มีความสุขแม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียว - เคล็ดลับ

วิดีโอ: อยู่คนเดียวอย่างไร...ให้มีความสุข?

เนื้อหา

ขั้นตอน

การอยู่คนเดียวบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าคุณจะเป็นโสดอยู่คนเดียวหรือพบว่าการปรับตัวเข้ากับการ "อยู่คนเดียว" ได้ยากการรักษาความสุขของการอยู่คนเดียวอาจเป็นเรื่องท้าทาย เนื่องจากเรามักคาดหวังให้คนอื่นช่วยเติมเต็มความว่างเปล่า อย่างไรก็ตามคุณยังคงมีความสุขได้เมื่ออยู่คนเดียวโดยการเป็นอิสระสร้างมุมมองเชิงบวกและเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เป็นอิสระ

พัฒนาความเป็นอิสระ ผู้คนโดยเฉพาะคนที่ชอบเข้าสังคมและรับพลังงานจากคนรอบข้าง) บางครั้งก็ต้องการให้คนอื่นช่วยให้พวกเขารู้สึกมีความสุขหรือพอใจ อย่างไรก็ตามการจะมีความสุขเมื่อเราอยู่คนเดียวอันดับแรกเราต้องพึ่งพาตัวเองและลดการพึ่งพาผู้อื่นเพื่อให้มีความสุข หากคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์การจัดการสิ่งต่างๆด้วยตัวเองจะช่วยให้คุณได้ฝึกฝนพัฒนาทักษะการสื่อสารกับคนแปลกหน้าแทนที่จะแค่พบปะเพื่อนสนิท โชคดีที่คุณสามารถใช้นิสัยคนพาหิรวัฒน์ได้ต่อไปแม้ว่าจะไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ
- มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความมั่นใจของคุณโดยการทำควบคู่ไปกับกิจกรรมที่ต้องทำด้วยตัวเองและเปิดโอกาสให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการเล่นเครื่องดนตรีอยู่เสมอตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้น บทเรียนออนไลน์จะช่วยให้คุณเริ่มต้นกระบวนการเรียนรู้
- พยายามจัดการงานคนเดียว ก่อนที่คุณจะขอความช่วยเหลือหรือต้องการให้ใครมากับคุณให้ไป ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบช้อปปิ้งกับคู่ของคุณบ่อยๆอย่ากลัวที่จะลองประสบการณ์การอยู่คนเดียว คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกไม่สบายจะจางหายไปและคุณควรจะรู้สึกดีขึ้น
ค้นพบสิ่งที่คุณสนใจ ค้นหาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจและสัมผัสด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนเพื่อค้นหาว่าคุณชอบอะไร หากคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์คุณจะพบว่ามันยากเพราะต้องอยู่กับคนจำนวนมากโดยเฉพาะเมื่อทำสิ่งที่คุณชอบ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวกับสิ่งที่คุณชอบมันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- ไม่ว่าง. มีกิจกรรมมากมายที่จะตอบสนองความต้องการของคุณในการสำรวจเช่นศิลปะการเต้นรำการเขียนการอ่านการเล่นเครื่องดนตรีการเดินป่าการตั้งแคมป์การดูแลสัตว์เลี้ยงการเดินทางและการทำอาหาร . ใช้เครื่องมือวางแผนเพื่อทำสิ่งต่างๆในสัปดาห์และเพิ่มกิจกรรมอีกสองสามอย่างหากคุณมีเวลาว่าง
- เลือกกิจกรรมที่สร้างความผูกพันแม้คุณจะอยู่คนเดียว Extroverts จะสนุกกับกิจกรรมแบบโต้ตอบเมื่ออยู่คนเดียวเช่นการส่งข้อความแชทโทรศัพท์หรือเข้าร่วมในเว็บไซต์เครือข่ายสังคม ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกมีความสุขและเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้มากขึ้นเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ
สัมผัสประสบการณ์ใหม่กับงานอดิเรก คุณคงเคยชินกับการใช้เวลากับคนอื่นมาก อย่างไรก็ตามอย่ากังวลคุณจะปรับตัวให้เข้ากับตัวเองได้ง่าย คุณสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวให้เป็นประโยชน์เพื่อค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณต้องการมาตลอด
- คุณอาจอยากลองเล่นโยคะมาโดยตลอด แต่กลัวที่จะสมัครเข้าเรียน ทำไมไม่ซื้อดีวีดีหรือดาวน์โหลดวิดีโอโยคะ คุณยังสามารถสัมผัสกับความสุขได้โดยไม่ต้องมีคนอื่น
- ลองทำสวน. นี่เป็นกิจกรรมส่วนตัวที่มอบรางวัลที่น่าสนใจ ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ แต่ยังได้รับผลไม้ดอกไม้สวยงามและผักสด
- เริ่มต้นโครงการศิลปะและงานฝีมือ คุณสามารถลองทำกระเบื้องโมเสคสีน้ำหรือผ่อนคลายด้วยสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
- คุณยังสามารถวางแผนหรือทำบางสิ่งเพื่อคนที่คุณรัก ด้วยวิธีนี้เวลาอยู่คนเดียวทำให้คุณมีโอกาสจดจ่อและรักษาความสัมพันธ์
ปรับตัวให้เข้ากับการอยู่คนเดียว มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นใช้เวลาคิดถึงความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ เมื่อคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นในกิจกรรมของคุณคุณจะค่อยๆรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อไม่มีคนอื่น การรับมือกับความกลัวเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณรู้สึกกลัวน้อยลงและชินกับมัน ชินกับการอยู่คนเดียวในช่วงสั้น ๆ และค่อยๆเพิ่มระยะเวลา
- ผู้เริ่มต้นสามารถลองทำกิจกรรมต่างๆเช่นเดินกินและช้อปปิ้งด้วยตัวเอง
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเพื่อรับมือกับการอยู่คนเดียว
- ความโดดเดี่ยวและความเหงาเป็นสองสถานะที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เพื่อน อาจ อยู่คนเดียวโดยไม่รู้สึกเหงา
สนุกกับ "โลกส่วนตัว" ของคุณ บางทีคุณอาจเพิ่งย้ายมาอยู่ในอพาร์ตเมนต์หลังแรก ไม่ว่าคุณจะคิดถึงครอบครัวเพื่อนร่วมห้องหรือแฟนเก่าคุณก็จะชินกับการอยู่คนเดียวในที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพื้นที่ส่วนตัวจะนำความสะดวกสบายมาสู่ชีวิตของคุณเป็นอย่างมาก
- คุณเคยเบื่อที่เพื่อนร่วมห้องของคุณกินอาหารจนหมดอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? ตอนนี้คุณมีอิสระที่จะจิบทุกอย่างที่ซื้อและปรุง
- คุณเคยรู้สึกอึดอัดเวลาที่แฟนเก่าโยนรองเท้าใส่บ้านตลอดเวลา เมื่ออยู่คนเดียวคุณจะมีบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยตามใจชอบ
- หรือคุณมักจะรู้สึกหนาวและเคยอยู่ร่วมกับคนที่เกลียดการเพิ่มอุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศ ความน่ารำคาญนี้จะหยุดลงเมื่อคุณมีที่พักเป็นของตัวเอง ไม่มีใครสามารถหยุดคุณจากการปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศตามความต้องการของคุณเพื่อความสะดวกสบาย
สร้างความมั่นใจให้ตัวเอง การมั่นใจในตนเองเป็นทักษะการเผชิญปัญหาอันดับต้น ๆ ที่คุณควรใช้เมื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับการเป็นโสด หากมีอารมณ์เชิงลบ (ความโกรธความเศร้าความเหงา) เกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีสงบสติอารมณ์ คนชอบเที่ยวรู้สึกดีขึ้นในการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองเพราะการอยู่คนเดียวอาจทำให้คนตื่นเต้นไม่สบายใจ
- สรรเสริญตัวเอง. แทนที่จะรอให้คนอื่นยกย่องเราต้องเรียนรู้ที่จะสรรเสริญตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าทำงานหรือโรงเรียนได้ไม่ดีลองบอกตัวเองว่าเพื่อนจะพูดอะไรเช่น“ คุณกำลังพูดความจริงหรือเปล่า? คุณทำได้ดีมาก!”. บางทีคนนอกรีตอาจขึ้นอยู่กับการยอมรับของผู้อื่น แต่พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าจะกระตุ้นพวกเขาอย่างไร
- บอกตัวเองว่าคุณจะสบายดีด้วยตัวคุณเอง! คุณควรจะออกไปข้างนอกคนเดียวได้ดี
- มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกและสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง รับรู้ข้อบกพร่องของคุณ แต่อย่าปล่อยให้มันทำลายคุณ
- เขียนความรู้สึกของคุณ การเอาใจใส่กระดาษจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยชี้แจงปัญหาได้
ชื่นชมตัวเอง. ใช้เวลาในการเฉลิมฉลองคุณสมบัติที่ดีของคุณและพิจารณาความเป็นเลิศของคุณ คุณยังสามารถเขียนสิ่งเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า“ ฉันทำงานที่ บริษัท มอบหมายสำเร็จแล้ว ฉันเป็นสมาชิกที่มีประโยชน์ของกลุ่ม”
- หรือแค่ส่องกระจกแล้วพูดว่า "ฉันมีสายตาที่ดี"
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างมุมมองเชิงบวก

คิดถึงสิ่งที่มีความสุข ฟังดูงี่เง่า แต่ใช้ได้จริงมาก! Introverts (ใช้พลังงานจากการอยู่คนเดียว) และคนที่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมสามารถมีความสุขคนเดียวได้โดยคิดถึงสิ่งดีๆในความสัมพันธ์และ อยู่คนเดียว. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รู้สึกเหงามักมีความคิดเชิงลบเพราะพวกเขาคาดหวังผลลัพธ์เชิงลบในความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขาและคิดว่าพวกเขาได้ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อเชื่อมต่อ การเปลี่ยนความคิดจะช่วยลดความรู้สึกเหงาและเพิ่มความพึงพอใจในการอยู่คนเดียวได้
- คิดถึงผลดีที่คุณจะได้รับจากการอยู่คนเดียวตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการและมุ่งเน้นไปที่ตัวเองได้อย่างอิสระ
- สภาวะเศร้าหรือเหงาเป็นความคิดประเภทหนึ่ง คิดถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิตและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเก็บเกี่ยวได้ต่อไป
พูดในเชิงบวกกับตัวเอง หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเช่น "ไม่มีใครอยากอยู่กับคุณ" ให้เปลี่ยนความคิดให้เป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเช่น "คนที่รักฉันก็อยากใช้เวลากับฉันเหมือนกันในบางครั้ง พวกเขามีงานต้องยุ่ง”
- เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตเช่นครอบครัวเพื่อนอาหารบ้านความสัมพันธ์ ฯลฯ
รักและยอมรับตัวเอง. นี่คือปัจจัยสำคัญในการสร้างชีวิตที่มีความสุขเมื่อคุณอยู่คนเดียว มองตัวเองว่าเป็นเพื่อนและมุ่งเน้นไปที่การดูแลด้านบวกของคุณ
- หากคุณเป็นคนเก็บตัวให้บอกตัวเองว่าบุคลิกของคุณปกติดีและเป็นที่ยอมรับ! หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมให้ยอมรับความรู้สึกของคุณและหลีกเลี่ยงการกดดันตัวเอง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรู้สึกวิตกกังวลในสถานการณ์การสื่อสารบางครั้งเป็นครั้งคราว
- จดรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณความสามารถของคุณและสิ่งที่คนอื่นดูเหมือนจะชอบเกี่ยวกับคุณ วางรายการนี้ไว้ในที่ปลอดภัยเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าคุณรู้สึกเหงาขณะอยู่คนเดียวหรือไม่ อย่าลืมขอให้เพื่อนและครอบครัวเพิ่มอย่างอื่นในรายการของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างรายการความสำเร็จและบทวิจารณ์เชิงบวกที่คุณได้รับ
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดหวังอิจฉาและด้อยค่า สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเรามักจะมองเห็นสิ่งดีๆในตัวคนอื่นและทำให้มันเป็นอุดมคติ
รักษาความสัมพันธ์ของคุณ การปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวที่จะอยู่คนเดียวและมีมุมมองเชิงบวกมากขึ้น หากคุณรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์คุณจะเศร้าน้อยลงเมื่อไม่มีคนที่คุณรัก คนเก็บตัวและผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักจะแสวงหาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง (แทนที่จะมีเพื่อนหรือคนรู้จักมากมาย) ดังนั้นการรักษาความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและสนับสนุนซึ่งกันและกัน (แทนที่จะเป็นการทำร้ายหรือเชิงลบ) จึงมักมีความสำคัญมาก
- พยายามสร้างความสัมพันธ์ตามมาตรฐานคุณภาพมากกว่าปริมาณ เมื่อคุณใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นให้มุ่งเน้นไปที่การพูดคุยและสร้างสัมพันธ์แทนที่จะดูทีวีเงียบ ๆ
- อนุญาตให้ผู้คนเคารพคุณและประพฤติตัวในแบบที่คุณต้องการเข้ามาในชีวิตของคุณ หลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยถูกคุกคามหรือถูกทอดทิ้ง ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์เหล่านั้น
- เมื่อคุณอยู่คนเดียวให้คิดถึงความทรงจำดีๆกับคนที่คุณรัก นอกจากนี้คุณยังสามารถเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ที่สนุกสนานและเล่าให้ฟังอีกครั้ง
เข้าร่วมในกิจกรรมที่กระตือรือร้น รู้ว่ากิจกรรมใดสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ลองทำกิจกรรมใหม่และดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่คนเดียวหรือไม่ คนเก็บตัวมักรู้ว่าพวกเขาชอบทำอะไรเมื่อไม่มีใครอยู่ แต่กิจกรรมที่น่าตื่นเต้น (เช่นการออกกำลังกาย) ก็ช่วยได้เช่นกัน
- ค้นหากิจกรรมที่คุณรักและทำด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามอย่ากังวลหากคุณไม่สนุกกับสิ่งที่เพื่อนและคนที่คุณรักชื่นชอบ
- เขียนสิ่งที่กระตุ้นคุณ เคล็ดลับสำหรับคุณมีดังนี้อยู่ใกล้ธรรมชาติฟังเพลงเชิงบวกสำรวจดินแดนใหม่แช่ตัวในอ่างสบู่ไปซื้อของและอ่านเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ
- เล่นเกมส์. ลอง Sudoku หรือเกมฝึกสมองอื่น ๆ ดังนั้นคุณจะมีโอกาสสร้างความบันเทิงและท้าทายตัวเอง
- แสดงบทบาทของนักท่องเที่ยว ทำไมไม่ลองสำรวจเมืองของคุณด้วยวิธีอื่นดูไหม? เมื่อคุณอยู่คนเดียวคุณสามารถไปตามจังหวะที่คุณชื่นชอบสำรวจร้านค้าตามต้องการและเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารเมื่อคุณต้องการ
- ค้นหาการแสดงดนตรีฟรีในพื้นที่ใกล้เคียง กลุ่มชุมชนและโรงเรียนดนตรีหลายแห่งมักจะแสดงฟรี (หรือเสียค่าใช้จ่ายน้อย) สัมผัสและดื่มด่ำกับเสียงเพลง
ฝึกสติ. การใช้สติเพื่อลดความเครียดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง สติคือสภาวะของ "ที่นี่และตอนนี้" หรืออยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันชื่นชมสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่จมอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต
ก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์เพื่อสัมผัสสิ่งใหม่ ๆ การออกจากเขตสบายของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเต็มไปด้วยชีวิตและทำให้ชีวิตสนุกขึ้น อย่ากลัวที่จะลองทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำ!
- บางทีคุณอาจอยากหัดขี่ม้ามาโดยตลอด แต่รู้สึกหวาดหวั่นกับความใหญ่โตของม้า ตอนนี้เป็นเวลาที่จะลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนขี่ม้าเริ่มต้นอย่างกล้าหาญ
- ความฝันของคุณที่จะเป็นนักเขียน? เริ่มบล็อกในหัวข้อใดก็ได้เช่นสอนขี่ม้าหรือแบ่งปันสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่คุณเพิ่งลองทำ
จะออกกำลังกาย. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่อาศัยอยู่คนเดียวแทบจะไม่เลือกการรับมืออย่างกระตือรือร้น อย่างไรก็ตามการรับมืออย่างกระตือรือร้นเช่นการออกกำลังกายจะสร้างสารเอ็นดอร์ฟินในสมองของคุณซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีและมีความสุขมากขึ้น คนเก็บตัวหรือผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมควรออกกำลังกายในที่สาธารณะเพื่อให้รู้สึกสบายตัวขึ้นในสังคม (เช่นวิ่งที่ชายหาดยกน้ำหนักที่ยิม)
- ลองใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่น่าสนใจเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกลำบาก การออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ได้แก่ การเดินการเต้นแอโรบิคโยคะการทำสวนเดินป่าปีนเขาขี่จักรยานกีฬา (มีหลายอย่างที่คุณสามารถฝึกได้ด้วยตัวเอง) จ็อกกิ้งว่ายน้ำสเก็ตบอร์ดและศิลปะการต่อสู้
เปลี่ยนฉาก ความจริงก็คือคุณอาจรู้สึกเหงาอยู่บ้านคนเดียวเป็นเวลานาน การเปลี่ยนสถานที่จะทำให้ความคิดของคุณได้รับการปรับปรุงใหม่ ลองทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรือสร้างความแตกต่างจากปกติ
- หากคุณทำงานจากที่บ้านคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวในบางจุด ลองนั่งที่ร้านกาแฟในบ่ายวันหนึ่งหรือไปที่ห้องสมุด การปรากฏตัวของคนแปลกหน้าสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้
- การเดินทาง. หากช่วงนี้คุณมีความเครียดมากคุณอาจต้องไปที่ร้านกาแฟมากขึ้น วางแผนการเดินทาง
- การเดินทางคนเดียวไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับหลาย ๆ คน คุณสามารถเดินทาง "ฝุ่น" หรือลงทะเบียนสำหรับการเดินทางเป็นกลุ่ม ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคิดหาจุดหมายปลายทาง
ตั้งเป้าหมาย. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวสูญเสียความหมายและเป้าหมายในชีวิต ผู้คนสามารถรู้สึกไวต่อการโดดเดี่ยวหรือไม่รู้สึกถึงความหมายของชีวิต ในฐานะมนุษย์เราต้องการความหมายเพื่อตระหนักถึงคุณค่าในการดำรงอยู่ของเราเอง สิ่งนี้ทำให้เราต้องมีเป้าหมาย
- เป้าหมายอาจมีหลายด้านเช่นอาชีพครอบครัวศาสนาการพัฒนาชีวิตฝ่ายวิญญาณการช่วยเหลือผู้ที่ต้องการการให้อาหารและการแบ่งปันเสื้อผ้าภายใต้สถานการณ์ที่ยากลำบากการเปลี่ยนแปลงในสังคม , ช่วยเหลือผู้อื่นในการรักษา ฯลฯ
- เริ่มต้นด้วยการสร้างรายการคุณค่าส่วนบุคคล (เช่นที่ระบุไว้ด้านบน) ต่อไปคุณจะกำหนดเป้าหมายหรือเป้าหมายของแต่ละค่า ตัวอย่างเช่นหากค่านิยมอย่างหนึ่งของคุณคือการพัฒนาชีวิตฝ่ายวิญญาณบางทีเป้าหมายของคุณคือการมีอิทธิพลต่อผู้อื่นในทางบวกและทางวิญญาณ ในกรณีนี้คุณสามารถเข้าร่วมชุมชนจิตวิญญาณและแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อของคุณ
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดูรายการค่าของคุณพร้อมกับเป้าหมายของคุณและค้นหาวิธีที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ นอกจากนี้คุณยังทำตัวให้เล็กเหมือนยิ้มให้คนแปลกหน้าเพื่อเข้าใกล้เป้าหมายของคุณได้
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง

เรียนรู้ตัวเอง. การเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองสามารถเพิ่มความสุขในการอยู่คนเดียวได้ เมื่อคุณรู้จักตัวเองมากขึ้นและรู้ว่าคุณเป็นใครคุณจะไม่มีปัญหาในการสร้างความสนุกให้ตัวเอง เพื่อเพิ่มการรับรู้ตนเองอันดับแรกคุณต้องใส่ใจตัวเองความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ
- ใช้เวลาคุยกับตัวเองเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถถามคำถามเช่น“ ฉันรู้สึกอย่างไร? ฉันกำลังตอบสนองต่ออะไร ฉันอยากทำอะไร "
- คุณยังสามารถขอให้คนใกล้ชิดดูว่าพวกเขาเห็นอะไรและคิดอย่างไรเกี่ยวกับคุณสมบัติที่โดดเด่นของคุณ
เขียนไดอารี่. การเขียนความคิดและความรู้สึกลงบนกระดาษสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นโดยการพูดคุยกับตัวเอง คุณยังสามารถฝึกความกตัญญูได้โดยบันทึกความคิดของคุณในสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณ เพียงใช้เวลาสักครู่ในระหว่างวันเพื่อเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ยังดีกว่าทำให้เป็นนิสัย
- คุณสามารถเขียนว่า "ฉันรู้สึกขอบคุณที่สามารถติดต่อพี่ชายของฉันทางโทรศัพท์"
- นอกจากนี้ยังอาจเป็นอะไรง่ายๆเช่น "ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับร้านเบเกอรี่ดีๆในละแวกนั้น"
ค้นหาว่าคุณมีปัญหาอะไรบ้างขณะอยู่คนเดียว บุคลิกภาพอาจเป็นปัจจัยหนึ่งในปัญหาของคุณ ตัวอย่างเช่นบางคนมีความรู้รอบด้านสูงกว่าคนอื่น ๆ การเป็นคนเปิดเผยหมายความว่าคุณได้รับพลังจากการอยู่ใกล้คนอื่นในขณะที่การมีส่วนร่วมหมายความว่าคุณจะมีพลังจากการอยู่คนเดียว
- ความเหงาอาจเกิดจากความรู้สึกเศร้าโศกและสูญเสียความบอบช้ำหรือปัญหาเกี่ยวกับวิธีที่คุณเห็นตัวเอง
- ความรู้สึกเหงาเนื่องจากอายุยังเป็นเรื่องปกติ
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รู้สึกเหงามักจะประสบกับสภาวะเพิ่มเติมเช่นความวิตกกังวลความโกรธการมองโลกในแง่ร้ายความรู้สึกไม่สบายตัวและความวิตกกังวล
พิจารณาการรักษา. ความรู้สึกเหงาอาจเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรงกว่าเช่นภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกเหงามากขึ้นหรือคุณไม่สามารถทนอยู่คนเดียวได้การขอการสนับสนุนพิเศษสามารถช่วยได้ จิตบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น นอกจากนี้วิธีแก้ปัญหานี้ยังช่วยให้คุณรับมือกับชีวิตคนเดียวได้อีกด้วย
- ติดต่อ บริษัท ประกันสุขภาพเพื่อพบจิตแพทย์นักบำบัดและจิตแพทย์ (เมื่อจำเป็นต้องใช้ยา) ตามรายการประกันที่ครอบคลุม
โฆษณา