เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ประเมินโอกาสของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ
• ตอนที่ 2 จาก 3: ทะนุถนอมความรักและคงไว้ซึ่งความภักดี
• ส่วนที่ 3 จาก 3: การจัดการกับความขัดแย้ง

ความรักเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก แต่สำหรับความสัมพันธ์ที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาว ต้องใช้มากกว่าความรู้สึกของความรัก ทั้งคุณและคู่ของคุณต้องทำงานกับตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ประเมินโอกาสของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

1. 1 เปรียบเทียบค่านิยมของคุณในชีวิต ค่านิยมหลักของคุณในชีวิตกำหนดแนวทางชีวิตและความรักของคุณ เปรียบเทียบค่านิยมของคุณกับค่าของคู่ของคุณ หากพวกเขาแตกต่างกันอย่างมาก วิถีชีวิตของคู่รักและไลฟ์สไตล์ของคุณอาจไม่เข้ากันเกินกว่าจะรักษาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้
   • พิจารณาค่านิยมหลักทั้งหมดในชีวิต รวมทั้งความศรัทธา ความเชื่อทางสังคม และแผนการในอนาคต ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการมีลูกอย่างแน่นอน และคู่ของคุณต่อต้านมันอย่างแน่นอน ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จอาจไม่สามารถทำได้
   • นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะเปรียบเทียบมูลค่าทางการเงินของคุณ พิจารณาว่าคุณและคู่ของคุณใช้จ่ายเงินอย่างไร เมื่อคุณมีงบประมาณที่ใช้ร่วมกันแล้ว คุณจะต้องตกลงกันว่าจะใช้จ่ายและประหยัดเงินอย่างไร
2. 2 ถามตัวเองว่าคู่ของคุณน่าเชื่อถือหรือไม่. การเชื่อใจคนรักเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณต้องมอบความไว้วางใจให้กับคนที่คู่ควรจริงๆ เท่านั้น
   • พิจารณาสิ่งที่คุณเคยประสบมา ถามตัวเองว่าคู่ของคุณเชื่อถือได้และสนับสนุนคุณเสมอหรือไม่ พันธมิตรที่ทรยศคุณในอดีตอาจไม่น่าเชื่อถืออีกต่อไป
   • หากคู่ของคุณพิสูจน์แล้วว่าน่าเชื่อถือแล้ว แต่คุณยังพบว่ามันยากที่จะเชื่อใจเขา ปัญหาอาจอยู่ที่ตัวคุณ อาจมีเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไว้ใจเขาได้ยาก จากนั้นคุณจะต้องแก้ไขปัญหานี้ก่อนจึงจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนกับคู่ของคุณได้
3. 3 ดูว่าด้านใดของคุณเป็นตัวแทนในความสัมพันธ์ ต่างคนต่างดึงบุคลิกของคุณออกมาเป็นแนวหน้าโดยธรรมชาติ มันจะง่ายกว่ามากในการรักษาความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จกับใครบางคนที่นำคุณสมบัติเชิงบวกของคุณมาสู่ผิวเผิน
   • โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องถามตัวเองว่าคุณมีความสุขกับใครในความสัมพันธ์นี้ ตัวอย่างเช่น หากความสัมพันธ์นี้ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ความสัมพันธ์นั้นอาจไม่แข็งแรงและไม่ควรรักษาไว้ แม้ว่าคู่ของคุณจะแสดงด้านนั้นของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจก็ตาม
   • หากคุณไม่พึงพอใจกับตัวตนของคุณในบริบทของความสัมพันธ์ คุณอาจสามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยความช่วยเหลือจากคู่รักหรือนักบำบัดมืออาชีพคุณจะต้องพิจารณาว่าสามารถแก้ปัญหาเฉพาะของคุณได้หรือไม่
4. 4 ทดสอบความสามารถของคุณในการจัดการกับความขัดแย้ง ลองนึกดูว่าคุณและคู่ของคุณจัดการกับความขัดแย้งอย่างไรทั้งในและนอกความสัมพันธ์ แม้ว่าจะมีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ แต่อย่างน้อยคุณต้องมีพื้นฐานที่เป็นปัจจุบันเพื่อการแก้ไขข้อขัดแย้งที่ดี หากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณยั่งยืน
   • คู่รักที่ประสบความสำเร็จมีความสามารถพิเศษในการยอมรับ เผชิญหน้า และแก้ปัญหา หากคุณไม่พอใจซึ่งกันและกัน หลีกเลี่ยงความขัดแย้งโดยสิ้นเชิง หรือปิดอารมณ์หลังจากการโต้เถียง คุณจะต้องปรับปรุงวิธีจัดการกับความขัดแย้งถ้าคุณต้องการความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน
   • ในทำนองเดียวกัน เมื่อเกิดปัญหาภายนอก คุณและคู่ของคุณควรสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ การใกล้ชิดกันมากขึ้นจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่เมื่อคุณแยกจากกัน มันจะเป็นสัญญาณที่ไม่ดี

ตอนที่ 2 จาก 3: ทะนุถนอมความรักและคงไว้ซึ่งความภักดี

1. 1 เท่าเทียมกัน ทั้งคุณและคู่ของคุณควรมองกันและกันอย่างเท่าเทียมกัน คุณทั้งคู่ต้องยอมรับว่าคุณทั้งคู่สมควรได้รับความรัก ความเคารพ และความภักดีอย่างเท่าเทียมกัน หากคู่หนึ่งมีความมุ่งมั่นน้อยกว่าอีกฝ่าย ความสัมพันธ์จะไม่นาน
   • หากคุณไม่พร้อมที่จะชำระค่าบริการสำหรับบริการนั้นอย่าขอ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการใช้เวลาช่วงเย็นกับเพื่อน คุณควรปล่อยให้คู่ของคุณใช้เวลาช่วงเย็นกับเพื่อนของเขา
   • แบ่งหน้าที่รับผิดชอบร่วมกันอย่างเท่าเทียมกัน แบ่งงานบ้านอย่างเท่าเทียมกันและให้เสียงเดียวกันในการตัดสินใจที่ส่งผลต่อคุณทั้งคู่
2. 2 แสดงความรักต่อกัน. คุณต้องแสดงความรักผ่านคำพูดและการกระทำ ทำงานกับคู่ของคุณเพื่อหาสมดุลที่เหมาะสมสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
   • การพูดว่า “ฉันรักเธอ” นั้นสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะแสดงความรักผ่านการกระทำบ่อยครั้งก็ตาม การกระทำสำคัญกว่าคำพูด แต่มีบางครั้งที่คำพูดพูดได้ชัดเจนกว่า
   • แสดงความรักของคุณด้วยความสนิทสนมและความซาบซึ้งทางร่างกายเพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น จับมือคู่ของคุณเมื่อคุณเดินไปตามถนน หรือเซอร์ไพรส์เขาด้วยของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เพื่อแสดงว่าคุณคิดถึงเขา
3. 3 เคารพซึ่งกันและกัน. ความเคารพมีความสำคัญในความสัมพันธ์พอๆ กับความรัก หากคุณสองคนไม่สามารถเคารพซึ่งกันและกันในฐานะมนุษย์ได้ ในที่สุดสายสัมพันธ์ระหว่างคุณก็จะพังทลายลง
   • ยอมรับคู่ของคุณในสิ่งที่พวกเขาเป็น แทนที่จะพยายามเปลี่ยนคู่ของคุณ ให้ยอมรับจุดอ่อนทั้งหมดของพวกเขาและมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของพวกเขา
   • คุณต้องแน่ใจว่าทั้งคุณและคู่ของคุณเคารพคุณ ตอบสนองความต้องการของคู่ของคุณ แต่อย่าทำให้พวกเขาอยู่เหนือความต้องการของคุณ
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   นักบำบัดโรคในครอบครัว Allen Wagner เป็นนักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่มีใบอนุญาต ซึ่งตั้งอยู่ในลอสแองเจลิส รัฐแคลิฟอร์เนีย เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Pepperdine ในปี 2547 เขาเชี่ยวชาญในการทำงานกับลูกค้ารายบุคคลและคู่รัก ช่วยพวกเขาปรับปรุงความสัมพันธ์ ร่วมกับภรรยาของเขา ทาเลีย วากเนอร์ เขาเขียนหนังสือเรื่อง "เพื่อนร่วมห้องที่แต่งงานแล้ว"

   Allen Wagner, MFT, MA
   นักจิตอายุรเวทในครอบครัว

   ความเคารพเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน Allen Wagner นักบำบัดโรคในครอบครัวกล่าวว่า “ถ้าคุณไม่เคารพคู่ของคุณหรือรู้สึกว่าความคิดเห็นของเขาสำคัญกับคุณ คุณจะจบลงด้วยการวิพากษ์วิจารณ์เขามากกว่าสนับสนุนเขา และคุณทั้งคู่จะไม่มีความสุข เมื่อคู่ของคุณรู้สึกว่าเขาปลอดภัยกับคุณ ที่คุณเคารพและชื่นชมเขา ว่าเขาไม่สามารถถูกแทนที่ได้ คุณทั้งคู่จะมีความสุขมากขึ้น "

   
   
4. 4 ให้การสนับสนุน คุณจะต้องสนับสนุนซึ่งกันและกันตลอดเวลา ให้กำลังใจกันเมื่อสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง และยินดีกับกันและกันเมื่อสิ่งต่างๆ เป็นไปด้วยดี
   • รับฟังข้อร้องเรียนและความสนใจของคู่ของคุณให้คำแนะนำเมื่อทำได้ แต่อย่าดูถูกความสำคัญของไหล่ที่ร้องไห้
   • คุณควรให้โอกาสคู่ของคุณสนับสนุนคุณด้วย สารภาพสิ่งที่คุณชอบ ไม่ชอบ กลัว และความฝันของคุณกับคู่ของคุณ จงเปิดเผยเรื่องนี้ให้มากที่สุด
5. 5 ปรับปรุงทุกด้านของความใกล้ชิด ความใกล้ชิดทางอารมณ์และทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในความสัมพันธ์ คุณควรมีประสบการณ์กับความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งเช่นเดียวกันกับคู่ของคุณเมื่อคุณรู้สึกถึงแรงดึงดูดทางร่างกาย
   • ใช้เวลาในการดูดีสำหรับกันและกัน ส่วนใหญ่คุณไม่จำเป็นต้องแต่งตัว แต่ในโอกาสพิเศษคุณควรพยายามมากขึ้นในรูปลักษณ์ของคุณเพื่อให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณมีเสน่ห์แค่ไหนสำหรับเขา
   • ความสัมพันธ์ความรักของคุณควรขึ้นอยู่กับมิตรภาพที่แน่นแฟ้น คุณต้องสามารถแบ่งปันความลับ หัวเราะ และร้องไห้ให้กันได้
6. 6 คิดในแง่บวก. คนที่มีทัศนคติเชิงบวกมักจะประสบความสำเร็จมากกว่าในทุกสิ่งโดยทั่วไป นี่เป็นเรื่องจริงในเกือบทุกด้านของชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น
   • รู้สึกขอบคุณสำหรับความสัมพันธ์ของคุณและอย่ามองในแง่ดี
   • ใช้เวลาให้รางวัลความสัมพันธ์เชิงบวก. ให้คำยืนยันเชิงบวกกับคู่ของคุณอย่างน้อยห้าเท่าบ่อยเท่ากับความคิดเห็นเชิงลบ
7. 7 ลองอะไรใหม่ๆ ด้วยกัน เพื่อป้องกันความซบเซาในความสัมพันธ์ของคุณ คุณควรแบ่งปันประสบการณ์ใหม่ร่วมกันเป็นครั้งคราว
   • อภิปรายเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ ที่คุณสามารถเลือกได้และคำนึงถึงความชอบส่วนบุคคลของคุณ มีกิจกรรมบางอย่างที่คุณรู้ว่าคู่ของคุณจะไม่ชอบ แต่จะชอบ และในทางกลับกัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้เมื่อทำได้และมุ่งความสนใจไปที่ประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ทำให้คุณทั้งคู่สนุกสนานเท่าเทียมกัน
8. 8 ให้เวลากับตัวเอง แม้ว่าคุณและคู่ของคุณควรจะเป็น "หนึ่ง" ในแง่หนึ่ง คุณทั้งคู่ต่างก็เป็นคนละคนกัน ลงทุนในตัวเองในฐานะบุคคลเพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอที่จะมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์
   • ใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพังทำกิจกรรมและงานอดิเรกที่ไม่สร้างความสุขให้กับคู่ของคุณ ใช้เวลาเงียบๆ คนเดียว ทำสมาธิและผ่อนคลาย
   • ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ เป็นเรื่องที่ดีถ้าคู่ของคุณเข้ากันได้ดีกับคนที่คุณรักคนอื่น ๆ แต่การมีวงสังคมแยกจากกันก็มีประโยชน์เช่นกัน

ส่วนที่ 3 จาก 3: การจัดการกับความขัดแย้ง

1. 1 จัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง คนสองคนในความสัมพันธ์มักจะเผชิญความขัดแย้ง แต่ปัญหาเหล่านี้บางอย่างจะร้ายแรงกว่าปัญหาอื่น ต่อสู้กับการต่อสู้ที่สำคัญและปล่อยผู้เยาว์ไป
   • ถามตัวเองว่าความขัดแย้งในปัจจุบันมีผลกระทบที่ยั่งยืนหรือไม่ ถ้าไม่อย่างนั้นก็ควรปล่อยวาง ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องหาทางแก้ไขร่วมกัน
2. 2 สื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา คุณควรมีความจริงใจต่อกันเสมอ แต่การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการโต้เถียงหรือความขัดแย้งอื่นๆ
   • ไม่มีใครสามารถอ่านใจได้ แทนที่จะทำให้คู่ของคุณเดา แค่บอกเขาโดยตรงว่าคุณต้องการหรือต้องการอะไรจากเขา คุณจะสามารถเข้าถึงการตัดสินใจบางอย่างผ่านการสื่อสารแบบเปิดเท่านั้น
3. 3 เอาใจใส่ พยายามทำตัวให้เข้ากับคู่ของคุณและไตร่ตรองถึงความต้องการของพวกเขา ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจความรู้สึกของคนรัก คุณอาจจะโกรธน้อยลงและเต็มใจที่จะยอมรับความคิดเห็นของพวกเขามากขึ้น
   • ทุกคนมีข้อบกพร่อง แทนที่จะมองว่านิสัยใจคอของคนรักเป็นจุดอ่อน ให้ยอมรับว่าลักษณะเหล่านั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพทั้งหมดของพวกเขา
   • ข้อบกพร่องหลายอย่างเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคง ดังนั้นการเลือกข้อบกพร่องระหว่างการโต้เถียงจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ให้มุ่งไปที่การสนทนาและการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์
4. 4 ประนีประนอม ให้เล็กน้อยและรับเพียงเล็กน้อยแทนที่จะคิดว่าการแก้ไขข้อแตกต่างควรสอดคล้องกับอุดมคติของคุณหรือคู่ของคุณอย่างเคร่งครัด ให้พยายามบรรลุข้อตกลงร่วมกันที่ตรงกับความคิดเห็นของคุณทั้งสอง
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณมีข้อขัดแย้งเกี่ยวกับวิธีการออกเดทของคุณ ให้คิดหาวิธีที่จะรวมกิจกรรมที่คู่ของคุณจะเพลิดเพลินและกิจกรรมที่คุณจะเพลิดเพลิน หากไม่ได้ผล ตกลงให้คู่ของคุณวางแผนวันที่ โดยที่คุณวางแผนวันที่ถัดไป
5. 5 ตอบสนองต่อปัญหาอย่างแข็งขัน เมื่อเกิดปัญหาขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ ให้คิดหาวิธีแก้ไขในเชิงรุกแทนการเอาแต่คิดถึงปัญหาด้วยตนเอง
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณทั้งสองหยุดใช้เวลาร่วมกัน ให้เริ่มวางแผนเวลาสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ วางแผนการออกเดทพร้อมอาหารค่ำหรือเลือกกิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบ ใช้ความพยายามอย่างมีสติในการแก้ไขปัญหาแทนที่จะปล่อยให้มันผ่านไปและปล่อยให้มันแย่ลงไปอีก