เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: ค้นหาความรักภายใน สันติสุข และความสุข
• วิธีที่ 2 จาก 2: นำความรัก สันติสุข และความสุขมาสู่โลก

ในการค้นหาความรัก ความสงบ และความสุข คุณต้องมุ่งเน้นทั้งการค้นหาความสามัคคีและความรักภายใน และนำความเมตตาและความสงบสุขมาสู่โลกรอบตัวคุณ สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากชีวิตยากลำบาก เต็มไปด้วยอุปสรรค และเต็มไปด้วยความยุ่งยากและวุ่นวาย อย่างไรก็ตาม หากคุณให้ความสำคัญกับความสามัคคี ความรัก และความสุขในตัวเองและในโลกเป็นลำดับแรก คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านี้ ทำใจให้ปลอดโปร่ง และเริ่มเดินในทางบวกตลอดชีวิต

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ค้นหาความรักภายใน สันติสุข และความสุข

1. 1 ค้นหาว่าอะไรเป็นแรงจูงใจส่วนตัวของคุณ. เราแต่ละคนบรรลุความสุขในแบบของเขาเอง บางคนต้องการอำนาจและเงินจึงจะมีความสุข ในขณะที่คนอื่นๆ ให้ความสำคัญกับการพัฒนาตนเองและความกลมกลืนภายใน คุณต้องคิดให้ออกว่าอะไรจะกระตุ้นคุณในชีวิต
   • พิจารณาทักษะ สถานการณ์ชีวิต และโลกรอบตัวคุณอย่างใกล้ชิด เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณจะสามารถคิดออกว่าต้องทำอะไรเพื่อให้รู้สึกพึงพอใจและมีแรงจูงใจ
   • หลายคนได้รับแรงบันดาลใจจากการรวมกันของความมั่นคงทางการเงินและการไล่ตามความฝันของพวกเขา การทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกสามารถให้ความมั่นคงทางการเงิน การเติมเต็มส่วนบุคคล และสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นแก่คุณ
2. 2 ฝึกฝีมือ ให้อภัย. กุญแจสำคัญในการค้นหาความสงบและมุ่งเน้นไปที่ความรักและความสุขคือการให้อภัย การให้อภัยผู้อื่นสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณ คนที่คุณรัก หรือตัวคุณเองสามารถปลดปล่อยความเครียดและความคับข้องใจมากมายในชีวิต ไม่มีใครบอกว่าการให้อภัยเป็นเรื่องง่าย อาจต้องใช้เวลาเพื่อเอาชนะความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง และความคับข้องใจของผู้อื่น อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามแก้ไขความสัมพันธ์และก้าวต่อไป คุณก็จะได้รับความรัก ความสงบสุข และความสุขในระดับที่สูงกว่าการมัวแต่ยึดติดกับสถานการณ์
   • ขั้นแรก เตรียมพร้อมที่จะติดต่อกับบุคคลหรือผู้ที่ทำร้ายคุณ จากนั้นบอกพวกเขาว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียหรือขุ่นเคือง พูดคุยถึงปัญหาอย่างใจเย็น ขอการอภัยสำหรับความช่วยเหลือของคุณในสถานการณ์นี้ และยอมรับคำขอโทษ (ถ้าคุณได้รับ)
   • บางครั้งการให้อภัยเป็นเพียงการปล่อยความเจ็บปวดและความขุ่นเคืองออกไป แม้ว่าคุณจะพูดกับคนที่ทำร้ายคุณไม่ได้ คุณก็ยังสามารถให้อภัยได้ ระบุปัญหาหรือเหตุการณ์ที่ทำร้ายคุณและพยายามเปลี่ยนความคิดและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ ทิ้งความรู้สึกด้านลบไว้และเปลี่ยนความคิดของคุณออกจากความขุ่นเคือง โดยตระหนักว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างไร
3. 3 เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง. ส่วนหนึ่งเพื่อพัฒนาความรัก ความสงบ และความสุขภายใน คุณต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเองในภาพรวม ตัวอย่างเช่น การโอบกอดลักษณะทางกายภาพที่คุณเคยไม่ชอบมาโดยตลอด หรือลักษณะส่วนบุคคลที่คุณมองว่าเป็นข้อเสียเสมอ
   • วิธีหนึ่งในการยอมรับตัวเองคือการระบุจุดแข็งและจุดแข็งของคุณ บางทีคุณอาจเป็นคนที่รักหรือเป็นศิลปินที่ช่ำชอง บางทีทั้งสองอย่าง ลองเขียนข้อดีเหล่านี้ลงไปเพื่อเตือนตัวเองทุกเช้าหรือเมื่อคุณมีวันที่ลำบากเป็นพิเศษ
   • การยอมรับตัวเองยังหมายถึงการรับมือกับความพ่ายแพ้และจุดอ่อนส่วนตัว การยอมรับสิ่งเหล่านี้เป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง (และมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง) และเริ่มดำเนินการตามนั้น
4. 4 เรียนรู้ที่จะมีความสุขทุกวัน คุณสามารถทำอะไรได้ทุกวันเพื่อปรับปรุงอารมณ์และทัศนคติของคุณ? การค้นหาการเติมเต็มในตนเองเป็นก้าวสำคัญสู่ความรัก ความสงบสุข และความสุขโดยรวม โอกาสที่คุณจะพึงพอใจจะเพิ่มขึ้นหากคุณพบสิ่งที่ทำให้ทุกวันของคุณมีความสุข การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณพบเหตุผลที่จะมีความสุขทุกวัน
   • บางคนพบความสุขในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณทุกวัน บางคนชอบเล่นกีฬาประจำวันหรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ อะไรก็ตามที่ทำให้จิตใจปลอดโปร่งและเติมพลังให้กับคุณ ให้ลองดูสักระยะหนึ่งเพื่อดูว่าชีวิตคุณดีขึ้นหรือไม่
   • วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือทำสมาธิและผ่อนคลายอย่างน้อยวันละสองสามนาที แค่หยุดความคิดทั้งหมด ผ่อนคลายร่างกาย และพักสักหนึ่งนาที ลองนึกภาพพื้นที่รอบตัวคุณ หรือจักรวาลที่เต็มไปด้วยดวงดาว หากคุณต้องการ วางมือบนเข่า ให้หลังตรงและผ่อนคลายท้อง จากนั้นล้างความคิดของคุณอย่างสมบูรณ์
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   Emily silva hockstra

   
   
   อาชีพและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Emily Silva Hockstra เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและอาชีพที่ผ่านการรับรอง มีประสบการณ์การสอนและการจัดการมากกว่า 10 ปีในองค์กรต่างๆ เชี่ยวชาญในการเปลี่ยนอาชีพ การพัฒนาความเป็นผู้นำ และการจัดการความสัมพันธ์ เขายังเป็นผู้เขียน Moonlight Gratitude และ Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace & Purpose. ชีวิตที่ร่ำรวยเต็มไปด้วยความสงบและความหมาย ") เธอได้รับการรับรองในการฝึกสอนทางจิตวิญญาณจากสถาบัน Life Purpose Institute และในการฝึกเรอิกิระดับ 1 จากการออกกำลังกายเชิงบูรณาการ เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านประวัติศาสตร์จาก California State University Chico

   Emily silva hockstra
   อาชีพและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

   ปิดเครื่องสักสองสามนาทีทุกวัน Emily Hoxtra นักเขียนและครูฝึกการเติบโตส่วนบุคคลกล่าวว่า “ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อสงบสติอารมณ์หรือนั่งสมาธิ หากคุณฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่พบความสงบ เพราะมีข้อมูลรอบตัวเรามากเกินไปที่เราจะสงบลงได้ ใช้เวลาในการตัดขาดจากโลก ไม่คุยกับใคร หรือแม้แต่ฟังเพลง "

   
   
5. 5 พัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย. ความรักถูกสร้างขึ้นและแพร่กระจายผ่านความสัมพันธ์กับผู้อื่น เพื่อที่จะพบความรัก การสร้างและพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ อาจเป็นได้ทั้งความโรแมนติกและมิตรภาพ หรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์ใหม่กับสมาชิกในครอบครัว
   • ในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย แสดงความเมตตาและความเคารพต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ
   • สร้างความไว้วางใจโดยมีส่วนร่วมในชีวิตของผู้อื่นและแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างตรงไปตรงมาเมื่อเพื่อนต้องการความช่วยเหลือหรือคำแนะนำ
   • ความรักเริ่มต้นด้วยมิตรภาพและความเคารพและเป็นกระบวนการร่วมกัน หากคุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณรักพวกเขา โอกาสที่คุณจะได้รับคำตอบแบบเดียวกัน คุณอาจกลัวที่จะเปิดเผยจิตวิญญาณของคุณ แต่ความเสี่ยงนั้นคุ้มค่าเพราะผลตอบแทนที่อาจเกิดขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 2: นำความรัก สันติสุข และความสุขมาสู่โลก

1. 1 โปรด ให้กับคนอื่นๆ การแพร่กระจายความรัก ความสงบสุข และความสุข คุณต้องนำสิ่งเหล่านี้เข้าสู่โลกด้วยตัวของคุณเอง ประการแรก ให้เวลากับคนอื่น ตัวอย่างเช่น ทำดีกับคนที่คุณพบบนท้องถนน ไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัวบ่อยๆ หรือมองหาโอกาสที่จะนำความดีมาสู่โลก เช่น อาสาช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ
2. 2 แผ่ความรักไปทั่วโลก การให้ความรักมีความหมายได้หลายอย่าง เช่น บอกเพื่อนและครอบครัวว่าคุณรักพวกเขา หรืออาสาช่วยเหลือคนขัดสน อะไรก็ตามที่คุณเลือกเพื่อแสดงความรักและความเห็นอกเห็นใจของคุณให้คนอื่นทำ
   • พยายามแสดงความรักด้วยวิธีที่เข้าใจและน่าเชื่อถือ ซึ่งมักจะต้องใช้คำและการกระทำร่วมกัน แค่บอกพ่อแม่ว่ารักยังไม่พอ แสดงทัศนคติและการกระทำของคุณ เช่น ช่วยเหลือพวกเขารอบบ้านหรือไปเยี่ยมพวกเขาเป็นประจำ
3. 3 มุ่งมั่นที่จะพูดต่อต้านความรุนแรงและเพื่อสันติภาพของโลก ช่วยเหลือองค์กรการกุศลและองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ทำงานเพื่อส่งเสริมสันติภาพของโลก นี่อาจเป็นองค์กรที่มีภารกิจที่กว้างกว่า เช่น การยุติสงคราม หรือองค์กรที่มีภารกิจที่มุ่งเน้นมากกว่า เช่น การยุติความรุนแรงในชุมชนของคุณ
   • พิจารณาความเป็นไปได้มากมายที่อินเทอร์เน็ตมีให้ มีองค์กรมากมายทั่วโลกที่ทำงานเพื่อสร้างอนาคตที่ดีกว่าด้วยวิธีที่ไม่ใช้ความรุนแรง และสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต ค้นหาองค์กรโดยค้นหาแนวคิดที่คุณเชื่อมั่น จากนั้นติดต่อองค์กรที่คุณพบและดูว่ากำลังมองหาอาสาสมัครหรือไม่
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   อดัม ดอร์เซย์ จาก PsyD

   
   
   นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและวิทยากร TEDx ดร.อดัม ดอร์ซีย์เป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตซึ่งมีสำนักงานอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้ง Project Reciprocity ซึ่งเป็นโครงการระดับนานาชาติของ Facebook และเป็นที่ปรึกษาให้กับทีมรักษาความปลอดภัยของ Digital Ocean เขาเชี่ยวชาญในการทำงานกับลูกค้าผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ ช่วยพวกเขาแก้ปัญหาความสัมพันธ์ รับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล และทำให้ชีวิตของพวกเขามีความสุขมากขึ้น ในปี 2016 เขาให้ TEDx พูดคุยเกี่ยวกับผู้ชายและอารมณ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ได้รับปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาจากมหาวิทยาลัยซานตาคลาราและปริญญาจิตวิทยาคลินิกในปี 2551

   อดัม ดอร์เซย์ จาก PsyD
   นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและวิทยากร TEDx

   หาสิ่งที่ทั้งมีความหมายและเร้าใจ... อดัม ดอร์ซีย์ นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตกล่าวว่า “วิธีหนึ่งที่จะพบความสุขคือการทำสิ่งที่มีความหมายและกระตุ้น ซึ่งสร้างพลังและความรู้สึกมีส่วนร่วม วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสดื่มด่ำกับกิจกรรมมากขึ้น การกระทำเหล่านี้อาจมาจาก การทำงาน กิจกรรมทางสังคม หรือการสนับสนุนแนวคิดเฉพาะซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่ง”

4. 4 สอนลูกให้มีเมตตาและเห็นอกเห็นใจ ส่วนหนึ่งของการส่งเสริมความรัก ความสามัคคี และความสุข คือการสอนค่านิยมเหล่านี้แก่คนรุ่นต่อไป สอนลูกให้ช่วยเหลือผู้อื่น ประพฤติดี ให้เกียรติ และปฏิบัติต่อทุกคนในโลกอย่างเท่าเทียมกัน หากพวกเขาได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยว่าความรัก ความกลมกลืน และความสุขเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับโลกที่ดีกว่า พวกเขามักจะทำงานเพื่อพัฒนาอุดมคติเหล่านั้น
5. 5 พูดต่อต้านความอยุติธรรม โลกที่มีความสุขคือโลกแห่งความรัก ความสามัคคี และความเจริญรุ่งเรืองสำหรับทุกคน มนุษยชาติเป็นครอบครัวเดียวกัน ในครอบครัวที่ดี สมาชิกทุกคนทำงานเพื่อความสำเร็จร่วมกัน ด้วยเหตุนี้ ความรับผิดชอบต่อสังคมของเราคือยุติความอยุติธรรม หากส่วนหนึ่งของครอบครัวมนุษย์ต้องการความช่วยเหลือหรือได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม เราทุกคนมีหน้าที่ต้องหยุดยั้ง
   • การทำงานเพื่อขจัดความอยุติธรรมไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้อื่นพบความรัก ความปรองดอง และความสุขเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณด้วย การทำงานเพื่อผู้อื่น (และกับผู้อื่น) สามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับคนจำนวนมาก ขยายวงสังคมของคุณและทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะได้สัมผัสกับความรักและความสุข
6. 6 อย่าลืมดูแลความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ บนเส้นทางสู่ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและครอบคลุมทุกอย่าง มีอันตรายจากการลืมดูแลตัวเอง คนเรามักทำงานหนักเพื่อตัวเองและทำงานหนักจนไม่มีแรงเหลือเพื่อความสุขของตัวเอง การจะมุ่งมั่นเพื่อความรัก ความสามัคคี และความสุขของผู้อื่น คุณต้องดูแลตัวเอง
   • หนทางแห่งความอ่อนล้านำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ไม่ใช่การตรัสรู้ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณจะช่วยให้คุณพบสมดุลระหว่างการพัฒนาตนเองและความสุขสำหรับทุกคน
   • นอกจากการให้สารอาหารและการดูแลร่างกาย (ซึ่งก็คือการดูแลตนเองทางร่างกาย) สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ การดูแลความผาสุกทางอารมณ์ของคุณนั้นต้องการให้คุณจัดการกับความเครียด ใช้เวลาเพื่อความสนุกสนานและความสุข และอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คุณสามารถพึ่งพาได้