อยู่คนเดียวยังไงให้สนุก

วิดีโอ: อยู่คนเดียวอย่างไร...ให้มีความสุข?

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เป็นคนโดดเดี่ยวที่มีความสุข
วิธีที่ 2 จาก 3: การค้นหาและใช้เวลาอยู่คนเดียว
วิธีที่ 3 จาก 3: เดินไปไหนมาไหนคนเดียว
เคล็ดลับ
คำเตือน

เชื่อกันว่าครึ่งหนึ่งของประชากรโลกเป็นคนเก็บตัว (บางครั้งเรียกว่า "คนนอกรีต") แม้จะมีสถิติเหล่านี้ แต่ดูเหมือนว่าสังคมเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา "ฤาษี" โชคดีที่ความจริงก็คือหลายคนสนุกกับการอยู่คนเดียวและอยากจะขดตัวบนโซฟาและดูหนังมากกว่าไปงานปาร์ตี้ใหญ่ หากคุณเป็นคนโดดเดี่ยว ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อรับทราบสิ่งนี้กับตัวเอง หาวิธีอยู่คนเดียวกับตัวเอง และเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งโดยไม่ต้องมีเพื่อน แล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณเป็นคนธรรมดา ในแบบที่คุณเป็น และมีคนอีกมากมายที่เป็นเหมือนคุณในโลกนี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เป็นคนโดดเดี่ยวที่มีความสุข

1 พิจารณาว่าทำไมคุณถึงชอบอยู่คนเดียว หากคุณเริ่มคิดว่าคุณอาจต้องพยายามเข้าสังคมมากขึ้น หรือกังวลว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ ให้เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงชอบอยู่คนเดียว หากจำเป็น ให้เขียนเหตุผลว่าทำไมการอยู่คนเดียวจึงทำให้คุณมีความสุข คุณสามารถกลับมาที่รายการนี้ทุกครั้งที่รู้สึกไม่ปลอดภัย
- ตัวอย่างเช่น "คนขี้เหงา" หลายคนใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพัง ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ หรือแค่ผ่อนคลายกับหนังสือดีๆ สักเล่ม วิธีนี้ทำให้พวกเขา "เติมพลัง" ได้
2 ชื่นชมจุดแข็งของคุณ บางคนอาจมองว่าคนพาหิรวัฒน์เป็นคนในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม การวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ให้เห็นถึงคุณธรรมของการเก็บตัว ตัวอย่างเช่น ตามรายงานบางฉบับ คนเก็บตัวสามารถเป็นผู้นำที่ดีได้ เพราะพวกเขาให้อิสระแก่คนในการทดลองแนวคิดใหม่ๆ เพิ่มขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้ พวกเขายังรับฟังผู้อื่นได้ดีอีกด้วย
- คนพาหิรวัฒน์เป็นคนที่พึ่งพาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและประสบการณ์ใหม่ที่เขาต้องการเพื่อเติมพลัง ในขณะที่คนเก็บตัวคือคนที่จดจ่ออยู่กับโลกภายในของเขามากกว่า คนเก็บตัวต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวและมักจะรู้สึกเหมือนถูกบีบมะนาวหลังจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่รุนแรง
- มีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการเก็บตัวและความคิดสร้างสรรค์ โปรดทราบว่าศิลปิน นักเขียน และนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงหลายคนถูกมองว่าเป็นคนโดดเดี่ยว เช่น J.K. โรว์ลิ่ง, เอมิลี่ ดิกคินสัน และไอแซก นิวตัน
3 ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณต้องทำเพื่อเป็นคนโดดเดี่ยวที่มีความสุขคือเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น แน่นอนว่ามีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเข้าสังคมมากขึ้นหากคุณรู้สึกชอบ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความสุขกับตัวเองจริงๆ จะเปลี่ยนแปลงอะไรไปทำไม?
- เมื่อคุณสังเกตว่าตัวเองเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ให้พยายามเปลี่ยนทัศนคติจากแง่ลบเป็นบวก ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังคิดว่า "คนคิดว่าฉันล้มเหลวเพราะฉันไม่ไปงานปาร์ตี้" ให้เตือนตัวเองว่าเหตุใดการไปงานปาร์ตี้จึงยากสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้ว่าผู้คนไม่เข้าใจว่างานใหญ่ที่เหนื่อยแค่ไหนสำหรับฉัน แต่ฉันชอบอยู่บ้าน ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร”
4 เรียนรู้จากการวิจารณ์และเพิกเฉยทุกอย่าง การรับมือกับคนที่วิจารณ์คุณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านักวิจารณ์ไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นคนที่ความคิดเห็นของคุณมีค่า เมื่อถึงจุดหนึ่ง บุคคลนี้อาจตำหนิคุณที่คุณชอบใช้เวลาอยู่คนเดียว ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าคุณสามารถเรียนรู้บางอย่างจากบุคคลนี้ได้หรือไม่ หรือเขาไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงชอบอยู่คนเดียว เพราะเขาไม่เหมือนคุณ
- เขาอาจจะกำลังบอกว่าคุณไม่ได้พยายามมากพอที่จะเข้าสังคมหรือมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ ถ้าคุณคิดว่าคนที่วิจารณ์คุณพยายามช่วยคุณจริงๆ คุณควรฟัง
- หากผู้วิจารณ์ไม่เฉยเมยต่อคุณ คุณควรพยายามอธิบายให้เขาฟังว่าคุณเป็นใคร และคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “การไปงานปาร์ตี้และมีเพื่อนเยอะๆ คือสิ่งที่คุณชอบ ฉันมีความสุขกับสิ่งที่ฉันเป็นและฉันก็สนุกกับชีวิตของฉัน”
- หากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์จากคนที่คุณไม่รู้จักดีพอ หรือความคิดเห็นที่คุณไม่เห็นค่ามากนัก ก็เพิกเฉยต่อคำพูดของพวกเขา จำไว้ว่า สิ่งที่เขาพูดเป็นภาพสะท้อนของความคิดและความเชื่อของเขาเอง ไม่ใช่การบ่งชี้ว่าอะไรถูกอะไรผิด
5 พัฒนาความสัมพันธ์ที่สำคัญกับคุณ คุณอาจเป็นคนโดดเดี่ยว แต่คุณควรมีเพื่อนสนิทหรือครอบครัวสักสองสามคนที่คุณสามารถพึ่งพาการสนับสนุนทางสังคมได้ ใช้เวลาในการรักษาความสัมพันธ์นี้เพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนทางสังคมในยามจำเป็น
- หากคุณไม่มีเพื่อนเลยและไม่รู้สึกว่าต้องการพวกเขา ก็ไม่ต้องกังวลไป อย่างไรก็ตาม ในชีวิตของคุณควรมีอย่างน้อยหนึ่งคน (เช่น สมาชิกในครอบครัว) ที่คุณสามารถพึ่งพาได้เมื่อ/ถ้าเวลาลำบาก

วิธีที่ 2 จาก 3: การค้นหาและใช้เวลาอยู่คนเดียว

1 เลิกเล่นโซเชียล. หากคุณใช้เวลาจำนวนมากบนโซเชียลเน็ตเวิร์กต่างๆ ให้พยายามจำกัดตัวเอง มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าโซเชียลมีเดียบังคับให้เราเปรียบเทียบชีวิตของเรากับสิ่งที่เราเห็นที่นั่น และสิ่งนี้มักจะปลูกฝังความรู้สึกต่ำต้อยในตัวเรา
- เมื่อเรียกดูเครือข่ายสังคมออนไลน์ จำไว้ว่าผู้คนโพสต์เฉพาะช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขาที่นั่น และมักจะพูดเกินจริงถึงความสำเร็จของพวกเขา
2 สร้างพื้นที่ส่วนตัวของคุณเอง หากคุณอาศัยอยู่ร่วมกับผู้อื่น เป็นไปได้มากว่าคุณมีห้องนอนเป็นของตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนให้เป็นพื้นที่ส่วนตัวและเติมด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกปลอดภัย หากคุณแชร์ห้องกับพี่น้องหรือเพื่อนบ้าน การหาสถานที่เงียบสงบอาจไม่ใช่เรื่องง่าย ในกรณีนี้ อาจมีตู้กับข้าวหรือสถานที่เล็กๆ ที่ไม่มีใครเข้ามาและที่ที่คุณสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเองได้
- นอกบ้าน คุณยังสามารถหาสถานที่ที่ให้ความเป็นส่วนตัวแก่คุณได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่ชนกับบุคคลอื่นที่นั่น สวนสาธารณะมักมีสถานที่ดีๆ ให้ไปและที่ซึ่งคุณจะไม่ถูกรบกวน
- หากคุณมีห้องส่วนตัวที่คุณสามารถพักผ่อนได้ ให้ปิดประตูเมื่อคุณต้องการอยู่คนเดียว ถ้านั่นยังไม่หยุดคนอื่น ให้ติดป้ายที่ประตูเพื่อไม่ให้รบกวนคุณ
3 ตื่นเช้าหรือเข้านอนทีหลัง หากคุณไม่สามารถหาที่เงียบๆ อยู่คนเดียวได้ - ไม่ได้อยู่ในบ้านหรือที่อื่น - ลองตื่นเร็วกว่าคนอื่นสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมง ถ้าเป็นไปไม่ได้ ให้เข้านอนทีหลัง หวังว่านี่จะทำให้คุณมีเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีในการเพลิดเพลินไปกับความเหงาและไม่ถูกรบกวนจากพ่อแม่ พี่น้อง และ/หรือเพื่อนร่วมห้องของคุณ
- อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อทำตามขั้นตอนนี้ การเข้านอนเร็วขึ้นหรือตื่นเช้าขึ้นหมายถึงการนอนน้อยลงหลายชั่วโมง การนอนหลับมีความสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ ดังนั้นอย่าเสียสละเวลาหลายชั่วโมงในนามของความเหงา
- ใช้เวลานี้ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ตัวอย่างเช่น ใช้ความคิดสร้างสรรค์ นั่งสมาธิ หรือจัดการกับงานที่คุณทำไม่ได้เมื่อทุกคนพร้อมใจกัน

วิธีที่ 3 จาก 3: เดินไปไหนมาไหนคนเดียว

1 ไปทำในสิ่งที่ชอบ การออกจากบ้านอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนเก็บตัว - พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะดูแปลก ๆ ที่ทำคนเดียว อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำคนเดียวและสนุกสนานได้มากมาย
- การไปดูหนังเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้คนเดียว เลือกภาพยนตร์ที่คุณต้องการดู ตุนข้าวโพดคั่วและเพลิดเพลินกับการรับชม การไปดูหนังกับคนอื่นก็สนุกและตลกเหมือนกัน แต่ถ้าคุณคิดดู มันดูงี่เง่ามาก เพราะคุณยังไม่ได้คุยกันตลอดทั้งเรื่อง
- ไปร้านกาแฟต่างๆ ร้านกาแฟได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และมีจำนวนเพิ่มขึ้นทุกวัน รับหนังสือหรือถ้าคุณชอบวาดรูปสมุดสเก็ตช์ สั่งกาแฟหรือชาอร่อยๆ และเพลิดเพลินกับการอยู่ห่างจากบ้านเพียงไม่กี่ชั่วโมง
- ไปร้านอาหารที่คุณอยากไปมานานแล้ว หากคุณรู้จักอย่างใดอย่างหนึ่ง ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องรู้สึกอายที่จะไปคนเดียว หากคุณกังวลว่าคนอื่นจะขว้างแว่นตาใส่คุณ ให้ลองไปร้านอาหารในช่วงเวลาที่มีการจราจรน้อย
- ไปเดินหรือวิ่ง อีกสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะทำคนเดียวคือการออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ การไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ ในสวนสาธารณะใกล้ๆ นั้นไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อตัวคุณเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณด้วย
2 สวมหนังสือหรือสวมหูฟัง อีกเหตุผลหนึ่งที่คนนอกรีตรู้สึกประหม่าเมื่อต้องออกไปข้างนอกก็เพราะมีคนพยายามจะคุยกับเขา หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ให้สวมหูฟังหรือพกหนังสือติดตัวไปอ่านตามคิวหรือเมื่อเดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะ สิ่งนี้จะกีดกันผู้คนจากการเริ่มการสนทนาเปล่าๆ กับคุณ
- อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้รับประกันว่าจะไม่มีใครพูดกับคุณอย่างเต็มที่ คนที่ออกนอกลู่นอกทางมากกว่าบางคนสามารถหยุดได้ยาก ถ้าคนที่คุณไม่ต้องการแชทด้วยเริ่มการสนทนากับคุณ ให้พูดสั้น ๆ และอย่าถามคำถามที่อาจทำให้บทสนทนาดำเนินต่อไป
3 เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา ถ้าคุณไม่ชินกับการออกไปทำอะไรคนเดียว คุณอาจจะรู้สึกว่าทุกคนกำลังจ้องมองมาที่คุณ ขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำ พยายามจำไว้ว่า โอกาสที่ใครบางคนจะสนใจจริงๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไมมีน้อยมาก เมื่อคุณเริ่มใช้เวลานอกบ้านด้วยตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะพบว่าคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตของตัวเอง แม้ว่าจะใช้เวลาสักระยะ แต่เมื่อคุณออกไปข้างนอก ให้จดจ่ออยู่กับความรู้สึกของกิจกรรมของคุณ แทนที่จะคิดว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร
- หากคุณไม่สามารถจดจ่ออยู่กับตัวเองเพียงอย่างเดียว การไปที่ไหนสักแห่งตามลำพังอาจดูเหมือนทำให้คุณเหนื่อยพอๆ กับคนอื่น
4 พยายามออกไปเที่ยวกับคนแปลกหน้าเป็นครั้งคราว ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังทำงานหรือเรียนอยู่ การไม่สื่อสารกับใครเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์อาจเป็นเรื่องง่ายทีเดียว ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทำงานจากที่บ้าน คุณอาจไม่คุยกับใครเลย และแม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายใจกับเรื่องนี้ แต่ก็มีหลักฐานว่าการสื่อสารเป็นครั้งคราวเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน (แม้แต่คนโสด)
- ไม่จำเป็นต้องเป็นการสนทนาที่ยาวนาน คุณสามารถแชทกับคนในชั้นเรียนหรือกับคนในร้านกาแฟสักสองสามนาที ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดคุยกับเพื่อนร่วมชั้นของคุณว่าการทดสอบยากแค่ไหน หรือถามบาริสต้าว่าเขาชอบดื่มอะไรมากที่สุด

เคล็ดลับ

จำไว้ว่าปัญหาเดียวที่คนเก็บตัวต้องเผชิญคือการยอมรับตนเอง หากคุณสนุกกับการเป็นตัวของตัวเองและมีความสุขที่ได้เป็นตัวของตัวเอง ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ

คำเตือน

ค้นหาวิธีการสื่อสารของคุณเอง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความเหงาและความเหงา แต่การขาดการสนับสนุนทางสังคมอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่ต้องพึ่งพาเมื่อจำเป็น