เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หลายปีที่ผ่านมา ผู้คนพยายามหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ และดูมีสุขภาพดีและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การลดน้ำหนักดีต่อสุขภาพของคุณ การมีน้ำหนักเกินก่อให้เกิดโรคและปัญหามากมาย รวมถึงปัญหาผิวหนังและผม ความกดดันที่กระดูกและข้อเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน และแม้กระทั่งการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ทันสมัยส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คน ผู้ที่ต้องการหาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะต้องผิดหวังอย่างแน่นอนเพราะไม่มีทางเป็นเช่นนั้น แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักและต้องการทำให้อาหารและการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณอาจจะพบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นวิธีการรักษาที่ดี

ขั้นตอน

1. 1 ค้นหาคุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมีของน้ำส้มสายชู นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการคำนวณวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอย่างแม่นยำ
   • น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นของเหลวที่เป็นกรดซึ่งเกิดจากการหมักแอปเปิลทั้งผล น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าทำงานเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักในการศึกษาใดๆ อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการและนักโภชนาการหลายคนเชื่อว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
2. 2 รู้ว่าควรระวังอะไรเมื่อซื้อน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล
   • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หลายประเภทถูกกลั่นหลายครั้ง รอบการกลั่นหรือการกรองแต่ละครั้งจะดึงสารอาหารและวิตามินที่สำคัญออกจากน้ำส้มสายชู
   • ซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ทำจากแอปเปิ้ลทั้งลูก อย่าใช้น้ำส้มสายชูประเภทกรองหรือกลั่น
3. 3 ซื้อน้ำส้มสายชูจากแอปเปิลไซเดอร์จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่ในซูเปอร์มาร์เก็ต ด้วยวิธีนี้ คุณมักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีไว้สำหรับการลดน้ำหนัก มากกว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมดาสำหรับทำอาหาร
4. 4 ดื่มน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนชาทุกวันก่อนอาหาร
   • บางคนเลือกที่จะละลายน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในน้ำหนึ่งแก้ว (230 มล.) หรือชาเย็น
   • หากคุณพบว่ารสชาติหรือกลิ่นของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลรุนแรงเกินไปและไม่ชอบดื่มทุกวัน ให้ลองเติมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชาลงในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลหนึ่งโดส
5. 5 จดบันทึกอาหาร. บันทึกการบริโภคน้ำส้มสายชูจากแอปเปิลไซเดอร์ ระดับพลังงาน ความหิว ความอยากอาหารแตก ความง่วงนอน และน้ำหนักลงในบันทึกนี้
   • ในบันทึกส่วนตัวของคุณ คุณจะสามารถบันทึกปริมาณน้ำส้มสายชูที่คุณดื่ม วิธีที่คุณดื่ม และสิ่งที่คุณกิน (และเท่าไหร่)
   • เปรียบเทียบและวิเคราะห์ผลลัพธ์เหล่านี้เพื่อค้นหาปริมาณน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลที่มีประสิทธิภาพ
6. 6 จำไว้ว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ และในขณะที่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญ แต่ก็ไม่ได้แทนที่ความจำเป็นในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เฉพาะเมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
7. 7 ใจเย็นๆ อย่าคาดหวังผลอย่างรวดเร็วจากน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลไม่ใช่ยาวิเศษ แท้จริงแล้วไม่มีวิธีรักษาดังกล่าววิธีเดียวในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพคือ ค่อยๆ ลดน้ำหนัก โดยให้เซลล์ไขมันมีเวลาในการปรับและปรับให้เข้ากับขนาดใหม่
   • เชื่อกันว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลช่วยเร่งการลดน้ำหนักได้ประมาณ 6 กิโลกรัมต่อปี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 6 กก. อาจส่งผลอย่างมากต่อรูปลักษณ์และสุขภาพของคุณ
8. 8 คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ. คำนวณว่าคุณต้องลดน้ำหนักกี่ปอนด์เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ ตั้งเป้าหมายเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและเป็นไปได้ หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ คุณจะต้องอารมณ์เสียและสูญเสียแรงจูงใจทั้งหมดอย่างแน่นอน การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและการดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นประจำจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
9. 9 รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย อย่ากินอาหารที่มีไขมันและดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อไปเพื่อลดน้ำหนักตามธรรมชาติ

เคล็ดลับ

• เติมถาดน้ำแข็งด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำแล้วแช่แข็ง เติมน้ำส้มสายชูแช่แข็งหนึ่งก้อนลงในแก้วน้ำแล้วดื่มก่อนอาหาร นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการบริโภคน้ำส้มสายชูในปริมาณที่เหมาะสม

คำเตือน

• น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดได้ หากคุณกำลังใช้ยาขับปัสสาวะหรืออินซูลิน คุณไม่ควรบริโภคน้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถเพิ่มระดับโพแทสเซียมในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เป็นอันตรายได้
• กรดในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถทำให้เยื่อบุของลำคอ หลอดอาหาร และกระเพาะระคายเคืองได้ หากคุณมีอาการระคายเคืองหรือแสบร้อนในลำคอ หลอดอาหาร หรือท้อง ให้หยุดดื่มน้ำส้มสายชูทันที
• น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลมีสภาพเป็นกรดมาก ซึ่งหมายความว่า pH ของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถลดค่า pH ของกระเพาะอาหารและทำให้เกิดผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปและเป็นเวลานาน