เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 5: ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 5: เสริมสร้างผิวด้วยการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง
• วิธีที่ 3 จาก 5: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีที่ 4 จาก 5: วิธีป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่
• วิธีที่ 5 จาก 5: เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์

ผิวเรียบเนียนเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพ ความอ่อนเยาว์ และความมีชีวิตชีวา หลายคนลองวิธีต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยเมื่ออายุมากขึ้น ริ้วรอยสามารถปรากฏบนผิวหนังได้เนื่องจากอายุ การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต การสูบบุหรี่ หรือการแสดงออกทางสีหน้าซ้ำๆ เช่น ยิ้มหรือหรี่ตา แม้ว่าจะมีครีมต่อต้านริ้วรอย เซรั่ม และอาหารเสริมมากมาย แต่หลายคนชอบวิธีธรรมชาติ เพื่อกำจัดริ้วรอย ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสม และพยายามป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (2 ลิตร) ซึ่งจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและให้ผิวมีสุขภาพดีเป็นมันเงา นอกจากนี้ ความชื้นจะอิ่มตัวผิวของคุณ ซึ่งเติมเต็มในบริเวณที่มีริ้วรอย
   • รวมเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำผลไม้ ชา กาแฟ หรือน้ำปรุงแต่งในการบริโภคของเหลวในแต่ละวัน
   • เติมมะนาวฝานหนึ่งชิ้นลงในน้ำเพื่อให้ผิวสว่างขึ้นและทำให้รอยย่นจางลง
2. 2 ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติ. หยดผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรือน้ำมันสักสองสามหยดบนร่างกายและใบหน้าของคุณวันละสองครั้ง (น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวก็ได้) ซึ่งจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและลดเลือนริ้วรอย สามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติต่อไปนี้:
   • น้ำมันมะกอก;
   • น้ำมันกัญชา (คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านเครื่องสำอาง);
   • น้ำมันดอกกุหลาบ
   • น้ำมันละหุ่ง;
   • น้ำมันมะพร้าว;
   • เชียบัตเตอร์;
   • ว่านหางจระเข้.
3. 3 ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับผิวของคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดลงในน้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อช่วยใช้ประโยชน์จากสารอาหารที่มีอยู่น้ำมันบางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยให้ผิวต่อสู้กับอนุมูลอิสระและชะลอความชราของผิว อย่างไรก็ตาม คุณควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันพื้นฐานเสมอ น้ำมันหอมระเหยจากพืชต่อไปนี้มีประโยชน์ต่อผิวมากที่สุด:
   • ลาเวนเดอร์;
   • ไธม์;
   • ดอกคาร์เนชั่น;
   • ยูคาลิปตัส;
   • อบเชย;
   • จูนิเปอร์;
   • มหาวิหาร;
   • ดอกคาโมไมล์;
   • ผักชี;
   • ผงยี่หร่า.
4. 4 ผิวมันและผิวผสมต้องใช้น้ำมันชนิดอื่น มอยส์เจอไรเซอร์จำเป็นแม้สำหรับผิวมันถึงผิวผสม พวกเขาไม่เพียงช่วยกำจัดริ้วรอย แต่ยังช่วยลดรอยแดงและความมันเงา น้ำมันธรรมชาติที่เบากว่าต่อไปนี้เหมาะสำหรับผิวมัน:
   • น้ำมันอาร์แกน;
   • น้ำมันโจโจบา;
   • น้ำมันเมล็ดองุ่น;
   • น้ำมันเมล็ดป่าน
5. 5 เลือกมาส์กให้เหมาะกับใบหน้าของคุณ ค้นหาหน้ากากที่มีผลิตภัณฑ์ที่คุณอาจมีในบ้าน ใส่หน้ากากด้วยวิตามินและสารอาหารที่พบในไข่ อะโวคาโด และแตงกวา สารเหล่านี้จะช่วยขจัดหรือลดเลือนริ้วรอย เติมน้ำมะนาวลงในมาส์กเพื่อบำรุงและเปล่งประกายผิวของคุณ เตรียมหนึ่งในมาสก์ต่อไปนี้ ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น:
   • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (15 มิลลิลิตร) ผงแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 7 กรัม) และกรีกโยเกิร์ตธรรมดา ½ ถ้วย (120 มิลลิลิตร)
   • น้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ (60 มล.) และข้าวโอ๊ตดิบ 1/2 ถ้วย (45 กรัม)
   • น้ำอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) แอปริคอต 1 ลูก กล้วย ½ ลูก
   • น้ำข้าวโอ๊ตหรือจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) อะโวคาโด ½ ลูกและโยเกิร์ต ½ ถ้วย (120 มล.)
   • ไข่ขาว 1 ฟอง น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนชา (5 มิลลิลิตร) และน้ำผึ้ง ½ ช้อนชา (2.5 มิลลิลิตร)

วิธีที่ 2 จาก 5: เสริมสร้างผิวด้วยการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง

1. 1 ฝึกกล้ามเนื้อรอบดวงตา วางนิ้วชี้ไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตาแล้ววางนิ้วกลางไว้ตรงกลางคิ้ว ค่อยๆดึงคิ้วและเปลือกตาขึ้นและมองลง หลับตาให้สนิทแล้วเปิดใหม่อีกครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้วันละ 1-2 ครั้งเพื่อช่วยลดริ้วรอยและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต
2. 2 ทำแบบฝึกหัดสำหรับเปลือกตาล่าง วางนิ้วชี้ไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตา จากนั้นวางนิ้วกลางไว้ที่มุมด้านในของดวงตา กดเบา ๆ เงยหน้าขึ้นและหลับตาโดยให้นิ้วเข้าที่ จากนั้นลืมตาและทำซ้ำการออกกำลังกาย ทำวันละ 1-2 ครั้ง
3. 3 เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบปากของคุณ พับนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณเป็นรูปตัวอักษรละติน "V" แล้วกดลงไปที่มุมบนของปาก พับนิ้วของอีกมือหนึ่งในลักษณะเดียวกันแล้ววางทับนิ้วแรก ใช้นิ้วกดที่มุมปากเบา ๆ แล้วพยายามยิ้มทั้งๆ ที่นิ้วมือกดค้างไว้ ทำแบบฝึกหัดนี้วันละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้ริ้วรอยตื้นขึ้นและป้องกันได้ในอนาคต
4. 4 ปรับปรุงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของคอและศีรษะของคุณ วางฝ่ามือหนึ่งข้างใต้คอของคุณ วางนิ้วโป้งให้ห่างจากนิ้วที่เหลือ วางฝ่ามือที่สองไว้บนฝ่ามือแรกแล้วยกคางขึ้น ค่อยๆ ดึงหน้าอกลงและยิ้มด้วยปากที่ปิดอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้ริ้วรอยที่คอเรียบขึ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่

วิธีที่ 3 จาก 5: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 1 รับนวด. พบนักนวดบำบัดมืออาชีพหรือนวดตัวเองเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและผ่อนคลาย สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการจัดหาสารอาหารให้กับผิวอย่างมากและช่วยบรรเทาความเครียด ซึ่งไม่เพียงแต่จะลบเลือนริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้ปรากฏอีกในอนาคต
   • ค้นหานักนวดบำบัดมืออาชีพทางออนไลน์หรือขอให้แพทย์แนะนำผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะกับคุณ
   • ถูโลชั่นตัวโปรดของคุณด้วยการลูบไล้เบาๆแต่แน่น ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย เช่น คอ ใต้ตา และหน้าผาก
2. 2 กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง กินอาหารที่หลากหลายทุกวันที่มีวิตามินซีสูง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวกระชับ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสี UV ที่อาจทำให้เกิดริ้วรอย อาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี:
   • มะเขือเทศ;
   • พริก;
   • มะม่วง;
   • สตรอเบอร์รี่;
   • บร็อคโคลี;
   • สับปะรด.
3. 3 กินผลเบอร์รี่มากขึ้น พยายามกินผลเบอร์รี่หลากหลายชนิดให้บ่อยขึ้น ผลเบอร์รี่ประกอบด้วยโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ ซึ่งช่วยขจัดริ้วรอยให้เรียบและป้องกันการก่อตัวในอนาคต เพื่อกำจัดริ้วรอยให้กินผลเบอร์รี่ต่อไปนี้:
   • บลูเบอร์รี่;
   • ราสเบอรี่;
   • สตรอเบอร์รี่;
   • แบล็กเบอร์รี่;
   • ลูกเกด;
   • โกเมน.
4. 4 เพิ่มปริมาณวิตามินอีของคุณด้วยถั่ว กินถั่วจำนวนหนึ่งเป็นอาหารว่างหรือแทนของว่างอื่นๆ เช่น มันฝรั่งทอด ถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและวิตามินอี ซึ่งช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น นอกจากนี้ถั่วยังช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียนและปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย เพื่อให้ได้รับวิตามินอีเพียงพอ ให้กินถั่วดังต่อไปนี้:
   • วอลนัท;
   • อัลมอนด์;
   • เฮเซลนัท;
   • ถั่วลิสง;
   • พิซตาชิโอ.
5. 5 ดื่มชาเขียวหรือชาขิง. ทั้งชาเขียวและชาขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยชะลอความชราของผิว การดื่มชาสักแก้วทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวและผ่อนคลายเล็กน้อย
   • คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในชาขิงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านริ้วรอยและทำให้ชาหวานขึ้นเล็กน้อย
   • ชาเขียวสามารถใช้ทำมาส์กหน้าได้ เพียงเติมผงชาเขียวลงในชาขาวที่ชงแล้วเพื่อสร้างน้ำพริก ทาครีมลงบนผิวแล้วล้างออกหลังจากผ่านไป 15 นาที

วิธีที่ 4 จาก 5: วิธีป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่

1. 1 กระจายการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ ใช้การแสดงออกทางสีหน้าที่หลากหลายตลอดทั้งวัน การเคลื่อนไหวซ้ำๆ และการแสดงออกทางสีหน้า เช่น การหรี่ตาหรือเอียงศีรษะ อาจทำให้เกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้ นอกจากนี้ ความสม่ำเสมอนี้สามารถลดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและทำให้ผิวกลับสู่ตำแหน่งเดิมได้ยากขึ้น
2. 2 สวมแว่นตา. ไฟที่สว่างเกินไปหรือภาพพิมพ์ขนาดเล็กอาจทำให้คุณเหล่ ถ้าคุณต้องเหล่เวลาอ่านหนังสือ ให้ซื้อแว่นอ่านหนังสือ สวมแว่นกันแดดเมื่อคุณออกไปข้างนอกในสภาพอากาศที่มีแดดจัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเหล่ ริ้วรอย และรอยย่นรอบดวงตาได้
3. 3 จำกัดแสงแดด. วิธีนี้จะช่วยลดการสัมผัสกับรังสียูวี รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายเนื้อเยื่อที่สนับสนุนผิวและทำให้ความกระชับและความยืดหยุ่นลดลง สวมครีมกันแดดและเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวีและหมวกเมื่อคุณออกไปข้างนอกในสภาพอากาศที่มีแดดจ้า จำกัดเวลาที่คุณใช้บนชายหาดหรือใกล้สระว่ายน้ำ พยายามเดินไปตามถนนที่มีร่มเงา และนั่งในร่มเงาของต้นไม้เมื่ออยู่กลางแจ้ง
   • ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงในการเดินหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ
4. 4 หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ช่วยเร่งการแก่ตามธรรมชาติของผิวโดยทำให้การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสร้างริ้วรอย หากคุณเลิกสูบบุหรี่หรืออย่างน้อยก็ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบต่อวันลง คุณสามารถชะลอกระบวนการชราของผิวและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่ได้
   • พบแพทย์ของคุณหากคุณพบว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยาก แพทย์ของคุณจะช่วยคุณเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้

วิธีที่ 5 จาก 5: เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์

1. 1 พบแพทย์ผิวหนังหากคุณกังวลเกี่ยวกับสภาพผิวของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับริ้วรอยหรือปัญหาผิวอื่นๆ ให้นัดหมายกับแพทย์ผิวหนัง (ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง) แพทย์จะตรวจผิวหนังของคุณและแนะนำวิธีดูแลที่เหมาะสมที่สุด
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าจะติดต่อใคร ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแนะนำแพทย์ผิวหนัง
2. 2 หากการรักษาแบบธรรมชาติไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์สำหรับวิธีอื่น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในบางครั้งอาจช่วยให้ริ้วรอยเรียบขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังอาจสามารถแนะนำการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการต่อไปนี้:
   • ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ครีมเรตินอยด์เฉพาะที่
   • การรักษาด้วยเลเซอร์
   • สครับเคมี
   • microdermabrasion;
   • การฉีดโบท็อกซ์
   • สารตัวเติม;
   • ใบหน้ากระชับผิว
3. 3 ไปพบแพทย์ในกรณีที่เกิดปฏิกิริยาเฉียบพลันต่อผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แม้แต่การเยียวยาธรรมชาติ เช่น น้ำมันหอมระเหย บางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรืออาการแพ้ได้ หากคุณมีอาการ เช่น คัน แสบร้อน แดง หรือผื่นขึ้นหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใดๆ ให้หยุดใช้ทันที พบแพทย์หากผื่นยังคงอยู่ภายในสามสัปดาห์ มีอาการปวดรุนแรง ขยายใหญ่ขึ้น หรือปรากฏบนใบหน้าหรือบริเวณอวัยวะเพศ
   • ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการแพ้อย่างรุนแรง เช่น หายใจดังเสียงฮืด ๆ หายใจลำบาก คลื่นไส้และอาเจียน บวมที่ใบหน้า ริมฝีปาก ปาก ลิ้นหรือลำคอ หรือเวียนศีรษะ
   • ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดอาจส่งผลในทางลบกับยาได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาจากธรรมชาติหรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์