เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: Obsession Pitfalls
• วิธีที่ 2 จาก 3: ได้รับเวลาที่เหมาะสม
• วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับความหลงใหล
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความหลงใหลสามารถทำลายความสัมพันธ์ ความปรารถนาที่จะอยู่กับใครสักคน 7 วันต่อสัปดาห์ 24 ชั่วโมงต่อวันไม่ปล่อยให้เขาคลาดสายตาไม่หยุดคิดถึงเขา - ทั้งหมดนี้สามารถดับประกายแห่งความรักได้ การประชดก็คือพฤติกรรมนี้จะย้อนกลับมา - คุณจะสูญเสียความสัมพันธ์ที่คุณหมกมุ่นอยู่กับมัน เรียนรู้วิธีกำจัดแนวโน้มบังคับและค้นหารักแท้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: Obsession Pitfalls

1. 1 รู้ถึงอันตรายของการหมกมุ่นอยู่กับบุคคลอื่น ความหมกมุ่นป้องกันไม่ให้คุณพัฒนาและเติมเต็มตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะสนองความต้องการของคุณผ่านบุคคลอื่น - สิ่งนี้จะทำให้เขาหายใจไม่ออก และทำให้คุณรู้สึกพึ่งพาและทำอะไรไม่ถูก สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อทั้งคุณและบุคคลที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วย
2. 2 เข้าใจว่ารักแท้คืออะไร. ในความรักที่แท้จริง คุณรักใครสักคนโดยอิงจากตัวตนของคุณ ไม่ใช่ว่าเขาเป็นใคร บุคคลนี้ไม่สามารถเติมเต็มสิ่งที่คุณขาดได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ทำได้ความรักเป็นทางเลือกที่เสรี ไม่ใช่ความรอดจากปัญหาทั้งหมด ความรักไม่ใช่ข้ออ้างที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่ชีวิตต้องเผชิญ ความรักไม่ใช่ทางหนีจากงานยากๆ ของการเติบโต เติบโต และค้นหาเส้นทางชีวิตของคุณเอง
3. 3 จำไว้ว่าความหมกมุ่นปิดโอกาสมากมายให้คุณ เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับคนรัก คุณมองข้ามข้อจำกัดและความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ ในขณะที่คุณหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายของความหมกมุ่น คนที่คุณมีโอกาสมีความสุขมากกว่าอาจผ่านไปได้ การไม่ยอมให้ตัวเองเปลี่ยนความรักให้กลายเป็นความหมกมุ่น คุณได้ให้อิสระแก่ตัวเองในการประเมินอย่างเป็นกลางว่าความสัมพันธ์นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ และถ้าไม่ใช่ ให้มองหาวิธีที่จะยุติมันและค้นหาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีที่ 2 จาก 3: ได้รับเวลาที่เหมาะสม

1. 1 ในความสัมพันธ์ ปัญหาของการจัดสรรเวลาเป็นจุดสำคัญมาก และสำหรับทุกคน ปัญหาจะได้รับการแก้ไขต่างกัน บุคคลอาจมีลำดับความสำคัญของชีวิตที่คุณอาจไม่เข้าใจ เมื่อบุคคลหมกมุ่นอยู่กับคู่ครองของเขาและเหมือนคนบ้าหวังว่าความจริงของการมีอยู่ของเขาจะเพียงพอที่จะเปลี่ยนค่านิยมและลำดับความสำคัญในชีวิตของใครบางคนความเข้าใจผิดเกิดขึ้นในความสัมพันธ์และสถานการณ์ทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าเขาต้องการ เพื่อตรวจสอบความคิดของโลกด้วยความเป็นจริง บุคคลที่บังคับให้ผู้อื่นเปลี่ยนแผนจะได้รับการปฏิเสธเป็นการตอบแทน มันอาจจะมองไม่เห็นในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะปรากฏขึ้นมา บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณซึมซับคน ๆ หนึ่งมากจนการจากไปของเขาจากคุณถือเป็นการสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง เป็นการดีกว่าที่จะประพฤติตนอย่างฉลาดตั้งแต่แรกเริ่ม แทนที่จะเพ้อฝัน ดึงดูดใจ และบังคับใครให้มารักคุณ
2. 2 ผ่อนคลาย. แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณเป็นคนที่เหมาะกับคุณ แต่อย่าลืมว่าคุณสามารถอยู่กับเขาได้ในช่วงเวลาต่างๆ ของความสัมพันธ์ สบายๆ อย่าเร่งรีบ ปรับให้เข้ากับจังหวะของเขา ไม่ใช่ความรักทั้งหมดพัฒนาในอัตราที่เท่ากัน หากคุณช้าลงสักนิด คุณจะรู้สึกดีขึ้น และอีกฝ่ายจะมีโอกาสคิดถึงคุณและต้องการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับความหลงใหล

1. 1 หากคุณหมกมุ่นอยู่กับคู่ของคุณ ยอมรับกับตัวเอง ด้วยวิธีนี้ คุณจะระบุปัญหาที่คุณสามารถแก้ไขได้
2. 2 รักตัวเองก่อน. อย่าสับสนกับการหลงตัวเองและความเอาแต่ใจ สิ่งนี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิง การรักตัวเองหมายถึงการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพและสนับสนุน ยอมรับและสนับสนุนความสามารถของคุณ และดูแลความต้องการและความปรารถนาของคุณ การทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใครก็มีประโยชน์เช่นกัน บางคนประสบความสำเร็จก่อนหน้านี้ บางคนในภายหลัง
3. 3 เตือนคนที่คุณรักว่าคุณยังคงทำงานเพื่อตัวเอง ยิ่งคุณรู้สึกสับสนมากขึ้นว่าคุณเป็นใคร คุณก็จะยิ่งต้องต่อสู้กับความหมกมุ่นกับคนอื่นยากขึ้นและกำหนดเส้นแบ่งที่ชัดเจนในความสัมพันธ์ใดๆ โดยระบุว่าคุณยังคง "มองหาตัวเองอยู่" นี้ไม่ได้เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ แต่ยังเป็นรูปแบบของการหลบหนีจากความเป็นจริง เรากำลังพูดถึงเรื่องนี้ คุณต้องบอกคนๆ นั้นว่าคุณยังมองหาเส้นทางของตัวเองอยู่และพยายามทำความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิต ซึ่งบางครั้งคุณสูญเสียทิศทางและเริ่มเบลอขอบเขต พึ่งพาการสนับสนุนมากเกินไป ความรักและความเอาใจใส่ของคนนี้ แทนที่จะยืนหยัดอย่างมั่นคง ความซื่อสัตย์จะช่วยคุณทั้งคู่จัดการกับความทุกข์ยากโดยไม่ละสายตาไปจากสิ่งใด
4. 4 อุทิศตนให้กับกิจกรรม ความทะเยอทะยาน และเป้าหมายที่เหมาะกับคุณ สัญญาณของการหมกมุ่นอยู่กับบุคคลอื่นคือการละทิ้งการแสวงหาและทัศนคติของคุณเอง คนๆ หนึ่งเริ่มทำเฉพาะสิ่งที่วัตถุแห่งการหมกมุ่นทำ รักเฉพาะสิ่งที่เขารัก จดจ่อกับสิ่งที่เขาจดจ่ออยู่เท่านั้นในระดับหนึ่ง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกรักคนใหม่ แต่สิ่งนี้ไม่ควรไปไกลจนความสนใจของคุณถูกแทนที่โดยคนรักของคุณโดยสิ้นเชิง หาสมดุลที่ดีระหว่างการมีส่วนร่วมกับความสนใจและลำดับความสำคัญของคู่ของคุณและงานอดิเรกของคุณ
   • อย่าละทิ้งงานอดิเรกและกีฬาของคุณ บางครั้งเชิญคู่ของคุณมาดูสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ แต่อย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะอยู่ในความสนใจของคุณตลอดเวลา
   • มองหางานอดิเรกใหม่ๆ เมื่อคุณโตขึ้น อย่าระงับความเป็นผู้ใหญ่และวุฒิภาวะของคุณเพียงเพราะกลัวว่าคู่ของคุณจะไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงหรือความสนใจใหม่ของคุณ หากคนรักของคุณมีปฏิกิริยาเช่นนี้ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่ใกล้เขา ทุกคนเติบโตและเปลี่ยนแปลง นี่คือสิ่งที่คาดหวัง
   • อย่าละทิ้งงานอดิเรกและงานอดิเรกของคุณ ความสัมพันธ์เป็นเพียงความปรารถนาเดียวของคุณ ไม่ควรแทนที่ความสุขทั้งหมดในชีวิตสำหรับคุณ
5. 5 ดำเนินการต่อเพื่อดูเพื่อน ครอบครัว และชุมชนโดยรวม คู่ของคุณไม่ควรกลายเป็นศูนย์กลางของชีวิตคุณ คุณไม่ควรใช้เวลาทั้งหมดกับเขาเพื่อสื่อสารกับคนอื่น แม้ว่าในช่วงสองสามเดือนแรกของความสัมพันธ์ แต่คู่รักจะรวมกันเป็นหนึ่งเดียว แต่ก็ไม่ควรยาวนาน พยายามอย่างตั้งใจเพื่อกลับไปหาเพื่อนและครอบครัวของคุณ และทำให้กิจกรรมทางสังคมของคุณกลับมาเป็นปกติ จะดีกว่านี้ถ้าคุณไม่ขาดการติดต่อกับสังคมแม้ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ พันธมิตรที่เหมาะสมจะยอมรับภาระผูกพันทางสังคมของคุณโดยเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณและจะเคารพในสิ่งนั้น
   • หากคู่ของคุณต้องการให้คุณไม่ต้องเข้าสังคมกับคนอื่นหรือทำอะไรอื่นนอกจากไปเที่ยวด้วยกัน คุณควรระวังให้มาก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเป็นคนควบคุมและครอบงำซึ่งสามารถจัดการกับคุณในแบบที่คุณหมกมุ่นอยู่กับเธอและไม่ยอมให้ใครเข้ามาในชีวิตคุณ ทั้งหมดนี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้จนถึงจุดที่ดูเหมือนว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือก ในขณะที่ในความเป็นจริง คุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของการยักย้ายถ่ายเท
6. 6 พยายามสนุกกับความสัมพันธ์ของคุณให้มากขึ้น ความหมกมุ่นกับคู่ของคุณปล้นความสัมพันธ์ของความสุขทั้งหมดเปลี่ยนทุกอย่างเป็นการทำงานหนัก - คุณกังวลเกี่ยวกับทุกคำพูดและการกระทำ คุณรู้สึกอิจฉาในทุกสิ่งและทุกคนที่เพิกเฉยต่อคู่ของคุณไปจากคุณ จำไว้ว่าคนๆ นี้อาจจะเป็นความรักของคุณตลอดไปหรือไม่ก็ได้ พึงระลึกไว้เสมอว่า "ความรักเพื่อชีวิต" เป็นอุดมคติ การยึดมั่นซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะหมกมุ่นมากขึ้น เพราะคุณจะพยายามค้นหารูปลักษณ์ในตัวบุคคล หากคุณทั้งคู่ต่างก็หลงใหลในความสัมพันธ์ นั่นก็เพราะว่าคุณสนุกกับการใช้เวลาร่วมกัน มันเป็นเรื่องง่ายและน่าพอใจสำหรับคุณเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน และความสัมพันธ์จะไม่แตกสลายเมื่อคุณแยกจากกัน หากไม่ใช่กรณีนี้ ความหมกมุ่นจะไม่ยึดติดกับสิ่งที่ไม่ได้สร้างขึ้นมาเพื่อกันและกัน
7. 7 ให้การสนทนาทางโซเชียลมีเดียของคุณน่าพึงพอใจและสั้น พยายามอย่าเสียเวลากับคู่ของคุณ อย่าเสียเวลาของคุณกับการดูโปรไฟล์หรืออัปเดตของเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณไม่ควรแสดงความคิดเห็นที่รุนแรงหรือน่าเศร้าอย่างท้าทายว่าเขาอยู่ที่ไหน เขาสื่อสารกับใคร และเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและความสัมพันธ์โดยทั่วไป สิ่งที่คุณพิมพ์และไม่ส่งจะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณ และยิ่งคุณปลดปล่อยความหมกมุ่นในโลกออนไลน์มากเท่าไหร่ ทุกคน (ไม่ใช่แค่คู่ของคุณเท่านั้น) จะเข้าใจได้เร็วยิ่งขึ้นว่าคุณมีปัญหาเรื่องขอบเขตที่ไม่แข็งแรง แทนที่จะให้พื้นที่ออนไลน์กันมากขึ้น ทำให้การสนทนาออนไลน์ของคุณสั้นและง่าย ปล่อยให้การสนทนาที่จริงจังสำหรับการสนทนาแบบเห็นหน้ากัน
   • เลิกติดตามเขาทาง VK / Facebook / Twitter คุณจำเป็นต้องติดตามการอัปเดตทั้งหมดของคู่ของคุณจริงๆ หรือไม่? อ่านอย่างอื่นเช่นหนังสือที่ดี!
8. 8 หยุดนั่งรอให้คนนี้ติดต่อ แล้วไปต่อได้ คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคู่ของคุณไม่โทรหรือส่งข้อความหาคุณ? หากเป็นการตอบโต้คุณจำความโกรธหรือความเศร้าได้ หากคุณมักจะละทิ้งทุกสิ่งและเริ่มหาข้อแก้ตัวสำหรับความเงียบนี้ แสดงว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับบุคคลนี้และลืมที่จะใช้ชีวิตของคุณเอง อย่าปลอบตัวเองด้วยความคิดที่ว่าคนรักของคุณกำลังนั่งและเบื่อที่จะคิดถึงคุณ ความจริงก็คือแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คู่ของคุณก็มักจะยุ่งกับชีวิตของเขาเอง หากเขาสนใจในตัวคุณ เขาจะเป็นผู้ริเริ่มและติดต่อคุณ หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น แสดงว่าเขากำลังยุ่งอยู่กับความกังวลของเขา หรือดูเหมือนว่าคุณพูดเพียงพอสำหรับครั้งสุดท้าย หรือมีบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการจับมือกัน ไม่มีการลาจากลางสังหรณ์ข้างต้น - ทั้งหมดนี้สะท้อนถึงวิถีชีวิตปกติของมนุษย์เท่านั้น
   • หากคู่ของคุณไม่ติดต่อเพราะพวกเขาไม่สนใจคุณมากเกินไปหรือทำอะไรที่ทำให้คุณสงสัยว่าโกง นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะหมกมุ่นอยู่กับคุณ นี่เป็นข้ออ้างในการหาคู่อื่น!
9. 9 จัดการกับส่วนที่ขาดหายไปในบุคลิกภาพของคุณ หากคุณขาดความมั่นใจ ความเคารพตนเอง กลัวอนาคต หรือยังคงดิ้นรนกับผลลัพธ์ของการเลี้ยงดูที่ผิดปกติ ให้ขอความช่วยเหลือที่เหมาะสม หากคุณไม่พบวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการออกจากสถานการณ์และคิดหาวิธีจัดการกับความยุ่งเหยิงในหัวของคุณ ความเสี่ยงสูงที่คุณจะใช้คนรักของคุณเพื่อบรรเทาอาการและแก้ไขปัญหาภายใน ทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเอง เรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกเหงา และเริ่มค้นหาความสัมพันธ์ทางสังคมนอกความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ในกรณีนี้ คุณกำลังพัฒนาความนับถือตนเอง แทนที่จะพยายามจับผิดจากคนอื่น (ซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้ผล!)
   • ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณ "ต้องการ" คู่ครอง ให้ถือเป็นสัญญาณเตือนและมองเข้าไปข้างใน ไม่มีใคร "ต้องการ" พันธมิตร เราทุกคนต้องการความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี การสนับสนุนและความรัก แต่คู่ครองเป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ วิธีที่จะได้รับมัน แน่นอนว่าหลายคนต้องการให้พวกเขามีคนที่คุณรัก แต่ความต้องการเร่งด่วนสำหรับเขาไม่ควรกลายเป็นเหตุผลที่ผลักดันให้คุณสื่อสารกับใครก็ตาม ความรักคือทางเลือก ไม่ใช่ข้อผูกมัด จำสิ่งนี้ไว้และเลือกอย่างชาญฉลาด
   • ที่แปลกคือยิ่งคุณดูแลตัวเองและผู้อื่นมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะดึงดูดใครสักคนที่จะรักคุณด้วยความรักที่ลึกซึ้งและจริงใจก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การพยายามเป็นคนดีและเอาใจใส่คนโดยทั่วไปทำให้ใครๆ ก็มีเสน่ห์มากขึ้น
10. 10 ออกจากความสัมพันธ์ถ้าคุณไม่รู้สึกถึงความรัก ไม่มีความหลงใหลและความหลงใหลใดที่จะทำให้คนรักคุณ คติประจำใจ “ถ้ารักก็ปล่อยวาง ถ้าเขารักเขาจะกลับมา” เนื่องจากไม่มีที่อื่นที่เหมาะสมกว่าในสถานการณ์ที่ยังไม่ได้กำหนดชะตากรรมของความสัมพันธ์ ทำให้คนรักของคุณชัดเจนว่าคุณรักเขา แต่ถึงกระนั้นก็อย่ายอมให้ความรักดูถูก ทัศนคติที่ไม่ดีหรือหยาบคาย และการปฏิบัติต่อตนเอง บอกคนๆ นั้นว่าพวกเขาไม่ควรคาดหวังให้คุณอดทนต่อพฤติกรรมนี้ หากความหมกมุ่นของคุณเกิดจากพฤติกรรมหรือการรักษาที่ไม่เหมาะสมของคู่ของคุณ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยื่นคำขาดดังกล่าวและปฏิบัติตาม ในสถานการณ์นี้ ปรากฎว่าคุณกำลังถือสิ่งที่เป็นอันตรายต่อคุณ คุณไม่สมควรได้รับความรักที่ต่ำต้อยหรือคำใบ้ของความรัก คุณมีค่าควรแก่การอุทิศตนและความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง ผ่อนคลายและดูว่าเกิดอะไรขึ้น ถ้ารักแท้ไม่คาดฝัน ให้ถือว่าตัวเองเป็นคนมีอิสระ

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไร คนบางคนก็ไม่ให้ความสนใจที่คุณต้องการใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่มีอนาคต หรือว่าคุณสองคนมีความต้องการต่างกัน ในกรณีหลัง คุณมีสิทธิ์ที่จะพิจารณาสถานการณ์ทั้งหมดของความพยายามต่อไปที่จะรักษาความสัมพันธ์และความได้เปรียบของความพยายามเหล่านี้
• "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ..." เป็นกลอุบายที่ทำให้คุณช้าลง ไปกันเถอะ. บางสิ่งอาจทำงานได้ไม่สมบูรณ์หากไม่ได้ทั้งหมด อย่างน้อยคุณก็พยายาม ก็ยังดีกว่าเสียใจที่ไม่ได้พยายาม
• ความเหงามักเป็นสาเหตุหลักของความหมกมุ่น เพื่อตอบสนองต่อสิ่งนี้ คุณควรเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยการสื่อสารกับผู้คน - การเป็นอาสาสมัครจะช่วยคุณได้ที่นี่ (หากคุณไม่มีคนรู้จักและเพื่อนฝูงจริงๆ)
• ทำงานเพื่อสร้างกลุ่มเพื่อนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ในยามจำเป็น คุณควรมีบริษัทที่สามารถขอความช่วยเหลือได้เสมอหากจำเป็น
• พกโน๊ตบุ๊คติดตัวไว้ เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณ หลังจากนั้น ให้กลับไปที่สิ่งที่คุณเขียนและอ่านซ้ำเพื่อดูว่ารูปแบบพฤติกรรมใดที่มีอยู่ในตัวคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงนิสัยความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นซ้ำๆ
• คุณไม่มีเพื่อนคนเดียวเหรอ? ออกจากบ้านไปทำอะไรที่เปิดโอกาสให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ที่ไม่มีเพื่อนเช่นกัน คุณต้องการซึ่งกันและกัน และคุณสามารถให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันได้
• พูดคุยกับใครสักคนถ้าความหลงใหลของคุณทำร้ายคุณ การจัดการกับสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวนั้นยากและไม่จำเป็น!
• มองหามิตรภาพก่อน มันสามารถทำให้คุณสนุกและตื่นเต้นมากกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ดี มิตรภาพมักยืนยาวกว่าการตกหลุมรัก!

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกหดหู่ใจและหลุดออกจากชีวิตประจำวันอันเป็นผลมาจากความหมกมุ่น ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย โทรหาสายด่วน เลือกหมายเลขตามเขตและเมืองที่พำนัก - ตัวอย่างเช่นบนเว็บไซต์ http://ratepp.ru/load/ หรือแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตอื่น
• ความหมกมุ่นอาจเป็นนิสัยที่ไม่ดี - ปฏิกิริยาสะท้อนที่ทำให้คุณลืมเกี่ยวกับตัวเอง ระวังแนวโน้มเหล่านี้