เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

ในภาษาสันสกฤต คำว่า "โยคะ" หมายถึง "การรวมตัวกับพระเจ้า" การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับโยคะทางทิศตะวันตกมีจุดมุ่งหมายเมื่อหลายพันปีก่อนเพื่อช่วยควบคุมการเสริมสร้างพลังชีวิตของคุณเอง ซึ่งเป็นพลังงานทางจิตวิญญาณที่เรียกว่ากุณฑาลินี เมื่อพลังงานนี้เพิ่มขึ้นจากฐานของกระดูกสันหลังขึ้นไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ สติสัมปชัญญะที่ขยายออกเรียกว่าการตระหนักรู้ในตนเองสามารถบรรลุได้

ด้วยการฝึกฝน บุคคลที่ตระหนักในตนเองสามารถสัมผัสไม่เพียงแต่กุณฑาลินีของตนเองเท่านั้น เมื่อมันเคลื่อนที่ระหว่างศูนย์พลังงานหลัก (จักระ) ทั้ง 7 แห่งของร่างกาย พวกเขายังสามารถสัมผัส "จิตสำนึกส่วนรวม" - ความตระหนักขั้นสูงที่บุคคลสามารถสัมผัสถึงจิตวิญญาณของตนได้ พลังงาน.

ขั้นตอน

1. 1 หาที่เงียบๆ อยู่คนเดียวสัก 5-10 นาที
2. 2 นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ที่ไม่แข็งเกินไป ถอดรองเท้า แล้วกางขาเล็กน้อย หากคุณรู้สึกสบาย ให้นั่งบนพื้นโดยถอดรองเท้าออก วางฝ่ามือทั้งสองบนเข่าของคุณ
3. 3 หลับตานะ. คอยระวังสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ แล้วหันความสนใจเข้าด้านในไปที่โคนกระดูกสันหลัง ดึงความสนใจของคุณช้าๆ ผ่านจุดศูนย์กลางของร่างกาย ตามแนวกระดูกสันหลัง จนกระทั่งหยุดนิ่งอยู่ที่ส่วนบนของศีรษะและด้านหน้าเล็กน้อยตรงจุดที่อ่อนอยู่เมื่อคุณยังเด็ก
4. 4 ขณะหลับตา กดฝ่ามือขวาให้แน่นบนจุดอ่อนบนศีรษะ จากนั้นยกมือขวาขึ้นเหนือศีรษะประมาณ 15 ซม. แล้วเอาฝ่ามือลง เลื่อนขึ้นและลงจนกว่าคุณจะพบพลังงานระหว่างหัวกับมือ คุณสามารถสัมผัสได้บนฝ่ามือของคุณผ่านความหนาวเย็นหรือความอบอุ่น
5. 5 รักษาความสนใจของคุณบนมือเหนือศีรษะ จากนั้นยกมือของคุณกลับมาที่หัวเข่า คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนที่ 4 ด้วยมือซ้าย เนื่องจากมือข้างหนึ่งอาจไวกว่าอีกมือหนึ่ง
6. 6 นั่งแบบนี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีในความเงียบของจิตใจ หากความคิดนั้นผุดขึ้นมา ให้ดูว่ามันเป็นสุขหรือเศร้า หรือพูดว่า "ฉันให้อภัย" หรือ "ไม่ใช่ตอนนี้"
7. 7 ลืมตาช้าๆ เมื่อสิ้นสุดสมาธิ รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณรู้สึกในร่างกายหรือการเปลี่ยนแปลงในความสนใจของคุณ

เคล็ดลับ

• การทำสมาธิควรเป็นเรื่องง่าย ไม่พยายาม แต่เพียงแค่ทำ - คุณต้องอยู่กับความคิดที่ชัดเจนอยู่เสมอ
• นั่งสมาธิวันละสองครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• ซื้อนิตยสารการทำสมาธิ