เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ขั้นตอนในการดำเนินการ
• วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป
• วิธีที่ 3 จาก 3: เตรียมตอนเย็นด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลายคนเผชิญสถานการณ์ดังที่อธิบายไว้ด้านล่างโดยตรง คุณกำลังสนุกสนานกับเพื่อน ๆ ของคุณในขณะที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทันใดนั้น คุณเริ่มง่วงนอน ขาของคุณจะหลีกทาง และคำพูดของคุณจะอ่านไม่ออก ณ จุดนี้ คุณตระหนักว่าคุณเมามากเกินไป ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ใครๆ ก็พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน อย่างไรก็ตาม โชคดีที่มีวิธีทดสอบตามเวลาที่บุคคลสามารถมีสติสัมปชัญญะได้อย่างรวดเร็ว การใช้มาตรการที่จำเป็นและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป จะทำให้คุณมีสติอีกครั้งและหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างที่เจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ขั้นตอนในการดำเนินการ

1. 1 หยุดดื่มทันที ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณเมามากกว่าที่ควร ให้หยุดดื่มทันที กันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณกำลังดื่ม
   • กระบวนการดูดซึมโดยร่างกายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิดขึ้นภายในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้น หากคุณดื่มสองหรือสามแก้วในหนึ่งชั่วโมง ร่างกายของคุณจะใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมงในการย่อยและดูดซึมอย่างเต็มที่
2. 2 ดื่มน้ำ. ขอให้บาร์เทนเดอร์เทน้ำให้คุณหรือใช้วิธีที่สะดวกกว่าในการดื่มน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วหลังดื่มแอลกอฮอล์แต่ละแก้ว ดังนั้น หากคุณบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สี่เสิร์ฟ จำไว้ว่า คุณจะต้องดื่มน้ำสี่แก้ว
   • นอกจากนี้ให้ดื่มน้ำอีกแก้วก่อนนอน แอลกอฮอล์ทำให้ขาดน้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะชดเชยการสูญเสียของเหลวด้วยน้ำปริมาณมาก เติมเกลือเล็กน้อยลงไปในน้ำเพื่อคืนสมดุลของเกลือน้ำ
3. 3 ทำไข่เจียว แทนที่จะกินอาหารที่มีไขมันสูง ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ไข่คน ไก่ นม น้ำผลไม้สด หรือแซนด์วิชไก่งวง มีความเชื่อกันว่าอาหารที่มีไขมันช่วยให้ตับย่อยแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น อันที่จริง นี่ไม่ใช่กรณี อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีทางเลือก ให้กินอาหารที่มีไขมันสูงมากกว่ากินอะไรเลย
4. 4 งีบหลับเป็นเวลา 30 นาที เวลาเป็นวิธีเดียวที่แท้จริงที่จะช่วยให้คุณมีสติอีกครั้ง นอกจากนี้ การพักผ่อนยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้มีสติสัมปชัญญะอย่างรวดเร็ว เมื่อร่างกายได้รับอาหารและน้ำแล้ว ให้ตั้งนาฬิกาปลุกและงีบหลับเป็นเวลา 30 นาที

วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป

1. 1 อย่าอาบน้ำเย็น หลังอาบน้ำเย็น คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่การอาบน้ำเย็นไม่ได้ทำให้ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ลดลง ในทางตรงกันข้าม การอาบน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายช็อค ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงหากคุณดื่มมากเกินไปหรือเมาสุรา
2. 2 จำกัดการดื่มกาแฟ. กาแฟหนึ่งถ้วยสามารถให้กำลังใจคนเมาได้เช่นเดียวกับการอาบน้ำเย็น อย่างไรก็ตาม ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม กาแฟไม่ได้ลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือด ดังนั้นจึงไม่ควรคาดหวังให้คุณกลับมามีสติอีกครั้งหลังจากดื่มกาแฟ
   • กาแฟยังมีส่วนช่วยในการคายน้ำ ดังนั้น หากคุณดื่มกาแฟเพื่อให้มีสติอีกครั้ง โอกาสที่คุณจะต้องผ่านอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้น
3. 3 ห้ามทำให้อาเจียน วิธีนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นทำให้อาเจียนทันทีหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่ทำทันที บุคคลนั้นจะรู้สึกมึนเมาและแสดงว่าแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและสายเกินไปที่จะกระตุ้นให้อาเจียน นอกจากนี้ ในกรณีนี้ การอาเจียนอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ เนื่องจากอาเจียนจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

วิธีที่ 3 จาก 3: เตรียมตอนเย็นด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

1. 1 กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง. กินอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อคุณเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ คาร์โบไฮเดรตจะดูดซับแอลกอฮอล์ส่วนเกิน ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารที่มีไขมันธรรมชาติสูงก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะพวกมันมักจะพันรอบเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง
   • ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถกินพาสต้า ฟาลาเฟล เบอร์เกอร์หรือแซนวิช พิซซ่า นม ไอศกรีม อะโวคาโด หรือแซลมอน
2. 2 จำกัด ตัวเองให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่กี่เครื่อง อย่าดื่มมากเกินไป ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงความมึนเมาจากแอลกอฮอล์ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะมึนเมาให้นำเงินจำนวนเล็กน้อยไปที่บาร์ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
   • ยังพัฒนาการควบคุมตนเอง บอกตัวเองว่าคุณจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินสามถึงสี่เครื่องในระหว่างงานเลี้ยง พักระหว่างเสิร์ฟแต่ละมื้อ 30 นาที
3. 3 อย่าผสมเครื่องดื่ม พยายามหลีกเลี่ยงการผสมเบียร์กับสุราอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเริ่มต้นตอนเย็นด้วยเบียร์สักแก้ว และอย่าผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ เข้าด้วยกัน เช่น วอดก้า รัม และวิสกี้ ให้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ หรือไวน์แบบเบาหรือเข้มแทน
   • นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบเบา (แบบใส) เช่น วอดก้าและจินยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สีเข้ม เช่น วิสกี้และบูร์บง
4. 4 ดื่มน้ำและรับประทานอาหารขณะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย เมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ทานอาหารมื้อเบา ๆ เช่น ทาโก้ นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วระหว่างเครื่องดื่ม
   • ตัวอย่างเช่น หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สองหรือสามเครื่องแรกแล้ว ให้กินทาโก้และดื่มน้ำสักแก้วก่อนจะดื่มต่อไป