ผายลมอย่างรอบคอบ - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน

เมื่อคุณยังเป็นเด็กดัมเบลล์เป็นจำนวนมากที่จะส่งเสียงดัง แต่ในโลกของผู้ใหญ่จะไม่มีใครยกย่อง - และอาจทำให้เพื่อนของคุณแปลกแยก .ถึงกระนั้นการปิดเสียงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นท้องอืดอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง การตดเป็นกิจกรรมตามธรรมชาติและจำเป็นที่เราทุกคนต้องการทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องอายที่จะต้องผายลม แต่คุณสามารถลดเสียงและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของการผายลมและปรับอาหารและกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นได้ ปกติ.

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ลดเสียงและกลิ่นไม่พึงประสงค์เมื่อคุณสูบบุหรี่

ค่อยๆจางหายไป โดยปกติแล้วการผายลมอย่างรวดเร็วมักจะมาพร้อมกับเสียงดังดังนั้นให้ค่อยๆผายลมช้าๆแทน ในการทำเช่นนี้คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ เพื่อให้อากาศออกจากช่องท้อง การทำเช่นนั้นจะไม่ส่งเสียงดัง หรือจะแยกบั้นท้ายให้ห่างกันมากที่สุดเพื่อให้ยุบตัวได้อย่างราบรื่นและบางครั้งก็ไม่เกิดกลิ่นเหม็น
ไอหรือส่งเสียงดัง คุณอาจเสียสมาธิได้ด้วยการไอหรือจามเสียงดังขณะผายลม เสียงเหล่านี้สามารถช่วยกลบเสียงผายลมที่ปล่อยออกมาได้
- นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งเสียงดังรบกวนสมาธิได้โดยแกล้งทำเป็นคุยโทรศัพท์กับใครบางคนหรือเปิดเพลงในห้องก่อนที่จะยวบลงเพื่ออำพรางเสียงประกอบที่น่ารำคาญ
เดินในขณะที่ยวบ อีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถเลือกได้คืออ้าปากค้างขณะเดินทางเพื่อไม่ให้มีเสียงและกลิ่นไม่พึงประสงค์ในพื้นที่รอบตัวคุณ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีคนได้กลิ่นหรือได้ยินเสียงผายลมคุณจะไม่อยู่ที่นั่นและแน่นอนว่าคุณไม่ต้องอายเมื่อพวกเขารู้เรื่องนี้
- พยายามไปที่ห้องหรือบริเวณที่ว่างเปล่าเพื่อที่คุณจะได้พัดหายไปเมื่อไม่มีใครอยู่รอบ ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกอับอายที่จะปล่อยก๊าซที่น่ารังเกียจออกไป
ออกจากห้องหรือพื้นที่ที่คุณมีอยู่ ก่อนที่คุณจะยวบให้ลุกขึ้นและออกจากตำแหน่งของคุณหากคุณอยู่ในฝูงชนหรือมีผู้คนมากเกินไป คุณสามารถไปที่ห้องอื่นหรือไปยังพื้นที่ว่างเพื่อให้ยุบตัวได้อย่างสบาย ๆ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่บนรถไฟที่พลุกพล่านให้พยายามกลั้นหายใจจนกว่าคุณจะขึ้นรถขบวนที่ว่างเปล่า หากคุณอยู่ในสำนักงานที่มีผู้คนพลุกพล่านคุณสามารถไปที่ห้องประชุมหรือพื้นที่สาธารณะเพื่อยุบตัวเพื่อจะได้ไม่มีใครรบกวนด้วยเสียงและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
ใช้สเปรย์ฉีดห้อง. คุณสามารถปกปิดกลิ่นผายลมที่ไม่พึงประสงค์ได้โดยการฉีดสเปรย์หรือครีมทามือไปทั่วห้อง ถูครีมทามือเล็กน้อยให้ทั่วมือเพื่อให้กลิ่นกลบกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในอากาศหลังจากที่คุณคละคลุ้ง โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ปรับอาหารเพื่อลดการผลิตก๊าซ

แช่ถั่วในน้ำก่อนรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซ เป็นที่ทราบกันดีว่าการรับประทานถั่วจะทำให้ท้องอืดได้ คุณสามารถลดคุณสมบัติที่ก่อให้เกิดก๊าซของอาหารเหล่านี้ได้โดยการแช่ถั่วเมล็ดแห้งในน้ำก่อนปรุงอาหาร การรับประทานถั่วเมล็ดแห้งแทนถั่วกระป๋องสามารถลดอาการท้องอืดและลดการผลิตก๊าซได้
- คุณควรใช้น้ำจืดในการปรุงถั่วเพราะการใช้น้ำแช่ถั่วจะทำให้เกิดก๊าซมากขึ้นเสมอเมื่อรับประทาน
กินผักผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊สน้อย ผักและผลไม้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่ผักบางชนิดทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืด คุณสามารถ จำกัด ภาวะเงินฝืดได้โดย จำกัด การบริโภคผักเหล่านี้
- จำกัด ผลไม้เช่นพุทราพีชกล้วยลูกแพร์แอปริคอตและลูกเกด นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำลูกพรุนเพราะจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ผลิตก๊าซมากขึ้น
- จำกัด อาร์ติโช้คหน่อไม้ฝรั่งบรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำบรัสเซลส์กะหล่ำดอกพริกเขียวหัวหอมผักกาดขึ้นฉ่ายแครอทและแตงกวา
ลดปริมาณผลิตภัณฑ์นมบางชนิดเช่นนมและชีส ผลิตภัณฑ์นมหลายชนิดอาจทำให้ท้องอืดและก๊าซ ดังนั้นคุณควร จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์เช่นชีสนมและไอศกรีม
- คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารบรรจุหีบห่อที่มีน้ำตาล (แลคโตส) เช่นขนมปังซีเรียลและน้ำสลัด
ลดการใช้เครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีก๊าซจำนวนมากซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นก๊าซในปริมาณที่สอดคล้องกันในร่างกายของคุณ คุณควร จำกัด การดื่มโซดาน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้อัดลมและดื่มน้ำปริมาณมากแทนเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
- คุณสามารถลดปริมาณก๊าซในน้ำดื่มอัดลมได้โดยเปิดฝาและทิ้งขวดไว้ข้างนอกสักสองสามชั่วโมงเพื่อลดการอัดลม
ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เช่นเบียร์และแอลกอฮอล์อาจทำให้ท้องอืดอาหารไม่ย่อยและผลิตก๊าซ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มเบียร์เครื่องดื่มนี้จะปล่อย CO2 ซึ่งสะสมทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะเงินฝืด
- หากคุณชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เช่นแอลกอฮอล์ให้จิบช้าๆ เมื่อคุณดื่มในอัตราที่ช้าคุณจะกลืนอากาศน้อยลงและอากาศจะน้อยลงในร่างกายของคุณ
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ปรับนิสัยประจำวันเพื่อลดการสะสมของก๊าซ

เคี้ยวช้าๆขณะรับประทานอาหาร เมื่อคุณกินเร็วเกินไปคุณจะกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้นทุกครั้งที่กัดซึ่งจะสะสมในร่างกายของคุณและคุณจะต้องขับออก คุณควรเคี้ยวแต่ละคำให้ช้าลงอย่างน้อยสองถึงสี่ครั้งก่อนกลืนเพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้นและลดปริมาณการสะสมของอากาศ
หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งและดูดขนม หลังมื้ออาหารคุณอาจมีนิสัยชอบเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดลูกอมแข็ง ๆ เพื่อให้ลมหายใจสดชื่น แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืดมากขึ้นเมื่อกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ออร่าในร่างกายของคุณและคุณจะต้องยุบมันเพื่อเอาออก
ลดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ซิการ์และยาสูบไปป์ยังเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณกลืนเข้าไปและนำไปสู่การสะสมของก๊าซในร่างกาย ลดปริมาณบุหรี่หรือซิการ์ที่คุณสูบในแต่ละวันเพื่อลดความต้องการก๊าซของร่างกาย โฆษณา