ขับไล่อาหารไม่ย่อย - เคล็ดลับ

วิดีโอ: EP.2 : ท่าบริหารไล่ลมในท้อง แก้ท้องอืด ท้องผูก พุงป่อง

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน
สิ่งที่คุณต้องการ

อาการปวดท้องทางเดินอาหารหรือที่เรียกว่าอาหารไม่ย่อยเป็นสาเหตุของอาการปวดท้อง สาเหตุนี้เกิดจากการรับประทานอาหารเร็วเกินไปหรือดูดซึมอาหารที่มีไขมัน / ไขมันมากเกินไป อย่างไรก็ตามอาการอาหารไม่ย่อยอาจมาพร้อมกับปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคกรดไหลย้อน (GERD) การติดเชื้อ Helycobacter pylori (H.pylori) และความเครียด / ความวิตกกังวลเรื้อรัง โรคอ้วนหรือแผลในกระเพาะอาหาร อาการทั่วไป ได้แก่ ปวดท้องแน่นท้องอาเจียนอิจฉาริษยาและตัวบวม มีหลายวิธีในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย เมื่อรวมกับแผนการป้องกันที่เหมาะสมคุณสามารถลดความเสี่ยงในอนาคตของความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ พบแพทย์ก่อนรับประทานยาใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ หรือกำลังทานยาตัวอื่น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รับประทานยาสำหรับอาหารไม่ย่อย

ลองใช้ยาลดกรด. ยาลดกรดถือเป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดที่คุณสามารถหาได้นอกร้านขายยาและมักใช้เพื่อต่อสู้กับอาการอาหารไม่ย่อย ยานี้มีส่วนผสมของโซเดียมไบคาร์บอเนต (เบกกิ้งโซดา) เนื่องจากยาลดกรดสามารถละลายในกระเพาะอาหารได้จึงจะช่วยปรับความเข้มข้นของกรดที่นี่ให้เป็นกลาง
- อย่าทานยาลดกรดเป็นเวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังจากทานยาอื่น ๆ เสร็จแล้วเนื่องจากโซเดียมไบคาร์บอเนตอาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับยาที่คุณกำลังรับประทาน
- ใครก็ตามที่รับประทานอาหารที่มีเกลือ จำกัด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาลดกรดเนื่องจากมีโซเดียมในปริมาณมาก
- หลีกเลี่ยงการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมากในขณะที่ทานยาลดกรด สาเหตุนี้เองที่อาจทำให้ปวดท้องและเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
- อย่ากินยาลดกรดหากคุณมีอาการไส้ติ่งอักเสบ
- ไม่แนะนำให้ใช้ยาลดกรดในระยะยาว ควรงดยาลดกรดเป็นเวลา 2 สัปดาห์ หากคุณมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเฉียบพลันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและพิจารณาปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันเพื่อลดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อย
ใช้ antihistamine - H2 Receptor Blocker หรือที่เรียกว่า H2 Blocker ตัวรับฮีสตามีนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นซิเมทิดีน, ฟาโมทิดีน, นิซาทิดีนและรานิทิดีนมีประสิทธิภาพในการลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้นานกว่า 12 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพทย์ของคุณจะสั่งยาต้านฮิสตามีนที่เข้มข้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณทานยาแก้แพ้นานกว่า 2 สัปดาห์
ใช้สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs) สารยับยั้งโปรตอนปั๊มเช่น lansoprazole หรือ omeprazole จะขัดขวางการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและช่วยให้หลอดอาหารซ่อมแซมตัวเองได้หากได้รับความเสียหายจากกรดในกระเพาะอาหาร คุณสามารถหายานี้ได้นอกร้านขายยา อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับอาการของคุณแพทย์ของคุณอาจกำหนด PPI ที่แรงขึ้นเช่น esomeprazole หรือ pantoprazole
- แจ้งแพทย์ของคุณหากคุณใช้สารยับยั้งโปรตอนปั๊มนานกว่า 2 สัปดาห์ PPI ควรใช้ในระยะสั้นเท่านั้น พบแพทย์ของคุณหากอาการปวดท้องของคุณยังไม่หายไป
กินยาปฏิชีวนะ. หากอาหารไม่ย่อยเฉียบพลันของคุณเกิดจากการติดเชื้อเอชไพโลไรแพทย์ของคุณจะสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาปฏิชีวนะ 2 ชนิดในขนาดรับประทานหนึ่งครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อเอชไพโลไรเติบโตและดื้อต่อยาปฏิชีวนะโดยเฉพาะ
- เมื่อทานยาปฏิชีวนะสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนฉลากและรับประทานยาปฏิชีวนะทั้งหมดที่กำหนดแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นก็ตาม การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำและไม่รับประทานยาเต็มรูปแบบจะนำไปสู่การกลับมาของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคและมีความต้านทานต่อยาปฏิชีวนะที่คุณเคยทานมาก่อน
อยู่ห่างจากยาที่ทำให้อาหารไม่ย่อย แจ้งให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบว่าคุณกำลังทานยาอะไรอยู่เพราะอาจทำให้ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารรุนแรงขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยของอาหารไม่ย่อยที่เกี่ยวข้องกับแผลในกระเพาะอาหารคือการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เกินขนาดในระยะยาวเช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน วิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบย่อยอาหารในอนาคตคือหลีกเลี่ยงการรับประทาน NSAIDs (เช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟน) หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นแผลในทางเดินอาหาร แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาอื่นที่ไม่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารเช่นพาราเซตามอลอะเซตามิโนเฟนหรือสารยับยั้ง COX-2 โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนนิสัยการกิน

การงดอาหารหรือเครื่องดื่มอาจทำให้อาหารไม่ย่อย อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมีโอกาสทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติได้มาก หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยบ่อยๆควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:
- อาหารที่มันเยิ้ม
- อาหารเผ็ดร้อน
- จานมีรสเปรี้ยวเช่นซอสมะเขือเทศ
- กระเทียม
- หัวหอม
- ช็อคโกแลต
- เครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาและน้ำแร่ธรรมชาติอัดลม
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ไวน์
เปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหารของคุณ หากคุณข้ามมื้ออาหารเป็นประจำแล้วกินมากขึ้นในแต่ละวันนั่นคือสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ย่อย พยายามแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อและกินช้าๆเพื่อให้ตัวเองมีเวลาเคี้ยวอาหารให้ละเอียดมากขึ้น
อย่านอนราบหลังจากรับประทานอาหาร ก่อนพักควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร การตั้งตรงอาจทำให้กรดย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารของคุณได้ เมื่อคุณวางหลังบนเตียงให้ยกศีรษะขึ้นประมาณ 15-24 ซม. เพื่อหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อน โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาอาการไม่ย่อยด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการแพทย์ทางเลือก

การจัดการความเครียด สำหรับบางคนความเครียดอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยและปวดท้อง ดังนั้นการหาวิธีจัดการความเครียดหรือคลายเครียดจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยให้อาการอาหารไม่ย่อยกลับคืนมาได้ การลองใช้เทคนิคคลายเครียดเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ และการฝึกโยคะจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นโดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร
เพลิดเพลินกับชาสมุนไพร ชาร้อนสักถ้วยสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าชาในถ้วยนั้นมีมิ้นต์ อย่าดื่มชาที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเนื่องจากคาเฟอีนสามารถทำให้อาการอาหารไม่ย่อยแย่ลงได้
ลองใช้สารสกัดจากใบอาติโช๊ค. เชื่อกันว่าสารสกัดจากใบอาติโช๊คช่วยกระตุ้นให้ตับหลั่งน้ำดีซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบย่อยอาหารและขับไล่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้ก๊าซหมดไปและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย สารสกัดจากใบอาติโช๊คมีจำหน่ายที่ร้านขายยาและศูนย์สุขภาพ
- โปรดทราบว่าบางคนอาจมีอาการแพ้สารสกัดจากใบอาติโช๊ค หากคุณคิดว่าคุณรู้สึกไวต่ออาการแพ้นี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้สารสกัดจากใบอาติโช๊คทุกชนิด ถามแพทย์ว่าคุณแพ้หรือไม่และมีทางเลือกอื่นหรือไม่
พยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดแรงกดที่หน้าท้องมากเกินไปทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้รู้สึกเครียดน้อยลงซึ่งจะช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยในบางคน
จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้อาหารไม่ย่อยแย่ลง ดังนั้นจึงควรลดเครื่องดื่มทั้งสองนี้ลงเพราะอาจทำให้คุณย่อยได้ยากขึ้น
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ควันบุหรี่เป็นสาเหตุของอาหารไม่ย่อยเนื่องจากควันบุหรี่อาจส่งผลต่อความสามารถของหลอดอาหารในการป้องกันการไหลย้อนกลับของกรดในกระเพาะอาหาร ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อหากลยุทธ์เฉพาะที่สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้
พิจารณาการรักษาทางจิตใจ. หลายคนมีอาการอาหารไม่ย่อยอันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตหรืออารมณ์เครียด หากคุณคิดว่าโรคทางเดินอาหารของคุณเกิดจากความเครียดให้ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการออกกำลังกายที่สงบเงียบหรือการบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา โฆษณา

คำเตือน

ไปพบแพทย์หากอาการอาหารไม่ย่อยรุนแรงหรือยังคงมีอยู่หรือกลับมาอีก คุณไม่ควรรักษาอาการด้วยตนเองหรือเพียงแค่รักษาในระยะเวลาสั้น ๆ คุณอาจมีปัญหาทางการแพทย์พื้นฐานและแพทย์ของคุณสามารถปรับปรุงอาการอาหารไม่ย่อยได้โดยการสั่งจ่ายยาที่เหมาะสมหรือกระตุ้นการทดสอบ (เช่นการตรวจเลือดหรือการส่องกล้อง) หรือดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อบรรเทาอาการ
รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดอย่างฉับพลันและเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาการเป็นเลือดเมื่ออาเจียนหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุเบื่ออาหารกลืนลำบากอ่อนเพลีย ความเหนื่อยล้าหรือความง่วง ไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณหายใจลำบากเจ็บหน้าอกแผ่ไปที่กรามคอหรือแขนหรือเจ็บหน้าอกเมื่อคุณออกแรงหรือเมื่อคุณเครียด