เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

คุณเคยกินช็อคโกแลตบราวนี่ประมาณ 10 ชิ้นหรือมัฟฟินยักษ์สองสามชิ้นที่มีครีมอยู่ด้านบนหรือไม่? แล้วปวดท้อง? วิธีกำจัดความรู้สึกนั้นอย่างรวดเร็ว!

ขั้นตอน

1. 1 กินอาหารเพื่อสุขภาพที่แท้จริง ไม่มีมันฝรั่งทอดหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเหล่านี้สดและเป็นสิ่งที่คุณต้องการกิน กินสิ่งที่คุณชอบ!
3. 3 นอนลงและหยุดพักจากสิ่งที่คุณทำ หรือดูทีวีต่อไป
4. 4 อย่ากินอาหารขยะในช่วงที่เหลือของวัน
   • หลังจากที่คุณกินบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรรู้สึกดีขึ้นภายในไม่กี่นาที!

เคล็ดลับ

• ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ!
• ผลไม้ควรเย็นถ้าคุณต้องการทำให้สดชื่น
• ติดตามปริมาณอาหารที่คุณกิน คุณต้องมีอาหารที่สมดุล
• กินโยเกิร์ต. วิธีนี้จะช่วยให้คุณย่อยอาหารขยะทั้งหมดได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตมากเกินไปจะทำให้คุณแย่ลง
• ถ้าคุณกินแอปเปิ้ล เป็นการดีที่สุดที่จะตัดผิวหนังออก
• คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้หากไม่ชุบเกล็ดขนมปัง
• ผลิตภัณฑ์จากนม/ไข่ก็ใช้ได้เช่นกัน แต่อย่าใช้เนยมากเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันมากเกินไป
• พบแพทย์ของคุณหากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่ อาจเป็นไปได้ว่าคุณเป็นแผลในกระเพาะอาหารและอาจต้องได้รับการรักษา
• แซนวิชมักจะเป็นของว่างที่ดี
• กินอาหารจานด่วนสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
• หากอาหารมีแคลอรีน้อยกว่า 250 แคลอรีก็กินได้ แต่อย่ากินอาหารแบบเดิมที่เคยกินมาก่อน เช่น มัฟฟิน/โดนัท/บราวนี่/เค้ก

คำเตือน

• หากคุณยังคงรู้สึกแย่หลังจากทั้งหมดนี้ เป็นไปได้ว่าคุณแค่ป่วย
• หากรู้สึกไม่สบายให้นอนลง
• ระมัดระวังในการปรุงอาหารหรือใช้มีด (เช่น เมื่อหั่นแอปเปิล)

อะไรที่คุณต้องการ

• อาหารสุขภาพ
• โซฟานุ่ม / เตียงหรือเก้าอี้นวมนุ่มสบาย