชน์ต่อคุณ การทำรางวัลที่สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองจะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวล- นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณใช้พลังงานไปกับการทำงานออกกำลังกายทำความสะอาด ฯลฯ แทนที่จะมองหาความผูกพันทางอารมณ์
รักษาความสัมพันธ์ภายใต้การควบคุม หลีกเลี่ยงการให้คนอื่นเข้าใกล้หรือควบคุมคุณมากเกินไปด้วยคำสัญญาคำอ้อนวอนหรือคำขอโทษ ระบุความสัมพันธ์แต่ละประเภทที่คุณต้องการเป็นและควบคุมจำนวนเงินที่คุณลงทุนในความสัมพันธ์นั้น
ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดมืออาชีพ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากอดีตและไม่สามารถปล่อยให้อารมณ์ของคุณหายไปได้คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชมืออาชีพ ไม่ควรละเลยประเด็นต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังหรือความวิตกกังวลนักบำบัดสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าตัวเลือกทางการแพทย์ / ยาใดที่เหมาะกับคุณเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะหนี้ทางอารมณ์นี้ได้ โฆษณา
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวไร้อารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกใช้งานและก้าวไปข้างหน้า
รู้ว่าคุณต้องการอะไร ดูเหมือนคุณจะรู้ว่าคุณไม่ต้องการอะไรในชีวิต สิ่งที่คุณต้องทำต่อไปคือกำหนดความสนใจของตัวเองและทำงานเพื่อกำหนดสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต ยิ่งคุณต้องการโดยไม่ลังเลอย่างชัดเจนมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น- ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรคนอื่นจะเข้าใจคุณได้ยากขึ้น สิ่งนี้มีความสำคัญต่อความสำเร็จและไม่ต้องเสียเวลาและพลังงานไปกับผู้อื่น
- บางครั้งความรู้สึกผิดและความเครียดจะทำให้คุณต่อต้านสิ่งที่คุณต้องการ การรู้ว่าคุณต้องการอะไรจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก
สื่อสารความปรารถนาของคุณ เมื่อคุณรู้แน่ชัดแล้วว่าคุณต้องการอะไรคุณอาจจะต้องแบ่งปันบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้คนอื่นเข้าใจ สื่อสารสิ่งที่คุณต้องการและคาดหวังจากคนรอบตัวคุณ อย่าประนีประนอมกับความปรารถนาของคุณเอง- คุณอาจจะต้องใช้เวลาและพลังงานพอสมควรเพื่อให้คนรอบข้างถูกต้อง แต่อย่าลืมขีดเส้นไว้และอย่าให้ใครมาใช้ความปรารถนาของคุณต่อต้านคุณ
พูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่คุณไม่ชอบ เมื่อคุณตกลงที่จะทำอะไรบางอย่างที่คุณชอบคุณจะเสียเวลาไปเปล่า ๆ อย่าให้เวลาไปง่ายๆ มีส่วนร่วมเฉพาะกิจกรรมที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลและปฏิเสธข้อเสนอหรือคำเชิญที่ไม่น่าพอใจอย่างสุภาพ
- ตรงไปตรงมา พูดว่า "ไม่ฉันทำไม่ได้ (หรือไม่) หากคุณต้องการอธิบายเพิ่มเติมคุณสามารถพูดว่า“ ฉันไม่มีเวลาผูกมัดกับสิ่งนี้” แต่ก็ไม่จำเป็น
- ขั้นตอนนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถูกตัดสินลงโทษได้ง่าย สิ่งต่างๆเช่นองค์กรการกุศลที่คุณไม่สนับสนุนเพื่อน ๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือและแม้แต่ครอบครัวของคุณที่ต้องใช้เวลามากเกินไปอาจขัดขวางคุณจากความสำเร็จ กรุณาพูดว่า "ไม่"
พิจารณาการทำงานร่วมกับผู้อื่น ไม่ว่าจะในฐานะตัวคุณเองหรือ บริษัท องค์กรของคุณชุมชนของคุณ ฯลฯ มักจะเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับความจริงที่ว่าการทำงานร่วมกับผู้อื่นอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ แต่มันก็เป็นความจริง ความร่วมมือเป็นวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นประโยชน์ร่วมกันและไม่มีฝ่ายใดถูกเอาเปรียบ
- ความสัมพันธ์ต้องมาจากสองฝ่าย เมื่อคุณทำงานร่วมกับผู้อื่นคุณต้องให้สิ่งที่เทียบเท่ากับการกลับมา สิ่งนี้จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ทางวิชาชีพและสังคมให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
ตรวจสอบแรงจูงใจของผู้อื่น คุณมักจะถูกขอให้ช่วยเหลือผู้คนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงถามคุณและพวกเขาหวังอะไรเมื่อพวกเขาถามคุณ ทำความเข้าใจว่าทำไมใครบางคนถึงต้องการบางสิ่งจากคุณจากนั้นพิจารณาว่าสิ่งนั้นจะทำให้คุณได้รับประโยชน์หรือไม่หากเต็มใจทำเช่นนั้น โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: ทำตัวไร้อารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงผู้คน
หลีกเลี่ยงการนินทา เทคโนโลยีช่วยให้หลีกเลี่ยงการนินทาได้ง่ายขึ้น แกล้งโทรออกหรือแสดงออกโดยเจตนาโดยสวมหูฟังเพื่อป้องกันไม่ให้คนแปลกหน้าหรือคนรู้จักเข้าใกล้ นอกจากนี้คุณยังสามารถขัดจังหวะการสนทนาได้ตลอดเวลาโดยพูดว่า "ฉันยุ่งเกินไปที่จะพูด"- ตัวอย่างเช่นเมื่อเพื่อนร่วมงานพบคุณที่ตู้จำหน่ายขนมคุณสามารถขัดจังหวะพวกเขาด้วยประโยค "ฉันไม่สามารถพูดตอนนี้ได้ มีกำหนดส่ง ".
ปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมการประชุม คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามคุณควรตัดสินใจอย่างแน่วแน่และแน่วแน่ หากคุณใช้ข้ออ้างที่ไม่ชัดเจนที่จะไม่เข้าร่วมประธานการประชุมจะขอร้องให้คุณมา- วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงเกือบทุกเหตุการณ์คือการพูดประโยคหนัก ๆ เช่น "ขอโทษ ฉันมีแผนอื่น
- คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าคุณปฏิเสธคำเชิญหรือไม่ เพียงแค่พูดว่า "ขออภัยฉันมาไม่ได้"
ปฏิเสธที่จะช่วย บางครั้งรู้สึกว่าการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งที่ควรทำ ให้เลือกปฏิเสธและพูดว่า "ไม่" อย่างมั่นใจแทน อีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องหยาบคายเพื่อให้คนอื่นเข้าใจ- หากเพื่อนขอให้คุณเฝ้าบ้านเพียงพูดว่า“ ขอโทษ ฉันช่วยไม่ได้ ". คุณสามารถอธิบายเพิ่มเติมได้หากต้องการ แต่โดยปกติแล้วจะไม่
พิจารณาสร้างระบบสนับสนุนใหม่ หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนและครอบครัวเป็นปัญหาการสร้างระบบสนับสนุนใหม่เป็นวิธีที่ดีในการตัดคนเหล่านั้นออกไป ลองพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่มีความสนใจเหมือนกัน ค้นหาคนที่ไปเที่ยวในสถานที่ที่คุณไปบ่อยๆทำงานในอุตสาหกรรมเดียวกับคุณหรือโดยทั่วไปชอบสิ่งที่คุณชอบ โฆษณา
คำแนะนำ
- อย่าลังเล แต่ใช้ประโยชน์จากโอกาสสำหรับตัวเอง
- อย่ารู้สึกผิด.
คำเตือน
- เตรียมพร้อมที่จะรับการปฏิบัติจากผู้อื่นอย่างเย็นชา
- บางคนจะไม่ชอบเมื่อคุณเฉยเมยกับพวกเขา
