เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 จาก 2: เตรียมคืนก่อน
• ตอนที่ 2 ของ 2: โฟกัสที่การบ้านหลังจากตื่นนอน

หลายคนคิดว่าเป็นการดีกว่าที่จะทำการบ้านทันทีหลังจากกลับจากโรงเรียน น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป เป็นไปได้ว่าบางวันคุณกลับบ้านรู้สึกเหนื่อยมาก ทำกิจกรรมนอกหลักสูตร หรือทำงานบ้าน หากคุณไม่สามารถทำการบ้านหลังเลิกเรียนได้ ให้ใช้เวลาสองสามนาทีในคืนก่อนจัดระเบียบบันทึกของคุณ แล้วตื่นเช้าวันรุ่งขึ้นเพื่อทำการบ้านให้เสร็จ

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 2: เตรียมคืนก่อน

1. 1 เตรียมการบ้านของคุณในตอนเย็นโดยวางทุกสิ่งที่คุณต้องการไว้บนโต๊ะ ทำเช่นนี้ในคืนก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเวลาในตอนเช้า วางทุกสิ่งที่คุณต้องการไว้บนโต๊ะและพักไว้ 10-15 นาทีเพื่อตรวจสอบงานและให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่ต้องทำ
2. 2 กำหนดระยะเวลาที่คุณจะทำการบ้านให้เสร็จ การดูงานในแต่ละวิชานั้น ให้กำหนดระยะเวลาที่คุณจะทำแต่ละวิชาให้เสร็จ การรู้สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรตื่นกี่โมง อย่าลืมจัดเวลาให้เพียงพอสำหรับอาหารเช้าและการเตรียมตัวไปโรงเรียน คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   เจนนิเฟอร์ ไคเฟช

   
   
   ติวเตอร์ Jennifer Keifesh เป็นผู้ก่อตั้ง Great Expectations College Prep ซึ่งเป็นบริษัทสอนและให้คำปรึกษาที่ตั้งอยู่ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในการสอนพิเศษและเตรียมความพร้อมสำหรับการทดสอบมาตรฐานการรับเข้าศึกษาในวิทยาลัย จบจากมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์น

   เจนนิเฟอร์ ไคเฟช
   ติวเตอร์

   หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการทำการบ้าน ให้ลองทำในตอนเย็น หากคุณต้องการส่งงานในวันถัดไป ทางที่ดีควรทำให้เสร็จในตอนเย็น แม้ว่าคุณจะต้องเข้านอนดึก แทนที่จะตื่นเช้ามาทำงานก่อนเข้าเรียน หากผลงานออกมาดีเกินคาด คุณจะมีโอกาสทำให้งานสำเร็จมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อคุณภาพของงานอย่างแน่นอน

3. 3 ทำกิจวัตรตอนเช้า ไม่ว่าคุณจะทำการบ้านในตอนเช้าหรือหลังเลิกเรียน การทำกิจวัตรตอนเช้าจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ดี ถ้าเป็นไปได้ ให้ทำงานที่ได้รับมอบหมายให้มากที่สุดในคืนก่อน ตัวอย่างเช่น ในตอนเย็น คุณสามารถเขียนเรียงความเป็นภาษาอังกฤษ และในตอนเช้า คุณสามารถเขียนคำศัพท์ใหม่ในพจนานุกรม
4. 4 ตั้งเวลาปลุกเมื่อต้องตื่น อย่าพึ่งพานาฬิกาภายในของคุณเพื่อหวังว่าคุณจะสามารถปลุกได้ด้วยตัวเอง ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพอที่จะทำการบ้านให้เสร็จ หากคุณมีนิสัยชอบกดปุ่มเลื่อนปลุก ให้ลองวางโทรศัพท์หรือนาฬิกาปลุกไว้อีกด้านของห้อง ในกรณีนี้ คุณจะต้องลุกขึ้นเพื่อปิดเครื่อง
5. 5 ขอให้คนที่คุณรักช่วยให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้า หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่ตื่นแต่เช้า ขอให้พวกเขาเฝ้าสังเกตการตื่นเช้าของคุณ หากไม่มีสมาชิกในครอบครัวของคุณตื่นแต่เช้า ขอให้เพื่อนของคุณโทรหาคุณทันทีที่เขาตื่น
6. 6 อย่าเข้านอนดึกเกินไป วัยรุ่นต้องการการนอนหลับ 8-10 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกดีหากคุณทำการบ้านในตอนเช้าและต้องตื่นแต่เช้า พยายามเข้านอนเร็วพอที่จะนอนหลับให้เพียงพอ ตั้งเวลาปิดเครื่องหากเพื่อนของคุณชอบโทรหรือส่งข้อความถึงคุณสายเกินไป

ตอนที่ 2 ของ 2: โฟกัสที่การบ้านหลังจากตื่นนอน

1. 1 อย่าเลื่อนการบ้านของคุณจนนาทีสุดท้าย มิฉะนั้น คุณอาจไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ทันเวลาและจะมีความเครียดอย่างมากในขณะที่ทำงานให้เสร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโครงการขนาดใหญ่ เช่น รายงานเกี่ยวกับหนังสือที่อ่านแล้วหรือโครงการทางวิทยาศาสตร์ ใช้เวลาช่วงเช้าเพื่อทำงานที่ได้รับมอบหมายสั้นๆ หรือออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นาน
2. 2 ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกหายใจก่อนเริ่มงานที่ได้รับมอบหมาย การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเติมพลังให้ร่างกาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับการบ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การหายใจลึกๆ จะเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมอง ซึ่งกระตุ้นให้ตื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว ทันทีหลังจากตื่นนอน ให้หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ช้าๆ ออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้งแล้วทำท่าโยคะแบบง่ายๆ หรือลองโน้มตัวไปข้างหน้าขณะแตะนิ้วเท้า
3. 3 ดื่มน้ำเย็นจัดสักแก้ว. น้ำเย็นจัดสักแก้วช่วยกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนในร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองจะช่วยให้คุณทำการบ้านได้ตรงเวลา
4. 4 ทำการบ้านของคุณในขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ อย่าทำการบ้านบนเตียงเพราะจะทำให้ประสิทธิภาพและประสิทธิผลของงานลดลง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับเมื่อเวลาผ่านไป ทำการบ้านของคุณในขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการทำสิ่งนั้นได้ดีขึ้น
5. 5 ทำปริศนาตรรกะก่อน ตามกฎแล้ว ในตอนเช้าจะง่ายกว่าที่จะทำงานเชิงตรรกะง่ายๆ ให้เสร็จ ซึ่งไม่สามารถพูดเกี่ยวกับงานที่ต้องใช้การคิดเชิงนามธรรมได้ เนื่องจากเมื่อทำเสร็จแล้ว นักเรียนมักจะลอยอยู่ในกลุ่มเมฆในความคิด การทำแบบฝึกหัดคณิตศาสตร์ เคมี ฟิสิกส์ หรือคำศัพท์จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ทำงานสร้างสรรค์ เช่น การเขียนเรียงความในตอนท้ายของงาน
6. 6 ลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยหากคุณรู้สึกว่ากำลังหลับในขณะทำงานที่ได้รับมอบหมาย หากคุณเริ่มง่วงนอนในการทำการบ้านในตอนเช้า ให้ลองออกกำลังกายบ้าง ลองวิ่งหรือกระโดดสักสองสามก้าวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมีกำลังใจ
   • หากคุณยังต้องการความช่วยเหลือเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ลองใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นแรง เช่น น้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันซิตรัส คุณสามารถทาลงบนผิวได้โดยตรงบนจุดที่เต้นเป็นจังหวะ เช่น ข้อมือหรือขมับ หรือใช้ตะเกียงอโรมาบนโต๊ะทำงานของคุณ น้ำมันหอมระเหยช่วยเพิ่มความตื่นตัว
7. 7 เสร็จตรงเวลาเตรียมตัวไปโรงเรียน จัดสรรเวลาให้เพียงพอในการอาบน้ำ แปรงฟัน จัดกระเป๋าเป้ และแต่งตัวหลังจากทำการบ้านเสร็จ อย่าลืมจัดสรรเวลาสำหรับอาหารเช้า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการจดจ่อกับกิจกรรมตลอดทั้งวัน
   • หากคุณพลาดการบ้าน คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเรียน คุณจะรู้ว่าครั้งต่อไปที่คุณต้องตื่นเช้าหรือเข้านอนช้าเพื่อทำการบ้านให้เสร็จทันเวลา